我的天

昨晚的150 10K以后各种痛，是全身性的肌肉痛，无论哪里的肌肉都在痛，我都在纳闷是不是我跑太慢导致姿势非常有问题而造成的恶果。今天早上基础体温，惊呆了，37.3℃，我在发烧！难怪昨晚会各种痛。发烧的感觉今天一直在持续，我根本就不知道为什么会发烧，我的上呼吸道很好，也没有感冒，如果强行说着凉了只能是昨晚穿着湿的衣服回宿舍那几分钟，但在那之前我已经浑身在痛了。至今我都不知道我为什么会发烧。今晚HIIT出了一身汗之后感觉好些，那种发烧全身肌肉一起痛的感觉一直挥之不去很烦人。今天喝水少了，可能发烧体内的酶活性不在最佳，所以连水都不想喝了，完全没有喝水的欲望，厕所当然也就少上了几回。

因为昨晚跑到最后的时候右脚踝内侧痛，上周四风雨交加的晚上也有过，我一直认为是崴脚了，但那么多天过去了，云南白药和消肿止痛酊用过好几回，如果是崴脚，早就好了。今天中午脱掉袜子端详了脚半天，发现脚弓部有块骨头明显突出，左脚没有这个问题，完全摸不到那个骨头。但那个突出的东西附近并没有压痛感，脚踝扭动也没什么不妥。度娘了半天知道了那个叫做副舟骨，通常扁平足的人那个骨头会凸出，但我以前并没有明显发现这玩意啊！那个突出的骨头有红点，也就是说通常来说那不是突出来的，所以我就更纳闷了，这到底是骨头的问题还是脚部某韧带发炎的问题还是什么其它扭伤之类的问题。各种忐忑，非常不安，该不会是因为这玩意导致我发烧的吧？！

今天星期三，下午4点就散人了，所以我就搭了同事的顺风车去麻涌医院。我知道那个医院很烂很烂，但要用医保，那是离这里最近的一个医院了好吗。

下午4:30的医院人很少，骨科的医生简直就在打酱油。估计这是我见到过这家医院最像医生的医生了，从前那些内科/急诊医生实在太吓人了好吗！正路就应该开个X光排除一下骨头因素再做下一步判断，医生也的确是这么做的。这是我第一次照不是胸片的X光。片子出来放心了，骨头没问题，医生说可能是韧带损伤，也不是不能慢跑，但要少点。开了贴的药膏，需要在我泡脚后贴。这家医院太山寨，居然直接让我看药盒，连用法的纸都不写。离开医院路过超市的时候遇到大米加工厂的人shopping回去，顺风车！今天我运气太好了！！！！！！！！！！回到单位5:30，已经错过了吃饭时间，但我还是把甘蓝和鸡肉煮熟了，6点开始运动，大概8点开始吃甘蓝鸡肉牛奶麦片。其实这个思路可以，下午我就只吃蔬菜/水+肉类，运动结束后再把余下30g的麦片和奶粉一起干掉。小吃多餐估计就是这么个状态。

脚没有大碍放下心头大石。但其实我还是蠢蠢欲动要明天继续跑的，但这简直是太强奸自己了。

我的野心太大，远远大于我的能力……

今天感觉好累好累，难道跟今天检验一直在忙东忙西有关？直到现在，我一分钟Raw都还没看，blog才刚刚开始，和昨晚一样，今晚我的目标是在10:30滚回去睡觉。昨晚破天荒地躺下就睡着了，今早自然醒，但还是拖到了7点才起床，明天我完全可以6:30就爬起来。中午我也不知道自己忙了些什么，反正就是根本没空去睡觉。

今早去到办公室，先是打水烧水，在烧水期间做了一个4分钟的XHIT，整个人都精神起来了。因为我感觉昨晚的西兰花鸡肉麦片到早上我都未感到肚子饿，所以来了一发。早餐吃面条，我是完全觉得我不需要塞那么多进去了，因为我不饿，但幸好，在午饭前我感到肚子饿了。今晚不一样，今晚我进行了一个很慢很慢很慢的10K，现在我已经微微感到肚子饿了，不过我的打算是周二周三周四晚上要喝杯牛奶再睡觉的，所以估计不会饿到睡不着。

