我的天

我不想做的事谁也别想可以逼迫我，同理，我想做的事谁也别想可以阻拦我。我渐渐意识到，xrspook就是这样的人。这人是个神经病，相当的固执保守，支撑她能这样的是她那一心一意的蛮劲。

我向来不懂阴柔，刚烈得噼里啪啦乱响是我最初的形态。在那个时候，对我来说所有事物只有两面——或黑或白。黑与白之间的不知道多少度灰到底有多少个层次我不知道，反正，世事从来都不那般可以简单地用YES和NO去判定。首先在我大脑里留下这种思维方式的人是我初中的数学老师兼班主任，她在我的学生手册里抄了一段哲理性的话，同时她也把她摘抄的那本书借我看了（名字想了半天，终于想出来了，好像叫做《宁静致远》，因为我根本就没看，然后就还给她了。我至今对那些类型的书无爱）。她摘抄的那段话的大概意思是人生若能棱角分明当然最好，但有时候我们不得不改变自己的形态，让自己更圆滑地生存。棱角神马，对自己来说对别人来说都是会痛的，不是人人都有自虐或被虐的觉悟。她很懂我，那个时候，我太嫩了，很多方面根本就从未考虑过。作为一个过来人，她当年对我的引导实在太有必要太正确。当时她没有明挑出来我到底有什么重大缺陷，她是个好老师，其重要性完全不亚于《地球上的星星》里面那个拯救世界的美术老师。美术老师拯救了有读写障碍的小男孩，我的数学老师拯救了只会刚正不阿的小女孩。她没有告诉我确切该怎么做，她只是指引了方向，告诉我什么才是靠谱的。正是这种做法让我的空间可以无限大，没有那种开明我不可能成为现在的xrspook。

她耗在我身上的时间真的很多，她知道我的弱点，她帮助我去战胜我的弱点。现在说起加码说起补课神马的都是要钱的，但我当时她就免费地让我放学后继续留下到她办公室做题（当时我最大的弱点是计算能力憋足，思路是对的，但计算结果是错误的，想法是一流的，计算能力是倒数的。其中的原因和我小学的数学老师有点侧重于培养思路而忽略了锻炼我们条件反射的机械计算有关）。我们是亦师亦友的关系，她大概比我大10岁，因为年龄相仿，所以形成那种关系并不难。她没在我身上图过什么，她只是希望我能变得更好！不只是我，她不只是偏心于我一个，班上的很多人她都一对一地分析研究过，逐一投入精力让其进步。学校不会为她的额外付出多给她工资什么的，她完全是出于她希望我们好，无论是学习还是做人。现在回想起来，我仍觉得她是一个非常厉害的人，为什么会在那所学校教书我不知道，但她绝对是那种智力超群且EQ相当高的人。我们的数学测验考试班的平均分从来都比其它班高十几甚至几十分，毫无悬念，前提是我们并没有额外补课之类，课时和别的班一模一样，甚至会更少，因为有时她会用她的课堂时间训我们、给我们讲做人。我还记得她耗了无数时间教（xun）育（chi）我们，或许是在她的数学课上，或许是在自习课上，或许是放学让我们全部留下。当时我觉得可能因为她是数她学老师所以思路条理特清晰，因此才能那么一二三四地说个不停。后来我才明白到，数学牛人结巴的太多，她是那种全能型神人，她有条理有道理且精力旺盛，更重要的是她有心，她爱我们，她非常在乎我们，所以她才会去做那种完全是吃力不讨好的事。被骂了很多，但我们全部人都不恨她，而且还都很喜欢她。她有她独特的向心力和凝聚力！她给我们说教让我想起AK给影迷、给他的印度同胞们说教，都是发自内心、不矫揉造作。试问如果不是爱在驱动，而是钱在驱动，谁也做不这般奋不顾身。

