我的天

昨天领导告知并征求我的意见，是否参加技能竞赛。让他们始料不及的是我一口拒绝了。完全没有必要给他们理由，去不去是我个人的问题。既然你提出，征求我的意见，那么我就有，答应和拒绝这两个选项。我的拒绝是让他们大跌眼镜，完全料想不到。因为对其他人来说，这肯定是非常愿意、喜欢去做的事，是千载难逢的好机会，好不容易，才有那么一个名额出去露脸，甚至获得荣誉，但我并不是这么认为的。他们第一次告诉我这件事，问我愿不愿意，我面无表情的告诉他们，我不想去，然后，我能清楚的看到他们脸上表情的骤变，就像此刻还是晴天，但突然间马上打雷闪电下暴雨。因为我的拒绝会打乱他们的全盘计划。一开始，他们只是在一直用着他们的领导权力，我要派你去你就得去，至于其他人，他们总能找到原因证明那不合适。所以简单来说，在被我拒绝之前，他们觉得我是唯一选项，所以我答应是理所当然的事。他们不能理解，我为什么就会不答应呢？！在被我拒绝以后他们又做了很多思想工作，试图让我回心转意，但显然，这是不可能的，因为从一开始，我就已经铁心不干这种事。在今年年初的时候，他们就已经曾经说过，要把我派去干那种事，但过了几个月以后他们又说，在去干这种事之前，我们先要进行内部的PK。然后就到了昨天的那种不PK，其他人都已经去过了所以这次轮到你。这是很他妈搞笑的一个过程，理论上报名这种事他根本不需要征求我的意见，直接用命令式你什么时候要去干什么，而且你是代表单位去干什么的，所以，你要获得什么成绩之类。通常来说，他们都这样做，但不知道为什么，是脑子进水了还是怎么样的，昨天他们居然给了我一个选择的机会，于是我让他们成了热锅上的蚂蚁，急成了一团。

有些人很喜欢参加这个竞赛那个竞赛拿这个奖项那个奖项获得这个头衔那个头衔，那显然我不是那些人。甚至某些我非常有把握会获得不错成绩的比赛，我都主动不去参加。因为我从骨子里就是那种抵制比赛的人。要显示自己的能力，我觉得，不能光靠比赛。读书那么多年，考过那么多的事，那些应试教育，真TM已经见多了，到了人生可以选择去不去考试的时候，我为什么还要去干那种我向来都不喜欢的事呢！而更重要的是，我很讨厌活在他们这种体制里，我当然就不会让他们在这种体制里可以轻易地评价我。很好或很坏，在没有比过之前是分不出来的。所以我根本就不会让他们可以得到我到底怎么样的基础。你们如果觉得我很烂那就很烂吧，无所谓。但即便不烂，你们又可以对我有什么样的提升呢？即便我拿了个一等奖，那又怎么样呢？你给个科长我做吗？这显然是不可能的，而且我也不想当科长，我也不觉得自己会拿到一等奖。对我来说，那些都是没有意义的，那些东西得也好失也好只会来带来更多的麻烦。我是那种跟社会主流完全不一致、只追求纯粹人，踏实的做好自己的工作。虽然算不上是鞠躬尽瘁，但是总能对得起那份工资。我完全不希望通过走什么捷径，让自己到达某些程度。相比于我来说，我的同事更应该获得那个资格然后得到某个奖，那么他就可以狠狠的抽那些一直不提拔他的人的脸，响当当的！他也名正言顺要当检验中心的主任。他需要头衔、需要证明去支撑他坐到那个位置上。而我不需要，我根本不喜欢坐到那个位置上，你只让我做好平时的工作就好了。官场的腥风血雨，看着我都觉得心烦。

