我的天

昨天N+TC Tour Guangzhou 2015一开场，带领我们做NTC gym的国际教练被男主持人问了一堆问题，最后一个说到如果谈workout神马，可以给NTC GIRLS一些什么建议。她说的第一个词是commitment，commitment是最重要的。她还提到了要怎么push自己啊，在觉得自己不行的时候再让自己撑久一点之类的，当然，外国人不会忘记说“fun”这个词。我们都只是为了某个目的一直强迫自己做某事，很多时候我们都忘记了本来做某事是有趣的，只有你觉得那玩意有趣你才能一直地坚持做下去。commitment我的理解是首先你得制定目标，然后严格执行，因为没有目标计划也就没有承诺那回事了。对我来说，这几乎就没有成为过我的障碍，有些时候会想偷懒，更少数的情况下我也的确偷懒成功了，但我总体来说是个相当保守古板的人，所以，哈哈哈。NTC gym类的workout最容易让人累趴，但这次趴下了，下次就可以变得更强，这也是显而易见经常有的事。深蹲剪蹲之类的东西一年前我还在各种担心腰挺不直或者膝盖超过脚尖，但现在，它们都已经成为我的家常便饭。当你懂得如何把腰挺直以及撅屁股以后几乎所有蹲之类和硬拉之类都可以完成，但这些东西光靠学习是没办法掌握的，那需要很多很多的练习去感受，一开始你或许会不明白为什么非得那么做，觉得那么做很别扭，但渐渐地你就会悟出其中的道理，自然而然地向标准靠拢。昨天我发现了一个出乎我意料的现象。大部分有点肉肉感的女生动作做得流畅自然标准，不是说苗条的就做不到位不好，而是说就几率而言，肉肉的女生做得好的比例要比看上去瘦瘦的女生高。从深蹲动作你就能很明白地看出区别，没有练过的人无论你怎么说撅屁股这种事还是很难做到位的，所以对某些人来说，深蹲变成纯粹的身体略前倾的弯腰。蹲神马，越是往下压难度越大，稍微弯曲膝盖，连45度都不够，更加不用说没到大腿和地面水平，其需要承受的痛苦自然少很多。至于剪蹲，重点是后腿必须往下压，压到膝盖几乎贴地，如果后腿膝盖在重心之前，练的主要是股四头肌；如果后腿膝盖在重心之后，练的主要是臀肌；如果后腿膝盖根本就没有弯曲，而是打直的那不叫剪蹲，那叫弓步。还是学生的时候热身时老师经常会让我们做。昨天她们已经很仁慈了，居然没有编排jumping lunges，不过squat jump也几乎把我搞崩溃了，因为那些被安排在一堆准静态的squat后面。

昨天让我明白到一个道理，一堆人一起玩如果你懂这完全没问题，但如果你不懂，除非你心甘情愿当滥竽充数的那个，否则你是无论如何都学不会学不好的。看不清，听不清，你怎么就能学会？我很抠门，所以我一直都没有上什么学习班，也从来没有去过健身房之类的；我也很幸运，因为我一直对着有详细英文讲解的视频做，对着视频做显然你就看清了，而且一路下来都有讲解你自然就知道该怎么做了，问题只是我觉得我这么做我做到位到底是不是这样的呢？没有老师在你身边给你指点。

现在回想起来，其实靠gif的动图练是不靠谱的，因为动图没有声音无法讲解，无法讲解你就容易犯错误而自己毫不知情，掌握动作要领，把动作做标准了比做N个不标准的动作好很多。所以，我推荐的做法是要不找个有详细讲解的视频学习，要不，老老实实地看图文并茂的书籍或者网页之类的东西。动作要领讲解比只是模仿出了个皮毛重要很多。一大帮人一起嘻哈你也就只能模仿个皮毛了，因为没有人会有时间停下给你讲解和说明你哪里错了。

如果明年我还要去N+TC Tour我一定把动态瑜伽和舞蹈类的先恶补一番，因为我不甘心当瘪三，我要当total package。

不承认自己有不足就没办法做得更好！

我正是抱着这样的心态去报名参加N+TC Tour Guangzhou 2015的。据说在那好几个小时里上千的女生要一起做N多的workout，workout的类型多不胜数，反正，NTC的app里有神马他们就可以给我们什么（广州是在广州塔的二楼观光平台，露天，一开始下雨，活动开始后没下，但所有地方都是湿的，要坐在躺在地上完成的动作肯定是木有的了）。如果单纯讲跑步，我没有什么放不下的，问题只在于我一开始会被别人带出一种神马奇葩速度，然后我能不能hold住。我用Nike+和Bryton C60共同记录下的跑步里程超过3KK，但我的NTC app，很诚实，我只用过一次。那一次，我做了一个15分钟的动态瑜伽，发现那些靠平衡和柔软的动作我根本无能，于是，就没有然后了……我是抱着要考验自己的心态去玩的。这是广州的第一次，N+TC Tour广州的第一回，去见识见识也好。反正200块钱报名费的418Nike广州15K已经入坑，再来一个150块钱报名费的NTC也不过是弱弱雪上加霜而已。

