我的天

广马对我来说永远都是个羁绊。到现在为止，我都不觉得自己是全程马拉松的菜，但半程马拉松我是随时都能参加，不能保证都能达到我自己的目标（sub2），但3小时内完赛那是确凿无疑的，甚至说在220之内完赛也是肯定的。昨天下午突然被告知今天早上10点开始今年的广马就要开始网上预报名了！无声无息地就这么开始了，而且报名时间比前几年都要早，而且是早好起码2个月。广马报名并被抽中是我一直以来的痛，前两年都无能，尤其是第一年，卯足了劲，最后啥也没有。2014年没有被抽中对我来说并不是坏事，因为那年我报的是全程马拉松，就当时的状态而言，要6小时关门时间内完赛并非不可能，但应该会非常痛苦。经过第一年的希望越大失望越大以后，2015年我只报自己很有把握的项目半程马拉松，按照去年3-5月的10K/15K比赛成绩推算，我半马跑进2小时是应该没问题的事。

sub2按照前两年广马的女子半程成绩估计往后就没有抽签的烦恼，可以直通了（因为广马之前的精英级别直通是全程、半程马拉松的男子女子前100名，可以免抽签）。2013年广马半程马拉松女子一共有成绩的490人，跑出sub2的是前23名，也就是前5%的人，第100名的成绩是02:14:34，也就是说按照这个推算的话即便跑个210也能进前100。当然了，这只是2013年的数据。2014年开始广马就再也没有发布过成绩册，所以往后的水准如何就不得而知了，但我觉得无论水平高了多少，sub2也是稳进前100的。但今年广马的直通精英指标发生了变化，女子全程是350，半程是150，这是个神马概念？按照《运动员技术等级管理办法（2014版）》，女子350的全程马拉松是国家专业运动员二级了好吗！专业三级的是410。管理办法里没有半程马拉松的线，10K的线二级42分钟，三级48分钟。如果半程马拉松也有线的话，我觉得那估计会在2小时左右，正负不超过2分钟。跟广州中考长跑的大跃进一样，广马的精英通道要求也突然间大幅度提升。如果是200的话，我还能争取一下，但150的话，我直接放弃治疗了。150半马那意味着平均配速是512，我的10K PB配速也不过是509而已，即便在我状态很好的时候比赛，我的15K配速只有522，所以，150内完成半马那对我来说简直就是个传说…… 2015年上海马拉松精英通道女子全程为350，半程为155。半程155也就是配速527，这个对我来说还能稍微挣扎一下。因为上海已经不只有上海马拉松了，他们一年之后中还有好几次10K和半程的比赛，那些比赛里前多少名的也能走精英通道。显然相对于2016年的广马来说，上马的精英通道更宽松。为什么居然会这样？？？所以回到一开始，广马什么都好，但报不上名根本就无从谈起。从第二年开始我都让自己平静地不报希望，但实际上这谈何容易。

如果某一年我报上名了，之后那年我还会继续去拼RP吗？为什么人的精力要无端地浪费在这些事情上呢？！什么都奇缺，什么都抢，这样的日子很无聊。

归档：2016-06-30 双boy

瑜伽远远不是看上去的那么简单。我有个同事说过，上一堂瑜伽课比打一场篮球还要辛苦。如果你认真对待，瑜伽是件挺痛苦的事，完全不是它表面看上去的那么优雅自然舒服。瑜伽课上老师说过一句很经典的话：“瑜伽是件很矛盾的事，明明肌肉韧带已经很紧张，但是你还是要让自己放松再放松，只有那样，你才可以把肌肉和韧带拉伸到另外一个层次。”虽然现在我还不能完全把握到什么类型的动作该配合什么类型的呼吸，但某些扭转某些折叠和某些拉伸的动作等要配合把气呼出去。呼出去不是重点，重点是之后你还得慢慢地吸，然后再呼，在呼的过程中把身体推向另外一个极限。呼吸是与生俱来的事，但我觉得拉筋不是与生俱来的是，起码在我前30年里。拉筋只是一种运动过后的配菜，从来都不是主角。但在瑜伽里，呼吸以及各种，强迫自己做很痛苦，但是又要显得很平静的动作是主角。这是非常矛盾的存在。因为在各种其它运动之中，如果你累了痛了是因为产生了乳酸或正在进行剧烈的无氧呼吸，但是那种痛是动态的，你只要停下来就不痛，但瑜伽不是那回事，瑜伽的很多动作都非常缓慢，甚至是静止的。比如说各种打坐。打坐这种事看上去非常的简单，但实际上超过5分钟10分钟以上，必然你会感觉到发麻。如果那是一个你很努力才做到的姿势，实际上你在进行肌肉控制，于是一段时间以后，连肌肉也开始颤抖。高强度运动产生的痛在运动停止的瞬间痛也会立马消失，即便不是马上全部消失，但其衰减的速度非常快，但瑜伽不一样，如果你打坐坐久了，那种发麻不是一两分钟之内就能恢复过来。有时候我真的很怀疑这么做到底是不是对的，因为发麻就意味着血液不流畅，长时间某个部位的血液不流畅，那真的好吗？