我很尊敬她，虽然那时我表现出来的是没大没小不懂得传统尊敬的模式。我很崇拜她，非常的崇拜！但我没想过要成为她那样的人，因为神是不可复制的。即便当时我还不成熟，但我却非常明白她走过/正在走的路相当的难，我知难而退。但在一定程度上，我会把她传授给我的东西继续保持发扬下去，这是我必须做应该做且可以做的！

我已经很久都没和她交流了（别想多，不是挂了），突然很想见见她。也想把《地球上的星星》推荐给她看（她可能已经看过了？）。感谢这位曾经帮助了我非常多的老师/朋友！

归档：2015-08-06 活法（中）

这周带了2块2032的纽扣电池回单位，要换办公室我的台式机和检验室台式机的电池。我办公室的台式机已经大半年出现系统时间比正常时间快的现象了，一直我都以为是纽扣电池的问题，虽然办公室已经搬过两回，但我还是懒得把机箱搬出来拆开，而且，当时我手边也没有纽扣电池，这次就顺道一起了。纽扣电池我是今年初在宜家家私买的，当时是为了我的心率表配套的心率带准备，据说那东西用一年大概就要换电池，我自感用的频率比较高，所以我早就谋划好了。好玩的是我的2条心率带暂时都无需换电池（可能今天说完过不了多久就要换了）。至于检验室的台式机，那个电池简直没电夸张到连机器都开不了。情况是插上电，按开关，明明看到电源风扇在转，CPU的风扇也在转，但机箱的散热风扇不转，也没有听到正常开机D的一声，就更加不用说显示器一直没信号黑屏了。长按关机后再按开关没反应，要把插头拔出来再插回去，然后才可以把电源按开。接触电脑十年有余，我没遇到过这种事。联想这个破烂！！！！！！

纽扣电池带回来，在我办公室的台式机里装上，第一次要重新设置BIOS的时间，好了以后进入系统，感觉上好像没事，但时间一长时钟还是会偏快。好吧，我懂了，这不是纽扣电池的问题。事后查找度娘才知道原来这是主板某个部分坏掉导致的。HP的机器还是过硬的，这台机器从我毕业到这个单位就开始跟着我（2008年夏天），至今除了这个时间神经病的问题以外就没有什么其它问题。机箱外面是有很多灰（我这里灰尘大），但让我很惊讶的是机箱内部非常干净，HP的散热做得很好！！！不过呢，HP的机有个相当明显的硬伤，可能那是系统的问题，说不准什么时候会突然来个黑屏。没遇到过的时候我吓出一身冷汗，但遇到多了，也就习惯了，这种偶遇黑屏的频率并不高，至于为什么，我不懂，反正也不影响使用，也就没必要深究了。

检验室的那台联想，上周五我发现纽扣电池完全没电无法开机以后我就去单位的杂物房的一大堆废弃电脑那里随便拆了一个看上去不算太旧的纽扣电池装上。系统在进入XP之前需要按F2，据说那就意味着电池不够电，但不够电也比完全开不了机没电强啊有木有！这周新的纽扣电池安进去，结果还是要F2，马勒隔壁！我不会那么好彩的，怎么会挑中一个没电的电池呢！我办公室的机器也在用同批次的电池啊，所以结论就是，不是电池没电，是联想的机子神经病。也不管了，那个机子用得不多，每次要F2就F2，能开能用就行。提示按F2继续启动或按F1进入BIOS设置的界面是英文的，不选择其一就无法继续。这也正好防止了乱七八糟的人来开我们的机。这个单位，大部分都是大学生/年轻人，那么简单的英文理论上谁都懂，但看到电脑黑屏上的那些字某些年轻人或许会发愣不知道如何是好。其实呢，xrspook也是有电脑盲区的，DOS的操作我几乎什么都不懂，所以批处理的语句我只能到处复制粘贴而不会自己写。这个知识上的漏洞，我需要补回来。

