我的天

我的准备凑效了，N周以来的周四晨跑都是为了周四下午可能会出现的活动留出空档，而昨天，终于凑效了！之前是为了不知道要不要我去的单位足球比赛（观看），昨天是为了可能要去的探望某个约2个月前生了个女儿的双职工家庭。不知道晚上能不能赶回单位吃饭，但下午3点才出发估计没戏，要在外面吃，我有种忐忑，不过我一直在打着增肥的旗号也无所谓了。昨天完成任务，所以下周四不必再晨跑了。

我讨厌爬楼梯，单位办公楼在四楼，宿舍在二楼，家在六楼，所以在我的生活中，爬的最高楼层也就只是六而已了，而昨天双职工们住在九楼。在天河市中心某栋很旧很旧楼房的九楼，我知道那些房子会很旧，但想不到居然能旧到那个程度。从楼梯的样式就能看出很旧，从消防栓的模样（消防栓的箱子是木制的，有些楼层箱子没了，水带、枪头当然没有，连那个接头看上去也是应该不会能出水的）就能看出很旧，一层两户的模式在我的心目中几乎就没有过，我从前过年拜访的亲戚里就没有过一层只有2户的模式。家里的装修让人感觉舒适，和门外的环境相比是一个天一个地，或许外面的状态让我觉得糟糕的其中一个原因是我们到那里的时候已经是下午4点多，阴天且下着雨，增加了点恐怖的气氛。生在长在广州我当然见识过更糟糕的境地，比如说大概20年前外婆家住的公租房房间面积就不过10平米而已，用公共的厨房和厕所，到达在最末端的外婆家要走过公厅和长长且狭窄黑暗的走廊。走廊常年得亮灯，因为如果一侧所有住户都把门关上了，根本就没有任何采光。如果现在让我重回那个地方我也会觉得暗暗的毛骨悚然，住在那里我当然不怕，因为左邻右里都是一家人，每到晚饭时间上下班放学等的归来尤其热闹。但如果一个陌生人去到那个地方，肯定要后背一凉的，据说，那样的公租房在当年（30多年前）算是很好了。大概20年前，我小学三四年级的时候外婆那套公租房已经因为那个地段要建内环路的原因拆掉了，所以要追忆那个地方只能死挖我的记忆深处。而我的双职工同事现在在天河的家是他们在广州的“新家”，入住还不到5年呢！那种感觉好奇怪，为了能落户广州，为了能住在市中心，买下一个90多平方的顶层二手老房子（或许是我多心了，楼龄并不太古稀）。我的第一反应是，怎么会这样！如果是我妈，她的第一反应肯定是无法接受：无法接受房子太久、楼层太高、周边被一大堆的外地人开的各种小店围住。

昨天去的人算上男主人一共5女1男。在爬那9层楼梯的时候，只有一半的人没什么特别气喘，而这3个人里有男主人，我和一个BMI肯定小于18.4的女生。到7、8楼的时候我的确感觉到腿酸了，虽然具体哪里说不准，8-9楼间他们按了一个防盗门，在那里顿了一顿，当到达9楼家里的时候，我已经完全没感觉了，而余下的三个人还在一直地说要等等喘过气来。瘦的话，无氧运动所产生的乳酸本来就少，外加如果经常运动，乳酸阀门自然会高，正常速度匀速的楼梯爬升，会让心肺慢慢适应，9层太少了，如果再多一点的话，估计我就能体验到呼吸超级顺畅，但大腿和臀部估计会很酸。

晚上我们去了巴喜阳光吃自助餐，那个餐厅的特色是一个个穿成牛仔模样的服务员提着一大串烤肉到你桌前分切。现在的xrspook去吃自助餐简直是亏大了！一口意面、2小块玉米以及一片法棍切出来的面包就是我昨晚的全部主食，吃的绝大部分都是蔬菜，把我撑死的也肯定是蔬菜，吃得最多的是秋葵，秋葵沾芥末酱油吃感觉好极了。说是说到了以BBQ特色烧烤为主的自助餐厅，但实际上我吃的肉并不算太多，加起来还不够我妈这周给我准备每顿160克的鸡胸肉多呢，不过因为大海无量般啃了一盘又一盘的蔬菜，喝了2杯木瓜汁、1杯青瓜汁和1杯咖啡，所以昨晚我感觉超级撑。以至于让我觉得吃东西撑死比跑步累死还要痛苦。实际上呢，当水分排掉，蔬菜水果被压缩掉，我也就不怎么觉得特难受了。回想当年，我也不知道某年圣诞节前夜的中午我们大学宿舍的4个女生是怎么在大堡礁自助餐那里啃下一碟又一碟无数多东西的。

