我的天

有时真的挺矛盾的，如果白天跑，在广州街头跑，那很舒服，有阳光，有风景，但结束以后却不能做完整的拉伸，因为拉伸动作很多都得躺下，在路边躺下人家一定会觉得你是神经病。晚上，在单位跑，只能绕圈子，而且只能绕小圈子，因为大圈子到达的某些区域GPS很弱，我跑了等于白跑。不断地绕圈子，那些风景，还是那些风景，从明到暗从暗到明，不时还会被那些没心没肺的开大灯的车给刺眼。如果在无风的日子，那是更加的痛苦，因为一路之上几乎没有区别。没有参照物，没有让自己可以心情起伏的东西，除了耳塞里不断在播放的音乐。

昨晚Nike+的时候农民工又在围城了，一开始他们一堆人聚集在一起，我经过那个区域的时候不得不绕路。后来警察叔叔来了，气氛稍微缓和，他们就开始散开，后来甚至直接站/蹲路两旁了，直接把一条2车道那么宽的路让了出来。他们的重点已经从怎么要回工资变成看我跑步。记得在最后几圈的时候刚好在音乐间歇，我听到他们其中一个说了这么一句话：“神一般的存在！”我一开始在他们面前闪过的时候他们肯定没想到我到底要跑多久，但当我一次又一次，半个小时，一个小时持续在他们面前出现的时候，估计他们意识到我真的纯粹是在跑步的了。

一直在跑会让你有种不想跑了的感觉，尤其上一个1公里过去感觉很久以后还没到下一个1公里播报时。但我为什么要结束呢？我没有各种痛，我没有呼吸紊乱，我还没搞到我预定的10公里，我凭什么停下！我总能在最后几公里加速，尤其是最后1公里，我是铁了心加速的。昨天最后的400米，我加大了摆臂幅度和步幅。呼吸也从之前的三步一呼吸变成了一步一呼吸，再快的话我就不能挺400米这个距离了，再快的话我必然会上气不接下气了，毕竟这不是50米，憋一口气闷冲就好。出乎我意料的是，最后400米我如此加速，在Nike+结束以后1分钟内测的心率居然跟我平时的差不多，150多一点而已。AUV！原来我还可以这般虐自己！！！我只是最后加速了400米，已经让最后一公里配速有6分11，如果我最后1公里都加速，那么我单公里的配速可以进入5字头了有木有！我看到了这个的可能性，但我觉得现在还不是时候。等我的体重降到我减肥目标的时候，可以进行这样的速度尝试。还有一点就是，这双匹克估计也已经有200公里+了，虽然这双鞋子的类型也是跑鞋，但绝对就是只是潮流型的，空有其表的，避震没有，鞋底也很薄，跟板鞋的区别只是在于它有更好的坡度，而且也更轻。我真心不能用这双鞋在长跑里玩速度，我是在拿自己的腿关节开玩笑！不知道这双鞋还能穿多久，我真心不知道怎么才算一双跑鞋的退役。