从初中军训开始，我就知道自己的PP无论如何都不能坐在我的脚后跟上。初中高中大学，虽然军训时每个教官都在教我该怎么去做，但是我无论如何就是做不到，所以当其他同学轻松地觉得那个跪姿是轻易就能做到的动作的时候，我觉得那对我来说是个莫大的折磨。同样做不到的是以盘腿姿势轻松地站起来。不知道这到底是哪里的问题。是大腿太粗小腿太粗脚踝关节不灵活还是身体太重脚部支撑不起来。又或者，这些问题都不是问题，只是因为，我从来都没做过系统的拉筋，所以我的韧带比较紧绷，于是无法做出那些动作。同理，所以当我坐在瑜伽垫上进行各种打坐，很快，我的脚踝处就会开始发麻。虽然短时间的打坐发麻只是在脚踝，但谁知道随着时间的延长，会不会继续扩大发麻的范围。如果打坐的姿势是这么容易就会让人发麻血液不流畅的话，那么那些大师不可能一整天都以那个姿势坐在那里而安然无恙。所以我觉得这其中的问题应该可以得到解决，所有人都应该可以做到。正是因为这样，我需要寻找为什么我做不到的原因，然后进行改正。

今天我的室友跟我说，因为她大姨妈来了，所以昨天的瑜伽她就不去了，上一次瑜伽课，她也没去，因为他们要外出吃饭。我跟她说她那是经典的一天打鱼两天晒网（上了一次瑜伽课，然后连续两次不去）。我说她对自己不够狠，她也承认了这一点，那是她的弱点。其实她也不是不能认真专注起来，在打游戏放面，她非常的执著的，但在生活的其它方面，显然她就不能发挥那种坚强的意志。我跟她不一样，在生活的方方面面我都对自己非常的狠，狠到别人有时候也觉得看不过眼。和痛苦交朋友是人生必须经常面对的事。在变得更好的路上，你无法逃避。

这个星期，我觉得自己热得有点发疯了，不适应这种高温且高湿。非常渴望上周那种高温低湿再次回来。

以前我想都没想过可以在办公室里一边转圈凑步数，一边拿着个手机开着语记写blog。现在，这个变成了现实，因为办公室里好大一片空间什么都没有，只是一大块空地，相比于以前4个人一起的办公室现在这个办公室就只有两个人，面积是一样的，可想而知，那空荡荡的程度是怎么个状态。我们才刚刚搬下来没几天，然后又被告知最迟明年我们肯定又要搬，因为整个二楼都要交给传说中的四大天王。飘泊的路没有尽头。为什么这个单位就不能长远地好好规划？每次都是搬搬搬，从这里挪到那里再挪到别的地方。从前，我们觉得6层办公楼太大了，我们用不了那么多，但现在我觉得6层楼根本就不够用。如果要满足国家级检验站1000平方米的面积要求，起码要给检验两层楼，那么，起码这办公楼要有9层才能基本满足需要。这显然是不可能的。同样，我觉得传说中的国家级质检站也不可能在这里扎根开花结果。那只是一个非常遥远的梦。你可以去瞎掰，但千万不要觉得，那会是真的。为什么办公楼会不够用我觉得其中一个很重要的原因是到现在为止，这里都没有真的像我们的工资条，或者如我们的职级，管理人员跟工勤人员分开。不可能人人都是管理人员，如果你为每一个工勤人员都配备办公室，这显然给你一个足球场那么大的位置都不够花。管理人员被当作工勤人员使用，工勤人员虽然平时都在现场，但也分配办公室，最终的结果就是上班时间很多办公室里都是空空荡荡的，但你又不能在里面做些什么，因为那是名花有主的。这大概就是国企的挥霍，没有一个长远的规划，见只是见步行步。为什么会造成这个局面？很重要的一点是大概进来的人心都不在干活上面，而是在如何爬上去，爬到高位，拿到高额工资和待遇。为了实现那个，他们会不择手段。他们会把所有工作重点都用在如何巴结上司，然后靠着各种关系，往上爬上面。这种心态，跟我初中的时候读鲁迅先生的《孔乙己》情况差不多。这么多年过去了，天朝的人，或者说天朝的这些人还是这副德性，我不见得这个国家有什么希望。