今天因为没有感到右膝盖外侧髂胫束在蹲下的明显不适，所以我去跑步了。今晚的10K我全程都看着心率表去行动，全部压在150的心率，最大正负不超过3，绝大多数情况正负不超过1。150的心率对我来说就是呼吸完全得用鼻子，而且还得非常斯文，不能有半分的急速，稍微的急速心率就会蹦到153或以上。我大概是下午6:30开始跑路的，我觉得自己大概会在7:40完成，配速7已经很过分了好吗，但我高估我了自己，当我掏出手机的时候还有大概500米，所以我150心率的配速是7分24，简直吓死人了好吗！比我最快的10K配速慢了几乎2分钟！而这150号称是我最大的有氧心率，我5分多钟的配速简直就在无氧玩命啊有木有！我仅仅试了一次而已，我就已经觉得如果3-4个月都压着150心率跑步那有多苦闷，掉速度那是肯定的，更要命的是要慢下来我的跑姿也走形了，已经不是用我平时最习惯的跑步姿势了，我感觉为了慢下来，今天我从平时的身体稍微前倾变成了稍微后倾，重心靠后，对膝盖的伤害更大。所以前所未有地，在10K结束后我的呼吸觉得这没有跑过步啊，但身体，尤其的腿部出现各种莫名其妙的酸痛。倒数第三圈的时候，我感到了右脚脚弓部分的不适，当时我有想过要不要停下，但就只剩下3圈了，我又继续撑，过了300米，感觉又不明显了。

一直以来我都在追求更高更快更强，但今天，当我不得不放慢节奏以貌似很自在悠闲方式跑步的时候我反而感受到了更多的不妥。我命贱啊，不被虐不高兴。

这个周日下单的4个Berto已经到了，他们的到来预示着我2013年落下的全部Berto一般可动人偶全数收齐了！可喜可贺，但我计划中的20公斤电镀哑铃还在酝酿中。

时间不多了，我却有一箩筐的事还没做，泪奔～

昨晚太急太匆忙我说漏了一个，大姨妈，我觉得我不会那么好彩323大姨妈，因为从基础体温上完全看不到任何征兆，从我的身体感觉上也没有。但偏偏就在322晚上洗澡的时候我暗暗觉得不对劲，10点多的时候我确信大姨妈真的光临了。我没带多少卫生巾，最要命的是我带的卫生巾是干爽型的，那种玩意跑步用100%磨破皮的节奏。于是晚上10点多我下楼去找超市买棉柔型卫生巾。第一家超市，棉柔居然卖光了！第二家超市要上楼，上行的电梯都关闭了，因为他们大概还有15分钟就要关门。谢天谢地我在那里找到了我要的东西。我就从未试过半夜跑去买卫生巾。深圳维亚纳酒店爱榕店附近就是一个城中村的模样，我去过超过3家超市没有一家有卖士力架的，但这些小型山寨的好处是比较晚关门。

今天上厕所的时候我又感觉到右膝在折磨我了，我不得不双手按住膝盖再蹲下，然后重心移至左边。髂胫束！髂胫束！髂胫束！网友给我的建议是直接停跑10天。期间去做各种侧腿动作拉伸兼强化肌肉。其实右膝为什么会这样也跟我右脚踝的疑似扭伤有关。因为脚踝有问题，所以腿自然会有所变形迁就。因为脚踝有问题，深蹲剪蹲我这几天都没去做。外加昨天和前天我一直背着个超过20公斤的包在深圳徒步超过10公里，这种变态事对我本来就脆弱易崩溃的膝盖很打击。今天我的感觉是除了髂胫束，我双腿后面的股二头肌也在酸。从拉伸动作看来，股二头肌和髂胫束的有点类似，都是交叉腿站立然后躯体，髂胫束还要加一个扭转。说起拉伸，昨天完了以后我没有及时拉伸也是个问题。因为太兴奋，所以只顾按手机，但信号又很差，东西根本发不出去。那个鬼地方很空旷没有墙，连棵树也没有，铁马不少，但我不能推着铁马做小腿拉伸把。无法完成常规拉伸，这也是个问题。