我已经没有从前那个无底胃了。相比拼命地吃，我更愿意拼命地跑。

看到标题以后你或许会第一反应就是，跑步有个毛线味道！你都跑得上气不接下气了，还有啥心情细细品味神马味道。而且说到味道就是要吃咯，难道说的是马拉松，一边跑一边还得啃下灌下吞下各种补充能量的专业食品？非也，跑步是有味道的，但那种味道若有若无，甚至过了这村就没有了这店，问题只在于你有没有细细体味，不是得到大老干妈或榴莲那种强烈才会让你意识到味道的存在，在城市中跑步的bonus就在于，你不知道你什么时候会捕捉到一些你意想不到的气味←＿←你是人，不是狗！

今天晨跑我捕捉到的味道就很多种多样：在单位的主干道上，我闻到了停满一大片汽车（足有2个标准足球场大小）的地方飘来阵阵的新车味道，那些不是好东西，据说是甲醛之类的玩意，新车都有，但车在这里放久了天天暴晒估计味道会轻很多，之所以放那么多新车在这个“晒场”上晾估计也是为了晒走新车的不良气味。在经过第四排粮仓仓底的时候，我闻到了粮食的味道，说不准到底是什么，可能是小麦可能是稻壳可能是和粮食一起出没的各种杂质。在过路转接塔转弯的时候，今天我闻不到河水的味道，因为今早一点风都没有，早上通常会这样，尤其是太阳没出来之前，一点风都不会有，但太阳出来后就有风了，具体为啥我不懂。在饭堂门口附近，我闻到了椰子味防晒的味道，为什么会在那个地方有那个味道我至今搞不懂，理论上才早上5点多，不可能有人经过的，而且还涂防晒，肯定是女人，早上5点多，太阳还没出来呢，涂防晒干嘛。椰子味防晒的味道让我想起了高中军训，那时女生宿舍铺天盖地都是那个味道，训练场上也经常洋溢着那个味道，因为估计你前后左右总有一个人在用那些东西（快30岁的人了，我没用过防晒）。在单位办公楼门口附近，我闻到了鸡蛋花的味道。还有一些味道我在单位的跑步中会经常遇到——赤湾港飘来有点弱弱椰子味的饲料味道，某个该死的抽烟男路过的烟味，粮车喷出糟糕的废气，不知道哪里飘过来的烧垃圾味道，篮球场被晒热了散发出来的塑胶味道，晚饭前厨房饭堂飘来的饭菜味道……

而在我最喜欢的广州LSD 18K路线里，最常有的味道是珠江河水的味道，因为我一直在沿江跑嘛。沿途你经常会闻到桂花的味道，虽然你看不到。路过珠江琶醍时你必须一定会闻到啤酒和木头的味道。在琶洲大桥那边的阅江路中间的绿化带有姜花的味道。现在正在建万胜围到广州塔的有轨电车，你会闻到各种机械设备柴油燃烧的味道。琶洲公园在被围蔽之前经常有人钓鱼，甚至说电鱼，但有些他们搞上来了却不要，仍在路边草丛里，于是就有了腐烂的腥味。交易会或大型展览会期间阅江路单车径沿线会摆放一些临时厕所，你不得不忍受臭味和尿味了，不过幸好那只是偶尔。

有人跑步喜欢听音乐，但我劝那些路跑的还是能不听就不要塞耳机了。出于安全考虑，这很有必要，音乐无非是为了分散你的注意力，但即便你在你觉得最安全的人行道上跑，不知道哪里窜出来的四类车也足以把你毁掉，本来50米开外的那种车轮声或者发动机声音你应该已经警觉，但你却塞着耳塞，里面还爆破着震耳欲聋的鸡血音乐，你这是自寻短见么？出于跑步本身的考虑，你需要聆听你自己的声音，呼吸也好，心跳也好，脚步声也好，钥匙撞击声也好，身上某些东西晃荡的声音也好，跑步是一个静思的过程，如果你一直有音乐的“指引”你能集中精神么？或者你真的那么牛逼，播着音乐也能集中精神，那么为什么要播音乐呢？为啥要戴上烦恼其缠线的耳塞，戴上不沉重但也会晃荡的MP3，或者消耗手机里的电量？以上说的是路跑，在踏踏实实的路上跑：马路也好、单车径也好、人行道也好、操场也好、山路也好，但如果你是在跑步机上跑，为了让你过得踏实一点，保证你不会半途而废，你还是来点鸡血音乐吧。