当员工觉得在这个单位只是混口饭吃。单位并不能为员工实现什么理想抱负之类，员工自然不会为这个单位额外做出些什么。不投入时间不投入精力自然不会有好的产出。在国企这些年，我的感觉是无论你一开始的初衷是什么，无论你有多么强烈的愿望，千万不要太用力，因为别人会羡慕嫉妒恨死你，结果日子就比较难熬了。如我之前所说，他们待在这里，并不是为了干活，并不是为了把工作做好，而纯粹是为了爬上去。他们可以没有技术，他们可以工作的时候毫无效率，他们的逻辑可以前言不搭后语。各种让你鄙视的东西会琳琅满目的呈现在你面前。有时你甚至有恨不得把他们都掐死的心，但是没用，因为在这个地方，有问题的不是他们，而是我。我没有跟他们一样，我没有和他们同流合污，我错了。在这个环境下，我才是其他的一类，我会非常容易地被干掉。从远大的梦想到最低消费。我用了接近十年的时间，才搞明白了这点。

最后由衷的奉劝一句，想干点什么的人，千万别去国企。

今天中午一个人踩着单车在单位的作业区绕了一圈，然后上了仓顶，窝了大半个小时，觉得雷声越来越密集且开始下小雨后赶紧骑车回到办公区。理论上，值班这种事是两个人一组的，但我觉得一个人更自在。说是说从中午1230到下午1400，实际上1400之前就要在办公楼打下午上班的卡了，那个没打显然会中招。今天回到办公楼大概是1336。之所以要去作业区、之所以要上仓顶是因为怕高温干燥引起火灾之类，既然都下雨了，自然不存在那种担忧。在仓顶遇到雷暴神马被劈死他们不会觉得那是他们的责任，只会说那是个人的安全教育与防范没有到位。综上所述，下雨的时候开撤是正确的。我不知道和我一同值班的那人今天中午有没有去晒人干，去不去都和我无关，因为你没办法要求所有人都真的能做到尽职尽责，我干好自己的活儿也就够了，不能太多管闲事。

昨晚本打算看《功夫小蝇》，据说那是一部非常赞的印度科幻片。昨晚我安排出的时间的确是足够看完的！但我却无端端把很多时间都耗在了看光电心率表上，所以最终我只看了前47分钟（那是部2个多小时的电影）。我已经有点烦心率带了，所以我想把跑步心率测量的方式换成光电式的。

小米手环2有了屏幕，可以在屏幕设置里选择显示心律。小米手环1S的时候他们已经能做到在运动模式下连续测心率，但因为小米手环1S自己没有屏幕，所以要得知跑步的实时心率数据还是得看手机。现在小米手环2出来了，是否意味着开启了跑步模式后就可以在手环上看心率数据，而直接可以把手机扔一边呢？只有真的能做到这个，小米手环2对运动控们才算真的有意义，因为着迷到一定程度的人都不喜欢跑步的时候必须带着手机。首先，因为现在越出越大的手机很累赘；其次，跑步是个需要高度专注的事，不想被手机上的电话信息等打扰。即便小米手环2的光电感应模块能做到实时准确、能克服振动以及各种水（汗水、雨水），如果它还是不能在完全摆脱手机的前提下单独使用，那么它在专业运动的层面上都只是个鸡肋卓头，没有太多的实际价值。光电式的心率感应设备这几年间蓬勃发展，佳明从前的专业运动表标配的都是心率带，但从去年开始，他们把所有新一代中高端运动心率表都换成了默认光电感应，当然了，他们也留有后路，所有的新型号都兼容心率带模式，即你可以继续使用从前的心率带获得心率数据。看了一大圈以后我觉得我最需要的还是单纯的光电心率测定手表，必须能准确地实时显示，如果能记录连续数据并上传得出曲线那当然更好，不过没有也无所谓。至于跑步和其它计步监测睡眠等功能对我来说可有可无。所以，纵观各类产品，最适合我的是mio的各个系列。我不需要搜星，我需要的只是准确的光电心率数据，仅此而已。但mio单纯的心率表并不便宜，大概是1000元的样子。再多500元就能买佳明225，再多1000元就能买佳明235了好吗！对我来说，佳明的220我就够了，再贵的功能再多的对我来说都是浮云，用不着。225和235的区别在于235能测最大摄氧量，可以24小时测心率，其它的功能大同小异。我最想知道的步频、触地时间以及步态分析都必须配合佳明的第三代以上心率带。大概一年前我就放弃对Bryton心率带的治疗了，大汗会让它毫无作用，我那个去！如果Bryton的心率带一直没有问题我现在根本就无需再花钱花时间去收集资料甚至剁手……

