我的天

星期五的晚上1030睡觉，星期六的早上830起来，这是何等奢侈的事！记忆之中我已经不知道多久没做过这样的事了！自从我把周六的LSD定位为晨跑以后。1030对我来说是个比较早且恰当的上床睡觉时间，830对我来说则是一个显然很晚的起床时间。对我这种秒睡着期间又不会醒来（除非要上厕所，但回去后又秒睡着）的人来说，10个小时的睡眠时间简直就是too much了，too much的结果是起来以后感觉腰酸背痛。从前我不时就会有这种腰酸，我一直抱怨是床垫睡了十多年，该支撑的地方强度已经大大下降，但自从我习惯了开始快走跑步之类，再也不会经常有那么多超常的睡眠时间，腰酸总算是滚蛋了，虽然偶尔也会像今天这样造访一下。

周六早上起来就打开电脑不是为了刷屏，是为了写完今天要交的blog，这种经历实在少有。今天我不想在外婆家摊开软键盘输入了，而且今天我也不会在外婆家里呆很长的时间。没有了跑步，我的生活应该安排些什么？近期没有什么消费欲望，但我还是想去迪卡侬买个东西作为礼物送人，到底实体店有什么折扣，得去到那里才知道。既然去迪卡侬，当然顺便就去欧尚了，天知道有什么让我觉得实在便宜得太过分的东西。接着我会去找一个我很久都没去找的朋友那里放下一些东西，最后回外婆家。但在做这一堆事之前我还得先用1公斤面粉蒸馒头，马勒戈壁，我带着6个馒头去逛那么多地方馒头真的不会坏掉？不会坏，会不会被我压扁呢？今天我给自己安排的行程比跑步还要复杂。况且，我不是不跑步，只是把今天的跑步挪到明天，把跑18K换成跑14K。有时我真的不理解自己，明明是跑休，为什么还要把休息日的跑步量移到别处呢！这还叫休吗！就像神马小长假，就是明明只放假一天，余下的两天从休息日那里挪过去补齐，那两天根本不叫放假好吗！但我也懂，我对跑量的执着远高于对自己的关心。

上周日傍晚看完了《雨中的3分58秒》，晚上我就开始放眼书柜，琢磨我接下来该看什么书。我挑了一本很久以前在卓越亚马逊买满多少钱就送的一本畅销书——《性别战争》。这是一本很“黄”的书！看到名字估计你已经在坏笑了，这本书的封面背景主色调是黄的，每一页的页边也都是黄的！从头到脚，在你没认真读里面的内容之前，你已经200%觉得这是一本非常“不健康”的书！为什么这么黄的书居然还能在天朝出版？还能成为畅销书？难道说当年的胱甸肿菊远远没有像现在这般作为吗？NO NO NO，其实你们想多了，想得太多了，这是一本非常通俗易懂的科普读物，只不过主题是无论大人小孩都不敢提在口边的内容而已。“性”其实没什么，这是必须正视的正常需要，无论对人还是对其它生物而言。不得不赞一下译者杜然真的为天朝人民做了一件大好事！得有多大的勇气才能去用这么流畅自然的语句翻译这本原著也一定相当通俗且非常有教育意义的书！首先，TA的翻译功底得很厉害，但是那些无数那么多的动物植物的注释就足以让人望而生畏，越是专业的东西就越通常只有一个科学说法，但要让专业的学者都觉得这没有错漏问题，这就得花心思，毕竟，对非自然科学的专家而言，那些鬼拉丁名足以让人绝望而死，起码对我来说，那就是完全不符合我外语常识的一串东西。其次，性这个问题在天朝始终是个敏感话题，好不容易翻译完成了，如果不让出版或者只允许阉割后出版，那有多打击！若不是译者有非常浓厚的兴趣，TA绝对不会愿意冒这个风险，毕竟翻译一本书不容易。我挺喜欢这本书的叙述模式，内容也很合我口味，原来，自然界的性还居然会这样。知道其它动物的性形式/模式后，你才会意识到人类真心弱爆了。

