我的天

生活就是一个巨大的玩笑。今天一大早看到了很让人无语的消息——Alberto Del Rio回来了！卧槽！！！！！天底下最大的玩笑莫过于此～

离开WWE一年多以后他又突然回去了，虽然从离开的那一刻起他就没有斩钉截铁地说什么永远一刀两断，他这个滑头始终会来一句“NEVER SAY NEVER”，我个人觉得，回WWE是可以理解的，但这么快我觉得就有点让我措手不及了。毕竟现在他在外面混得很好，RP赚得比在WWE的时候多很多，从前不会有人赞扬他的mic技也不会有人称赞他的摔角表演优秀，在美国他总是被各种挑刺。理论上他是拉丁人民的代言人，但实际上他在WWE的地位就是可有可无，先给你半个馒头，然后再要回你一个包子。ADR的存在肯定可以帮忙带起很多新人，同时也让比赛的质量提升不少，但那都不是ADR想要的，他要钱也要RP，他要尊重和认可，但这些东西，WWE只能给他一个很OK的水平，远远谈不上很好。作为粉丝，当WWE到处巡演的时候观众们几乎不给他什么反应的时候，我心酸。离开WWE的一年里，他的PWI年度排名比在WWE的时候还要高，而且是在工作密度和强度都下降的前提下，为什么还要回去受累呢？人啊，是不可理喻的犯贱动物！！！墨西哥CMLL在风雨飘摇，AAA的莫名其妙外加Lucha Underground的不确定性让Alberto El Patrón感到寂寞空虚无聊这很正常，毕竟他之前设想的不是这样的，我们都在期待着LU能取代TNA跟WWE来个一决雌雄，但LU第一季无比拖沓，第二季遥遥无期让梦想几乎成了空想。至于AAA，他们的iPPV可能因为技术原因几乎可以说是一团糟，我数不出有成功的，iPPV做不到，怎么可能走出墨西哥冲向世界呢！人家可是给了钱的啊，却得不到应有的服务。在线实时很重要，但他们就是做不到。现在我觉得状况挺搞笑的，AEP是AAA和WWC的WHC，今天之后他又同时是WWE的USC，这难道是WWE和AAA有什么大合作的节奏？AEP现在还在AAA 11月的海报里，但实际上他8月参加TripleMania之后就几乎没怎么露面了。所以我不觉得现在ADR回归是因为WWE和AAA有什么破天荒的跨国合作。

WWE在墨西哥几乎没有RP可言，在ADR回归之前他们的人里没有墨西哥大牌，在世界的其它地方WWE都是以老大哥身份大赚特赚的，但在墨北，他们只能和当地的代理协商提成，代理还怀疑他们能不能有人气能不能赚钱，因为这种嫌弃，WWE到墨西哥巡演居然要把Undertaker都搬出来了。这个是莫大的悲哀！WWE是个国际性的公司却没有各种类别国际性的人才，也不能说他们真的没有，他们抛橄榄枝的话，大家都想要，但人才到了那里几乎是没有得到长期珍惜、认真对待的待遇的。我看透了，看化了，要把Brock Lesnar和Undertaker搬出来支撑非WrestleMania的普通PPV，甚至是houseshow巡演，他们都沦落到什么地步了……

AR又开始演ADR了，但我的DIR却一去不复返，现在的状况是根本发布不了。文字和声音发布界面是404，图片发布不是404，但你却无法成功上传图片，也就是说发布不了。视频界面也能打开，但估计情况跟图片的情况差不多。我想做点什么，但我什么都做不了，DIR成了一个美好的回忆，仅此而已，只有旧的回忆（残缺的）永远也不会有新的故事……我有心无力，我想干点什么，但没场地没工具，重新造一个不是不可能，但我已经没有那股劲了。

生活真是个大玩笑。

这里玩，那里逛，最后就是没有了最后。在晃悠的日子我不会拾起需要认真做的事，因为那意味着我要吊儿郎当地浪费了。如果我要开始认真那就意味着我不要不惜一切把时间都扔进去。时间若无物，如果我的跑步也能这般忘我自由，我就真的成大师了，可惜我还做不到。