不知道今天具体的workout要怎么安排，直到开始了我们才知道自己要做什么，要用什么形式去做。报名那里的时间表是今天下午1-7点，但介绍写的是“5小时”，且提前半小时入场。实际上是2点入场，3点半号称开始，实际上真正开始是在接近4点的事了。workout分3个大部分：第一部分是NTC gym，也就是玩我平时都在做的workout，那是最基础的动作，最基础的力量训练，无非简单来说就是各种蹲和跑的结合；第二部分是动感瑜伽，比传统瑜伽稍轻快，高难动作没有，但单脚平衡类的也是我的弱项就对了；第三部分是搏击操和舞蹈，搏击操还行，但我觉得我平时训练时做的有氧搏击更有power，舞蹈据说主体是拉丁风格，但实际上是什么都有（拉丁、印度、disco…… 就差没有国标了），我是舞蹈白痴，节奏白痴，要我几分钟上手各种舞蹈不如把我杀掉，所以站我后面的人看着我肯定觉得超搞笑超无奈。简单来说，今天我是属于“虎头蛇尾”类的，gym的训练，我是相当的训练有素，我确信我每个动作都可以做得很标准，那些神马high knee和quick feet之类的动作我确信我可以做得比台上那些教练们更好。动感瑜伽，除了平衡类的，其它我都还凑合着，毕竟我不是完全没做过瑜伽，我平时做的workout里面的拉伸动作很多就是瑜伽类。至于舞蹈，呵呵呵，我只能给自己3个字的评价——“糟透了”！我的生命中几乎没和那些舞蹈有过交集，从来没有，我确信我能把它们做好做到位，但你得给我时间，我需要很多很多时间去练习掌握动作，在舞蹈学习这个点子上，我的脑子是相当不开窍的。但其实呢，不只是舞蹈，我绝大多数的东西上手学得其实都不快，甚至可以说笨死了，我的优点在于勤快和打不死，所以很多时候我都最终能让别人对我刮目相看，那不是天份，那是后天的死命练习。每个部分大概半小时，完了以后有20分钟左右的补给休息时间。

第一部分结束后我感觉腿有点累，但不至于非常累，休息时间我没有坐下，也没什么地方可让我坐下。在等待第二部分开始的时候我才意识到大腿已经到了可能蹲下就会发软会跪下的程度，但居然这样还可以继续。那些和我一起疯了好几个小时的女生太牛了好吗！能让大家持续打鸡血的一个很重要的原因是Nike准备了充足的小点心和水，虽然这些东西在第二次休息的时候曾经一度被哄抢光，但当活动完全结束的时候他们又已经备足弹药。我从未参与过一个活动组织者是做得这么“高端”的。食物和饮料是“高端”，N个小米移动充一组，3组一个雨棚的充电服务区实在让人觉得窝心。地球人都知道女孩喜欢自拍和发社交网络，手机没电可能会有让大家提早离场的心。他们居然连这个都安排妥当了！

反正，今天我是出汗出成了傻逼，我不明白为什么大多数女生都不怎么出汗，是我构造太特别？还是因为她们做某些动作没到位？反正，台上教练出汗的状态和我不相上下。

活动结束，要回家了。我非常清楚，广州塔离家跑步距离约2K。如果要搭车，得地铁转公交，加起来也得起码20分钟（不塞红灯的情况下），于是，我就跑回家了，我不知道我还能不能跑，因为我深知大腿的酸不是一般的高涨。但我还是做到了，虽然跑的速度很慢，用的是温和的数七，穿的是蓝粉Mizuno Wave Inspire 9，还背着个装着衣服和其它东西的包。在黑夜中，我就那么跑回家了，虽然我知道身体已经部分极限，我也知道黑乎乎的夜晚路上的坑洼根本看不到（眼镜一边跑一边掉，只好不戴），一脚深一脚浅在所难免，我还得忍受汽车的大灯，但我还是跑回家了。等了4组红灯，加上上6楼，合计20分钟左右。其实我跑得并不太慢不是么？我跑回家了，我居然做到了！但既然我选择了这条路线，我不跑着回去也没有其它选择了好吗！走回去，8点都没到家。我这2K已经是小儿科了，因为今天的某些女生居然上午跑完清远马拉松的全马下午继续过来N+TC…… 简直是女神！！！！！！！！！