你或许会觉得，我这种心态的人，不应该在国企干，我也这么觉得，我从来都不认为国企是我真正的归宿。

消除运动伤痛最好的方法是运动本身，这是我长期以来的经验所得。在力量训练或者各种跳操之后的酸痛大都来自于乳酸积累或者肌肉微撕裂。如果你做的是跳操，如果你做的力量训练只是小重量多次数，那么绝大多数情况在你没有发生什么拉伤扭伤的情况下，你的问题只是乳酸积累。乳酸积累是件好事，也是件坏事。坏事是因为，有可能那种伤痛会让你坐立不安，任何一种姿势都让你有想死的感觉。甚至每做一个动作，别人都以为你是哪里伤到了。但如果在这种情况下，还进行训练的话，身体会掉调动起体内的乳酸，无论是哪个部位的，只要运动持续一段时间，酸痛自然会减轻甚至消失，那不完全是肾上腺素和内吗啡起的作用。因为相比于糖原蛋白质和脂肪，身体更容易转化乳酸产生能量，满足你的运动需要。所以就存在这么一种运动方法，在前一天进行高强度的间歇训练，第二天紧接着来一场轻松跑或者是短距离的或者是长距离的，这是一个，非常好的搭配。后者并非是因为要凑距离凑步数或者凑消耗量而存在。中低强度有氧的目的在于加快血液循环，加速乳酸消耗。不过相比于轻松跑，我觉得乳酸消耗更有效的方法可能是游泳。所以如果条件允许，是否可以在上午进行高强度间歇跑，然后下午或者晚上进行游泳。当然了，这些跑也可以换成其他它跳操或者力量训练。于是我也终于有点明白，为什么AK在美国秘密减肥训练期间要上午进行各种山地自行车、登山或者力量训练之类，然后下午去游泳。对他来说，除了用他自己的运动自体消耗以外，还可以寻求药物和理疗师的帮助，但对我们这些普通路人甲来说，显然我们不可能长期负担得起这个全套服务。

我们可以在任意时间在场地让自己做某些让自己累成狗的运动，但我们却不能随时随地找到一个必须借助外力才能让我们，乳酸得到很好化解的方式。所以很早以前我就已经在各种按摩上做尝试。泡沫柱是一个神器，虽然，在上面滚动的时候，如果你本来那里那个地方已经乳酸堆积有可能会让你痛得眼泪都冒出来，但那种效果是立竿见影的，在按摩中后段，你马上会感觉松了很多。在按摩结束的第二天你会感觉，状态完全不一样了。这种用短时间的更痛换取往后的舒适，我觉得很值。因为泡沫柱的滚动大多需要压上整个身体的重量，所以效果很明显且不会过度。千百年来人类都通过自体重量进行训练，其危险程度比现在崇拜机械低得多。我现在也在用手持式的按摩棒。那是一条钢棍上面套了一堆可转动骨骼状的凹凸不平的硬塑料，通过在肌肉上滚动，实现按摩的效果。擀面棍也能做到，但是显然，擀面棍的滚动没那么顺畅。而因为按摩棒上面显著的凹凸感，更能模拟人的手势，进行各种掐。因为按摩棒是要靠手去施压制造外力，所以效果没有自体重量在泡沫轴上滚动来得那么高效。按摩棒的好处在于，针对一些，泡沫柱用不了的小肌群能够很好的覆盖。但跟用泡沫柱一样，按摩棒也是用更猛烈的方式，用短时间的痛苦换来往后的轻松。人不可能不付出代价就从痛苦中解脱开来，这是不可能的。作为一个运动狂人，不可能把所有酸痛问题都留给药物解决，因为可能到了最后，你就不是运动狂人，而是嗑药狂人了。