剁手是一条不归路……

馒头也好，面包也好，其它东西也好，如果按照已经得出的经验去严格执行肯定能出不失败的作品。即便不是最好也一定能保证质量，但我不是那种安于本分的人。我骨子里要各种尝试，或者是少放点东西，或者是多放点别的，要不就是把其中的一些成分改为非标。即便只是少量的修改也会导致失败。成功与失败都是个概率问题，我主动选择不严格按照配比执行最终当然会让我非常容易中招，与其说我在变换花式，不如说我经常选择主动撞墙。不自由，毋宁死。我试过在做面包的时候用馒头的水量，反之也试过，试过做面包的时候不加油和鸡蛋，试过在做面包和馒头的时候用纯粹用锤式旋风磨整出来的原粮小麦，试过用各种方法配比做面包机年糕。对脑子正常的人来说，我这些行为和自杀没啥区别，因为这是非常傻的！在试之前我并不是完全不知道后果会多凄惨，但我就是非常想知道会不会不那么糟糕。明明可以安全成功，我却让自己走在锋刃上危险重重，且让自己成功的几率远低于不成功。不是人人都会选择做这种自作孽的事，对某些人来说，他们绝对不会主动选择这么干，明明可以在空调房里舒服地看电视，为什么要选择到烈日下要死要活地跑步呢！“生于忧患，死于安乐”，随着年龄渐长，我越发在用实际行动执行这句话。

昨天才刚吐槽完小米运动的各种跑步活动的抽奖是坑爹的存在，今天早上醒来关闭飞行模式后我马上收到小米发过来的发货短信，配送公司是顺丰。这必须一定只能是之前凌仕活动的奖品——小米手环！某天晚上我和平时一样在睡觉前刷小米运动同步数据，然后在发现页面看到了凌仕的活动：每天凌晨1点更新前一天的数据，活动期间总步数最多的会赢得到斯德哥尔摩去看极光的飞机票，满20000步能领取小米手环（每天10个），满15000步能领天猫满60元减10元的优惠券（每天200份），两个都是领完即止。我也不知道为什么晚上10点多进去的时候还能领取小米手环，但我还是认真地把资料都填了。那个活动6月18日结束，据说结束以后工作人员会开始发放奖品。好不容易我从6月初等到了6月18，过了6月18，我一直没收到什么消息，因为好像他们还有个工作人员核对资料的步骤，我已经完全忘记、放弃了。我是活动的第一天就领到小米手环的，活动中的某一天我甚至是凌晨1点前调好闹钟，准备去秒杀小米手环，但即便我精准地进入，还是被告知当天10个小米手环已经兑换完毕。运气这东西你说不上为什么会这样，但当那真的降临的时候你抗拒不了。这是我第一次参加小米手环相关的活动得到实实在在的奖品！今天已经是我佩戴小米手环的249天了，每天的总平均步数超过2.4W。对我来说，任何对步数要求高的活动我的机会都会大很多，因为这样的运动量通常都会是佩戴小米手环的人里最靠前的5%以内，就像高考对某些重点学校的学生而言越难对他们越有利。但显然他们搞活动不能把福利定在我这种变态的人的范围里，因为那就太小众了，让普通人觉得遥不可及。每天最低消费8000步尚且只是偶尔达到的，你的活动下限是20000步，那岂不是从一开始就把绝大多数的人拒之于门外？那会连他们一开始试一试的火焰都熄灭掉。能力越大，责任越大。我不应该抱怨为什么他们要划定那么低的门槛，而应该追求适合我这个运动量的目标。

副热带来的干爽暴晒天即将结束，新的雨雨雨模式又要开始了啊啊啊～