星期一 2019-01-14 20:27
平均心率151，最高心率174，平均配速614。6K开始简直就是我那个去模式，每1K都要比平时多一大截，所以从数据上说，6K以后配速都大于了700，这是根本不可能的事！！！于是昨晚最终FR235结束10K的时候我比平时多跑了2圈，吐槽无力。因为昨天一开始的时候心率低，所以5K之前小腿酸痛让我很挣扎，心率提上去以后一切都顺畅了。昨天是我的第867次，2013-10-31到2019-01-14，总里程破万公里！！！#xrspook未行够#
星期四 2019-01-10 20:06
平均心率154，最高心率177，平均配速624。对上一次跑步已经是一周前的事，过去这一周真忙！昨晚开始之前我甚至不知道自己能不能跑10K，如果感觉不好，5K就收工了，但原来还好。跑步的时候脑子里各种各样的思绪太多，但却串联不出一个整体的东西，在这种状态之下，我能一直跑下去。#xrspook未行够#
星期四 2019-01-03 20:17
平均心率159，最高心率174，平均配速607。开跑之前，放眼望去，路灯之下灰蒙蒙一片，全程都下着毛毛雨。虽然只是毛毛雨，但在雨中折腾1个多小时，人还是会湿的。毛毛雨的好处是几乎没有风。感觉比昨天好，首先是因为裤子我换回了紧身裤，其次是小腿没了那么多酸痛，原因可能是前5K的时候我的一个男同事在一条和我部分交集的路线上跑，所以我的速度被带快了。根据我的经验，当心率维持在不到150的时候，我的小腿就容易酸痛，但超过150几乎就没这个烦恼，所以我经常会越跑越轻松。#xrspook未行够#
星期三 2018-01-02 20:25
平均心率153，最高心率176，平均配速619。对上一次跑步已经是一周前的事。昨晚穿得过于保守，上身长袖速干外面再加皮肤风衣，下面是一条大一时买的双层运动裤。虽然没有感觉很热，但太大的裤子让我每一步都在痛苦地摩擦，外加小腿的酸痛感让我把10K计划缩短为5K。一周不跑，我真的在自废武功。#xrspook未行够#
星期三 2018-12-26 17:39
平均心率152，最高心率172，平均配速615。凑数今天的5K过后这个月终于跑量破百了，真心不容易。总觉得在傍晚跑5K会比晚上几乎看不到路的时候艰难那么一点。今天我跑的时候已经没什么人晃悠了，但我还是觉得略吃力。5K神马我根本跑不快，简直就是我那个去。2018年最后两个工作日已经请假，明天下班就走人。#xrspook未行够#
