我的天

从11月16号开始，我就没有跑过间歇跑或者节奏跑了。虽然工作日的两次跑步还是有一次变速跑，但两个星期没有跑间歇和节奏，已经让我有点留恋速度的感觉。跑步的距离不减少，但跑步的强度降下去以后，我觉得身体有了变化，那些长期酸痛的地方在逐渐恢复过来。运动过后，酸痛是很正常的，但是如果酸痛久久不散，那就是训练过度。如果那种情况再不加以控制，最终的结果只能是受伤。从前天真的我觉得受伤那回事是因为某一次错误导致的。但后来我意识到，很多时候受伤都是慢慢积累过来的，因为疲劳，因为注意力没有集中等等。如果热身足够、身体棒棒，哪有那么容易的拉伤。当然意外也会发生，比如说当年短跑一开跑，我就马上趴街，那跟训练过度没有一点关系，是因为训练严重不足，从完全不运动突然间进入竞技状态，然后就中招了。但不知道为什么，昨天我非常有冲动跑间歇。但并不是跑平时的6×800，而只想跑3×800，外加3×230。但昨天下午被告知单位正在吊装施工的地方，把一根电灯柱撞烂了，所以安全员说主干道晚上不能开灯。不开灯的主干道是什么模样，简直无法想象，于是这就意味着，我的训练场地只能是400米1圈的办公楼前花坛。我不怎么喜欢绕小圈，因为绕小圈就意味着很短的距离我就要做一个转向，而且那个转向是180度的。但是也没办法。开跑前几小时，我还是拿不定主意应该怎么做。终于在开跑之前，边走边卫星定位的时候，我决定了：先是2K慢跑热身，然后往后每1K均插入一个190米的冲刺或400米的短间歇，往后的7K里面含有了4×190，3×400，最后的1K按照平时的惯例是冲刺模式，但实际上，我要做的是跑满三圈，所以最后的距离是1.2K。昨天佳明235我使用的是双星定位加每秒记录数据。出来的GPS轨迹毛线圈非常完美。是我用百锐腾两款GPS心率表以及用小米手机搭配Nike+记录时不曾有过的。我已经初步掌握了佳明235的佩戴方法，只要让那个，心率的检测区域，不压在我的腕骨上数据就会准确。昨天的温度比之前几次高，但跑起来的时候我不会进入非常大汗淋漓的状态，所以佳明235的心率检测没有太大考验。昨晚训练里面的那些突然提速短时间快速重复跑并没有对佳明235的心率检测带来任何的考验。可见，即便我用佳明235跑800的间歇或者1600的节奏，也应该不会出现问题。当然了，现在我保证的只能是，在不下大雨或者不出大汗的情况下。天知道有水的影响，结果会有什么变化。很久都没有跑过300米以上的快速，我知道自己跑着跑着会有注意力涣散的毛病。那种情况在我跑4K或者1600的节奏时非常明显。以数三呼吸，以有点吃力的强度，维持一段时间，我是可以做到的。但怎么保证那段时间里，我能hold住那个强度呢！这是我需要潜心学习的。我非常容易跑着跑着就开小差了。大概是因为我进入了数三的某个甜点。但问题是，那个甜点比我的目标心率要低。所以要实现目标，我就必须跨过那个甜点，进入比较吃力的状态。昨晚的测试让我明白到，呼吸和动作配合是没有问题的，我的问题出现在注意力方面。下个周日就是半马比赛了，现在才进行这种比之前两周强度大的重复跑训练，有点铤而走险。因为谁知道我能不能恢复过来。但有时候野心这种东西，盛情难却。

昨晚我预测睡觉的时候以及今天早上起来的时候，我一定会酸痛死，但实际上情况并没我想象中的糟糕。看来我的身体没有我想象中的那般弱鸡鸡。在一定程度上，在一定场合，身体还是够野蛮的。