我很想今晚跑一个把昨天产生的乳酸吸收掉，但膝盖的状况告诉我今晚我不能跑。我并不想停跑，所以明天我会看情况，但今晚不行。这个月离我的目标月跑量160K就只剩下30K不到了，天气预报说这个周末要下中雨，下周一会有小雨，所以这周工作日我只需要完成2个10K夜跑，周末停跑，外加下周一的夜跑我就能达标。我知道这样很残忍，非常残忍，但我不愿意在我Nike+达到1000K之前让月跑量低于160K，160是我的底线了！而我只需要多熬几周我就彻底不受160K限制解脱了。我的心不想输，但我的身体貌似表示它真的累了。

今天我做了两个决定：一、今年我不去上海看WWE House Show了，即便ADR他老人家来；二、今年是我做摔角统计的最后一年，一切都会在年末的摔角统计报告后画上句号（你会撑到年末吗？）。因为在去深圳的路上我发现摔角真的让我够累的，而我却找不出理由说服自己我得这么受累，所以，该放手的时候我应该学会放手。

今晚第一次在检验室煮晚餐——西兰花鸡胸肉麦片。感觉挺奇葩有趣。卖相很难看，但其实挺好吃。我好久都没吃过鸡肉了，而这种纯粹用水煮着吃的鸡胸肉原来味道很不错！

膝盖不行，下雨跑不了，内因外因，够烦。今天天气很好，但我却不能跑，泪奔～～～

现在我多么想直接倒在自己的床上呼呼大睡，但不行，因为我的blog还没写。我还欠摔角一大笔的“债”，摔角的破事我今天不打算完成了，但blog我还是要写的，上周的GA我还没看，这周的电阻我甚至还没下载。周六上午10点多从家里出发，周日晚上9点多回到家里，这两天累计起来我走了超过10公里的路，今天也成功地在深圳的李宁10K跑路比赛里实现了自己的目标——跑进1小时！成绩单上的的成绩是56分17秒，因为 起点是按照发令枪计时，当我随着人龙通过起点的时候已经是37秒。我的Nike+显示我今天的配速是5分27，平了我自己的最佳成绩，而且速度保持的情况比上一个5分27还要好！今天最后冲刺的时候我差点就跑错道了，因为最后冲刺男左女右，和我同期的都是男的，最后50米，我那条右边的跑道前面没有任何对手，左边的跑道有十几二十人，但我的这边只有我一个，那种感觉太神奇了，我不是冠军，我的成绩只能算是个呵呵，但最后终点的冲刺让我觉得自己就是女子组的第一名。今天我没有破自己的Nike+纪录，但今天却是我第一次早上5点起床，6点前吃早餐，和几千人一起做热身，和几千人一起在深圳跑路，这也是我第一次这么早开跑。

以上的那些你们或许知道，至于你们不知道的就是下面的了。

昨天后海到今天起跑点的操蛋我这里就不说了。

昨天出发前换衣服的时候我才发现自己的右脚踝肿了起来，相比左脚踝大了很多，难怪我会觉得不舒服，说不上痛，但就是不妥。所以昨晚在宾馆住下以后去吃饭时第一时间我就去药房买正骨水，但药房没有正骨水所以就买了消肿止痛酊。平时我都在用云南白药，这种花红牌的玩意其味道和清凉感比云南白药强烈很多，一整个晚上我都闻到那股味道，直到今天中午吃饭我仍能闻到自己手上残留的那股味道。昨天在路上妈曾担心过我今天能不能跑，或者跑完以后我的脚会不会废掉好一段时间。我没告诉她我之前已经遇到过更糟糕的状况，而我以5分27的配速完成10K以我现在的心肺能力来说我根本就在把心率狂蹦到175以上hold 1个小时。我经常玩命。

今天早上往水瓶装水准备离开酒店出发，但一个不小心，水瓶掉地上，裂/坏了。这个水瓶我打算换掉的了，但没想到它居然会在这种时候自动报废。

今天的10K我都没感觉脚踝或膝盖的不适，直到后面的拉伸我也没感到任何不妥。但上厕所，蹲下来的时候，我前所未有地感觉到右膝盖外侧的不妥，骼胫束，肯定就是那玩意！尤其当我上了和谐号列车从深圳回广州去厕所的时候。所以，虽然我知道消肿止痛酊的味道很猛烈，我还是在列车上在膝盖上用了那玩意，我也不管其它旅客怎么看我了。万幸的事，貌似那个东西真的挺管用，因为当我回到家，无意中蹲在地上拍照的时候我已经没怎么感觉到右膝盖的明显不妥了。