不成熟的东西怎么好意思拿上台给别人，既然不成熟就应该通过学习和摸索让自己变得成熟！

才27天！当我知道这个数据时，我略惊讶，这段时间我没怎么吃特上火的东西啊，就我个人而言，我也不怎么上火，除了保持着激情以外其它都还好，心平气和，静心率还是老样子，跑步结束（最后1K冲刺，最大心率到达178或以上），1分钟内能降到130左右，10分钟内，完成拉伸时心率能降到105左右（这里说的是跑9K的数据，跑18K的时候需要恢复的时间略长）。这一切都很正常。要说不对劲的只有基础体温，好奇怪，理论上我的高温期体温会在36.6℃或以上，没有那个温度就几乎意味着高温期没到，而这个月，的确就没发生过这种事。是我晚睡（超过晚上11点）的频率太高了吗？晚睡基础低温就会偏低，肥胖也一样。对我来说晚睡不是因为我睡不着辗转，而是因为我各种神经病到了睡觉的点还在搞这搞那。基础体温低我是有点忌讳的，因为那意味着我的基础代谢可能会变慢，也就是说吃同样多的东西，做同样强度的运动，我还是会营养过剩，最终结果当然就是体重增加。继续让我搞不懂的还有我的体重明明增加了，裤子能感觉得出来，吃饱喝足了以后明显鼓起的胃腩也能看出来，但昨晚运动过后我用尺子量了一下，AUV，居然和我从前看到的数据相差无几，太令我震惊了！为什么明明看得到感觉得到，但尺子却给我这样的反馈呢？几斤脂肪体积不小，即便是分散分布也应该能用尺子体现出来，这到底是怎么回事？？？我有点搞不懂我自己了。

昨晚发了两张晚餐的照片到围脖、微信和脸书。在TA没看清某坨白色东西是什么的时候问我是不是要吃素减肥。当TA知道了那是什么以后问我“减肥餐？练肌肉？”。都不是，那是普通的晚餐，对我来说那是每个在单位跑步的工作日的常规晚餐。蔬菜和肉类或许会略有不同，有时是鸡胸肉，有时是猪里脊，蔬菜有时会有紫甘蓝，有时会有黄彩椒，其余的麦片牛奶之类的还差几个月我就持续吃那玩意当晚餐2年了。人们经常抱怨这个那个，抱怨伙食的尤其多，抱怨家里的伙食，抱怨单位的伙食，抱怨在外吃饭时的伙食。蔬菜和肉类都是水煮，除了一点点盐，水里什么调料都没有。麦片是纯粹的桂格即食，如果不加4勺高钙高铁低脂雀巢奶粉的话白开水泡开，也是什么味道都没有。我到底是怎么吞下那堆东西的？？？我对吃没什么要求，只要不是发臭有毒不卫生的我都能塞到嘴里，所以没什么味道对我来说没什么。偶尔这般吃，大多数人还是可以图新鲜玩一玩的，但天天这样呢？估计他们就要发狂了，但这对我来说就是常规模式，我一点都不觉得烦厌。于是呢，你或许可以理解为什么通常我不会对吃有任何的抱怨。别人在迷恋花俏好玩一味找捷径的时候，我在老古董地以传统、我认为正确的模式走我自己的路。如果说我的晚餐还需要改进的话，我觉得缺少优质脂肪，如果能加上2个核桃和一小戳扁桃仁就完美了。有些时候，吃完那堆东西我还是觉得饿的话，睡觉前我会来一勺花生酱。那货对我来说算是坚果的替代品。花生酱有段时间我是天天吃的，那段时间我在增脂，我觉得自己不再偏瘦以后就没有继续了，只是偶尔觉得饿得不行的时候吃一发。或许你会问，为啥你就不能正常地吃普通的晚餐呢？我的跑步时间和单位饭堂的晚餐时间冲突了。我开始跑步前，还没有得吃，我跑完以后，他们已经收摊了。我不能天天都让别人给我打饭，运动和省事的单位晚餐，我只能选一种。我不知道如果我每天晚上都吃饭堂，同时也保持现在的运动量的话我会不会发胖，但可以肯定的是，那般搞法的话我每天摄入的膳食纤维和蛋白质一定会比现在少，但脂肪会比现在多。我很怕麻烦，但有些时候你必须得拥抱麻烦。

