我的天

新手跑者总有很多东西需要担心，担心到底跑多少跑多快跑什么强度才最好，担心跑步的时候会下雨，看着阴沉沉的天会纠结一整天。但他们通常都不记得需要担心该怎么安排每次跑步的具体策略，也不知道要担心补水和调整最恰当的跑步时机。一年过后，很多担心已经变得不用烦心，比如说天气，才不管他下不下雨呢，反正我到点就开始。才不管是不是每天的都准时那个点开始呢，差不多就可以了，重点是不要留下被人家从背后插一刀的把柄。该怎么吃该怎么穿都已经形成习惯，无论你喜欢也好不喜欢也好，你唯有在那条你跑过无数次的水泥马路上开动，不同的只是有时你会感觉闷死热死，有时你会感觉风很大感觉自己都要被吹倒退了，有时你会怨恨怎么飘过来的风一阵热一阵凉（夏天的傍晚路过水塘的时候尤为明显），有时你不得不和路上的机动车并行（或顺或逆），有时你不得不忍受灰尘满天飞或者雾霾得喘不过气……难道那样就可以不跑了吗？一个人也好，车水马龙也好，我都还是得跑，因为我心中有月跑量和年终跑量的目标！

昨天屈指一算，发现这个月我要完成160K的月跑量还真心困难。首先是大姨妈直接喀嚓掉了我2个工作日的跑步，也就是18K，李宁10K发生在周日，也就是我周六不能再LSD了，又少了一个18K。4月本来就是小，只有30天，仅有3个完整7天的周，我有2场比赛，还有一个绝大多数都需要加班的周末，于是，我连一个完整的7天周都没有，根本没办法做一个很普通的常规9+9+9+18=45K的事。于是，我得挖空心思，比如说在李宁10K的前一天还必须来一个8K，又比如说很有可能加班的周我得跑5次，也比如说在最后一周，那个到星期四就完结的周我得在工作日安排一次晨跑。太折腾了！想想都觉得累人！！！所做的一切都只是为了保证我能够在这个月跑完160K。160K真的就那么重要吗？我可能会因此累垮跑伤，我知道，我明白，心理上我也不想这么逼自己上吊，但倔强是一种性格，既然我还没伤，我还没死，我还能跑动，我就得努力去实现自己的目标。

上个周末我领会到了如何持续规律数三。跟数九数七和数五类似，我的数三也需要咒语——
三拍的舞蹈节奏dongchacha。dong用在呼气落脚，chacha用在吸气。这跟我数九数七和数五都刚好反了。在那些里我用的是短促多次呼气。通常来说吸气是一次慢而长，呼气是多次快而短，数三刚好掉过来了。dongchacha让我可以hold住数三，再也不会像之前蹩足数四一样到差不多终点的时候有种快喘不过气来的感觉。自从掌握数三，我最后的冲刺1K最高心率就没有超过180，最高都只是178，但速度不比之前喘不过气的慢多少。178让我可以把那个速度保持得更久，同时，178也意味着我还有可以继续提升的空间，170以后才开始进入数三，高层次的数三应该可以进入180以上。我还在适应中，暂时我还没有把自己那般拉爆。上周六第一次dongchacha，前天我用了100多米才终于从数五换成了数三，昨晚我想换过来立马就换过来了，窍门是不要等数五已经相当辛苦不能再扛下去了才换数三，氧债太重，我还处于新手期的数三还不起啊啊啊。

数九：12345+1234（吸+呼+呼+呼+呼）
数七：1234+jor+gi+to（吸+呼+呼+呼）
数五：123+45（吸+呼+呼）
数三：dong+cha+cha（呼+吸+吸）

奇数呼吸主要就是得让脚步节奏和呼吸对上号。你得掌握各种深度的吸气和呼气。吸气的深度决定了你的脚步，太深太慢了，呼不过来，脚下一定乱套，吸太浅了呼太深了更加会让你有眩晕的感觉。如何让一次吸气维持3-5步是个学问，不是光凭说就能说得明白的事，那需要你去体验，用一定的里程和一定的时间去揣摩。书上说呼气无论多少步和吸气一样都是连贯而成的，但我做不到，于是就用了我的方式去modified了。感觉，这就像在音乐课上老师带领我们做呼吸练习，而我的长吸多次小量呼也正是参考了音乐课上的那些技巧。