身体和心灵，必须一个在路上！

距离上一次，已经48天了！终于我又迎来了跑休。有种终于松了一大口气的感觉。但明天不跑就意味着后天跑，后天星期天，星期一和星期二正常，星期三综合训练，星期四正常，下周五值班，也就是说我周五晚上不能回家，因为晚上9点后有一次打卡，第二天早上8点前也有一次。于是，下周五就得跑，下下周日也得跑，下下周一周二也继续。好变态！怎么可以这么变态！这么变态的日程对我的停止有影响，停止有影响下一次的开始也会受到波动。为什么我要这般虐自己呢？！不过，今天早上起来，我总算是放下心头大石了，我知道这种事会来的，虽然我说不准到底具体是那一天。对我来说，最糟糕的状况是在周六周日和周一周二必须跑休。周六周日意味着那一周就没有了LSD，周一周二意味着周三不跑我自己的鸭梨大，周三去跑得冒着被某些人挑刺的风险。他们连一个小不点跑步这等屁事都容不下。但其实，无论跑休多少，通常来说一个月有四周多一点的时间，都能追回来的，只要其它时间足够努力，我懂，但我不是那种喜欢把努力堆积到月末发奋的人，我宁愿选择月末休闲地支配。

跑步真不是一件穿上跑鞋就能去爽一把的事，起码来对我来说不是那样，我没办法把跑步当作很随意的事。你得考虑吃饭，如果是高温高湿还得考虑补给，你得考虑衣着，比如说只穿bra还是外面还得多穿一件，多不多穿不只是我觉得热不热说了算，是Bryton的心率带说了算，在湿透了的迪卡侬速干衣服下，心率带就是会异常，即便知道自己满身肥肉，一跑一哐当你还是得把外面的速干TEE脱掉，谢天谢地，Bryton的心率带和Nike湿透了的运动内衣能和谐共处。需要考虑的还有休息时间，比如说你要准备晨跑你就得早点睡，早点睡不是躺上去就能肯定睡着的，尤其在睡前的时候如果你还在纠结于很需要动用脑力的东西。谁说坚持跑步不是一件需要斗志斗勇的事呢！我把质量管理体系都附加在我的跑步上面了，神马“目标→计划→实施→检查→改进→目标”，或许这样的做法不会让我有什么惊天地泣鬼神的天才效果，但对我这种天生普通的料子来说，持续改进就已经很好了。我希望自己能做到的是一直都better，而不是傲视群雄刷的一下就best等别人追赶。

连续2个晚上，躺在床上我的脑子都特活跃，于是结果就是难以入睡。坐在电脑前半天蹦不出一个字的东西躺在床上的时候什么都涌出来了，而且那些东西还那么的靠谱实在。一方面你希望自己记住，一定要记住，明天起来的时候就得去实施；但另一方面，你死命地记住，不由自主地猛力思考，马勒戈壁，你这还想睡觉吗！你在那种情况下根本睡不着啊！

综上所述，相比跑步和大数据，跑步更让我身心健康。起码跑步的时候我在实实在在地运动，身体里每一个细胞都懂的，心肺和肌肉们尤其心领神会，跑步的时候和跑步之余我会考虑很多东西，但那些东西并不是非如此不可的，可以想也可以不想，我可以深入思考也可以低空飞过。但大数据不一样，你需要键盘和鼠标输出你的想法，这就意味着你必须乖乖地坐在电脑旁，你的脑子在强迫着飞速运转，运转到根本连休息的时候都停不下来。从心理上来说，你已经累了，但却仍不能刹车，实际上来说除了几根手指和飞奔的大脑身体的其它部分都只是出于非常闲非常无聊的状态，我完全不觉得这么干是健康的。我从来都没有梦想过自己要成为办公室里的白领，叫我去扫大街感觉也要比只是坐在那里强。

强迫着不让自己开始，我需要休息。

就在我打算平静地开始写blog之前，那个屁人引发的屁事又让我的心情狠狠地波动了起来。一个人要有多么的无聊低级神经病无能才能把注意力完全放在别人身上而不考虑自己有多么糟糕呢？好吧，我继续用定语加在句子里发泄我就和某人一样渣了。视而不见，用事实揍扁那些故意要栽你的人是最好的进击，get√。

