我的天

还记得那些刷屏的日子，我刷了多久的屏呢？具体已经记不清了，如果要算，我肯定能翻出来的，但已经没有必要做这种事，反正，绝对超过一年。为了刷屏，每个周二早上、周三早上、周六早上，碰上PPV还有周一早上我都得神经质地坐在电脑前等待，等待那个叫做app active的东西，等待有关ADR的信息蹦出来。没有后悔药，没得事后补，别说迟半天行不行，迟半小时信息多的时候没了就没了。还记得有次单位要出去集体活动，我还得意委托网友帮我干这种事，太折磨人了不是吗！我是幸运的，还有人愿意帮我做如此单调疯狂的事。人一走，茶就凉，感觉我已经很久没刷屏，我也已经很久都没有上WWE.COM，没有看视频，连围脖上的新闻我都懒的瞄一眼，以至于现在剧情到底如何我完全不懂。从认识到真正上手我起码努力了半年有多，但要丢淡忘却一个月时间都不用就完全做到了。两天前搭车的时候妈妈问我还有看什么角斗士吗？没有了。妈说我连电脑都不怎么开了。她说我没开始减肥的时候她想找我去逛街我都不想去，而现在，在秋高气爽的天里，我简直就是屁股坐不住，恨不得往外跑。但在外面溜达却不是为了吃喝什么，纯粹想走走。路过吃喝的没兴趣，超市逛了一遍又一遍可以一样东西都不买空手进空手出。用了很长很长很长的时间去领会，我才终于把不知道为什么从前都用在别人身上的时间和精力用回到自己身上，用回到我家人的身上。

我脑子里已经对全程马拉松失去了追求的兴趣，所以我觉得我把周跑量定为30-40K最合适。每周工作日跑2个10K，周六跑个18K，或者每周工作日跑3个10K，周末参加个什么活动随便多少K。以平均35K计算的话，其实一个月下来也有140K，偶尔有两周多跑个10K，或者周末跑多一点到21K，要保证月跑量160K其实不困难。为什么要月跑量160K呢？我也不知道。这种月跑量是给马拉松爱好者准备的不是么？

昨晚我在New Balance的官网报名参加了他们的慢跑英雄联盟公益跑，2014-12-14的广州 vs. 深圳。其实就是两个城市同时开跑，45分钟内跑完6K，以完赛率决定胜负。赢了的城市New Balance将捐出2000多双鞋子给当地的福利机构。这才叫公益好吗！相比之下广马那个叫公益吗？！吸引我的除了是这种集体争先公益以外还有New Balance很酷设计的各个城市的TEE（据说广州是恒大红），背包、贴纸、完赛奖牌。即便是6K，即便是公益跑，居然还有芯片计时！在这个路跑里，奖励的不是跑了前几名的谁谁谁，要获得巨大的胜利就得靠整个城市的参赛者一起把完赛率提高，胜利了以后最大的果实当然是那2000多双将被捐赠到这个城市的鞋子。当然了，获胜的城市的所有参赛者都会获得冠军指环。我们每个人都能成为无名英雄。从金钱上算，我们每人就只花60元的报名费，普通的跑步比赛也需要这个价格，但我们却有机会为自己的城市争取更多。2014年初，在Nike+的活动里我以跑步为自己赢得了5件免费TEE，在2014年末的New Balance活动里，我也将以跑步的方式尽量为我的城市争取更多。跑步怎么能只顾自己high呢！怎么才能让跑步更有意义？我觉得这样就很好！

我能把月跑量160K hold住多久呢？我打算下个月去献血400mL，需要多长时间恢复我真心说不准。

检验员高级工培训完一周回来的时候打开柜子，尼玛的里面一片狼藉，老鼠来过！今天下午要预先装好下午跑步时喝的水，打开瓶子，尼玛的里面10个+蚂蚁，一阵恶心涌上心头。这到底是肿么了？！上周的2次跑步我都只是用白开水，连盐都没有放，更加没有放蜜糖，居然可以这般恐怖？！我的口水难道就这么美味吗？！况且，用过以后我早洗干净了。瓶子是密封的，水都出不来进不去，蚂蚁怎么可以如此神通广大？！放瓶子的那个抽屉除了瓶子还有我平时抓哑铃时戴的手套、各种药物以及M巾，其它倒无所谓，M巾要是蚂蚁进去玩玩我可完蛋了。至今不明白为什么可以招来如此多的蚂蚁。之前从未有过，现在一来就一大批。老鼠也好，蟑螂也好，蚂蚁也好，日子长了，都会来的。