你不需要用眼睛去辨别你到底跑到了哪里，你的鼻子自然会告诉你你跑到了什么地方。对一条跑步线路的认识首先当然是通过眼睛去看，通过每一步踏地去感受，还需要鼻子去感知特殊性，最后需要耳朵让你一直处于安全状态。

个把月前，我非常讨厌喝盐水。食盐兑凉白开水，那个味道是吞到口你就想吐的。妈妈说不在水里直接加盐，而是把盐加到水里煮沸，出来的盐水浓度可以一样，但口感不同，的确，好喝了一点，你觉得你家加了盐的汤很难喝么？估计你会觉得不加盐更难喝吧。但我是一个非常懒的人，既然直接食盐+凉白开水喝我不死，我为何还要那么费劲地自己煮沸腾过的盐水呢？当你不需要那些东西的时候你可以觉得那难喝，你可以抗拒，但当你知道你不喝那些难喝的东西你会出毛病的时候，你也就只能硬着头皮喝了。米国进口的salkstick盐丸里有神马钠啊、钾啊，镁啊，钙啊，柠檬酸根啊，加强版里还有咖啡因，胶囊产品，剂量是每次一粒，每30-60分钟一次，多省事啊！多不用烦啊，一个胶囊下去，一口水解决盐水难喝的问题，但问题是，一粒就要2元毛爷爷了（整瓶100粒买会便宜点），那得吃多少，一粒的价格都够你买400克普通食盐了，以0.2%浓度计算，500mL水里加1克食盐，你得喝多少水才能吃完一包盐？200L，谢谢。每次跑20公里，之前之间之后需要500mL的盐水，1包普通食盐够你喝400次了！呃～ 一年跑200回已经很牛叉，一包盐还得吃2年！貌似xrspook陷入了数字的深渊，扯远了。如果能选择，我真心希望我不用喝自己兑的那个便宜货食盐+白开水，但穷逼没办法，如果每次都有人给我赞助宝矿力水特的话，我秒不喝那难喝的盐水。

好端端的一个话题，被我杂七杂八的吐槽全部打乱了，罪过……

说过这周不刻古典字母的，这周的橡皮章我是昨晚的心血来潮之作。

归档：2014-07-10 谢谢Vickie。

数周前当我告诉妈妈我报名参加了628的“跑赢世界杯”21.2K夜跑的时候，我妈说我那是饥不择食，她觉得在这么热的天跑步是不对的，但实际上她又默许我每个周六上午天没亮就出门晨跑。昨天，我看到益跑网又发布了新一期的广州跑步比赛，这次是越野跑，跑白云山，727的“广州之巅挑战赛”。如果说上一次是我一直蠢蠢欲动想测试自己半马身手的话，这次我是真的一点都不想玩了。完全不是钱的问题，是我的身体完全没有ready好这种爬坡赛的问题。路线是“白云山西门－摩星岭－白云山西门”共14K，虽然白云山根本不能算是山，但起码垂直爬坡也有300多米，说白了就是除了上坡就是下坡，上坡拼意志你死也能死上去，大不了跑不了用走，大不了双腿酸上好几天，但下坡，那是要毁膝盖的，对我这种完全没进行过爬坡训练的人来说，那真心是找死。别看才14K，但14K的上下坡比21K的平地危害性大多。21.2K的平地夜跑尚且让我的身体用了几乎一周时间去恢复找回状态，我真心不能在我的训练计划里突然来个这样的比赛来自虐了。