昨晚打算做大数据的，结果在看完电影后折腾橡皮章就折腾了一个晚上。先是常规的试印，然后是在小卡片上印了好些，虽然印了5张以上，但称得上完美的几乎没有，有些有显得略模糊，有些是某些部位太用力了于是就变成了一坨，我那个去！也有的是明显印出毛病了的，比如说有些部位没有颜色，橡皮章在卡片上印偏了。我觉得啊，印好橡皮章的难度不比我刻橡皮章的难度低多少。印橡皮章对我来说影响的因素更多更不可控，我是一个粗人，尤其要让我用阴柔之力的时候。至今我仍不知道如何用力按压让图案上的染料均匀清晰地转移到其它介质上。是用手指按？用手掌按？很猛力地一次性还是盖上去以后慢慢推？反正有一点是很确定的，橡皮章绝对不能和受印介质有半点的位移，除非你故意要营造某种虚实效果。每一发都保证相同的力度，每次都在介质的固定位置把图案搞上去，这实在太难了！于是呢，很多时候我会弱化印这个环节，平时我只会做一个简单的试印，一个封套的盖印以及一个小手册的盖印。我很多很多很多很多的章子从雕刻完成到被收起来放一边就只经历过这三趟的盖印。橡皮章做出来却不去印，这意义何在？说真的，我享受到是做章子本身的乐趣，我最喜欢做的是拿着雕刻刀让完整的橡皮按照我的设计剔除多余剩下我需要的部分。期间我会分心有可能不完美。如果下刀太浅，没刻断继续补刀也就OK了，但如果下刀过深，那是要付出误伤图案剪掉不应该剪掉东西的代价啊啊啊，那是无可挽救的！

上上周刻的是Dos Caras和Dos Caras Jr.的合体面具，上周刻的是Lucha Underground的logo，这周刻的是《进击的巨人》里面的“自由之翼”logo。相比之前的“宁静海”系列，连续三周的章子的大小以及图案的难度都大了很多，而且图案都主要以线为主。线的宽度就只是0.3mm铅笔一笔过的那种程度而已，虽说谈不上真的只有0.3mm，但0.5-1mm的范围总是有的。于是，我就需要更多的时间去prepare，去计划之前之后的时间安排。我应该什么时候开始刻？什么时候完成？什么时候照相？有没有什么特别的事会蹦出来影响我的进程？

目标→计划→实施→检查→改进→目标，这个循环过程已经扎根在我的脑海里，条件反射我就会这么干。质量体系的管理方法是我自身的一部分，正是因为我已经练成了“自然”这么严谨，于是对其他人的不经大脑我条件反射地就会抗拒和蔑视。我不想挑你们的刺，我自己要烦的事一箩筐，为什么你们还要故意挑衅我跟你们干架呢！神经病不是么！

今年我的目标很简单——用我正能量无比的优秀表现憋死某人！

归档：2015-01-29 为自由进击。

好久都没试过沉醉在数据的欢乐之中了，是自己的数据，为自己而战的数据！不是为了交作业，不是为了应付某些必须的手续，而是我自己发自内心地要无拘束地爽一把！没有人给我一个固定的模式或范围，我自己想怎么着就怎么着。只要当我在不需要一心一意做事我的心里就在盘算着我自己的大数据，那种专注的激情实在太棒了，那种肾上腺素急升的感觉太棒了！因为很兴奋，所以我昨晚失眠了，今天中午也没有睡觉，现在感觉还不累，还没想过需要休息，虽然我知道这样是不好的。这种情况叫做太high，会乐极生悲。妈妈说有段时间鬼打那么精神就意味着快要生病了。一天无精打采没睡醒当然是有毛病，但过于精力旺盛仿佛打不死也是种错。即便很兴奋，但我仍要学会克制。该如何处理一大盘数据呢？原始数据一共有5000多个，全部摆出来当然不行，需要归类按照一定顺序排列组合，然后再找出它们之间的某些关系。能找出某些关系当然好，若某些关系的相关性不强其实也是个结果。试验其实不会没结果，只不过是结果是否和你想要的是否一致而已。从前我就没有想过要找出一组数据形成曲线的拐点所在，思路貌似挺清晰，得出一条和数据点拟合得最好的曲线，然后在某个区间内找出凹点或凸点。我的数据不算复杂，用Excel一次方程拟合出的R2也有0.9左右，这已经算很好了。这说明这些数据点基本就是一次关系？能形成抛物线但凹凸点不明显？丢下高中的数学已经很久，大学的高等数学、线性代数以及概率论更加是完全还给了老师，所以我把求数据拐点这个显然就很数学的问题提交给了一位为大学数学系的老师，我觉得，这是我的最佳方案了（偷笑）。我怎么就居然会认识这么一个在这种时刻如此有用的人呢！为什么我总能在最需要帮忙的时候身边一抓就逮到个应该合适帮忙的呢！关于拐点这个问题，可能Excel没有很直接的解决方案，但或许可以曲线救国这般那般折腾出结果。但更高级的软件应该会有更高级的功能，比如说用Matlab，SPSS或者SAS。拐点这个问题，Matlab估计一个简单操作结果就出来了。上帝啊，我知识点里的拐点思维到底是怎么整出来的呢！到底是哪位老师教会我的？要用数学的时候才发现自己多么无知，才后悔为什么当年那么大方，在考试完了以后就把所有都还给老师……