今天一直在考虑今晚到底要跑多少。理论上来说，我不应该跑那么多，而且不能剧烈地跑，用MAF程度最合适。因为这周六要在大学城跑8K，所以这周工作日我得跑3天才能保证周跑量基本达标，够纠结，但实际上这周我应该跑得越少越好。那个啥的不规则脱落会导致大姨妈延绵不断。在周跑量达标和大姨妈正常这个选项中，我从来就没有把大姨妈当作是回事，但我却会一整天地为大姨妈不正常吐槽。自找的麻烦我怎么还好意思吐槽！

今天开始重新控制自己的食量。单位的正餐简直要强迫我成为素食主义者了！4个菜里选2个，3个是辣的：豆角炒肉片，凉拌海带丝，辣椒炒猪肚，剁椒鱼头。除了第一个全部是辣了，我不能吃辣你不要逼迫我好吗！这到底要不要人活了！在这么干燥的天气里居然还全部搞辣的上火的居心何在？饭堂的菜式不应该由做菜师傅是哪里人最拿手是什么决定，而是应该根据时令气节选择不是吗？到底是我太科学了还是师傅没到他应该到达的水平呢？

随着夏天的渐渐远去，跑步季到来了！马拉松，全程也好半程也好，我已经不想去抢什么名额了。2014我不打算参加全程或半程马拉松。不过，因为昨天北马的空气质量严重糟糕，我已经内定了参加明年的珠海半马。深圳和珠海，只能选一个地方，我更喜欢珠海，首先因为没去过，其次是觉得珠马今年给我的印象很好。至于广马，明年我甚至想都不会去想这玩意了。我只告诉了妈珠海马拉松会在十二月中旬举行，但我没跟她说那就在我生日的那天附近，今年是在2014-12-20星期六，正好我生日的那天举行，去年是在2013-12-15星期天，明年如果是星期天也将是12月20日。但一切都不要搞得那么绝对，因为如果明年开始珠海马拉松也实行抽签，我不会去争的。

夜跑开始的时间逐渐逼近了。

在空气污染指数为350+甚至400+的情况下跑步是个什么状态？对我来说这简直无法想像，估计情况可能是在标准400米运动场的弯道这头看不到弯道的那头？或许是我太夸张了。但这种天气条件下，人人都应该躲在家里，连门窗都少开的不是么？但偏偏，北京马拉松就是在这种恶劣中开始的。跑者们多充足的训练准备、多辛苦的报名经历、多激动难眠的飞机火车汽车自行车千山万水刹那间让我有这种感觉——老天爷真会开玩笑！一大早，网友就@我说“也许半马没中签也不是完全的坏事”。呵呵，北马3W人的马拉松大军为帝都当人肉空气净化器！！！跑者们牺牲自己成全赛事的做法实在让我感到很心痛。本来，跑步不需要什么特别的天时地利人和，但在帝都这种地方，当严重雾霾袭来，跑步立马变成了to be or not to be去死的重要选择。在东莞/广州，左右我跑不跑的是身体是不是严重抗议或者外面是不是在打雷闪电，其它天气状况，虽然最好的当然是晴朗且温湿度适宜的天，但其实遇到其它也可以克服一下，毕竟我自己感觉那不会死，因为在我生活的地方，空气污染指数200多一点已经封顶了，说情况糟糕也不过是100+而已，这种天气要是放在帝都，那根本不叫雾霾，那简直就是非常适合跑步的日子。我很幸运，真的。

今天的围脖被铺天盖地地刷了很多关于北马的东西，我不想再看了，怎么看怎么心痛。马拉松在中国是个突然崛起的新事物，但真的不是有钱就能在任何地方任何天气下举行的，人啊，要有良心啊！要尊重科学啊！估计今天之后，帝都可以被称作“室外跑步自杀圣地”了。

