我的天

某一天搭公交车回家的时候，我看到一个苗条女孩在握着公交车栏杆的时候，居然能明显地看到肱三头肌。这让我非常惊讶，因为在女性的手臂上看到明显肱三头肌的概率极低。在某些大妈的手臂上我见到过，每次当我在公交车上看到的时候我就会很好奇，到底那个大妈的职业是什么呢？这里我所说的大妈通常是那种50岁以上的人。那些你一眼看过去就知道她应该不是白领的那种。在大妈的手臂上看到肱三头肌的概率已经很低，在一个十几二十岁的女孩的手臂上看到更加是让人感到无比惊讶。

为什么女性的手臂这么难看到肱三头肌呢？女生通常都比较讨厌上臂的掰掰肉。那个区域大多数女性都是肥肉，有些甚至是很夸张的肥肉。如果那个地方肥肉多了，即便你有肌肉也很难看得出来。所以说除了要有一定量的力量训练以外，要看显露肱三头肌。上臂的脂肪一定不能太多。之所以那个女孩能那么清晰的看到其中一个原因是她的体脂含量应该很低。她当时穿的是一件露脐的短袖，下半身穿的好像是一条比较宽松的牛仔裤。她的腰很细，体脂很低。和她一同上车的还有另外一个女的，从她们的衣着打扮如果你说她们是跳舞的，我完全相信。她们有可能是跳街舞或者玩跑酷的。

前面说过肱三头肌的显露其中一条是上臂的脂肪含量要低，而另外一条是力量训练得足够、且到位。肱三头肌的作用是在有阻力的情况下，让手臂从弯曲变直，所以锻炼的方式是做拉或者推。但是无论是哪一种，通常女性都不会做。推的动作非常经典的就包括了俯卧撑，又或者是各种杠铃类。所以对普通女性来说，很少机会有效地锻炼到那里的肌肉，对很瘦的女生，她的肱二头肌可能会比较明显，但是肱三头肌明显的几率很低。要判断一个女性有没有健身习惯，看肱三头肌明不明显是其中一条。跑酷或者街舞里，手臂支撑成倒立这是一个经常会出现的动作，虽然那又跟杂技体操之类的有区别，但要炫、要帅、要稳，没有足够的肱三头肌力量保障根本做不到。

那天晚上看到那个以后，我就一直在想，为什么我就练不出肱三头肌呢？既然我可以做标准俯卧撑，也可以做钻石俯卧撑。所以在推那方面的是没有任何问题的。但是肱三头肌分为了外侧头，长头以及内侧头。内侧头很少会看到，外侧头是最容易被看到的，而体积最大。我做各种推的时候，长头的感觉最明显。但是对一个路人甲来说，外侧头才是最容易被发现的。我跟我妈说那个女孩的手臂有很明显的肱三头肌，叫她去看的时候，她张望了几秒钟，回了我一句，你也有啊。然后我就给了她一个我那个去的表情。我知道我是有肱三头肌的，但因为脂肪太多，不太明显。又或者说因为有肌肉，也有脂肪，所以体积比较大。但是无论用什么光线，甚至把那搞湿了再去各种观察，依然只是隐隐约约。

那天晚上之后我就在琢磨到底用什么方式才能比较侧重地锻炼肱三头肌外侧头。被告知要做滑索下压，于是我马上想到了弹力绳。在家里翻了半天却没有翻到。之前我肯定买过那东西，但是已经过去好多年，会不会老化不能用很难说，所以我又赶紧下单了一条。

弹力绳是送到单位的，接着我又在我的那些器械那里找到了以前的弹力绳，居然还在，居然没有老化。新买的弹力绳据说是40磅的，之前买的弹力绳是20、 30以及50磅的。我直接拿了磅数最大的去做下压，结果发现果然跟做俯卧撑的时候感觉不一样，外侧头的酸胀感尤其明显。一开始的时候做三组15个已经觉得差不多到头了，但是几天过后发现起码要做到第5组才算是有点跟一开始的感觉差不多。仅仅几天而已，虽然摸上去差别不明显，但是某些灯光下的某些角度，隐隐约约的肱三头肌清晰了一些。

这个2021年我的愿望真是奇怪。首先是要搞什么三分球，然后是搞什么肱三头肌。完全不按套路出牌，专门挑一些通常不是女生干的事情去做。