我的天

两天之内我完成了60个优质稻谷样品的砻谷，没有一个卡机！平均每个样品的耗时还不到3分钟，相当碉堡的效率！我也已经完成了30个优质稻谷样品的水分测定，感觉，能专心致志地做某事真好，非常好，好极了。我已经完全掌握了那个砻谷机的节奏和不卡机不过量的节奏，不憋气，心平气和地。

今天早上，我正准备去做稻谷水分的时候大领导过来找我，我们在办公室聊了大概半小时。终于，等了5年，我终于等到了这一天！我终于可以把我统计的那份工作卸下来了！当初莫名其妙地就让我扛上，一扛就是5年，现在，我终于能洗手不干了，唯一让我觉得有点可惜的是，以后不用统计从业资格继续教育培训，我没机会在中午的西华路继续寻觅好吃的了。当初为什么要我扛上？因为不够人，人家又觉得我可以，谁也没有把这玩意当作一个正式的工作职位，但这个工种下需要照顾的东西比那些名正言顺有工作职位的人还要复杂麻烦。没有人在乎过我的感受，没有人考虑过我的前途，他们只是觉得我做得太好了，他们可以很安心舒服。5年，在刚毕业的5年我一直都兼着两份工作，当初如果不是有个统计乱入，我一开始就全身心地搞检验的话，我现在应该已经是个工程师了。工程师这个职称，我什么都不缺，只缺论文，而论文从何而来？我不是没有做，我做的东西太多了，但我的时间和精力被统计剥夺了一半有多，试问我的心又怎么会有论文的地？那些对着Excel表出神的日子我本应该是对着论文期刊出神的！不能说统计耽误了我的正式专业前程，因为在那5年里我明暗都自学到很多很多即便我做检验一辈子都不会接触到的东西，多一张刀旁身很好。

大器晚成，当我歪路五年以后大领导终于宣布我可以不走歪路了，啊啊啊！！！

昨晚我的夜跑10K又跑进了五字头，全程平均配速是5分40，但单公里的配速很糟糕，后半程的配速非常糟糕！第六公里接近6分钟，第七公里到第十公里直接跌到了6分钟，我那个去！如果不是前五公里比较快，我根本不可能10K跑进1小时啊好不！按照网友的说法，我这叫做典型的“跑崩了”。也就是一开始冲得很快，后半程累了，于是怎么努力都提不起来了。网友说我应该控制好第一公里的速度，让自己的心率慢慢提升，那么即便我后面用160的心率也能保持不错的速度，但如果我一开始就搞太猛，即便我后面心率蹦到170我还是会很慢很慢。所以，昨晚我才突然意识到了解自己跑步即时的心率有多重要，这完全不是在不在减肥区域那么简单，而是怎么样的控制，怎么样的提升才能让自己在最佳的状态hold更久hold得更轻松。从那一刻开始我多么想入手心率表开始监测自己的状态啊啊啊。然后呢，今天我看见迪卡侬出了一款更低级的心率表，除了测心率和显示日期与时间那货是神马其它功能都没有了，正合我意！！！

因为昨晚后5K的成绩不好，我不爽，所以回到办公室拉伸完成以后我就怒气冲冲地找发泄了。在这种情况下，在我完成了夜跑10K的情况下，我平板支撑完了一首Alberto Del Rio从前慢板的出场音乐Realeza，谢谢，这个时长是3分半钟的。有录像有真相：