有些人是重度的手机控，但我不是，因为我不喜欢活在别人的世界里，我喜欢创造我自己的世界。所以如果你看到我在折腾手机那绝对是因为有些东西新鲜，比如说我刚买新手机了。1周过后，手机对我来说就只是手机，人怎么能把时间都耗在那里呢！第一次戴着小米手环去跑步的时候我特意带上了手机，可惜的是过了好段距离我才意识到我只开GPS不开流量是无法记录路线数据的。第二次戴着小米手环去跑步我也有带手机，但带手机就只是把手机带上，飞行模式中且不开流量和GPS，手机只是个以防万一的通讯工具，仅此而已。之所以这样是因为第一次是为了测试为了玩，至于往后，难道从前我用Nike+记录的还不够多？！若要记录GPS路线和跑步信息，我更愿意用Nike+，因为那里有我的大数据，而且，Nike+的东西也比小米运动的简洁，但我最喜欢的还是Nike+的数据播报，距离、时间、配速，除了这些不会有再多的词，什么“你已跑了***加油！”这类的东西我觉得是废话。对别人来说这是打气，很有必要，但对我来说这是别扭，并不是非如此不可的。小米手环可以自动识别跑步和走路，至于他们是如何做到的我不知道，大致上来说还可以，但肯定是不准的。手环和GPS心率表各自做好自己的本分就好。

昨天下午和妈又去迪卡侬凑热闹。去的是2015-10-22新开的长兴店，那位于天河客运站附近的长兴路高德汇。个把月前发现黄村奥体的高德汇改名为优托邦了，昨天发现长兴路的高德汇和珠江新城的高德汇三期也是，但是地图和地址上写的还是高德汇。长兴路的高德汇感觉就是黄村奥体中心附近那高德汇的翻版，构造类似，入驻的商家类型也相仿，不过呢，长兴路的迪卡侬比黄村的迪卡侬小多了，感觉那小一半有多，但也比黄沙的大一点。肯定啦，黄村的迪卡侬是旗舰店，虽然前面没有冠名广州甚至华南地区的旗舰店，但从感觉上来说，可能广州的迪卡侬黄村的最有历史。夏滘的迪卡侬也很大，但自从今年初黄村的迪卡侬从一层扩展为两层以后从营业面积来说肯定领跑了。长兴的迪卡侬我妈的感觉是几乎不卖高级货，卖的东西都是迪卡侬的低端系列，以跑鞋为例，长兴店里没有卖4位数的亚瑟士，那个在其它的迪卡侬店是很平常的。与之形成鲜明对比的是猎德店，猎德店的跑鞋啊，亚瑟士的起码有2个品种以上，一个是顶级高端4位数，一个是中低端，或许还有其它款式的断码特价款。长兴店的广告写22号开业当天买满199元送小登山包，23-25日会员三倍积分。到埋单的时候我才发现虽然昨天是24号，但满199继续送小登山包，同时也会有三倍积分。真心碉堡了！！！我就从未试过这样！！！国庆日黄沙店开张的时候只是送小登山包，黄村店国庆前三天只是三倍积分，但这个长兴店居然把优惠叠加！难道那里的生意真的不怎么好做么？昨天买了一条多用途弹性绷带（纠结过要买护踝还是买那个，最终还是买了绷带，因为感觉绷带更牢靠），一双给爸爸的特价越野跑步鞋（够轻够便宜，比户外鞋的底软且轻），知道有3倍积分后我把相中了的179元雪地户外鞋也买了，四舍五入合计308元。送的是19.9的小登山包，这就约等于昨天我拿到了30元的优惠（1000积分返10元购物券）。看来新店开张凑热闹是对的！

