我的天

昨天因为在围脖上听说800米/1000米长跑根本不代表耐力和强度，因为跑步5分钟以上才开始进入有氧状态，于是就顺便看了一些有氧运动的资料。发觉在那些有氧运动中我唯一喜欢且非常愿意去做的只有游泳。不知不觉中，当年我的游泳符合了很多貌似是最佳的东西。下午5-6点实施，运动前半小时小吃一点点麦片（不吃试过游半路会感到饿和无力），晚餐严格控制食物摄入（2.2元的晚餐，0.2元的饭即1两，2个1元的蔬菜），然后就没有其它了，一天的其它时间是普通正常的，一天说白了就只控制那么2个小时，1个月后看到效果2个月后效果明显3个月后估计少了5斤+，少了的部位恰好是平时最难减掉的地方——大腿。那可是我这辈子第一次体重减少啊啊啊啊啊啊啊啊啊。

有人喜欢跑步踩自行车疾走什么的，他们觉得有音乐就会hold得住，跑步和自行车我从未坚持过，疾走大概也玩了那么2周吧，那玩意无法让我肚子饿，让我肚子饿还没有现在我变态控制午餐和晚餐饭量的效果明显（单纯控制米饭摄入）。没有把疾走坚持下去很重要的一个原因是动作太单调了，于是我不得不把注意集中在音乐上，但音乐是循环播放的，走过一两天后我就会惯性思维地要求自己把速度hold住，某歌曲播完之前强制要求自己必须走到或走过某个位置。还记得那时单位里还有狗，我是晚上8点多开始疾走的，大概40-45分钟，每天晚上开始的时候我们的狗都会对我狂叫，然后走近了，看到我了，就不叫了，开始摇尾巴了，然后走开自己乐去了。除非我用随机播放模式，否则我就会不自觉地制定自己疾走的目标，然后甚至知道哪首歌开始，走到哪里疾走要结束。虽然已经觉得自己已经不可能走得更快了，但在我最高速度的时候我还是能够随着音乐吼几个音，我不能一直跟唱，因为肯定会上气不接下气，但吼几个音还是可以的，特别是大概5个圈过后，进入了肌肉已经不感到酸痛的有氧状态时。

有人觉得他们hold不住游泳，因为除非用很昂贵的设备否则你无法在游泳的时候听音乐。在游泳的时候我会用身体去感受很多，用四肢去感受水波，八卦身边的人，享受压水和滑翔，我脑子里可以想很多，不需要音乐去消磨我的时间。听说自由泳是最省力的，但我就只懂蛙泳，我甚至不会转身，但貌似蛙泳如果动作的当的话对减大腿是最容易见成效的吧。

有氧运动是好东西，但长期以来，我们都被限定某些东西得做多少下而不是得做多长时间。比如说跳绳，老师会要求我们1分钟跳绳多少次以上，仰卧起坐1分钟多少次以上，800米必须的4分钟内完成，但从来老师就没有让我们在15分钟和一定距离之内按指令做变速跑。

上了那么多年的学，上了那么多的体育课，但在体育锻炼身体强度方面貌似我们的方向一直都错了……