慢慢来吧。

还记得初中升高中的时候，我考虑要报考什么学校，首先考虑的是他们有没有塑胶跑道的操场，是200米的还是400米的无所谓，但必须有塑胶跑道！因为小学的时候学校在搞基建，大操场没有了，只有完全是水泥地的小操场，每次上体育课我们都是沿着沙土滚滚的大操场边上跑步的。至于初中，也是只有泥地操场，后期也是基建，有些时候甚至连篮球场都没有了，上体育课要拉到附近工厂的非标准场地，或许那是一个标准的足球场，但那里却没有标准的400米跑道，跑道是煤渣的，而且只有一个长，一个单侧。如果不是有那个煤渣跑道，我还真不知道为什么钉鞋要配有长钉和短钉。长钉是用在煤渣跑道的，而短钉则是用在塑胶跑道。我希望我选择的学校有漂亮的操场，有完整的塑胶跑道，有塑胶地板的篮球场，最好也有室内木地板的篮球场。高中，我念的是广大附中，那里真的什么都有了！如果不是也是因为基建而拆掉了山顶球场，那里有很多很多的篮球场（水泥地、塑胶地板、室内木地板都有），很多很多排球场，很多很多的羽毛球网，很多很多的乒乓球桌，也有塑胶地板的网球场，当我高三毕业的时候，游泳池也建出来了。那简直就是体育爱好者的天堂！上体育课自由活动时间只有你不想玩的，没有你想玩不够器材和场地的。能在自己学校操场开运动会，那是多么碉堡的一种事！还记得初中的时候，每次我们开运动会都必须到外面租借公共体育场。但有了高配置的操场，那些每个学期必考的800米简直是我永远的痛！因为初中的时候场地非常有限，我们一年才考一回，而且印象中我就只考过一回800米，在初二的时候，我好像是4分钟多一点，差几秒钟及格。初一的时候我们考的是20米往返跑，就是在篮球场的长边上来回跑。还记得高中有一次体育课，我们40分钟都在练跑步。先是热身2圈（一圈200米），然后是准备运动，然后是4圈，跑完以后老师说我们队形乱七八糟，再罚2圈，好了以后再允许我们来个慢一点的3圈，然后就没有然后了，然后就是差几分钟就下课了。虽然说每次高中考800米都让我无比紧张害怕，但其实我就从未试过不及格。因为，有场地了，老师会有意识地安排我们热身的时候跑跑，而我的同学，几乎没有在高中的时候是没有运动场，几乎不用考800米的，所以他们及格那是显然的，在他们之中，要保持那么点面子不当最后一个，你及格也很正常。我真心记得那次我跑出我学生生涯最快800的是高二下学期，她们简直就是神一般的存在，一个班的女生分2组（一组大概十多人），我跑倒数第三，但我的成绩已经是3分17了，据说最快的那个跑进了2字头……那种感觉不是我不行了，我真不行了，是我必须快点啊，我不想被套圈啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！

当我所就读的学校有了好的操场，我又真畏惧了。每到盛夏，那个塑胶的味道从来都很浓烈，无论是高中，还是在大学。

大学毕业5年多以后，我居然会为了减肥开始Nike+，开始跑步，真心不可思议。当时是为了面子，为了应付考试，现在则是因为我想跑，我想探索自己。当我跑起来，知道塑胶跑道，哪怕是煤渣跑道对跑者来说是最好的时候，我的身边已经没有操场了。我在单位水泥地上跑，如果单位晚上有进出粮业务的话，我得躲闪自卸车，我得不断地吃灰尘。我在广州街头跑，当然了，通常我会选择江边。广州街头你就必须接受路人的眼光，接受其它跑者的眼光，你还得上下楼梯，和要不闯红灯，要不等红灯，机会好你或许会在沥青单车径上跑，但通常来说，一条不算太窄的人行道已经算不错了，就更加不用说不得不走上机动车道借道那是多么的窘迫。