下周的工作日晚上我想去一次游泳。

上周某个时间神经病发作，下了一个郑少秋的专辑回来听。实在太感动了，神一般的存在。记起从前我还是小屁孩还读小学的时候邻居每次播郑少秋的卡拉OK VCD我都会打开我家的木门，搬张凳子坐在门口听。后来嘛，可能他们知道了，有时会把他们家的大门关上。某天中午吃饭的时候不知为何没有电视信号（有线电视）却收到了邻居的VCD信号，男主人正在播郑少秋的VCD，太正点了！通常来说翻版VCD的视频都是乱来的，但这个郑少秋的VCD的视频居然是原装电视画面！我更爱了！！！在往后的日子里，每次路过VCD店我都会去看看找找，但一直没找到。所以那对我来说是一个少年梦，我很想拥有但我得不到。现在嘛，广州的VCD店的数量得用凤毛麟角去形容，郑少秋这么经典的东西更加是…… 其实郑少秋演的电视我看得不多，如果我早10年出生，或许会看得多一点，但不知为何我对他有好感，在我心目中他就是楚留香！就像提起韦小宝我就认定是陈小春，说起段誉那肯定是陈浩民，令狐冲的话必须只能是吕颂贤一样。后面点的那些金庸小说的角色电视剧我都看过，但楚留香，我只看过一点点，合计不会超过1小时。郑少秋给我的印象是潇洒大侠+富豪大亨（《笑看风云》），但实际上我看他的戏时间最长的却是《大时代》，他演的是神经病变态大反派丁蟹，他把丁蟹演得很好，但估计大多数人都会把郑少秋等同于楚留香，而不会把他等同于丁蟹。

郑少秋演的电视剧主题曲基本都是他自己唱的。把MP3下回来后，几乎每个歌都是耳熟能详的节奏，我当然试过跟唱，呵呵呵，我太高估自己实力了。郑少秋的歌大多词曲都由黄霑和顾嘉辉完成，每一句都很慢很长，横跨的音域也很广。我一是不够气，二是压拉不到那个高低音，跟唱不是作死是神马！黄霑和顾嘉辉这对好基友绝对是上个世纪香港乐坛的瑰宝，他们是神一般的传奇，后知后觉地我实在数不出90年代以前还有哪些能和他们齐名。现在，黄霑已经去世，顾嘉辉也已经荣休，让人莫名地感到唏嘘，岁月不饶人啊～我非常喜欢他们的词曲！

《烽火飞花》这部电视剧我没看过，这首歌之前我也没听过，可能听过，但真的没有一丝印象。前几天，我第一次听的时候就喜欢上了。歌词那种豪情万丈让人觉得很够味！这种气概的曲子现在没有了。

烽火飞花 郑少秋
曲：顾嘉辉 词：黄霑
《烽火飞花》主题曲
河山满目烽烟起
神州漫天风雨飞
雄狮醒觉显威风
决心拼生死
纵有热爱热情儿女事
忍心不记起
献上热血热肠男子气
牺牲小我见仁义
人生性命本可贵
情痴亦一世回味
为保家国肯轻抛
两者都不记起
河山满目烽烟起
神州漫天风雨飞
雄狮醒觉显威风
决心拼生死
纵有热爱热情儿女事
忍心不记起
献上热血热肠男子气
牺牲小我见仁义
人生性命本可贵
情痴亦一世回味
为保家国肯轻抛
两者都不记起

还记得小学六年级的时候，某段时间班里兴起玩五子棋。我的水平属于很一般，绝对称不上好，但跟高手过招时还能扛上一阵。当时我们的语文老师兼班主任评价我说我有大将的气度，但能力还不够火候。大概这跟我喜欢武侠片有关吧，当时的电视剧儿女私情比现在轻描淡写多了，更多的是梦想、气概和国仇家恨之类。我根本就不像我那个年纪的小女孩，而像一个要大上几岁的小少年（男）。那种爱好和取舍一直延续至今，虽然随着时间的推移和阅历的丰富有点冲淡柔化了，但最核心的那团火和那根筋还在！