我知道自己的弱点，我也知道自己的优点，如果以后要奋斗，我知道我得朝什么方向发展。

谢谢N+TC Tour Guangzhou 2015！##只为更赞# #NTCTourGZ#

注：屌丝单独自拍的才是xrspook，其余的模特是女神们，鄙人不认识……

今天路过广州塔的时候，我特意留意看二楼的观景平台。有个不知道什么淡粉蓝色的东西，不太大，但可以肯定那是Nike的东西，因为所有N＋TC今年的主色调都是淡粉蓝色。护栏的位置贴了一些四叶萍的图案贴纸，那也是Nike的标志，他们很喜欢在女性产品里用那个，本来我想说三叶草的，但意识到三叶草是Adidas的属下品牌，我要描述的那种东西并不是那个标志。初中的时候，学校校徽下面小花园里有很多那种东西，从前我们喜欢把四叶萍摘下来，去掉外部粗的茎，只留几片叶子和茎里面细的芯，然后两个人用叶子勾住对方的“战士”然后拉扯，胜者当然是“头”没被“割断”的那个。越大的叶子当然意味着有更粗壮的茎，但有些时候也会出现空有一身“筋肉”但实际上是废物的情况。这种“格斗”，选手自己的天分很重要，我们相到了我们的斗士并加以“调教”（也就是去掉外茎的手法）也很重要。在我的笔记本里至今仍夹着一根已经干了的“千年老妖”。为什么会有这么威武霸气的名字？因为这根四叶萍本来就很粗大，跟他对抗的全部都败下阵来。在写上面那句话的时候我本打算用“大都败下阵来”，但既然现在的“千年老妖”是完好的，而那种“格斗”必然会分出胜负，输掉的必然被“斩首”，也就是说，“千年老妖”从未输过！！！已经不记得当年我是如何把“千年老妖”收编的了。

初中的记忆，“千年老妖”、在教室里向校外平房屋顶放很多飞机、把粉刷当过球，把扫把当作球拍打“扫把球”以及中午在教室里挂窗帘玩纸麻将都相当的好玩。小学时没懂这般叛逆，高中时没有时间叛逆，大学时还有更多的事情需要操心。或许初中没有上重点中学是个遗憾，但现在我拥有的初中记忆我觉得相当的好，不能可以更好了。人生如果没经历过叛逆会很遗憾。

明知穿黑红Mizuno Wave Rider 16跑广州的18K路线我的脚就会起水泡，但我总觉得这会过去的，要不是我的脚更牛叉，要不是鞋子最终适合了我的脚型。如果距离短一点 ，不会这么惨痛，因为距离短脚就不容易发胀严重，同时没有那么多的机械运动以及在同一个地方摩擦，中招是必然的。没到7K，我的右脚小脚趾上部已经感觉到摩擦。到约14K的时候，左脚脚底的老地方也开始有感觉。如果穿这双鞋跑的距离是9-10K，什么不好的都不会发生，但总要有适合的鞋子跑LSD不是吗？从前穿Crusader 6和Inspire 9跑LSD，且他们都还年轻没被穿得被严重单侧磨平的时候我从未烦恼过水泡的问题，因为根本就不存在。但我需要新的适应，我需要适应更轻以及反馈感更强的鞋子。我还没有适应好竞速类的跑鞋。今天18K的成绩是平均心率157，配速546，不功不过的样子。今天温度18℃，湿度82％，但我出汗出成了神经病，衣服全湿，连衣服的袖子都完全湿透了，通常来说，袖子我只会湿一半，内侧湿外侧干，但今天完全是能扭出水的样子。这般湿法，难怪Bryton C60在某个路段心率会神经病。C60的心率数据神经病通常发生在衣服或bra半湿半干的时候，干的时候没问题，全湿了也可以，但一半一半的时候就会傻逼。

我觉得明天广州塔下的N＋TC会在阴雨绵绵中进行。

到底是喜欢清爽干燥的下雨天还是喜欢阴沉灰蒙蒙的潮湿阴天？你或许没有get过来，为什么说下雨天的湿度比不下雨的时候还要低呢？事实真的是如此的！如果你有认真研究过温湿度神马。那种没有风，尘埃无无法扩散的阴天更让你有想死的心。雨天会让你真的湿，但心是干的；湿度大的天表面上没有湿，但打心里就没有可以有干的趋势。