昨天开始，我在抄写某部印度电影的中文字幕，因为据说做翻译做时间轴做压制的那人已经找不到那字幕了，而我又无法忍受现在唯一能看到的那个中文版本（视频太模糊，音频简直爆破音），所以，我要苦逼地抄字幕，为了我自己爽，也为了更多人能像我一般爽。

捷径这种事不能天天抄。

我已经连续4个晚上11点过后才睡觉了，真罪过！！！！！！越是这样越不会来高温期，高温期没有，大姨妈也不会来，这个我太懂了！这三者之间绝对有显著关系！！！！！但我还是这般持续作死。每次事后我都会很责怪自己，但作死的当时总是有种晚一点，再晚一点点而已的心态。其实昨晚930就已经看完了电影，事后到底整了什么让我那么晚才睡？！最后的步骤是把不到2GB的电影传到百度云，那部hon3y版本的AK电影百度云居然不能秒杀我很惊讶，因为迅雷下载的时候就是秒杀的，我以为百度云也能这样，结果…… 幸好现在家里用的是100M的光纤，上传速度能达到460KB/s，所以上传时间不用1小时。我想过开着电脑睡觉，但当百度云完成上传叮的一声还是把已经睡着了的我嘈醒了，于是顺便就去关电脑。大前天晚上我躺到床上就睡着了，以至于朦胧之中我觉得自己没关电脑，反正呢，我是知道自己没关房间的光管也没有晾蚊帐的。我太困了。房间的灯是妈妈半夜上厕所的时候给我关的，我好像有那么个印象。她事后后悔说怕把灯关了蚊子会关照我，幸好没有。那天早上起来的时候，我房间桌面的排插开关的灯一律亮着，电脑显示器的电源灯还在一闪一闪，我已经不记得我是怎么关电脑主机的了。晚上11点睡觉对我来说实在太晚，以至于绝大多数时候在那个时间点之前我已经很困，接下来当然会做些蠢事。每次处在疯狂某事的初级阶段时我都会这般不顾一切地开夜车，虽然知道很不对，但我还是会做，我恨我自己！

上周终于喝完了一管20片的HIGH5柠檬味泡腾片，我一点都不喜欢HIGH5的这个味道，太奇怪了，柠檬是这个味道的吗！！！这个夏天到此为止几乎都在喝HIGH5的东西。工作日在单位跑步的傍晚喝的是柠檬味，7月前喝的是半片兑500mL不到的水，之后是一片兑500mL的水。周六早上在广州LSD喝的是西柚味，一片兑750mL的水。我很喜欢西柚味的说。今天开始，我喝的是wiggle柠檬味，打算用半片兑500mL。泡腾片买回来的时候3个味道我都在一开始的时候试了，wiggle相比HIGH5的口味要重一点。HIGH5西柚味足够酸味道也正，但HIGH5柠檬味的不酸、味道也好奇怪。这些泡腾片理论上无法支撑我熬过这个夏天（9月结束，夏天才算大致完蛋）。所以这个月或者下个月我就要考虑要再补仓了。我会尝试一下HIGH5的浆果味。之前买过2片含咖啡因的HIGH5西柚味，心跳加速以及精神高度集中，那对我来说相当的有效。那玩意对比赛有效，如果没有那个，估计广州的10K路跑我做不出平均心率170以上。在用那个之前我曾经在某次18K的晨跑里试验过用含咖啡因的西柚味一片750mL，感觉就是打鸡血，异常的精神！跑完以后也很精神，情况跟我喝了两杯咖啡差不多。我不需要这样，我的普通训练一点咖啡因都不需要。比赛应该兴奋点，可以一搏，但训练真心没必要。咖啡因对我来说是个非常有效的兴奋剂。

传说中应该上个月最后一天送到的双DVD+CD一区版《地球上的星星》美亚还是没送到，这到底是肿么了呢？东西上船离港后就再也没有进一步的物流信息更新，我该如何询问/申诉？？？过去的两天我都在着急地等着电话，但现在，我觉得什么都无所谓了，该来的会来的。