下午我想去新开的迪卡侬长兴店（在天河客运站附近），然后呢，回华农走走。我的脚允许我这般做吗？

平时每走一步都能感觉到跟腱痛，但按照我平时的方式跑起来反而不会，这是什么道理？内吗啡的作用吗？？？如果真的是那样的话，自体生成的麻醉剂也实在是太强大了！！！！跑步的时候也不是完全不痛，一开始略有感觉，但几K过后就真的完全没有明显表现了。除了静止和跑步，我的生活怎么就坠入了跟腱炎的泥坑了呢……我的跟腱炎是慢性形成的，但在周三的下肢力量的时候一些提着14Kg哑铃做的提拉或下蹲动作突然让那个加重，毕竟之前我只是有感觉，但不至于一天到晚都感觉到啊啊啊！

昨天我的小米手环到货，迫不及待用上。中午才和手机配对好然后开始记录。我的身高体重，小米运动默认我走路时的步距大概是70cm，所以一天要完成8000步的话大概需要6K不到的距离，而6K的距离完全用走路的方式完成的话大概需要1个半小时。别以为这很多，中午吃饭前我才开始佩戴手环，吃完饭在办公楼前的花坛饶了2圈大概700-800米的样子就已经有1000多步入账了，那不过是大概10分钟的事而已。当然了，如果我跑步，我的步频达到190以上，9K下来轻松就能达标8000步。每天8000步并不是要求你一定得必须分出1个半小时来走路，只要把走动加插在平时的日常生活中，不要一两个小时都坐在躺在一个地方一动不动，8000步是很难实现的。正在工作的人，或在学校的学生很容易就能做到，但如果一天都窝在家里，不下楼不买菜的人每天8000步实在有难度。以学生为例，每天在宿舍里转悠这个那个肯定也得500步，从宿舍到饭堂5分钟，600步，来回即1200步，从宿舍到教学楼10分钟，1200步，来回2400步，吃饭要3次，上课要2次，光吃饭就得3600步，上课是4800步，这些加起来就已经接近9000步了。吃完饭，再来个散步10分钟，一天妥妥的1W步～ 不过呢，这笔帐是针对一天都规律作息的大学生而言的，那些逃课的、叫外卖的、每天都窝在宿舍打机的除外。上面那笔帐算下来，每天1W步并不难，为什么现代人就是做不到呢？代步工具害了我们！4个轮的，导致各种废弃各种马路拥塞的不是罪魁祸首谁信！一个上班族因为有了自己的4个轮，每天走去公交站搭车的15分钟变成了从家里电梯到车库的5分钟，公交车下车步行到公司的15分钟又变成了从公司车库电梯到办公室的5分钟。中午叫外卖，晚上继续省下2个10分钟。一天下来，4个轮的节省掉了40分钟走路时间（约4800步）8000步里一半有多被上缴了，除非你分拨出额外的时间来补偿，否则啊，任务要完成还真有点难度。有些神经病是跑步上下班的，如果单位离家是5K，那么来回下来，10K的路程无论如何每天100%的1W步入账了。零碳排放，也完全没有塞车的烦恼，但话说回来，世事极难这般完美。

中午才开始戴手环，晚上科室全体出去吃饭喝酒，回到宿舍的时候已经接近晚上10点。我纠结了半天到底要晚上跑步还是一大早起来跑，最终，我选择了早上才跑。但昨晚睡觉前我赤脚穿上了跑鞋在我跑步的路线上绕了一圈半，大概2K多，之所以这样，因为那离8000步还有4000多没完成，第一天就没完成任务这种事我不能接受。

网友说，我这么大的跑量根本就无需用手环型的计步。我倒不是这么认为，跑步的GPS和心率测量那是专业性质的，那是对每一次跑步的认真。至于佩戴手环是为了督促自己一整天都不要窝囊坐着躺着，隔一段时间就应该动一动，可以是上个厕所，可以是串串办公室聊个天，也可以是到窗户前做一下伸展。生活中有很多时间可以挤出来运动，那些微不足道的都是宝，只不过很多时候你把那些时间都投入到刷围脖刷微信看淘宝上了而已，是时候改变了！

