我的天

星期三 2019-07-31 20:28
平均心率110，最高心率134，平均配速539，原地跳。为啥有跑步机还原地跳？因为一个月的最后一天我想放纵一下。今年晚上瑜伽课以后我打算跑步机个5K，所以如果昨晚再来个10K感觉过于拼命。我也不知道为什么，跑步机的运动强度显然要比原地跳大很多，但我却反倒觉得控制脂肪含量居然是原地跳更有效，搞不懂啊搞不懂。#xrspook未行够#

星期一 2019-07-29 19:47
平均心率157，最高心率171，平均配速627。周日开始我就在纠正自己的外八，尤其是右脚。跑步的时候感觉不一样了，如果注意力集中一点，脚踝是可以控制的，但如果看电影太着迷，脚型跑着跑着就走样了，所以会感觉脚痛，有可能是小腿，也有可能是脚踝。纠正三十多年来养成的习惯不容易啊啊啊。#xrspook未行够#

星期三 2019-07-24 20:17
平均心率149，最高心率168，平均配速632。感觉我可以在跑步机的7.6速度上更进一步了，估计可以在3K之后把速度提升至7.8，现在保持7.6的速度对我来说比较轻松，但我需要的是在第3K的时候平均心率达到152，在第8K之前心率不超过160。最后2K可以用作提速。昨晚的最后1K刹那间从7.6提升至9.0，够呛。#xrspook未行够#

星期二 2019-07-23 19:49
平均心率154，最高心率175，平均配速628。理论上相差无几的跑步机运行速度，但我用了更快的步频，结果换来更低的平均心率，我觉得低于160的心率才会让我一直保持舒服。前一次跑步我的跑步机速度必须得一再降低（至7.1）才能让我维持160以下的心率，但这次我几乎没降，最后1K之前我稳稳地保持在7.6。最后1K分了好几个阶段，8.5、9.0、9.5，最后100米我升到了双位数10.0，即便比之前的7.6升了好几个档，但我不算非常痛苦完成了，神奇厉害了。#xrspook未行够#

星期一 2019-07-22 20:11
平均心率157，最高心率169，平均配速637。第一次在跑步机上控制出舒服的感觉，最重要的是心率不能过高。跟之前不同的是以前我都是边跑边听歌，昨晚是边跑边看电影，看来看电影更有助于我转移注意力，就步频来说，听歌的时候我会不自觉地落入音乐的节奏，看电影的时候反而不会，但会进入无厘头的呼吸节奏。#xrspook未行够#