运动以拉伸和放松的方式收尾是一个很好的习惯。让紧绷的肌肉重新放松，能非常好地避免肌肉紧张收缩痉挛而产生各种问题。

在变得更好的路上，永远都有新问题，但总会有更好的对策等待你去发现。

真的好奇怪，昨晚睡觉之前我明明调了两个闹钟，一个是600的一个是610的，但今天早上602我去看手机，600的闹钟居然没反应，那不可能已经响了。610的闹钟显示还有七分多钟会到响，夹上温度计我就继续睡了。睡了一阵醒来看一下手表，613，再看一下手机，610的闹钟显示23小时多后会闹铃。这到底是怎么回事啊！我的手显然没碰过手机。我手机就在我枕头边，我不可能听不到。而且我根本就没有瞧过，不可能把只响一次的闹铃从今天挪到明天，这简直就是灵异事件。这是我的小米4c第二次遇到这种事，第一次发生在上周。我调了一个定时器半夜取酸奶，大概是凌晨4点，但睡到五六点起来的时候我才发现闹铃没响，所以我就没去取了，我晚了一个多小时才把酸奶从面包机里拿出来放到冰箱里，当时我觉得，手机根本就没响，但我妈说手机响了，并以为我关掉了，所以她也就没再理会，但实际上，我什么都没做。上一次妈妈说那铃响了，但我没听到，但这一次，我很肯定，今天600的闹钟和610的闹钟都没有响，这到底是怎么回事？这不过是个非常简单的闹钟功能而已，小米4c到底是怎么了？

手机闹钟这种这回事，从我有第一个手机开始我就在用，一直以来都没出过什么问题。即便用的是关机，闹钟到点的时候手机还是会自动响起来，但小米4c这两次让我觉得非常的无语，非常的没有安全感。虽然我自己会醒来。这不会让我因为这些事迟到什么的。但显然。我需要做到的是准点，有个通知，而不是完全靠我的生物钟，去作出反应。这两次比较明显，之前我也试过。早上起来的时候闹钟没响，看手机发现，原来没有调闹钟，现在回想起来，真的不知道是没调闹钟还是闹钟真的没有起到作用。因为没调闹钟这种事小米4c发生的频率显然比我以前的小米1s青春高很多。现在的小米1s青春我是放在办公室，早上用来做语记写blog的。那么难道我要把，从前的moto翻出来当闹钟？不知道这种让人不安的事会在什么时候发生，但显然当它发生的时候你会觉得很窘迫。为什么以前发生这种事的概率就这么的低，而现在会越来越高呢！正在写这篇blog的时候我果真拿了moto出来调闹钟，然后发现这个强大的L72我已经不知道多久没碰过，但里面居然有电而且还有两格电，真的太神奇了。估计上一次碰它已经是一两个月之前的事了，能待机这么长时间，智能机全部都无法与之匹敌。在非智能机的时代moto的机器做得还不错。我第一台手机是moto的C300。那台机最大的问题是电池，非常的不耐用，待机时间大概是3天，而且是在长期不整它的情况下。于是充电就成了个问题，因为后盖经常打开会坏掉，因为机身是塑料的。如果用万用充电器的话，就必须把电池抠出来。如果直接充的话，那个插口已经被我插得有点松动，电很难充的进去。那台机器陪伴了我整个大学生涯，用得还好，唯一的问题是电池。然后我就换了现在做闹钟的这台L72。这是我这么多台手机里最贵的，超过了1500块钱。除了我某次掉进厕所烧屏意外唯一的问题就是它不是智能机，所以当大家都在用手机上网，去浏览网页的时候，我的手机只能通过短信发新浪微博。这非常的不方便，也是我最终换掉的其中一个原因。而另外一个原因是因为这台机用的是mini USB插口，无论是充电还是耳机都用那个插口。手机的插口做得很稳当。因为电池已经不是从前c300的那么弱鸡鸡了，所以不需要经常拔插充电，但是听歌是常有的事，不过耳机的插口没有手机插口那么强大，所以到一定程度，手机插口就废掉了要换新的，但那种类型插口的耳机市面上实在少有。综上所述，所以在小米开始横行的时候，我把还在壮年的moto给退役了。但现在我准备让它重出江湖。虽然它的闹钟只能用一次开一次并不能设置闹钟的启动频率，比如说是每天响还是某几天响。

