我的天

元旦假期最后一天的晚上，在等着单位的数据出来的时候，顺便刷了一下灰Sir B站的视频。之前一直没有刷，是因为安装了B站APP的小米平板一无法用手机验证码登录，某个窗口无论如何弹不出来。可能是因为APP的设计已经不支持安卓4，所以到底能不能用账号密码登录，其实我是完全不确定的，但幸好最后我还是登上了。如果我过一段时间就用小米平板看一下B站视频，账号就不至于需要重新登录，但我实在太长时间都没看了。自从10月开始出差，灰Sir的视频，还有就是西班牙语，被我彻底放下。相比篮球来说，西班牙语放得更彻底一些，因为我根本完全没有时间在那个上面，所以三个月下来我觉得自己把之前那半年好不容易积累回来的东西几乎都丢光了。篮球好一些，毕竟一直以来我都有坚持做某些运动，虽然强度没那么大了，又或者是没那么多时间。

我感觉灰Sir是一个专注于三分球教学的人，因为他是香港人，是亚洲人，身材不高，所以他只能用我们可以做到的方式去实现。他的每个视频对我来说时间都很长，起码10分钟以上，长的估计有接近30分钟，所以虽然我积累了好多没看，但最终我只能刷最后一个。我感觉那个三分球的教学视频应该是一个系列的，但是我实在没有时间把整个系列都看完。最后那个视频是2021年末那一两天发出来的。我觉得里面讲到最核心的是三分球在起手的时候要先做一个核心下压。三分球的尝试，我是各种姿势都用过了，有时我也不知道为什么就是能进，但是一旦丢了那个节奏，以后会一直都进不了。那个视频里面说到一个很重点的东西是一开始的时候不要先屈膝，如果已经屈膝，而且屈到了一定程度，你没办法继续下压，所以实际上当你接球的时候就要做一个下压，然后弹起来。这个下压还不仅仅是手臂向下，然后再向上，而是整个人的核心下压。核心下压和手臂下压完全是两回事。有些身材比较矮小的NBA球员手臂下压很明显。通常来说大家都是在眼睛的部位起手，而他们可能会在下巴甚至胸前起手。我们看到的是他把起手的高度降低了，但实际上人家做到的是核心下压并反弹。灰Sir说，如果核心能做到下压，就能很好地解决手脚不同步的问题。我不知道他是怎么知道我的这种烦恼的，因为很长一段时间，尽管我能投进三分球，但是要怎么把握那个一直来你来对我来说都相当困难。手脚协调的时候，我可以连进，而且是三个甚至以上，但是手脚不对劲的时候是怎么投怎么没有。有段时间我领会到要脚先起跳到最高点的时候手再开始，但是这是很难控制的。手总比脚快，所以啪的一下，手就出去了。如果不是在最高点的时候才出手，又或者说已经跳出一段距离以后再出手，球永远差那么一点点。我也试过用带前冲的方式投球，的确这样的话有时命中率会很高，但问题是这样的做法非常消耗跟腱。通常那样做的话，我需要单脚起跳，整个人的重心下来的时候落在一只脚上。这样的坏处是我很难把握平衡，其次就是我没办法坚持那么多长时间的高强度弹跳。所以一段时间之后我就会明显感觉到跟腱疼痛。

核心这种东西很强大，一定程度上我觉得自己已经可以把握如何使用核心力量。我需要在球场上验证核心下压然后起手，结果我还真做到了，而且效果很不错。

欲知后事如何，请听下回分解。