话题一转，咱不说帝都了。

我觉得自己的增肥项目该告一段落了，现在我的体重已经在110左右，空腹的时候低于110，吃饱的时候绝大多数高于110，超过110对我来说有点过分了。空腹和吃饱时的体重位于108左右我觉得是最合适的。从视觉效果上看，差那么1公斤没啥区别，但估计我的膝盖和脚踝会感觉到这种差异的！从空腹最低的103到现在的空腹接近110，我用了约4个月的时间，这比我减肥还要漫长啊啊啊～ 脂肪肯定是有增加的，尤其是近一个月，至于肌肉有没有就不知道了。从科学的角度考虑，我要准确地控制住一切我应该买一个可以测定肌肉含量和脂肪含量的仪器，但那东西，靠谱的，价格都不低，而更重要的是，我搞那么准确有必要么？大概差不多也就OK了，毕竟这不是在做痕量分析，人的状态一直都在变化，没必要做过于精密的分析。事实告诉我，你不需要知道那么多啦，但理科生的数据控惯性思维让我对这些数据很感兴趣，真该死。不能吃那么多零食了（消化饼/腰果），或者说我不能天天吃，隔天差不多。看到肉类我不能再发狂了（所以我觉得增加的体重除了肥肉还有肌肉，臀部手感貌似有所区别），碳水摄入也需要控制好。减少1公斤，就等于我跑步时的负担少1公斤，少一点我肯定不会因此跑得更快，但却可以让我的关节轻松那么一点点。控制是个科学。

随心所欲很爽歪，但懂得取舍才算成熟。

没人会预料到当年那个非常低调不吭声的会发一个如此高调的电子邮件；没人会预料到一个一直都生活在广州的人会喜欢吃北方馒头且屁颠屁颠地喜欢自己和面去做；没有人会料想到那个从来听说长跑就逃之夭夭恨不得钻洞躲起来的人会持续不断地跑了一年，总里程超过2200K，对，是K，也就是公里！

如果我能被你们预料到，我就不是xrspook了！当我还是学生的时候，这种特性并不明显，甚至可以说几乎没有，但其实很早以前已经有这个苗头了。从我开始在家里上网，一切都不再一样，小时候隐隐约约的偶尔要追求特立独行变成了做不出有别于他人的东西我自己感觉就没做到位。在骨子里，我想当第一，但那种第一又不是在千军万马做同一种事里脱颖而出的那种，还只是个小学生的时候我就已经觉得跟别人拼同样的东西没什么乐趣。我的激情所在是杀出一条别人不曾走过的血路来。本科的毕业论文再次提醒了我，导师的金石良言是做别人的第二没意思，咱玩跨学科的，玩别人从未玩过的，那才意义重大。我最喜欢的就是在未知领域里探索，然后把没有常规可言（因为别人不去做，或者没做过）的东西从偶然变成必然，进而形成一套标准的流程，白手起家，从无到上正轨。到现在为止，我的能力所在都只能做到“上正轨”而已，如果过能把“上正轨”继续推上“成精华”的层次，估计我就会成“伟人”了。我不苛求那些，因为那些天马行空太遥远，踏实地做好自己该做的事是一切的基础。

今天，我这辈子第一次用干酵母和高筋面粉做出了馒头！用完了1公斤的高斤面粉！从开始和面到最后全部蒸煮完成一共用了3个小时。妈妈一开始怎么都不肯说该怎么干，于是我就自己干了。她不告诉我更好，我就不用担心过程里有哪个步骤没按照她的意思执行而被训一顿。我啥都没有，但蛮力一大把。大姨妈在今天早上大驾光临，起床后我纠结了半天要不要去跑步，因为我知道即便我只跑很慢还是会影响大姨妈的正常发挥，各种心理暗示不要跑的作用下今天我只跑了12.5K就收场，因为有些时候我能感到一波一波的热流，到我真的出丑被提醒时才停下那就真的太丢人了。不能跑步，也不能做力量训练，普拉提也不可以，除了走路，我啥都不能做了，于是今天我一直很想找个地方来发泄一下我本该在跑步时消耗掉的东西。1公斤的高筋面粉和面够牛逼！我足足折腾了1个小时才全部搞定。如果和面的盆子大一点，如果我能双手动起来会快一点，但盆子只有那么小，我只能单手操作，有种空有一身蛮力无处使的感觉。1公斤的面粉，最终做出来了13个拳头大小的馒头。拿去蒸的时候样子不咋地，但出来的效果还真不错。口感好，非常弹牙且完全不黏牙齿，馒头里的孔相当整齐细腻，有馒头的香味，嚼久一点能感觉到甘甜。高筋面粉做馒头真是太棒了！从前我用普通面粉和自发面粉打鸡蛋做过蛋糕，但我感觉几乎没有一次做出来的东西是靠谱点的，硬邦邦，香味不错，但效果根本不是我想要的，但今天的馒头，我简直得用perfect去形容！馒头是在外婆家做的，晚餐的主食就是吃馒头，外婆、姨妈、我妈和我都相当满意那些东西，外婆一直说，比外面买回来的还要好吃。据说用面包机能省很多事，但如果你们喜欢，我愿意一直都用我自己的双手做给你们吃。拖地也好，做馒头也好，这些貌似辛苦活对我来说根本不算什么，要是在从前，我会觉得这是什么，我绝对不会想着我要去做，但现在，在我已经把运动当作生活中绝不能少的一部分的时候，这些活儿相比于要我去跑个半马距离，做个1000卡的workout来说太轻松太简单了，我甚至汗都没出到位活儿已经干完了。