什么要饥不择食？对跑步比赛我一点都不饥渴，我就没打算过要表现什么，但总让我很靠后当然打击。各种跑步/减肥书籍都会推荐新手们在训练一段时间后参加比赛，因为有了目标就不容易迷失自我没有动力继续。我不以比赛为目标，即便不参加比赛我也有我自己的计划，那已经成为我生活中一部分。我常常在想如果我跑步的时间短一点，做其它运动的时间多一点会不会更好呢？现在，我几乎所有的运动计划都是围绕跑步开展的。全身型的运动我当然会做，但我会额外把工作重点偏向于有利于跑步的肌群，比如说核心肌群以及腿部。我本来就是不均衡的人，脂肪非常容易堆积在下半身，跑步过快超过了有氧的界限无氧运动过程中消耗的脂肪有限，外加还要做其它让下半身肌肉更靠谱的东西最终结果想想都觉得很恐怖。看看那些日本顶尖的长跑运动员，马勒戈壁下半身壮得堪比健美运动员，但上半身却一律是竹竿。这不是我想要的。再看看路上的跑者，那些你觉得看上去挺专业的大都这个模样。我那个去！谁叫这才是最高效省事的模式啊啊啊，但就我自己的审美观而言，这一点都不好。我想做到的是总体匀称，但又有弱弱的肌肉感。匀称不代表就是那种瘦猴般的皮包骨。那些什么穿衣显瘦脱衣有肉的神经病我觉得并不是因为他们真的“有肉”，而是因为他们体脂都相当的低，低到几乎就只有肌肉和骨头。前天晚上我看了部叫做《梦之安魂曲》的电影，那个白人男主角就是那个类型。对我来说，那种类型给我的第一感觉就是嗑药的。现在的人大多那个类型，那是现在大家的主流价值取向，尤其是90后的年轻人。我至今对那种风格没有一丝好感，在我的年代，人不是那样的，电视剧不是那样的，电影不是那样的，连动画片也都不是那样的。现在的人仿佛就朝着大头外星人的身材发展，头很大，四肢是竹竿。造成这种状况的根本原因是现在的孩子们从小对得最多的是电子产品。电脑也好，平板也好，手机也好，学习机也好，对他们来说娱乐玩耍就是那些。在我们那些没有这许多“智能”的从前，在室外追逐嬉戏打闹哪怕玩堆在路边的沙子砖头翻墙爬杆神马一律都是体力活。身体是用来使用的，是为了适应环境进化而成的。现在的人都反过来了，喜欢把自己困在屋子里靠器械做一些其实他们没必要的事。瘦也好，胖也好，壮也好，普通也好，身体在需要的时候如果不好用，一切都是扯淡。

前天晚上睡觉的时候，我终于感觉到过年期间左脚起水泡的地方那层皮脱落了。制造水泡只需要2个小时，自然痊愈用了大半个月的时间。

昨晚我的计划是先完成ADR某个15分钟电话采访的翻译（为什么说翻译？因为绝大部分核心重要的内容都已经被外国摔角新闻网站听写出来了），然后再继续完成我的综述。结果是那分了3个网页版面的采访内容我用了接近2个小时才搞定。虽然我觉得我的敲字速度已经相当快了，而且每句话都几乎不需要怎么用力推敲都也已经自动流出。15分钟的内容，其实也是不少的。敲字需要时间，敲字完成后校对也需要时间。翻译跟校对加起来我一个晚上就没了，综述时间当然是荡然无存。经过那个2小时shoot interview听译的洗礼我觉得自己已经强大了好多，或许这也跟我近期一直有看书有关。只有保持足够多的文字摄入才能保证足够多的文字输出，我一直是这么认为的。没有摄入，思路和用词都会很贫乏。知道某个意思却不知道该用什么词语去表达很烦躁。

我挺期待后天的N+TC，不过呢，今天的天气预报又说星期天会多云转阵雨了，我那个去！

工作与跑步比赛，你们不要打架好吗！我不明白你们为什么老是这般纠缠不清？！每年最重要的两个春秋普查分别在4月和11月，正好是马拉松和各种跑步比赛的赛季，而更让人纳闷的是对我来说，正是这两个月我可以/想参加的最多。为什么就不在12、1和2月呢！就温度和湿度而言，在华南地区，12月和1月是最好的，气候干燥，湿度通常在50%以下，雨天少，多完美！华南地区一年的余下10个月的湿度都很变态，有些时候温度更加是雪上加霜！2月其实还不错，湿度比1月略高；3-4月阴雨绵绵虽然温度相比夏天来说挺温和，但从湿冷转为湿热人适应过来还是挺不容易的；5-9月中旬，那是热死人不偿命的节奏，5-8月湿热同期，9月开始湿度开始降低；10-11月感觉和2月类似，还不错，湿度可以，但温度相对于出最好比赛成绩而言还是略高，但经历过炎夏后那两个月算是很舒服的了。对我来说从热到冷从冷到热就跑步而言就是从浑身滴水到不停地从擦鼻涕再从擦鼻涕到浑身滴水的过程。