从前我真的非常非常非常讨厌长跑！！！！！！但当我为了减肥挺下了2个多月以后，我似乎爱上了这玩意。如果你不爱，你能挺这么久么！不得不日久生情啊亲！！！

昨天妈说想去宜家多买几条毛巾，因为她觉得那里RMB 9.9产自委内瑞拉的毛巾吸水性很好，所以很喜欢，想多买几条存货在家里。已经忘记用宜家的那种毛巾多久了，反正我个人的感觉就是用上了那个就不想再用其它毛巾，虽然那个毛巾上什么花纹都没有，颜色也特恶心（白色、蓝色、紫色、绿色），据说，那貌似不是洗澡用的，是擦手用的……但如果好用的话，管它本来是干嘛的呢。我也想去宜家，虽然不知道要买些什么。我脑子里想的不是那里的食物，我发誓！无论是一楼外卖小店还是二楼的餐厅。估计，如果再让我在那个餐厅吃的话，尤其是让我在那里吃晚餐的话，我会要一个三文鱼、一个蔬菜沙拉和一杯热饮。饭、意面、蛋糕、面包、肉丸子、鸡翅等等我是真心不敢了。至于楼下的小卖部，我的确不知道该吃些什么，一个冰淇淋？墨鱼丸不敢了，热狗不敢了，汽水不敢了…… 减肥改变了我的基础体温，改变了我的运动模式，也改变了我粗放的饮食习惯。人家减肥会管不住嘴，总有偷偷破戒的欲望，但我没有，你别让我死命撑，我更高兴。不是我撑不下，是身体已经习惯了饥饿模式，撑太辛苦了。别人说减肥会反弹，因为他们觉得减肥达到目标后就开始恢复没减肥之前的节奏和食量，这显然是不行的！为什么之前会成为胖子？！就是因为摄入太多消耗太少！重新过度摄入，能不重新发胖么？！这些我都知道，这些我都很清楚，减肥不是一时意气，那是一辈子的严格承诺，不能再落入那种对自己不了解，粗放式流放的境地了！

我是一个学食品的，我大学本科读的是“食品科学与工程”。从科学的角度，从一个纯粹食品的角度，我们无法让一个胖子不受任何的罪就减肥成功变回一个正常人。通常来说，那些高热量的东西总要比那些低热量的东西吸引人，因为只是在近几十年以来人类才真的算是基本摆脱饥饿，渐渐远离那个饿死的危险，所以在绝大多数人的基因里都会有多吃多储备就不会死的潜意识。于是我们总是不知不觉就多吃了，我们从未意识到当我们从青春期步入成年以后食量从理论上来说减少是很正常的，因为我们的新陈代谢速度也减慢了很多。以我自己为例，我就一直没有意识到这样做的必要性，我不明白为什么我并没有比我十几岁的时候吃得多干得少，却一直只是维持，更多的时候是不知不觉就增加了体重。新陈代谢速度减慢是一个缓缓的过程，你根本看不见摸不着。我一直没有把自身反射的饥饿当作一种信号去做调节，这是我一直以来的一种失误。

今天上午我跟我妈说，我想去黄村的迪卡侬实体店看看。于是妈就说，那么下午我们就先去黄村再去宜家。下午差不多2点我们才出门，大概3点多的时候找到了迪卡侬的东圃店。那个店不难找，但就是出了地铁黄村D出口，你根本就东西南北难以辨别，现在事后看来，找那个是相当的容易。就是D出口出来以后一直向前走，会遇到一个红绿灯，过了红绿灯店就在右边。在进去之前我们就在惊叹，那些人大包小包怎么就好像不用钱一样狂买啊！但当我们出来以后，我们也一大包了……今天的东西都是我给钱的，一共400多。妈有一件黑色摇粒绒厚外套，一件迪卡侬最热卖的橙色摇粒绒，一件里面有绒的内衣。我买了一件泳衣，一顶泳帽，一件格子衬衫，一条速干短裤和一件速干衣。从数量上算，我比我妈的多，但从价格上算我妈的占了大头。她的都是秋冬厚装，我的都是夏装了，我脑子里就只有跑步和游泳。速干短裤买的是男装S，标牌显示腰围是29-31英寸，S已经是最小了，也就只能那样，前提是我无法接受女装那些超短的短裤。我妈怂恿我穿紧身的裤子，但我还是比较喜欢速干料的非紧身，如果有点弹性更好。我那个大象腿还紧身，算了吧！所以我更喜欢穿男装的裤子。裤子买的时候只看了腰围，我没有先去试试。说起迪卡侬可真牛逼，全部人都在现场试穿，虽然他们有试衣间，但更多的人是直接就套上了。买的时候我觉得裤子没问题，我妈也觉得不会有问题。回家以后一试，AUV，还真险！如果是3个月前，我没有减肥的时候穿我肯定挂了！现在穿上那是相当合适的节奏，前提是我别双手插袋，或者在袋子里放任何东西。于是现在我总算上身和下身都能合适地穿上正常尺码的男装了（修身裁剪的除外！）。还记得十多年前第一次和朋友去班尼路买裤子，当时我们是三个女的去，我拿了一条M，穿上了，觉得很奇迹很高兴，我的一个朋友要了一条S的，她也很合适，但另外那个朋友她拿了L的，貌似也不太行。当时我乐了半天，自己居然能穿得下M的裤子，过后我才明白到因为那条裤子上男装的，M我能穿下那是必须的，所以……