PS：【中文字幕】Dangal的女中豪杰是这样炼成的，我可不要像这个视频里那样训练过度而经常受伤。

晚上9点多就开始减缓，甚至停止所有活动。在十点之前就回宿舍睡觉。这种生活其实很好，如果天天都能这么无所事事，我愿意每天都这么干。还是学生的时候，我就是这么干的。当我躺在床上的时候，虽然关着房门，还是能听到，妈妈在客厅看电视的声音。还是学生的时候，妈不让我晚上看电视超过十点。尤其是小学的时候，香港翡翠台9点半播的连续剧，我几乎没看过。每次我都只能从同学那里知道那发生了什么。初中开始就没那么严控了，所以我可以看，明珠台晚上10点半才开始播的电视剧。我甚至可以看凌晨十二点过后才开始重播《X档案》。只不过看电视的时候，我妈不时会走出来上厕所，每一次都嚷嚷，让我睡觉。如果青春期不是那么放纵，也没有大学时期的那种，晚上十二点都不睡觉，如果我能一直都保持着小学时的那种作息，大概我的大姨妈就不会不正常，体重也不会狂飙那么多，即便我不额外做什么运动之类。睡觉很重要，我很喜欢睡觉，我是那种躺下三秒就能睡着的人，当然了，这是正常情况下。我也有一个小时躺在床上，辗转心跳加速的时候，但毕竟那只是少数情况。昨晚10点多一点我就睡觉，到今天早上，五点多的时候我就自然醒来了。我是等着闹钟响的，我的闹钟设置为早上6点。这种等闹钟响也不知道是好事还是坏事。反正外面的天还没亮。所以即便你知道到点了，你还是不想起来。那倒不是因为没睡够，而是因为外面的天色没有任何让你想起床的欲望。与其说我是睡够以后自然醒，不如说是我的膀胱已经到达了境界水位，我必须去放水了。

睡觉是最好的自我修复方式。其他东西要不得用痛为代价，要不得花很贵的费用。睡觉不用钱，但你必须自律。不是说每天睡够一定的时长就能解决问题，睡觉的时机也非常重要。如果你凌晨一点才睡觉，睡到第二天中午一点。我觉得这不能解决问题。但如果你晚上10点睡觉睡到第二天早上6点，你觉得一切都已经足够了。我们为什么要晚睡，为什么要晚起呢！那根本就不符合老天爷设计我们出来的基本原则啊！为什么要有黑夜和白天？黑夜是让你好好休息的，而白天是让你存够足够的食物和能量度过黑夜。但现在因为科技太发达了，人可以一天24小时都处在光明之中。当然，如果你愿意，也可以一天24小时都处在黑暗之中。但这种违反最初设计的做法真的好吗？我们不能一直都休息，或者一直都干活。如果让你24小时都在流水线上马不停蹄，你一定会疯掉。但为什么有些人24小时都在打游戏，他们却没有疯掉呢！当然，可能那些疯狂的人最终的代价是猝死。有人逼迫你连续干24小时的时候，你觉得那个是神经病那个是希特勒，但为什么我们在折腾自己的很多东西的时候，却经常性习惯性地自虐呢！难道打游戏打到半夜看电视看到半夜，那种就不叫自残？打游戏的为什么不能早点开打？看电视的为什么不能在一天的其它时间挤出来看？晚上的时间是很好用的，但问题是很多时候我们都过于放纵了。我实在不明白，那些喜欢流连夜店，每天晚上都high翻天的人，到底觉得那有什么好？

希望今晚我也可以在十点之前回宿舍睡觉。

天还没亮就出门。实际上，当我已经搭了一程车以及一程地铁，也就是出门超过了45分钟过后，天才算大亮。夏天的时候五点多就天亮了，但现在，到七点钟才算是马马虎虎。我真的很讨厌周末加班这种事。如果说加班还有一些成绩那也就算了，但非常有可能加班完以后什么都没有。上半年三个多月，下半年四个多月。一年一半以上的时间都耗在这种没有意义的加班上面。这简直就像强迫让人去疯人院。我跟这个单位格格不入之处正是因为：工作日可以没事干，即便是有事，也是非常轻微的事。但到了周末，就潮水一般的袭来。又或者，连潮水都没有，也是继续的工作日的那种涓涓细流。按照招标合同要求，粮食在中标以后，客户应该在两个月之内入完。两个月拖成了四个多，接近五个月，那是一个什么概念！这根本就是在纵容！合同上也明确要求，粮食的质量应该是怎样。但实际上，因为不断的拖延，拖延到简直让人无法想象，所以最终也只能是降低质量接收。但即便是一再放低最终的底线，还是进得非常慢。我非常讨厌这种做事风格。如果那真的不好，直接劝退就可以了。为什么明知他们的粮食不合要求，还是得拖到两个月结束。理论上如果两个月之内没有完成，必须缴纳违约金，那是个庞大的数字。是违约划算一点，还是毁标划算一点，客户自然心里有数。但我们为什么会一再的容忍这种事不断地发生呢！最后，客户实在没办法完成了，还得我们自己找粮源，让其它客户帮那个客户完成。我们该做的没做，不该做的做的太多！我们没做的是根本就没有严格按照合同要求执行，那张多方签了名的东西，就像废纸一样没有任何意义。我们做得太多的是，我们一再的让步，每一次还得跟纠结到底我们让步可以让多少。最后，还得费尽心思的找个客户来完成任务。如果说这其中没有猫腻的话，谁信呢！但为什么这种天下人都知道的猫腻会一再存在？这个行业这个企业到底有多腐朽！现在到处在说什么粮食安全，说中国人的饭碗有多么的稳当。但实际上，真是干这一行的人，会明白其中到底有多黑暗。到了最后，也不管粮食质量是怎么样，反正都是全部倒进仓里。难道那些黑心的领导和黑心的客户就不怕某一天他们自己吃到那些东西吗？难道他们觉得自己有钱就可以故意避开这些东西保住自己的命吗？实际上我觉得，他们这种心理实在太天真了。他们这么干，别人也这么干，人人都黑心，世界上就没有什么是真的。你以为你吃的是进口粮就很安全？你以为你吃的是东北的号称零污染的粮食就很安全？既然你可以对外声称你省储的粮食很安全，别人也会那么干。到最后，如果所有别人种的粮食都不安全，你得自己去种，那真的安全吗？谁知道你种的那块地里面有什么东西？你灌溉用的那些水又是怎么个状况？