我从未说过，但其实我给自己一个条款了——如果今天我的10K能跑进1小时，那么我就会买15-20公斤的哑铃，开始真正的力量训练！

今晚九点半就该去睡觉但现在貌似我还有很多很多东西还没做。刚刚才把计时芯片绑到鞋上，其实之前我已经试图了解过到底如何去绑，但未果，于是我奢望今天领芯片的时候会有神马说明书之类，但没有，神马都没有，就给我一个芯片，上面有我的号码。把芯片固定到鞋子上没有神马参照图我真心不知道该怎么办，到底要横还是竖，到底可不可以打折。观察后发现其实芯片是一个指甲大的东西，胶片是可以随便的我觉得。知道这个规则以后我就可以发挥一下想象力了。一开始我绑在倒数第三个交叉那里，OK没问题就是影响绑紧鞋带，于是我又把鞋带松开了很多，把那玩意绑到了前面第二个交叉那里。那个位置不影响绑鞋带，前脚掌的弯曲也一点不会影响到它，很好。

今天的遭遇可以说非常操蛋。在广州买火车票到深圳的时候第一台机把我的信用卡退出来，我还担心是那些鬼自动售票机不理会信用卡。换了一台，谢天谢地解决问题。在火车上我一直在看Smackdown，但下车前都没看完，还剩最后一场主站赛。但最操蛋的事得从到达深圳地铁开始。每次入地铁出地铁都得辨别东西南北，然后，我发现我的方向感还真心好，首先是我之前已经研究过到底我要向哪个方向走，今天很幸运地有太阳，所以我可以根据影子的方向辨认到底是咋回事。深圳的路其实已经不算糟糕了，最糟糕的是这个李宁10K的各种目的地都在地铁站与站之间。园博园的领物地点还算OK容易，但明天的那个起跑点简直就是超级大BOSS！！！！！！！

我从蛇口地铁的后海站出来，一出来就看到了恶心地写着海德三路转科苑大道因为地铁施工封闭，需要绕行海德一路。我操！！！！！！！！！从后海到海德三路已经有1.2公里，如果还绕一绕，没有2-3公里我真不信！第一次我向北向西再向南然后继续向西继续向南，足足快走了25分钟！第二次绕行工地小路、科苑大道和海德一路也需要起码15分钟。这般绕本来已经很耗时了，外加沿途毫无指示！！！！！！今天下午6点开始是磨居的100K徒步，他们的起点和李宁明天10K的起点就是两隔壁，今天的参赛人数是10000，明天是5000，但居然毫无指示！操蛋的是2013-03-20才发布的参赛指南里居然还指点人家从后海地铁站出来走海德三路和科苑大道到达起点，尼玛的，那里封路地铁已经不是几天的事了好吗！！！！！！！！这分明是害人啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！！！！！如果我是一个外地人，如果我只看指南和各种地图，我是无论如何都不知道世界上居然有如此操蛋不可思议的事。在后海地铁站和起点之间有2个大工地，于是你不得不绕绕绕。

早上9点多吃过早餐，到后海踩点的时候已经下午4点多了，还碰上了无论如何找不到这种二逼到极点的事，肚子本来就饿了，背着个包本来就很重了，外加这种事，让人前所未有地感到很绝望。即便我有再高的本事，即便我的方向感比GPS还要厉害，我还是无法战胜深圳这两个大工地，也无法战胜举办方完全不了解实际情况而给予的指引。

今天唯一让人感到满足的估计就只有酒店了。维也纳的环境真心不错。网络不错，各种设施也很好，就是爱榕路这里想找个大一点的店吃饭也挺难（城中村的节奏），以至于我想在附近的超市买个士力架也无能，唉～

我妈已经抱怨了很多，面对这种事实我也很想抱怨，但这又有啥用呢。