减肥，减肥就意味着你得放弃很多很多或许你很喜欢吃的好东西，但减肥却可以让你重新回到正常人的尺码行列，在普通的尺码里轻易找到适合自己的衣服。

可能有点疯狂，但2014的夏天我希望自己能毫无羞涩地穿着非松垮的女装背心跑路！

今天的Nike+路上我遇到了不少跑者，但骑车的少了。遇到了大概有4个男的1个女的，那个女的上周我遇到过一次，也是在差不多的时间差不多的地点。上周，我那段在走路她在跑步，这周，我俩都在跑步，相对而过。她穿得好专业，相比之下我真心太业余了，除了Mizuno的鞋子（还只是入门级的crusader 6呢！），我全身上下没有一件东西可以看出我是一个专业跑路的。哪有穿着一件随便印花，还不是速干型的黑色TEE跑步的！哪有穿着厚厚卫生衣材质棉运动裤跑步的！就更加不用说一开始的时候我没有跑，我只是穿着短袖带着毛线手套快走的时候是多么不协调了。在路人的眼里，我是一个怪人，尼玛的大冷天穿个短袖还戴手套！在跑者的眼里，他们会觉得这个半吊子的太奇葩。

我的着装很业余，我的速度也很业余。今天我完全hold住了自己的跑步速度，所以我可以一直地跑，通常是因为到达了我自己给自己设定了的地标而停下而不是因为呼吸跟不上而必须换急行去调节。但我跑步的速度，估计一个一米七五以上的用快走那是绝对可以可以和我并肩前进。

我穿得很业余，我的速度也很业余，但其实我内在装备的不业余。我用11路车Nike+过的路程不能算非常业余了（加上今天的有494公里），试问一个纯粹闹着玩的怎么会累积出这种里程。其次，我的身体配备也不业余，该有的都已经有了，所以我或许还会因为这样那样的问题被蹭到某些皮肤，但起码我的核心肌肉群、我的大腿小腿、我的手臂肩膀和脖子全部都能轻松hold住10公里，如果是半马的距离，我需要用3个小时，我试过可以搞上接近4个小时，但那是急行。一开始的时候我的脚底总是会磨出水泡（当时是急行，不是跑步，而且很多时候我穿的是Nike AF-1[板鞋]和非毛巾底的袜子），但现在这种事情已经基本不会发生。我不是竞技模式的，但显然，我的身体已经完全进入了减肥的跑步模式。

今天我希望能把这段连续搞了3周的线路搞进3小时以内，但还是差了3分钟，如果我在前两公里也跑跑，又或者我是跑着穿越珠江琶堤和花城广场的话，以我今天的速度前进，我就能搞进3小时了！又或许，我可以不增加跑步的距离，我可以提升跑步的速度。这应该可以的！我觉得我的心肺还有继续提升的空间！！！

这周我又比上一周增加了跑步的比例，但缩短的时间并不多，所以说，我应该是跑步速度压下去了。因为跑步距离增加，在超过16公里，恰好要跑步换急行上坡的时候我觉得大腿肌肉不够用，那时，我感到了弱弱的酸软，这种情况非常容易导致我重心跑偏然后崴脚膝盖受力奇葩等现象那是要接踵而来的。幸好，今天那些恶果都没有发生，我只是感觉到了酸而已，而且在急行一百多米以内我就感觉不到了。在换急行之前，我大概连续跑了2公里。如果我要把跑步比例继续提升，我必须增强大腿的肌肉。更长时间的静蹲也好深蹲和剪蹲以及其它腿部力量动作锻炼也好。人家减肥是为了把维度减少，但在减肥的路上我却觉得不增加肌肉不能让我继续爽歪地继续挑战自我，够矛盾有木有。天天我都在处于饥饿状态，我拿什么去长肌肉？