没有人的生活会没有波折一帆风顺，如果真那样，生活该多没趣。

伤不是某一天或某次造成的，那是日积月累的结果，尤其对跑者而言。我只是一个业余到不能再业余的人，即便我已经很小心，但野心勃勃也让我一直都仿佛走在刀刃上。每次跑着跑着觉得这里那里有什么不妥的时候我都会有个念头——我不应该跑那么多的，每个月160K对我来说真心已经够了，为什么非得超过160K甚至180K呢？！专业运动员的跑量是我的4-6倍，他们的运动强度同样是我的N倍，可想而知，那样的伤害有多大！于是，对运动员来说，无论你多么喜欢多么热爱那都不可能是一辈子的事。我还是小屁孩的时候，妈妈就告诉我运动员的生涯很短暂，二三十岁他们就要退役了；他们要在有限的生涯里努力拼搏赚足够多的钱，因为等他们老了伤病袭来的时候青少年时只顾训练比赛没读过什么书，他们退役后，年少时积累下的伤病会让他们很惨（当运动员，尤其是当过顶级的绝对不可能没伤过）。运动员就像流星，或者说是烟花，在很短的时间内爆发，然后就没有然后了。所以，尽管觉得运动员很帅，但我就从来没想过自己要当运动员。那只是电视机里那些神人做的神奇事，而且从很小开始我就觉得当运动员很苦，尤其是看到那些只是幼儿园或者小学年纪的小盆友被迫练体操的视频以后。

台上一分钟，台下十年功。运动员如此，各种舞台上的演员也如此。（这里尤指戏剧演员，各种地方剧、芭蕾舞、歌剧等等）

摔角，最为人所熟知的WWE让我知道了那玩意的分类是sport entertainment。是sport，于是摔角手就应该是运动员，不过WWE从来不把他们的人称作摔角手，更加不会把他们称作运动员，而一直都强迫他们必须只能自称为superstar。在墨西哥不是这样的，在日本也不是这样的，但在世界范围内的很多地方，人们都把摔角当作是没有动物和魔术的马戏表演。但对摔角手，尤其是日程非常满，或者在大联盟工作的摔角手而言，一年365/366天他们都必须保持最佳状态。特别如果是在WWE，他们对身材有苛刻的默认要求，但实际上日程又不足以让他们真的可以把自己练成最好。他们都会练，在他们进入WWE之前他们就已经懂得如何练以及可以持之以恒了。对健美运动员来说他们有分赛季和非赛季，对电视电影明星来说他们也有播出季和非播出季，但对摔角手来说他们全年无休。说了一大通，你明白我要说什么吗？摔角手每一次上擂台表演，即便你超牛逼超厉害，最多不会超过1小时，大家买门票买播放权也就不过是为了看他们几个小时的表演而已。但1小时以外的时间呢？热身、冷身、交通、吃饭、锻炼、宣传……他们大多很自由，可以自己决定一切，但他们也挺悲情，因为虽然有和联盟签订合同，但他们自己的事得全部自己搞定，甚至意外受伤后联盟不理会不帮忙，因为他们的条款里没有那个义务。如果我只是一个普通摔迷，这些我可以不知道不关心，但谁叫我用短短几年的时间就已经成为一个单项的深度摔迷呢，而我粉的人又太有深度和经历，我“被带得老练了”。

刘翔的退役我一定都不惊讶，那是理所当然的事！一个田径运动员哦！巅峰了10年+哦！在110米栏那个项目里之前从未有过一个运动员做到过刘翔所做到过的！！！你们还想怎么着？！别说一个田径运动员，即便是一个摔角手在大联盟可以巅峰10年一直顶级从未被取代已经相当牛哄哄了好吗？！自从经历过Edge的退役，我觉得我已经不再觉得退役是遥远跟我无关的屁事了。所以，无论Alberto El Patrón什么时候退役我都会欣然接受，数年前我就已经做好心理准备。

姚明退役了，李娜退役了，也都没什么，为什么刘翔退役却引来那么多的正反呼声呢？中国人，你们的仁义道德到底哪里去了！！！

“永不挂靴”，我觉得这是一个很傻很天真的愿望。

归档：2015-04-09 摔迷之家Ⅱ

清明节才刚过去，金山右下角的日历就已经在显示离劳动节还有23天。人真的是为了一个又一个假期而苟且活着的吗？我觉得这软件所引导的东西有问题。如果是人主动去做倒数，那是人的事，但不是人主动有这个需要而是被动地告知就会有种让人觉得赶快熬完这一个月不到的日子又开始放假吧。一年才365/366天，每次都靠着这种倒计时过日子生命中的很多时间就会在纠结随便懒散中浪费了。当然了，金山的这种倒计时是可以关闭不显示的，但默认会告诉你有那么个东西。对于大多数软件给什么就用什么的人来说，估计那东西会一直存在。我就喜欢我的浏览器的默认打开页面是空白，我就是不喜欢被金山毒霸控制主页神马的，我同样不喜欢的还有N多东西的开机时自启动。从一开始我就是那种喜欢自己把握自己命运的类型，讨厌被默认处理。