昨晚继续很努力地想实施数七，虽然我的确已经很努力了，多次练习加起来我已经扔进去了起码3个小时，但仍未见有明显的进展。即便我专心一意地数步仍会错，不知道为什么吸气和呼气总是同一只脚，我明明已经是第五步开始呼气，很准确了，的确呼气也用了3步，但还是会同一只脚重新开始第八步。是我前四步抢节奏了？还是我后三步抢节奏了？快的步子我试过了，慢的也试过了，始终无能。于是，我很随意地呼吸更加慢一点，用了五步吸气，然后，AUW！我居然在基数循环哦！在不经意间我居然在用数九呼吸！五步一吸气，四步一呼气。吸气多少步对我来说问题都不大，是控制每一步深浅的问题，从前一开始练数五的时候我不懂，现在略懂了。一直让我数七失败的估计是我一直都无法做到单数脚呼气。从数五变成数九就等于几乎把呼吸调慢了一倍。数九虽然我自然就O了，但要准确数九我还需要注意两个问题：一、注意力要集中，因为要数九步，所以心里游云当然容易出错，不过在经过3个小时以上的训练以后应该可以做到随心所欲条件反射了；二、数九的呼吸频率很低，这意味着我需要用更快的步频很更小的步距同时配合更深的呼吸强度，呼吸不够深，数九一定会让你觉得喘不过气，当我偶尔走神乱步的时候我就曾经试过呼吸不畅。数九的好处是什么呢？首先我得说说为什么我要坚持练成比数五节奏更慢的方式，因为数五对我来说，最低匹配心率也有157，正常的时候是159，比较高的时候是162，非常高的时候可以去到173，但这都不是MAF的心率，我不能一直都用这种心率跑，尤其是刚开始跑步的时候，身体需要适应，一开始就上数五会导致乳酸过快过激烈地积累，要心率同步上去，乳酸才会慢慢地自行消化掉，这很痛苦。跑步需要快慢结合，比赛的时候一开始就上数五那当然没问题，但轻松跑或LSD的某些阶段保持MAF的心率是很有必要的。综上所述，跑步的心率变化和呼吸匹配，控制呼吸就控制了一切。为什么要始终单数必须五七九之类？因为只有呼气和吸气不对等才能让你的双脚在呼气的时候轮流落地，据说落地的时候身体受到的冲击是最大的，一直用同一只脚落地日积月累非常容易让人受伤，无论你已经做了多少防护措施或多么努力地增强肌肉。数七对我来说一直不成功，数九我的对应心率大概是150，昨天的4K多之前我用的是混乱的数七和顺利的数九，第2K到第5K心率一直在145-152之间，相当完美有木有！这正是我想要的MAF节奏！！！