好吧，人总会有个死法，无论是吃死还是因为其它原因而死亡。我只是不明白他们为什么为了某些利益干这些亏心事，晚上居然能睡得着。赚再多的钱，代价是让别人患上各种不治之症，折磨得半死，甚至送上性命。当然，他们做那些事的时候，肯定不会想到这些，因为那跟他们自己一点关系都没有。

我是无神论者，但我相信世界上有报应。

今天跑步，我带了两个心率表，左手戴着佳明235，右手戴着迪卡侬99。因为上周四晚上的10K我发现之所以造成佳明235心率不准的原因。所以今天把手表戴上去的时候，我一再检查，确保佳明235的心率检测圈不压在我的腕骨上。从理论上来说，手表的表圈压在腕骨上，肯定不舒服，但为什么我戴表那么多年一直都这么干呢！脱掉手表以后，可以看到我一圈的手表印贯穿了一半的腕骨区域。我不是那种喜欢把手表戴得很松的人。当然了，如果手表带是履带式的除外。从小学三年级开始戴手表，绝大多数时候，我带的都是运动表。直到今年开始我卡西欧的手表带又断了，我才换上淘宝回来才几块钱的硅胶手表带。以前戴的运动手表，手表带虽然是塑料的，但是几乎没有伸缩弹性，现在带的硅胶手表带除外。我一直都习惯把手表戴得很紧，所以，手表带通常都在卡扣的地方断掉。现在的硅胶手表带比较柔软，延展性也比之前的好很多，不知道现在这条手表带能扛多长时间，反正之前我大概就是一年多一点就坏掉一条。如果我的手表带不是带得那么近紧，那东西也就不会这么快就坏掉。就像第一代的小米手环，一开始的时候大家经常会掉米粒，或者手环带子三个月之内就断掉。后来大家慢慢总结经验，发现只要你不把小米手环戴太紧，带子就不容易断掉，同时米粒也不会因为过分挤压而掉出来。小米手环现在已经出到第二代，米粒的固定和第一代不一样，所以现在即便你戴得很紧，米粒也不容易掉出来。小米手环固定的结构跟传统手表不一样。更便捷也更简陋。只要他们继续保持手环一代的设计，你把手环戴得过紧，手环的带子还是会断掉。至于为什么手表的带子能扛一年，手环的带子，就只能扛三个月，大概是因为洗澡的时候大多不会脱掉。虽然硅胶能承受很高的温度，但显然，无论什么胶遇到高热都容易老化。我的小米手环已经戴了超过一年，表带还好好的，虽然，洗澡和游泳的时候，我没有脱掉。米粒丢过一次，但十分钟后，我就领悟了，于是又捡了回来。不知道小米手环设计的时候，默认用户会忠诚于这个产品多长时间，即便他们的目标是一年，但他们也绝对不会想象到用户的运动强度会大大超乎他们的想象，我的活动量大概是他们基础目标运动量的三倍或以上。我把小米手环戴了一年也就等于我把小米手环折腾了三年。

佳明235手表带的柔软程度跟我几块钱买回来的硅胶手表带差不多。都很软、非常软，虽然小米手环的带子也是用硅胶做的，但相比于佳明235的手表带，那实在硬太多了。但显然，佳明235的手表带所用的硅胶比我那几块钱的又好很多。因为我那几块钱的非常容易粘灰，明明是黑色的手表带，戴着戴着就容易被各种东西搞成深灰色。据说佳明225的手表带也非常容易粘灰，很不容易才能搞干净，大概那个效果就跟我的几块钱硅胶手表带类似吧！佳明235比佳明225贵了接近1000块钱，除了心率监测的那个防漏光硅胶圈以外，表带也是一个明显的外观改进。