一直以来我都是什么都通杀的孩子，大人们给我什么吃的我就吃什么，而且吃得很快且一点都不剩。大人们给我什么穿的我就穿什么，除了在某个年龄段以后我拒绝穿裙子，小时候他们总跟我说这个那个裙子漂亮好看什么的，我至今没有感觉到裙子的漂亮所在，因为穿裙子绝大多数时候都要穿我最讨厌穿的袜裤，那种贴身感我不喜欢。小学时单车裤流行了好几年，但那时我仍旧没穿过，直到这两年我开始跑步了，才逐渐开始接受了那种被憋死的感觉，人是会变的，而且当改变到来时，你根本无法控制。因为跑步的时候，宽松的裤子湿透了没有弹性贴在腿上的感觉比穿弹性极好的紧身裤还难受还束缚，所以，不如一开始就习惯那一点点的束缚算了。穿紧身的东西就暴露了体型，衣服也好裤子也好，从前我讨厌这个。但现在无所谓了，肥瘦神马又有神马关系，是肉肉的，穿羽绒服遮挡住还是有肉肉。穿什么东西都好，其实看的都不是自己，而是别人，除非你是自恋狂，一天到晚就站在镜子前盯着自己神经病或者拿着个手机疯狂自拍。穿紧身装备就像是光明正大地在别人面前红果果。直接红果果别人会说你袒胸露乳、道德败坏，但穿了一件无论什么颜色什么材质的“皮”别人就没办法说什么了。即便相当难看，那也是看的那个人的事，不喜欢，别看呗，或者当作没看到呗。

昨天下午领导开会，于是我就偷偷摸摸地把自己锁在他们开会会议室下面的房间里上肢力量训练。关门关窗密不透风15平方的房间里，虽然没有温度计，但觉得完了以后里面的温度起码比外面高了3℃。一方面是我的消耗增加了房间的热量，另一方面是外面从下午开始逐步降温了。这个房间有一面大玻璃门组成的玻璃墙。我一直都很想看看自己的workout动作到底有没有到位。一直以来我都没有机会在镜子前这么干，大玻璃墙满足了我的需要。大部分动作我还是做得到位的，一些不到位的其实我不看镜子我心里明白。看着自己拿哑铃做这种感觉好神奇。我的体型原来是这样的！一直以来我都觉得自己的肩部力量不够强大，因为平板支撑的时候先败下阵来的总是肩膀，但看看自己，也看看workout视频里的那个女的，我肩膀的肌肉也太明显了吧。同样让我纳闷的还有背部。显然下背部我做任何需要挺直的动作的时候都挺直了，但上背部呢？我在驼背？还是说我肉肉太多显示出弧度？可以下面挺直上面驼背的吗？还是说我只做到了直腰而没做到挺胸呢？那种曲线在我普通站立的时候也会有，但从来就没有人说过我驼背啊啊啊？？？不看不知道，一看吓一跳，如果根本不曾看到并发现这些问题，我又怎么会想到必须得改进，不改进我会一直错下去，祸害更深……

今天是米粉节，想为老爸抢台首发的红米2A，第一轮10点的抢不到，今天还有5轮。但我是真心不想抢了，直接预购省事，不就是迟一点发货嘛，价格一样的，都是享用米粉节仅一天的价——499元。我连小米都懒得抢了，哎～ 变了啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊～～～

被放飞机是什么感觉？早上540起床612出门，700之前到达平时搭车回单位的地点，但730被告知平时接我们的人昨晚已经回去，其他人在那个时刻都已经在通过了那个地点的路上。于是，what can we do？折腾了一番，让同事的姐姐送我们回来，到达单位的时候已经接近10点。我什么都不想说，什么都没必要再说了。在他们不真切需要你的时候根本不会在乎你到底在不在。我们可有可无的状态就像他们觉得没有我们也无所谓。这个单位的某些良好习惯仍未形成，但人情味已经丢失得无影无踪。有时还真的有点怀念从前那些在东风中路搭车回来的时光，起码那时只要我准时到达，从来不用担心回来的问题。（试过仅有一次塞车迟到了，当时我还只是上班不到1个月，我及时打电话，他们在路边停下来等了我几分钟）当时，准时走人是多么的理所当然，除了要准时，其它事情我都一点不用发愁。现在呢？没有人会把准时当作回事了，今天的遭遇让我明白到，被遗忘也是有可能发生的。

我不喜欢这种随意的作风，但随意、不把自己规范起来就是年轻人的做事风格。就像如果他们不需要早起的话，绝对不会早起！凌晨1-2点不睡觉那是相当平常的事。我看不惯这些证明我已经老了，我更喜欢规律作息安排生活，还有就是得早睡，不能故意虐自己。