暗暗地感到饿了，要知道今天的早餐我是6点前吃完的。

今年初我给自己定下了一个fitness的目标：整出肱三头肌以及下腹部斜肌和直肌的分界线，后者简单来说吧就是男性的人鱼线，但因为种种原因女性能做到那个程度的概率极低，所以我也就不那么称呼了，至于为什么，不知道，可能跟男性和女性的盆骨构造有关。

关于腹肌，最基础根本的是要降低体脂，那是没得说的，非如此不可的。但降低体脂又不是要想减肥那样，降低体表脂肪尤其是腹部脂肪是关键中的关键。减脂怎么可能只是减局部呢？！这本来就是个悖论有没有！我也不知道这到底是怎么回事，如果有某个可以测我全身脂肪分布的机器，我的腹部皮层的脂肪肯定要比我的腿部，尤其是大腿和臀部低不只一点点。

今年到现在为止我都没有实施MAF180，绝大多数时候，我跑步时的平均心率都保持在最大心率80-83%，也有平均心率达到90%以上的，但今年过了一半那只出现在仅有一次的10K路跑比赛里。这都只是平均心率，真正跑步时的心率范围通常会稳定在正负5%之内。这样的节奏是不适合减脂的，最高效率的减脂范围80%已经封顶。脂肪要在运动持续一段时间，糖原烧到一定程度才开始被比较大量地调用，偏偏到那个时候我肯定已经脱离脂肪燃烧显著的心率范围，已经达到最大心率85%或以上了。没有测过，但从目测和个人感觉我非常明白今年夏天我的体脂并不低，但也不算过分，但相比去年是高了不只一点点。要知道去年我去年整了4个月多的MAF180啊！那玩意非常有利于减脂。体脂是多少现在我没什么兴趣，不要太过分，照镜子的时候看到肚脐眼凹进去深不见底我就可以接受。女性体脂过低必然得烦恼大姨妈问题，这我已经领教过了。瘦一点轻一点当然会跑得快一点，但前提是在健康的情况下。体脂比去年高实际上并没有让我慢多少，所以，我没有把注意力放在刻意减脂的问题上。

为了实现这篇blog一开始的那两个目标今年的腹肌运动中我在之前的腹肌9部曲之后加入了2种twist类的动作。腹内外斜肌无他，不扭转就无法拯救世界。显著的分隔线这目标没什么神奇，但还没等我整出什么名堂我已经暗暗察觉到副作用的存在。因为觉得略不妥，所以自然也会关注围脖上的某些相关，进而让我发现练腹内外斜肌没什么问题，但会导致腰变粗，这是真的！加入扭转动作的几周过后我就已经察觉到了那个问题，当时我还纠结了半天自己到底哪里做错了为什么会发胖，那在我加码之前一年内都没发生过的反弹，后来，我总算接受了这个事实。好消息是女人要长肌肉不容易，要显著地长更加不容易，因为从来都不加码摄入各种营养补充剂，只是普通饮食，所以肌肉会增加（确信那不是充血导致的膨胀），但始终有个限度。运动强度有限度，运动后的补充也有限度，所以一切都还好。这让我领会到那些非常有S线条的女性通常难有腹肌更加不用说会有明显的下腹部分隔线。因为肌肉会影响曲线，细腰和肌肉，只能选一种。对我来说，根本没有这个选择的困惑。

至于肱三头肌，我只是在维持平时workout的种类和数量，最大的区别在于我把所有膝盖俯卧撑从宽型换成了标准或窄型。把动作做得更标准是我在不断要求自己的，仅此而已。

下腹肌分隔线，个把月前已经能看到，不能说明显，但感觉/手感是显著的。肱三头肌神马直到昨天晚上洗澡的时候我才无意中留意到。

不在乎天长地久，只在乎曾经拥有，适可而止，不能太执着。