参加比赛是为了好玩为了快感，但知道自己的水平自己的极限在哪里很重要，特别当你正在进行自己的训练计划，任何为了贪玩而付出沉重代价都是致命的，尤其对我这种新手而言。我还没到那种必须用比赛证明自己炫耀自己的地步，远远没到。我甚至在考虑我持续了好几年8月末献血得安排在1123的广马之后，因为我已经隐隐感觉到失去400cc血以后要继续普通生活没问题，但在往后的一周甚至两周后继续我的跑步训练几乎是不可能，而那种完全恢复跑步状态的回血可能得持续1个月甚至2个月，我耗不起。有这样的看法是因为数月前我在爱燃烧看到了一个女神级跑者文章里的一句话“不会在训练周期中参加任何计划外的比赛”。

即便你如何放松，一到要你挂着号码牌和一堆人一起跑的时候你就无法真的relax下来了，你会不自觉地加速，超越是你的本性，被人家越甩越远你会自然而然地不甘心，那种心理波动是很难让其消失的，起码对我来说，我水平太低，做不到。有时，我真的有点怀念数月前我根本不知道自己跑步的心率是多少一直只是拼命跑，跑到不行了就降速的状态，而现在我要做的是克制，每每让我停下来，觉得不能再跑的不是我真的跑不下去而是我手腕上心率表的数据显示要不降速跑甚至改为步行，要不结束那种心率失控的奔跑。现在对我来说还有一点我是必须调整回来的——体重，我已经不能再掉体重了，我的体重应该增回去，为了做到这个，我已经吃多了很多我觉得很额外不需要吃的东西，也逐渐减少了除了跑步以外其它运动的量。估计地球上的胖子都会觉得减肥太艰难了，但我这个半年前还是胖子的人现在却表示尼玛的对一个需要周跑量50K的人来说增肥原来比减肥还难！！！我已经每天吃半勺花生酱了，就差每顿饭都吃三两白饭或者每个周末都吃九大簋。

有时我会想，如果我不曾以马拉松为目标，依然只是一周跑3天，但工作日每天就只跑5K（30分钟内跑完），周末可以继续我喜欢的18K或者直接就减量成7K（从我家出发跑到广州塔再沿着江边跑跑到大元帅府码头大概就7K的样子），平时我可以做或者不做所有workout视频。我不需要每天都被迫吃那么多，每天都为跑步时间发愁，为可能出现的各种伤病预先防备。其实那才是一个以健康为目的的普通人运动量，从一开始我就过了，从减肥开始我就神经病，当我把马拉松作为目标后更加疯得一发不可收拾。

有时我会怀疑，我选择的这条路到底是不是必须得这么走。

当你羡慕别人的时候其实是因为你根本不知道自己最需要什么。

事由是这样的，午饭的时候我弱弱讽刺某个走路一瘸一拐的同事（踢球旧伤复发？），外面在下雨，我也就没有边吃苹果边去日光浴了，我就站在饭堂某处边看新闻边吃苹果。接着，我被叫了过去，被问到，我有没有轻了15斤？我的回答是，都快30斤了。不是我身边最了解我的人，他们根本就无法“猜”对我的数据变化，不过即便是我妈，我不说出来，她也不知道。30斤可以猜那是15斤。12公里可以猜那是5公里不到。呵呵。如果那只是一个新手什么都不懂，他们不会去猜，他们会直接问我那有多少，喜欢问“有没有多少”的人通常都相对来说比我大一截，起码15岁，他们总觉得一切都在他们的掌控之内，奈何我根本就不是他们能hold住的怪物。

啃完苹果还没停雨，中午的800米日光浴取消好了，电梯回办公室的时候又遇到了我那一瘸一拐的同事。他说他也想像我这样，但他没有那么多的时间。没有人一开始就会有那么多的时间！即便是那些很闲很闲的人一天就只是在刷围脖、打游戏或者看小说没啥“正经事”可言的他们也觉得他们的日程已经排满了，一天之中挤不出半小时去做运动。抽烟的人抽一根烟需要10分钟，每天抽5根那已经是算挺少的了，如果把这50分钟抽烟时间全部压缩拿出来，即便你跑得很慢即便你用快走，你也绝对能搞个6公里，6公里无论怎么算，肯定有1万步了，满足了普通人一天的运动需求，但抽烟的人一定不会有这种思路，他们只会不知不觉又多抽了两根，于是呵呵，抽烟时间随便就占了1小时以上。刷围脖、打游戏、看小说、逛淘宝、煲电视、看比赛的人同理。你们之所以觉得你们没有时间运动是因为你们不肯把你们日常生活中一些本可以挤压出来或牺牲掉也无关紧要的时间强行拽出来。虽然说转呼啦圈这种事几乎对减肥没啥效果，但如果把躺在沙发上抱着零食猛啃换成一边看电视一边呼啦圈这已经是一个进步。