今晚我想继续进击我的大数据～

怎么才能挤出更多的时间？怎么才能跑出更快的速度？为什么日子总是觉得不够花？我明明已经没什么需要忙一整天的事了，但想做的事还是只是停留在想的阶段，为什么会这样？每当遇到这种困境我就会考虑我是否应该重新调整自己的安排了。我从摔角世界里逐步淡出，于是我有了每天运动的时间，要知道从前那3小时的Raw和2小时的Smackdown真的把我逼得够呛，还有神马Main Event，更讨厌的是每月一回3小时的PPV。那只是个兴趣，我只是个兼职的好吗！但要做好那些鬼事，全职的尚且都得安排得满满当当，现在回想起来，我真不知道我是怎么挺过来的。已经不记得那些直播时段WWE APP ACTIVE的刷屏是怎么熬过来了，明明绝大部分都与我无关，我却要在那里坐足直播时段那么长的时间，为的就是等那么几个截图。大概我对WWE的憎恨是从那时开始的吧，他们怎么就想不到偏执的人遇到那种事会感到很无奈，进而产生怨恨！他们的目的是让粉丝能更加投入痴迷他们的节目，但对偏执的搜藏控来说，这等于把我们逼上了绝路。傻乎乎地等待刷屏，屁颠屁颠地等待视频放出并下载视频，然后还得找时间把视频看了。3小时的Raw我投进去的时间是6小时有余！这完全称不上是娱乐了，这简直就是折磨，谁都不可能挺住。所以呢，到后来我撒手不管了，APP ACTIVE那里看到就顺便，看不到就去你吧。至于视频，下载是必须的，但几乎不会及时看，会及时剪切出来，因为电脑没那么大的空间让有用的和无用的都堆放在那里。就这样，我渐渐就和WWE分道扬镳，各自越走越远。运动是导致我和WWE分手的主要诱因，但即便没有运动，其它东西也始终会导致我撒手不管WWE，因为他们的运作方式太霸道，全天候24/7洗脑一般，连出来透口气的机会都没有，一直下去只会有两种情况出现：傻逼逼继续人家给你什么吃什么；终于忍无可忍，把WWE丢一边，喜欢的时候看一眼不喜欢的时候直接忘却。妈妈说家里刚有电视机不久的时候一周只会播一集电视剧，于是大家都非常期待准点等候。但现在呢？太多太泛滥太全天候了，连我妈都不再看电视而去网上看。那些看上去很丰满的东西当它们侵占了你的全部以后你就会意识到你打骨子里会反抗那种完全被占有，我们都要自由！

昨晚的最后1K，我用了超过2/3的距离用我数五以上的呼吸频率冲刺。那种频率通常来说我只维持1-1.5圈，昨晚我足足熬过了接近2圈。那种呼吸搭配的是175以上的心率，80%以上的时间心率会在180甚至以上，对我来说那是一个极限作死的心率。我一直觉得我不能在那种呼吸模式下熬多久，因为没多久我就会有喘不过气的感觉，喘不过气身体就自然会降速。昨晚我惊讶地发现我居然可以维持在那即将喘不过气但实际上却仍能喘过来的状态好些时间，肌肉的乳酸在堆积，但没到那种非常疼痛我必须停下的状态，只是略有感觉而已。180以上的心率已经是我能维持400米以上距离的最大强度了。（220-29）*0.9=172，180对我来说意味着94%的最大心率。其实，我真不知道最大心率到底是什么，因为到昨天为止我看到过自己最高的心率不过是185而已，昨天最大的数值是184，我怎么可能跑出191的理论最大呢？到达184的时候我真的觉得自己已经呼吸困难无法再有什么作为了好吗？我的静心率大概是56，比顶级的专业跑者高起码20，比不错的业余跑着起码高10。56这个数据已经维持了很久，我不见得自己还有什么明显作为的空间。静心率和最大心率的差距造就了我跟那些神人们的距离。心脏、肺部、肌肉、意志，我哪一项有优势一点呢？呵呵呵，我能说我脂肪占优吗？有人说过女人脂肪含量相对男人来说较多，所以女人更适合从事马拉松这项运动。但女人之所以天生容易囤脂肪是为了生育需要的哦！男人只要猛吃，尤其是碳水就能在腹部囤脂肪，但女人的脂肪一旦过度消耗肌体就会不正常了。要用不正常的风险换取有利于马拉松的赞誉，这值么！这简直就是扯淡！是坐着说话不腰疼！

又快到中午了，又该吃饭和睡觉了，一晃就一个上午。