我的天

今天早上起来，手上还是一股花红牌消肿止痛酊的味道。那是因为昨天晚上睡觉之前，我觉得自己的右膝盖的确中箭了，所以赶紧掏出东西涂一涂，接着发现，我记得我应该还有棉签，但怎么都找不到，无奈之下只能用手了。那个药的味道非常霸道，很久都不会散去。正是因为我知道那个药的味道很持久，所以过去很长一段时间我用的时候都是用棉签涂的。如果手上沾到那个是久久都不能散去的啊！如果单纯是直线跑还好，我的右膝盖不会有问题。因为无论是左腿还是右腿，已经经历过三年的锻炼了。如果只是按照平时的速度去跑步，跑任何地形都没有问题。但问题是，近期我从逆时针变成顺时针，跑的那些都不是按照我平时的习惯。心率更快了，速度更快了，步距更大了。这就意味着，地面的冲击更大了。而且顺时针和逆时针的差别还不仅在于转弯本身，还有地面坡度问题。从北向南跑跟从南向北跑，不只是方向180度转变而已，那同样意味着我脚下高低不一样。对我来说，230米的冲刺那是一条直路。如果从北向南，因为那是一条马路的右侧，所以那是左高右低的节奏。当我在同一条路线上从南向北跑，那就刚好相反了，变成了一条，右高左低的路。同时，对我来说230米如果从北向南，那是一个上坡，从南向北，那就是一个下坡。上坡不过让人跑得吃力些，但下坡，对膝盖的危害更大。平时我跑的230米，都是平均分布在10K里面。我全部都是从北向南。但昨天我反过来了，一次从北向南，四次从南向北。正是因为这样，估计我的右膝问题就爆发了。昨晚是我第五次逆时针跑的速度训练。仅仅5次，右膝盖就挂了，所以真的有点很难理解，为什么我左膝盖跑了三年，一直都没问题？速度训练了三个月，超过20次以后，左腿才终于到达的那种不应该再加一个稻草的程度？把逆时针变为顺时针，我知道右腿肯定有撑不住的一天，但想不到会这么快。我也知道，方向的改变，右腿某一个部位肯定会先中招，但我没想过那居然是膝盖。每次顺时针过弯，我都能感受到那种扭力。那主体现在我的脚踝。但原来膝盖承受的比脚踝还要多。从前逆时针过弯的时候，我的身体会偏向于左侧，身体处在一个稍微倾斜的状态。重心都在左腿，所以为什么左腿会挂掉？绝对有原因！但现在即便是顺时针过弯，我也尽量，把重心外移，落在两腿之间。这样肯定会降低速度，但起码，我猜这样，压力应该不会非常侧重于哪一边。

因为有野心，所以要训练。训练的疲惫积累出来的结果就是受伤。如果说今年的半马备战我还有什么问题的话，肯定是因为我太懒，而且我也太急了，上量太快。我把一周两次的轻松跑，刹那间变成了变速跑、间歇跑和节奏跑。在巅峰时候，星期一跑一个变速跑，星期三跑一个间歇跑或者节奏跑。之前我还打算，星期一跑间歇跑星期三跑节奏跑。想想都觉得这非常的疯狂。从低强度突然间变成一周两次高强度，不挂才怪。而之所以这么快挂另外一个原因是，我把那慢跑全部都变成高强度以后，我没有在其它时间，再加入低强度的跑做缓冲，做排酸。所以可以重来的话，我继续会安排星期一变速跑，星期三节奏跑或者间歇跑，但星期四的早上，要来一个三公里的轻松跑。我完全放弃了低强度的训练，所以出现了问题。如果我的跑量增加的话，估计我的问题反而不会这么严重。今年的天气也脱不了干系，都11月中旬了，居然还像春末夏初的那个温度和湿度。所以我之前打算过，当温度降到20℃以下的时候，每个早上我会轻松跑个三公里。但这种事我只做了一次，因为这个11月到现在也就只有那么一两次符合这个条件的工作日早上。

要在失败中成长，我肯定能变得更强。