运动有啥好？运动让生活变轻松了！

昨晚做完了1000K的workout之后累趴，拖着身体要回宿舍洗澡然后再回办公室吃麦片。路过二楼接待室，看到客人已走，剩下一桌的饭菜。我先是吃了一根香蕉和一个橘子，后来干脆直接拿起干净的碗筷吃了起来，省得自己吃麦片。吃了半碗面条，1.5碗蔬菜，不知道多少的鸡肉鱼肉，少许的几片水煮牛肉，4只虾，大概就那样。撮了一顿后回宿舍时我总算觉得不那么疲惫了。洗澡完毕回办公室，把没有写完的blog继续写完。好了以后大概是晚上930，我开始写我已经密谋了几天的电子邮件。我那个去！从写到最后成功发出去足足用了3个小时！我是1230才回去睡觉的，今天早上跟往常一样600起来。所以昨晚我的睡眠时间不足6个小时，基础体温比昨天低了0.2℃，心率也比昨天低了4。估计这就是传说中睡眠不足导致的代谢能力低下吧。晚睡、睡眠不足的确是毁掉健康的杀手。

关于那封耗时3小时的邮件，我群发给了23人，用了群发单显功能，所以每个收件人都只会发现我发给了他们一个不是同时发给了一堆人他们是其中一个，这种做法大大提高了邮件的私密性。以我个人为例，收到邮件我总要看看收件人那里有哪些，研究收件人甚至比研究邮件本身更好玩，我觉得。但如果从前就有群发单显，我的那种恶趣味就可以滚一边了。

单是写邮件主体我写了顶多1个小时多一点。余下的时间是思考我得发给哪些人，那些人的邮箱地址是多少。在我的记录里，有些人的邮箱是yahoo.com.cn，众所周知这已经挂了，我自己也是其中一个受害的用户，“塞翁失马，焉知非福”，如果不是失掉了yahoo邮箱，我也不会自己搞个永远都不会挂掉的域名邮箱。只要我一天没挂，一天还买域名，我的邮箱就会一直有效，问题只是域名邮箱所支撑的邮箱服务商到底是谁，要不要付费而已。域名邮箱和域名一样，重点其实是IP号，域名只是个更容易让人记住的符号而已。收件人里很多都是我根本不知道他们邮箱是什么的，但我知道他们的QQ号，于是QQ号加上@qq.com就完事了，当邮件发送完毕，我还的通过查找把一个个QQ号邮箱对应的人找出来，重新在我的邮箱通信录里把资料补充完整，否则，一堆数字，谁会记得那是神马玩意。有些人我想把邮件发过去，我应该有他们的手机号或者QQ号，但在一堆我没有备注姓名的好友里我根本分不出谁是谁，太久太久都没有照看了，而那些人又喜欢把名字改得你根本猜不出来，信息里又什么都不写，真心够归隐的。

今天早上起来开电脑，发现有3个人给我人工回复了，1个无此邮箱地址的退信。他们都是昨晚凌晨给的回复。神一般的存在，我的确打算2014-10-16就把邮件发出去，但那个20多MB大小的PPT文件一直都没有上传成功，最后我无可奈何只好把PPT文件以PDF文件输出，减肥瘦身成不到2MB才终于完成了上传附件。等待上传，但上传不成功又浪费了我不少时间，所以最终才导致我在2014-10-17凌晨才把邮件发出去。我心肠太好了，想发原始的PPT文件，但其实不就是看看嘛，PDF轻便多了。

这是我第一次写这么一封邮件，前所未有的！可能这辈子往后也不会有了，因为这种心血来潮的傻逼劲得足够强大才能做出这种事。收件人里的一些我从前现在都基本不接触，或者说我不想和他们接触，但强大的SHOWOFF心态让我觉得必须@上他们我才心理平衡。但其实，邮件里所说的东西我完全就可以复制粘贴到blog里，没有一点问题，但偏偏，这次我选择的是邮件而不是发一篇普通的blog。

我唯一遗漏的就是在末尾处没有加入我blog以及围脖的地址。半夜还不睡觉脑子抽风就会干出这等傻事。

现在心安理得了，我想睡觉。