以前的东西简单，但用起来踏实啊～

这几天都有不舒服的感觉，主要表现为可能是上呼吸道感染，不是感冒，喉咙会感觉到干痒然后就想咳嗽了，尤其是晚上睡觉躺下的时候感觉尤为明显。为什么会这样不知道，早上起来的时候会感觉好点，但到晚上躺下的时候问题又来了。也不管到底是怎么回事，反正维C、B1以及琥珀酸亚铁都补一补总是对的，所有的这些对我来说都是增强免疫力。如果我不是B1缺乏就不会神经炎，如果我不是铁缺乏就会贫血。这些问题其实都有早期现象，免疫力低下的经典普遍征兆，所以在不知道到底是哪一项导致出问题之前，全包围补一补总是对的。现在我觉得还有个问题是内部燥热，热气闷在体内不能很好地散发出来，主要表现为内热但不怎么出汗。中暑也是这个征兆，不过那是严重版本。但或许出现这个不是我个人的问题，而是天气导致。高温高湿气压低这些无法改变的环境必然导致人不那么舒服。自然我们无法改变，也就唯有改变我们自己去适应。今年夏天我暂时没有感觉得特别难受，因为今年的雨量偏多，所以气温一直没有疯狂地升上去，但一直磨叽在下雨和烈日之间温度虽然上不去，但人的体感其实也是一直都不好过的。

端午节放假3天，我连连续的3个小时都抽不出来看个印度电影，但其实我又感觉自己其实没干什么，够恐怖的。晚上之所以抽不出3小时是因为7-8点CCAV纪录频道有个《寻味顺德》的节目，那种拍摄手法就像是《舌尖上的中国》，我特喜欢看那个。8点到10点睡觉就只剩下2小时，我其实可以看到11点再睡，但我没有说服自己得为了看个电影而晚睡。至于白天，如果是在家里我就一直耗在做年糕做面包等上面。无论哪个，持续时间都很长，途中要持续监控，搅拌、发酵和烘烤程度是全凭经验的，5分钟就会让面包的颜色从正常黄种人变成非洲人。夏天的温度湿度一天一个样，我家白天又是不开空调的，大概数是有，但大概数前后你得盯着面包机看。大概数的间隔是45分钟。在那45分钟里，在网店瞎逛是绝对够的，理论上写完一篇blog也是可以的，但如果要看电影的话显然就要用很多段时间拼凑起来了。一心在面包机那里，怎么能全身心地投入到电影的本身呢！我可以边做面包边看电影，但我没有这么干。

昨天不加奶不加蛋不加油做了2个“白面包”，之所以说白是因为面包基本不上色。跟平时的面包相比用料少了大概1/3，但体积少了1/2以上，OMG！发酵效果真心不好！！！第一个白面包用的是150g水，80g全麦粉，130g高筋粉，6g盐，5g酵母；第二个白面包用的是130g水，190g高筋粉，15g糖，3g盐，5g酵母。我感觉第一个比第二个好！虽然水量都控制在68%，但第一个因为有全麦粉所以吸水更强，面团相对来说干一点，也大概是因为有麦皮麦胚的缘故所以面包要比完全用高筋粉的香很多。我用的是白麦的全麦粉，所以做出来的面包很白，36%的全麦粉比例已经算很高了，但还是几乎看不到麦皮的存在，所以估计100%用这种全麦粉做面包或馒头效果仍会不错，但这样的话，我的加水量估计得比平时多10-20%，且不能东西加进去就开始搅拌和面，而应该让全麦粉和水接触一段时间后再操作。从前试过用红麦的全麦粉做馒头，那是加一点点就能明显看出来的节奏，如果完全用红麦的全麦粉做馒头那东西出来以后根本就是褐色的。