然后呢，平时我只会撑2分钟，但我觉得我可以撑更久。这是我第一次用Realeza这首慢板音乐，其实用什么音乐都不重要，就像跑步一样，如果你是新手你会觉得音乐很重要，音乐的节奏决定很多，但如果你已经有了你自己的一套，什么音乐都不重要了，有没有音乐也不重要了，而我昨晚之所以要开音乐首先第一证明我没有作弊，第二视频静悄悄挺纳闷的说。平时，我大概到50秒就偷瞄秒表了，但我昨晚第一次偷瞄秒表是1分36，我知道我要撑3分钟，所以从一开始我就做好了很多心理准备，但我从来就没有过如果我撑不完一首Realeza的心理准备。我熟悉这首歌，非常熟悉，听过无数遍，几年前医生叫我要快走，我晚上听着mp3绕着单位快走的时候这是我大爱的曲目，从前，这首3分半的歌我几乎从未成功快走绕完过一个圈，即便我有时甚至小跑起来了也不行。从前，我静态plank的纪录是2分半，昨晚突然我把那个纪录提升了1分钟，但其实我还可以继续下去。人真的太神奇了。不过，那已经是我减肥之前创下的PR了，对比当时和我现在的plank，因为昨晚我穿长裤腿无法对比，但就手臂来说，那是妥妥的小了一圈。不是幻觉，但就力量而言，没有减少，只是维度小了，我一直在做的运动证明了这点。xrspook真的已经逆天了！我觉得平板支撑用腹式呼吸很重要，细弱均衡，憋气那是等死，死撑，但数月前我根本不知道腹式呼吸为何物，如果不是在夜跑10K过后，我的腹式呼吸也不会来得那么的浑然自在，嘿嘿嘿，我出小猫！

正途，我回来了！

貌似我一直是这种人，在业余的领域，尼玛的我也搞得太专业了，相比于一般的业余来说，我的境界高出太多，或者说如果我有意在某方面拼的话，我不会甘心只做业余中的普通。在不知不觉中，我是以专业的标准来衡量自己，所以我的目标和一般人不同，当然比起来我就相对“高水平”一点了。但无论我多么努力，我始终只是个业余的，我不是专业的，因为我不靠那个吃饭，我没有经过非常针对系统的训练，虽然我的做法已经是向专业看齐的，但系统与非系统始终有区别。我没有专业的那个压力，如果我干不好我就挣不到饭吃了，我完全不存在那个问题。最重要的我觉得是无论我多么竭尽全力地全身心我始终不可以把那些业余的东西放在我生活中最有利的位置，因为，我还有专业的东西要做，我要靠我专业的东西糊口。或许你会问为啥你就不能把你专业的东西和你业余的东西合二为一呢？那样的话估计你很快就会牛逼到世界级别的了。曾经，我是这么奢望过的，但后来我发现那纯粹只是奢望，当你把人生全部都压在一个筹码上时，好当然你会风光无限，但郁郁不得志时你岂不是要憋死？压对筹码的人其实不多。某些东西我不可控，所以我就只能在我可控的东西上做些文章。

我不会是一个马拉松控的，马拉松是一个烧钱的项目，除了烧钱也在烧膝盖。要全中国全世界地参加马拉松比赛那种疯癫事我不会做，我的生命中有过完成马拉松比赛就好。以至于一开始的时候我觉得6小时内完成42公里已经OK，后来我觉得自己会快点，再后来我困惑的是半途肚子饿肿么办？理论上说，半途一定会肚子饿的，无论之前吃多少东西。再后来，我会想到估计跑完42公里后第二天我的脚不会走路了。很久很久以前，当我没开始长跑以前，我觉得马拉松是很神经质反人类的东西，但后来我觉得那有可能，再后来我渐渐体会到这种可能中隐藏的各种隐忧。有些人喜欢一到马拉松季节就全中国甚至全世界地参加比赛，一周接一周地。但作为一个业余图快乐的需要这样么？这样是挑战极限，但有没有想过其实这样耽误里你很多专业的工作？你可以马拉松得很high，很苦且很快乐，但你的同事呢？不得不顶替帮你干活的同事呢？既然这是业余的，专业就得有个度。业余跑者的身体不是训练来拼专业的，如果业余个个都那么牛逼，专业的岂不是喝西北风去了？就如WWE，如果WWE以后一年要在中国几个地方巡演，我不会疯着一起去，我只会去一个地方，或者我一个地方都不去。马拉松，如果在附近，参加一下那是热血那是顺便，大老远地拼死拼活那是瞎折腾。所以或许到最后，我只会出席一下在广州的WWE house show，参加一下广州的长跑活动。WWE和马拉松都很累人好吗。

这两天有弱弱寒冷的感觉，即便在温度低于10℃的这个冬天我都未曾感觉过，但这两天我不知为何有这种感受。同样的，其实我已经不害怕跑步，但现在我却偶尔会有我不想去跑的心理，但更多时候我在祈祷不要下雨，我能按计划夜跑。这种不可思议的心理变化难道说我真的处于亚健康需要调整了么？这周过后，还有不到200K我的Nike+就能达到1000K的里程了，我不能倒！