也不知道是天热了还是今天我的基础代谢率比较高，一直感觉很热。

有人说长跑是个和痛苦交朋友的过程，我觉得这说得很对！有人统计过越是高手，跑步的时候就越能专注于跑步本身，我个人感觉自己属于业余中等水平（就女性而言），所以我觉得我有一半的时间在跑步本身上面一半在冥想各种事最合适。一路冥想各种事就说明我跑得太轻松了，但一直都在为跑步本身各种操心则说明我跑得太用力。专注于跑步本身就意味着你时刻都在留意着身体的反应，落脚也好，提膝也好，摆臂也好，呼吸也好。

通常来说我关注得最多的是呼吸，奇数韵律呼吸已经轻而易举地贯穿于我的跑步，数七数五数三都能说换就换，只要我能稳住呼吸的节奏，不处在快喘不过气的状态，我就可以一直跑下去。

近几个月提膝和落脚也成为了我关注的项目，因为我在纠正自己的外八。要保证落脚的时候脚跟我人的前进方向垂直并刚好在我重心下就意味着我要让膝盖非垂直向前运动，这样的改正让我的跑步姿势不那么难看，同时也让我脚下的前脚掌到后脚掌过渡更加流畅。从理论上说我应该这样，我从小就应该这样，但我一直以来都不这样，我已经外八近30年了！这样的强行纠正导致我近期发现右脚的跟腱疼痛，据说那玩意叫做跟腱炎。跟腱和肌肉不同，流过的血液不多，所以恢复时间会比较长。右脚跟腱疼痛这事不是急性袭来的，是慢慢积累而成，近几周尤为明显。估计跟现在气温低了，我跑步时的步频降低、步距加大、配速提升有关。跑步神马，光是单因素的改变就会让难度增加，那个因素可以是距离也可以是速度。前几个月（夏天）的速度虽然不快，但距离增加了，这个月的距离正常，但配速加快了。如果我完全健康当然没问题，但我在加距离/速度的同时还在改变跑姿，问题也就随之而来了。据说跟腱炎很大程度和内旋过度有关（鞋底内侧磨损较多），从前没纠正外八的时候我任何鞋底都是外侧磨损得一塌糊涂，到鞋子退役的时候内侧可能还能清晰看到新鞋时纹路的！但现在，情况大变，尤其是我的Mizuno Wave Frontier 7，那根本就是后脚掌内侧被踩成了屎，外侧却相当完好的节奏！从外旋过度变成内旋过度，我真心绝了！因为我的右脚外八比左脚严重，所以我就得旋更多了是吧……

今天早餐前穿上单排轮滑在走廊来回溜达，我明显感觉到当我双脚垂直向前的时候右腿从腰部开始到脚一整个外侧都在承受着奇怪的力，难道说我真的不应该把这些年来的外八完全纠正过来？我一整条腿的受力系统都不太正常了。轮滑鞋是高帮的，脚踝被死死地固定，被固定的脚踝的跟腱不能被扭转，只能进行上下收缩，要扭转只能靠我的髋部。这么一来，我的跟腱完全不觉得痛了（不被扭转是第一个，另外一个是鞋底是刚性的，脚底平直，完全不存在只靠前脚掌用力蹬出去），让我整条腿感觉奇怪的估计是髋部的扭转角度和平时不同。

综上所述，近期我得降低我跑步的强度，我应该控制跑步的距离。在不跑步的时候我得穿中帮或高帮的鞋（或者带护踝？）尽量减少/防止那个部位跟腱扭曲。这些都只是治疗养护，最根本的是要强化我的跟腱。自从有过髂胫束磨擦综合症我往后一直有进行针对臀部和大腿的肌肉训练，每次跑步后也都有用泡沫轴放松，但针对跟腱的训练（单脚左右侧跳以及单脚躬身）我微微地进行过一段时间就停止了，每天都加入台阶练习非常必要！台阶练习非常有效，哈佛医学院的某个关于跑步的视频介绍，那些跟腱被判死刑的人也能100%地从中获益甚至完全恢复。

让自己变得更强才是避免受伤的最佳方式！

归档：2015-10-22 觉醒。