到底什么是进步？怎么才算进步？这个社会真的在滚滚向前吗？这个单位真的是像年终总结读的那篇东西所说的那般蒸蒸日上吗？开神马玩笑！我实在不觉得自己的薪水有什么升幅，虽然每年的物价指数都在节节高。低空擦过年收入12万的线，需要报税，但今年真的比去年高？没有升职、没有加薪，这种事我已经不记得已经持续了多少年，对一个年轻人来说，无论你做什么都没有那个盼头工作还会有什么动力。更加别说把全身心都扔进去换取神马成就感之类的了。这个社会，不讲钱神马都是扯淡，因为到了最后衡量一切的还是那些货币。这就只是一份让人饿不死的工作而已，仅此而已。只要要求不高不大手大脚，12万在广州也好，在东莞也好，如果不必租房子买房子养车子买车子养孩子生孩子之类的，生活可以过得挺随心所欲。这是一个比上不足比下有余的价位，这个价位永远只会让你不能朝更好的方向迈进，比如说改善家人的居住条件买更大更合适的房子。或许你会说，如果我要做得更好我就应该更进取地工作赚更多的钱。难道现在我就离我竭尽全力差很远了吗？

一夜暴富、不知道哪里蹦出来相当任性的土豪满大街。到底为什么会这样？？？？？买几万块一平方的房子就当是去市场挑颗菜。驾驶着几百万人民币的车子在城市街道里追逐飙车，经常会有什么撞树撞人撞栏杆之类的新闻爆出。我小的时候，暴发户不过是脖子上戴着粗粗的金项链而已，但那不会伤人，但开车任性的完全不一样。

我才30岁而已，但我已经不明白这个社会了。到底是从什么时候开始我和主流不在一个轨道上并越走越远的呢？

现在我算是有点理解那些老年痴呆记忆里只有从前的老人了。

现在我不知道为什么很困了，但必须开始写blog了，因为之后不会有时间，之前也没什么机会。如果要等到今晚回家再写就真心会太晚了，估计今晚回到家就已经9点过后，洗洗后就该睡了。每年的拜山活动都会这般累人，其实没干什么，但感觉就是累，是心理上累？如果有机会我一定会签下器官捐赠和遗体捐赠，那么后人就不需要为了曾经有个xrspook留下来的东西而烦恼了。人生在世的时候不去珍惜爱护，死后做什么都是心理安慰。

也不能说今天真的很忙，因为远没有我计划中的忙。本打算今早要先跑个13K的，但起床后发现大姨妈驾到，好吧，我终于迎来跑休日了！！！！！！没记错的话三个月是307开始，到今天为止30天，算挺准时了，但基础体温完全就是出于莫名其妙失控的状态，一直没有高温期居然也可以正常大姨妈？？？昨天早上醒来后测静心率，居然只有51！这估计是我见到过自己最低的心率。身体已经随着温度和湿度的升高而渐渐转型适应了，我觉得，相比于冬天，夏天的心率是偏低的，尤其是觉得心静自然凉的时候。人是恒温动物，无论什么环境人的体温都是恒定在37℃左右，但我觉得从感觉上来说，从心率数据上来说，夏天人体需要制造的热量没有冬天多，所以夏天心跳可以慢一点，但这是在人不是热得大汗淋漓的情况下，那个时候，心跳会快很多，为了可以多排汗努力降温。跑步让我重新让自体调节强大起来，主要表现为冬天耐寒，夏天耐热。小的时候觉得外婆很厉害，在我小屁孩的心目中她是绝妙型冬暖夏凉典范！因为有了空调这种玩意，冷暖均可调控，所以人的自体调节能力就退化变弱了。穿衣服脱衣服应该按照感觉而不是只是相信那个所谓天气预报的不是吗？！当然，这种感觉只是对青壮年而言，小孩还不能确切表达，老人家感觉已经退化。

今天买了个漂流包，也买了和我在医院开一样的琥珀酸亚铁片。上午接到可能是顺丰的电话，因为他说那个邮件是需要给钱的，《粮油加工》就是用顺丰快递，而且那个是到付的，所以我觉得那个是顺丰。下午也来了个电话，是什么？EMS？Nike的衣服这么快？昨天才发货，今天早上还没有查到订单信息。亚铁片是在北京的店买的，理论上没有那么快就到。难道是漂流包？漂流包的发货地据说是东莞，尼玛太牛逼！上午9点多下单，下午16点就送到？！收件和派件速度太惊人了啊啊啊啊啊啊啊啊！！！又或者说下午的是邮局的挂号信？但邮局的挂号信应该不会说自己是快递的吧。我猜我猜我猜猜猜，各种快递的邮件都在路上，我根本就不知道谁是谁。

还有一个半小时就去外面吃晚饭。