或许，是这种连续阴雨不见太阳的春天气候影响到我了。

昨天跑步结束以后的下午和晚上两个膝盖的外侧，膝盖对下的骨头处都在痛，也是那种跑着的时候没感觉，跑完以后也不是立即有感觉，最大的感觉是结束以后坐着一段时间然后起来走动的时候。据说那是骼胫束摩擦症（跑步膝），但很多信息都显示，骼胫束摩擦症通常来说是发生在膝盖外侧的，没说是膝盖外侧下面骨头处，膝盖外侧骨头也就是胫骨了（内侧是腓骨，外侧是胫骨），现在好玩了，一月因为开始全跑和静蹲导致左膝下方内侧腓骨的鹅肌中招，现在几乎无症状了，不过却轮到了更普遍的骼胫束，叹气～ 就跑量而言，其实近期我都是一直保持而已，速度提升了这是肯定的，但也不至于这么灵验吧！不过谢天谢地的是今早起来的时候症状大大减轻到几乎没有，看来疲劳也是让我想死的一个原因，如果及时的提高肢体并冷敷不知道会不会好点。反正，我是做好了迎接各种妖魔鬼怪的心理准备了。怕死你就输了。

昨天的跑步有2个挺好玩的。

一个是在我跑到大概10公里，折返刚好通过华南大桥以后，遇到2个男人带着一个小男孩骑车，男孩问那座是什么桥，爸爸喃喃了半天没答上来，于是我就多口地来了句“华南大桥”。原来，我在6字头的配速下是可以轻松以非常平稳的音量及语调说话的，虽然可能一句话足以需要我用十几米去把呼吸调整回来，但显然，这是可行的，这比我数个月前在快走+慢跑时快走阶段接电话那种沉重呼吸及略喘气的效果截然不同，现在，即便我在说话，你也不可能听得出我有任何的喘气。

第二个是昨天因为全程毛毛雨，于是有段路上（琶洲大桥到华南大桥），白茫茫一片，能见度极低，大概就只有前方十几米，除了非常微弱的雨声以及我腰包上热缩片撞击眼镜盒的声音，很安静非常安静（呼吸很顺畅很轻，脚步也很节奏很柔软），四周一个人都没有，仿佛除了我以外，一切都是静止的。当时我有过那么一刹那的感觉——我这是在做梦么？这跟电视电影里的某些虚幻冥想空间根本毫无区别好吗。如果我戴着耳塞，听着音乐我一定感觉不到；如果我不是不要命地在阴雨天气出去跑步，我一定无法体验到；如果我选的跑步地点不是在广州塔以东琶洲大桥以西我也一定经历不到。天时地利人和让我感受到了某种似乎介乎于生理和心理迷糊的状态。估计，那些花很多钱很多时间做的神马催眠就是要人为进入这种境界而已。

我是一个疯子，xrspook从开始可以全权掌控自己就已经显示出很变态的毅力：接近10年每天不间断的blog，连续4年多的摔角贴图，连续3年多的摔角统计，耗时一年的Rosetta Stone西语自学，10个月每周四定点的橡皮章，还有至今已经4个多月的Nike+&减肥。全身心全方位的耐力表现足以让我证明自己与别不同，而做过的这些恰好是很多人看到了都无法鼓起勇气开始执行的任务。所有的这些，开头已经不容易，但如果你想体验一下像我这样维持如此长的时间，更加是呵呵呵。一直能从看上去很重复的操作里体验到新的乐趣和爆点是我不死的动力源，而之所以做到这样是因为无论做哪件事，我都在全身心地投入，身体在做，脑子也一直在做相关思考。