这个周日是广州塔下千人的Nike N+TC巨型健身派对。号称千人，实际上多少不知道，从天气预报看来那天居然狗屎运不下雨！相对近期一直阴雨绵绵来说简直是奇迹好吗！小蛮腰的二楼观景平台是露天的，下雨就不知道该怎么办了。现在的周日天气预报是18-24℃，多云。不能更合适！时间写的是下午1点-7点，但描述的地方又说是5个小时，我抓破脑袋都想不明白他们到底是怎么回事。多云的天，对广州而言通常意味着无风，无风会不会意味着污染物难以扩散呢？会不会雾霾之类的严重？天知道了。反正我是半点不奢望那天能看到蓝天白云，如果我们运气实在好的话，或许摄影师能捕捉到大家一起在金黄色的落日下的小蛮腰脚下集体瞎折腾的瞬间。上海是在室内，北京据说也是，室内她们搞的就是黑暗晚会开派对的气氛，而广州呢，哈哈哈，我听期待看到白天效果的。

今天在围脖上被at关于329在海珠湿地二期跑全马接力。需要在海珠湿地二期绕着某个线路跑20圈，每组4人，至少有一名异性，每人跑的圈数不限，但至少得跑一圈，限时5小时。如果没记错，去年益跑网是4月在天体举办类似的接力的吧，天体绕主体育场一圈的距离据说是800米。海珠湿地二期，还真没玩过，离我家也挺近的，感觉挺好玩，而且这般接力，如果真的要拼速度的话就意味着大家一起玩间歇跑。一圈换一次人肯定是最合适的。地球人都知道需要“至少一名异性”意味着最高效率的搭配是3男1女，除非女的是女超人，否则女的跑得越少一组人能拼出的成绩就越快。约2K一圈的距离是一个比较长的间歇了，这种距离就我个人而言不能用冲刺不要命的方式去拼，这就意味着即便我状态不错，要把2K控制在500以内的配速也是相当有难度的。相比而言，天体的800米一圈整好是一个标准yasso，接力次数多了，但总体耗时会更少。正常人的思路当然是一组4个人每人分别完成约10K，但这样不是最佳利用接力赛规则的方式。我是有点心动的，但329，也就是3月最后一个周日，天知道要不要加班，因为据说406就是春普了。

工作和跑步的事让我觉得自己的情况和Alberto El Patrón现在的情况类似。工作是我的主业，领导不让我在某个周末请假（那叫做请假吗？那本来就是休息日好吗！）我也无可奈何，虽然就我自己的身体状态和意愿而言我是想去参加跑步比赛的。至于，El Patrón，他的情况是大腿有伤，他想兼职参加一些独立界小联盟的摔角表演，无奈表演正好是在他全职AAA大show之前，受伤外加时间连在一起太紧迫让他不得不放弃小联盟的一些表演机会。对我来说如果是平时没啥大事周六日是我自己的时间，只要我状态OK我就可以去参加跑步比赛，完全没问题；对El Patrón来说，如果他没有受伤，且小联盟和AAA或LU的档期离得远远的，他想去哪里干什么AAA或LU不会阻止干涉。F*CK，我们遇到同种类型的麻烦了…… 313和314的PCW SHOW，El Patrón是铁定不能去摔角的了，但我329的全马接力跑倒不至于完全没有回旋的余地。我真心很讨厌我的工作单位春秋普这种如此重要的事一直都不把确切时间定下来。时间表没有，我等小喽罗就无法做各种计划了好吗！！！

归档：2015-03-12 Lucha Underground。

昨晚有个小插曲，刻这个章的时候我不经意发现纯白色的章子上有铁红色的东西。我纳闷，刀片是我上周才换的啊，理论上不会生锈。我把自己的雕刻工具检查了一番，的确没有生锈。接着，我发现不是工具生锈了，是我的拇指被割了一小道，生锈的是我自己…… 完全没感觉就被割了，且弄得橡皮章的侧面有铁红色斑驳的印记，要是在医院验血扎手指的时候也能这么无痛无感该多好。