今天带着两个心率表跑步，一个是光电测心率的，一个是用传统的心率带。测出来的数据无区别。传统心率在跑到最后1K到时候出现状况。因为，到了那个程度，我的出汗已经比较多，心率带已经有点松动错位，外加最后1K我是以冲刺模式完成的，所以动作振动可能比之前要大，所以，最后1K传统心率表数据出现异常，但光电心率表数据完全不受影响。今天佳明235的表现非常优秀！心率数据没有偏高或偏低，即便在最经受考验的部分表现也非常完美。

熟悉了解佳明235需要一个过程。

昨晚是这么多天以来我少有的没有做梦。但问题是今天早上5点多钟我就被尿醒了。因为昨天晚上9点多的时候，我才把起码1/3盒1L的全脂牛奶喝完。为什么要折腾到那么晚？因为开跑的时间推迟了，跑完以后回到办公室又折腾了一下。正要回去宿舍吃饭洗澡却发现小米手环一天之内第二次出状况。于是估计吃完以后已经接近9点。昨晚本来我可以早点睡觉的，正是因为小米手环的问题，搞得我不得不再一次11点。

昨天做了个新尝试，传上土豆的视频不压制，而是拿原版视频用mkv把ass字幕封装进去。然后传到土豆，土豆肯定能够解释srt的字幕，但显然那个效果不好，至于ass行不行就不知道了。为什么土豆转化出来srt的字体会偏小呢？那会让人看得很费劲。优酷也能转换，相对土豆来说，优酷转出来的srt字幕会大一点。比转换速度以及视频质量的话，土豆甩优酷几条街。以前一直以来做含有字幕的视频，我都是亲自压制的。那肯定能保证视频质量。但问题是压制需要时间。压制出来的东西以我的低水平要保证质量，出来的大小几乎是原视频的两倍。压制需要时间上传需要时间到了视频网站格式转换也需要时间。但如果我直接把视频和字幕封装在一起，那是秒杀就能完成的事。srt和ass的区别在于，后者你可以控制字体的格式、大小以及所处的位置。刚好昨天那个视频我要控制的，纯粹只是格式，用的是最经典的黑体，最重要的格式控制是必须把字体，放在视频下方的小黑边里面。相比于其它视频那个视频小黑边很小。所以即便是对白字幕，我也不能放两行。在这种情况下，如果我不控制字幕的位置，直接把srt封装到视频里，就非常有可能字幕嵌到图像里，会让人看得非常不舒服。我一直觉得自己的字体调节的不好，所以如果字幕不是在黑边，而是在图像里效果糟糕。但显然这种事不是我一家独有的，在看某些美剧的时候，他们把字幕嵌在图像里，刚好又遇到了一片广告，字幕加广告，简直就是一团糟，看得人非常费劲。昨天那个ass封装的尝试非常成功，在土豆上看到的效果跟我在自己电脑上看到的没有区别。显然，土豆正确转换了我的字幕格式定位。用这种方法可以用最快的速度生成制作好字幕的文件，但是如果要提供下载，最终还是得要进行压制，也只有那样才能保证在不同的输出设备上效果一致。

昨天的小米手环简直就是渣渣中的战斗机。早上8点多到中午12点，完全没有计步，下午4点多到晚上8点，同样的事情再次发生。这种事情一天一回也就算了，但昨天居然一天发生了两次！这简直就是在挑战我生气的极限。第一次遇到这种事情的时候我骂了半天，后来这种事情经常遇到，我发现那可能是电量的问题，如果手机的电量低于50%且小米手环的电量也低于50%，这种事情就是高概率事件。但是，这种事情在小米手环的app升级2.0，以及小米系统升级MIUI8之前，根本没发生过。我绝对怀疑。这是小米系统搞什么双开的副作用。明明手机已经接收到我小米手环的数据，但app的前台和后台就是同步不过来。这东西不是让人健康，而是让人无端端生闷气。如果根本没有佩戴小米手环，也没有搞小米运动，完全没有生这个气的理由，因为那跟我毫不相关。以前我喜欢小米的产品，尤其是小米的手机系统。但自从里面有什么双开功能以后，我觉得美好的事情已经成为了历史。至于华米科技的东西，无论是手环还是手表，我都一点兴趣都没有。得承认他们的硬件是过关的，但他们的软件做得非常糟糕，同样糟糕的还有他们的售后服务。入坑佳明是个非常正确的选择，虽然相对于华米的东西来说，佳明的东西很贵，但人家贵得物有所值啊！一些很实在的东西，光看颜值真不行。

已经连续一周没下雨了，天气干燥。