今晚我吃得不少，但现在我是真心又饿了……

外加累了和困了，周公在召唤我！

昨晚科室出去吃饭，无法逃避，3个女的一起分担了大半瓶红酒。我是照样的早早脸红，那是没得救的，因为喝得不快也喝得不多，所以当然是不存在醉酒的问题，但显然NN还是有难度的。跟从前的明显区别在于我的酒气散得快了，根本不会存在红斑状态，到2小时后洗澡的时候已经是跟完全没有喝过一样。这么少的摄入量这么快的蒸发期都是比较少有的。昨晚吃烧鹅，我第一次直接把皮给扒掉给旁边的女同事。烧鹅本身的肉无罪，但烧鹅皮和皮与肉之间的脂肪万恶！面对那些炸的东西我是直接逃避掉。所以昨晚我夹的最多的是青菜，各种青菜。虽然在吃上面的选择已经和从前有了明显的区别，但到今天早上起来的时候我还是没饿，说明，即便昨天晚上完全没有主食的摄入我的量还是过了。但是今早HIIT之后早餐前我微微饿了。

昨晚打算回来之后做个HIIT，有条件的话再来个跳绳，但人算不如天算，回到单位已经是晚上9点多，倒推的话，我大概8点多才吃完，要等多久才能做HIIT这种间歇式不要命的无氧运动呢。在做完热身运动组，做完几下高抬腿后我果断放弃，这样做太冒险了，为了一个HIIT导致盲肠炎超不值。于是我就计划今天早上一早起来做，但继续是人算不如天算，回宿舍想早点洗澡睡觉结果那个该死的热水器热水半天没烧热，于是我最终还是拖到差不多11:30才能睡觉。我的计划是今早7:00前完成HIIT，于是我设定了5:50的闹钟，10分钟的体温测量外加杂七杂八，估计我能在6:20之前开始，但仍旧是人算不如天算，昨晚从抽屉底挖出了个很久都没穿过的bra，样式和我平时穿的有差别，于是今早水印体温计夹腋下的时候偏了，当我到点看读数的时候就知道不对，于是只好再来一次，虽然最终还是偏低，但也不顾了那么多了，我必须起床。尽管如此，我折腾到了差不多早上6:50才开始HIIT。

早上空腹做HIIT感觉跟晚上不空腹有点区别。呼吸差不多，但心跳要猛点。难道说人在饥饿的情况下做点有强度的运动身体除了需要满足运动消耗还要燃烧些糖原肌肉之类的帮忙所以必须更努力地运作？我一直在做的HIIT才40分钟而已，到了Tabata HIIT后期某些跳跃动作的时候我是真心觉得腓肠肌已经在抽筋临界了，这种事情在晚上不空腹的时候未曾有过。现在的温度还不高，消耗还不太大尚且如此，空腹做长时间的大运动量真心不是个好事。累了挺挺是必须的，但痛了饿了即便要挺也得有一个限度。

今天早上看@跑步心情的围脖，发现自己已经中了第二件Nike的TEE，这个一月的活动每人最多中3次，所以的话，我可以为最后一次发起进攻了！今天又是一个活动日，但今天我不Nike+，今天我的日程不适合Nike+。从近期的情况看来@跑步心情是隔天发布新一轮活动的，所以说，今天有，明天就应该没有，但明天才是我的死拼日。我想赢得第三件TEE，但我不会因为虚荣心而改变自己一直以来的习惯。毕竟自己的节奏才是重点，减肥才是我的目标，TEE神马围脖神马只是bonus。

平时呢，星期五我是完全不Nike+或HIIT的，但原来早上来个HIIT也未尝不可，以后可以再考虑考虑。