除了继续挺下去，我啥都不会了。

纠结了半天到底要不要等ADR，从安排看来他和Sheamus的比赛绝对会在Smackdown的下半场，冬令时的现在也就是在北京时间的早上10点过后。但我今天安排的跑步时间是10点就开始，我最多就磨蹭个5-10分钟，因为我早上9点就吃完早餐了，1个小时后我必须行动，否则，我不能保证我的18公里到后期不肚子饿，肚子饿跑步是相当折磨的。我知道自己的跑步时间大概就是2小时，我10点开始，12点多结束，再步行个30分钟，那刚好是回外婆家吃午饭的节奏，如果我再折腾半小时，外婆的午饭怎么办？！从前我试过折腾到早上11点，甚至12点才开始，前提是那是我是快走不是跑步，肚子饿也就挺一挺不会死，但跑步肚子饿会死，而且会死得很惨！当时我随便一个23公里就需要3小时，那是铁定赶不上午饭的节奏，但现在不一样了。从前，从我11月开始减肥开始绝大多数周六都是不下雨的天，但现在，阴雨绵绵，此刻天没有下雨，地是干的，但谁也说不准在半个小时一个小时后会不会下雨，地面会不会湿到积水。今天早上10点天是铅灰色的，如果我不动身我真的不确定半小时后再开跑我可以不可以完成18公里，不知道会不会因为下大雨了被迫终止跑步。

有个空闲的周末，能在自己喜欢的路线上跑步是很快乐的事，尤其当我经历过上周周五中午跑步，周六上午跑步，周六下午HIIT，周六晚上在黑暗中独自大卡以后，我真的变得很珍惜周六可以跑18K的机会，因为下周没有了，下下周也没有了，这样的机会，这个3月如果我今天把握住了，我也不过有2次而已。

于是今天，我没有在电脑前坐等ADR，而是在10点多一点的时候出去了、开始了。今天，除了等红绿灯，除了过马路，除了在7公里多喝水，除了上下楼梯，其余我一律在跑。没有戴耳塞，没有音乐，没有单公里播报，我甚至觉得因为自己已经瘦了，而且穿过不下20次的裤子也有点松了，手机放里面没有了从前紧了，如果我步子再大一点再欢快一点，手机会蹦出来，所以今天，我首次把手机也塞在装水的腰包里。今天下雨，感觉是从我到达琶洲大桥折返后就下雨了。我腰包里是水袋，手机，上面塞了我一开始戴着的毛线手套。如果没有毛线手套，估计我的手机真的会湿了，因为当我结束的时候我发现腰包的上面全湿了，也不知道是雨水还是汗水，还有一个全湿的就是我的PP，之前我仅有一次把裤头和PP搞湿，那是因为我把皮肤式风衣捆在腰部了，刚好挡在腰包外面，而今天，呵呵，我也不知道是咋回事。

今天我终于把18公里搞进了2小时，1小时52分38秒，配速是6分14，这比我最后一次18公里（2014-02-22）快了接近10分钟，当时的配速是6分46。神一般的存在！不过前提是，当时我的头2公里虽然有一些路段是跑的，但更多的只是快走，而今天，我全程跑了。今天的速度，我觉得已经很舒服了，全程就完全没有过单位跑圈的那种稍微急速的呼吸状态，很轻松，虽然如果你要我加速我不知道该如何去做，不过，从这样的时间看来，我已经能在150分钟之内完成半马，妥妥的！

这周的GA我弱弱找回了点思考和快乐的感觉。首先是滚床单，嘿嘿嘿，一滚床单我就欢乐了。目测GA剧组最喜欢就是让Jackson扮演滚床单后的上身红果果了，但是呢，首先小黑身材没有从前的Sloan大叔好，其次就是他小子的腹肌还我不如我明显呢，于是，哈哈哈，看头呢？直接不露算了好吗。不过这周最好玩的要数Alex和Jo，他们某场当众的戏演得实在太好了，不过最后还是被Richard告密，可怜……

最让我感动的是那几个实习生在小鲨的训斥后热烈认真地讨论起如何才能拯救小女孩，好正能量好伟大。工作就应该这样，我为这种事着迷好吗！大家劲往一处使，不是为了什么名利，是为了拯救生命，处于善心，医者的职业道德！都在为感情纠葛，都在为权力纠葛，我已经很久都没有见识过那种本该有的专业认真了。我仿佛在那些镜头里找回了GA应有的节奏。现在，我更愿意看小实习生们的成长而不是看那些老人家Meredith神马的Derek纠结故事了。