运动需要时间，运动也需要专注。力量训练的时候教程都很强调在练某个部位的时候注意力要集中在那里，或许是自欺欺人，但如果你一直觉得那里被刺激得很充分或许某天你就真能达到你的目标。跑步需要专注，骑车需要专注，游泳时你不得不专注，连快走，如果你是以你的极限速度去快走的话，估计能跟你一起走并顺利交流的人为零。首先，如果你足够牛逼，你极限快走，人家跟不上你，其次，如果对方轻易地跟上你能跟你交流，你以极限速度在前进着你觉得你可以轻松交流吗？实际上情况是，如果你以你的极限速度快走也可以轻松交流那么那时你就不甘心于只是快走，你会跑起来了，地球人都知道跑步的效率要比快走高。除非，你进行的是团体项目，比如说各种球类，你就必须一定毋庸置疑地需要交流了。但我也很坦白地觉得，那些运动能让你一直保持健康，但如果你只借助那些运动试图减肥或增肌的话，几乎是徒劳。

羡慕只是一个幻想，如果你不去做，人家有你没有的东西你还是会一直都没有，既然如此，羡慕有个毛线用呢？

从此刻开始动起来才是王道！

女人大姨妈周期一般28天，前14天低温期，后14天高温期，正常的人从大姨妈开始那天起就低温期，排卵那天出现极低温，然后进入高温期，高温期除了温度高因为黄体升高人也会出现水肿体重增加。如果凡是大姨妈7天都不跑步的话，一个周期28天下来只有大姨妈结束后到排卵结束前的7天时间最轻松舒服，排卵结束后的黄体期遇上夏天那是生不如死。所以说，老天爷这是故意让女人不能进行严格规律训练的吗？你要训练当然可以，你可以完全不理会那些本该存在的周期，只要你的体重足够低，只要你的体脂含量足够低，神马排卵黄体全部都会自动终止，于是你就可以长期处于低温期，对运动来说，这是相当利好的，不发热不水肿没累赘，但对人体来说这是慢性自杀，没有了应有的双相循环内分泌失调导致人体各种问题，比如说钙质严重流失导致骨质疏松。男人没有双相的体温，他们可以一直都恒温存在。真TMD不公平！随着时代的发展，我们一直在寻求男女间的公平，但从根本上看，基础构造决定了我们根本就是不平等的。

到底女性的身体构造给了女性什么好处呢？不想运动的时候可以说我不舒服我不干了？

作为一个不是职业运动员的运动female我感到很无奈，非常无奈。几乎所有减肥/健身教程都不会提到女人遇上高温期该怎么克服自身的燥热困乏与沉重，即便他们有提到也不过是略带说了一下月经的头两天不应该进行剧烈运动或过于大剂量的力量训练。我个人觉得，月经除了要担心注意各种漏以外总体感觉都要比前面的14天高温期好过，这估计是因为我从来不痛经吧，而那些痛经痛得死去活来的通常又没什么规律的运动习惯。还记得初中的数学老师兼班主任她每次大姨妈都会痛得半死，痛到不得不请假一天或半天，不过那是在她生育之前，我猜现在她应该不会像当年那么受罪了吧。回想当年，当我还是小学生中学生的时候我的老师，无论是教什么的老师我都从未见过他们在操场上跑上几圈，校运会上也从来没有教职工的比赛。或许他们有去运动，只是当年我太小观察力欠缺完全没注意到吧。但到了高中，情况不一样了，老师有段时间曾强迫我们放学前必须跑完3圈（每圈200米），而在放学后我们也的确不时会看到老师他们自己在跑步，当然还有羽毛球、乒乓球踢毽子什么的，而从前，我只会看到放学后老师们或走路或搭公交车或骑车回家而已。我至今记得高中某个女生物老师某次在课上给我们吹她多厉害，她在学校组织的环麓湖跑步比赛里多么脚下生风，对当时的我们来说，纯粹只觉得她那叫做花痴自恋神经病。

运动是件好事，但对xrspook来说不超量神马太难了。