这周回去我要做一个pizza和一个100%全麦粉做的面包，但是呢，这周工作日有6天啊啊啊（还是在不加班的前提下）！！！

今天一大早我放弃了去跑步，天色虽然不如意，但按照这几天来的规律我还是可以去赌一把的，但我没有。我转而选择了一边做面包一边进行1000卡的workout，对上一次做这个已经不知道是多久以前的事了。我把跑步留到明天。后天游泳明天跑步，一切都在计划中。如果我把今天的workout留到明天反而更加有可能无法完成。做面包需要很长时间，跑步也是，在家里出发跑10K的时间我可以做好半发面包，如果在家里workout，疯狂流汗和做面包却可以兼顾。如果天气给我一个明确的指示，确保某段时间不会下雨大概做面包和在家里跳跳跳不会是我的首选。像今年的雨量一般完全hold不住持续暴涨的体重告诉我在有限的时间里，放弃跑步以外的运动比减少跑步本身的里程可能影响更大。这不知道是我第几次在家里做这个1000卡的workout，反正记忆之中没有哪次完了以后我不是在家里下暴雨的，只不过暴雨的程度到底是50毫升还是>50毫升而已。今天穿了薄袜子和李宁的羽毛球鞋，完了以后我路过之处都有汗滴，在洗澡之前根本不敢坐下，因为往后的搞卫生肯定相当麻烦。鞋子之后拿去晾干，因为解鞋带的时候发现鞋带是湿的，整个鞋舌和固定后跟的海绵也是。袜子因为薄且颜色浅，我看不出到底湿了多少、湿的趋势如何。可想而知，健身房如果跳操处铺的是地毯那卫生状况会多么的糟糕。如果那片区域铺的是木地板或塑胶也必须一天拖好多回才能保证不恶心。同理可证，在公共的健身器材上如果红果果或者不带毛巾弄得到处湿嗒嗒是多么的让人恶心讨厌。自己在家里弄得一团糟不过是得自己搞卫生而已，虽然不情愿但还是得去干，毕竟搞脏地方的是自己，但如果东西是别人搞脏的，在公共场所总不能洁癖一般搞一番卫生再开动吧。在室内健身俱乐部铺天盖地袭来的现在，我不但怀疑那里的运动效果也各种不放心里面的卫生状况。逛街的时候，一看到身穿荧光色（荧光橙/荧光黄/荧光绿）背心/短袖/风衣的人我赶紧兜路，因为他们总会迎上来派传单或者招你入会神马。

就在写这篇东西的过程中又到了我第二个不加奶不加蛋也不加油面包的整形。把面团整形放回面包桶开始第二次发酵之后我用上几次余下的凉粉粉做了凉粉。只有7g的粉末，按照盒子上说明，我应该加20倍的水，也就是140g，但实际上我豪爽地加了200多g，在烧开水之前又加到了估计500g，所以这次估计比较难凝固了，我加了接近4倍的水啊好吗！不过呢，凉粉这东西其实很随意，无论多么的稀颜色还是那么的深，东西都吃进肚子里起作用的永远只是那7g的粉末，于下的水就当是额外补充的好了。几个月前我到处找凉粉那东西，夏天来了以后到处都摆在显眼的地方卖了。凉粉也好，龟苓膏也好，家里就只有我有那个瘾去做去吃。在今年以前，估计我有接近18年没在家里做过那东西了，因为自从搬家后家里就再没有买过。我还是小学生的时候做龟苓膏（其实是凉粉）和马蹄粉是少有的两项我允许在厨房折腾的东西。二者的步骤极为相似，用少量冷水把粉开成无颗粒的糊状，烧开一大锅加了片糖的水，然后把糊往里面倒，边倒边搅拌，马蹄粉还有个打个鸡蛋进去然后搅碎的过程，等水再次沸腾就可以关火收工。比起做煮做菜神马这些操作几乎没有技术含量，怎么做都没问题，少水多水都无所谓。

今天的雨憋了一整天，我家这边就没有痛快地下过，傍晚临近大雨也临近的节奏，但或许，跟今天一整天的状况一样，这只是吓唬人的。