当我跑步说了一大堆以后，我已经没有心情再谈GA，罪过……

据说运动和爱情一样都会让人上瘾，都会让人愉悦，不过要通过运动获得愉悦必须坚持那项往复玩意起码30分钟。对一个减肥的人来说，30分钟的运动那是起码的要求，但“专家”推荐，那最好是40分钟。无论你是跑步、骑车还是游泳。通常不会有人推荐你来个经常性习惯性30分钟的跳绳或呼啦圈，跳绳那是除了膝盖还伤脚踝的玩意，至于呼啦圈，那是个相对于之前数的那些运动属于挺没有存在感。除了骑车30分钟以上，其它我都做过了，我最喜欢的是游泳，但在任何天气任何场地坚持得最久的是跑步。游泳的时候我一直很冥想，所以我简直无法想象在一个泡饺子的游泳池如何一边曲线前进一边冥想。我经历过让人很沮丧的跑步和快走时光，现在的我，在Nike+了近5个月的我可以明确地感受到跑步过了极点（心肺适应期）以后的那种舒畅，当然了，前提是你的装备没有什么明显瑕疵把你磨到割到，你没有各种痛，也没有憋尿想上厕所或肚子饿了。感受风，感受雨，感受阳光，感受路上闻到看不到的桂花，感受那些看着一个胖子砰砰砰路过的路人目光…… 当我宅在家里，宅在电脑前，用尽我一切的脑力去花痴去当程序员，甚至做到鼠标手的时候，我感受不到那些。

现在我终于可以向全世界宣布，我可以是个很变态的脑力&体力狂人！

今天早上便便和HIIT以后，早餐前我上称了，比12天前我少了2.1个公斤。12天前我已经宣布了我减肥目标已经达到。但实际上我并没有减少我每周的运动量。同样的距离我可以跑得更快，所以用时更短，但从数据上看，消耗的卡路里更多。同样的HIIT和腹肌运动我也可以更快更轻松，换来的当然也是更短的耗时。我的食物摄入量没变，因为速度提高，所以可能强度也提高了那么一点点，外加我怕我又困湿什么的，所以一周2次薏米水。这大概就是我12天有这等减幅的原因。还记得离我减肥目标大概还有2公斤的时候，我觉得我都到达平台期了，但没想到，大大地没想到原来我还有如此大的空间可以继续降体重。体重继续降低我确信我的跑步速度会继续提升，但体重降低和跑步速度提升不会一直没有止境，而现在，我正在努力地向那个终点奔去。探索人体，尤其是我自己的极限是我一直都热衷的事。

小时候我是个多动症，我什么运动都想试，但我对每项运动的上手都要比别人慢，我需要付出更多的时间做更多的练习。某个时点后别人会突然觉得xrspook好碉堡，她什么时候这么牛了。因为他们都没看到我的付出。对我来说，从笨鸟到牛逼并不是一个突变的过程，那是一个持续缓慢没有明显分界的事。我一直在做着某件事，很认真地做，全神贯注地做，体力脑力都在开足马力去做。对，运动除了要身体动起来还要动脑子的！运动除了要让条件反射到极致还要总结经验改进总结再改进！我的身边一直很少教练，我也不会依赖着别人观察我给我建议或者强行让我怎样怎样。我一直来得很主动，我一直喜欢当自己的老师，当自己的魔鬼教练。很庆幸，在减肥过程中，在跑步过程中我一直有用blog和围脖去记录，因为有了这些图文详细记录所以别人有了可以给我鼓励和建议的条件，感谢他们给我的所有反馈！

今天在大元帅府到黄沙的水巴上，我和妈两人坐在船头，她给我兴致勃勃地讲起如何看珠江的水涨水退，并且说顺水游泳非常轻松。她说，或许我除了跑步，可以把游泳也练上。然后我给她说起了参加铁人三项赛并不是不可能的：1.5公里的游泳，40公里的自行车，10公里的跑步。从用时上算，其实这跟完成一个全马的时间估计差不多。我只跟我妈说过我想参加广马的半马，我还没跟她说过我的目标是香港的全马。现在，知道了铁人三项赛的这个情况以后，我居然觉得连铁人三项赛我也可以一试了，真心疯到家。写blog过程中，我突然想到，为什么我就不努力争取一下参加今年广州的横渡珠江？！

运动是什么？运动对我来说首先是好玩，然后是刺激和探索，现在这对我来说又多了一个忍耐和坚持。至于成绩，战胜自己已经很了不起了好吗。