我的天

星期四 2017-03-30 18:08
平均心率156，最高心率174，平均配速535。最后2K若有若无地飘起了毛毛雨。就训练强度而言和两天前类似，出来的效果也相仿。唯一不同的是两天前身体棒棒，但今天因为昨天爬斜坡很多的山导致臀中肌酸得厉害，但貌似那块肌肉不对我的跑步起主要作用，所以跑时没感，顺便排酸 #xrspook未行够#

昨天单位工会活动，组织大家去东莞南城的水濂山森林公园。那个地方看着不大，但实际上如果要走遍，也不小。从半山腰开始到山顶，转了一圈下来。我们大概用了一个半小时，但前提是我们几乎没有做任何的停顿。水濂山森林公园，让人印象最深刻的是山的那一片斜坡。无论是从山脚到半山腰的那一段沥青公路，还是从半山腰开始到山顶没有公路完全只有步行小径的那一段。在他们环湖的那一边，显然坡度就没那么夸张，可忽略不计。也不知道是不是我很久都没有去爬山了，所以会有这样的感觉，还是说那个森林公园的斜坡真的是一个神一样的存在。因为在我印象之中，我从来没有试过走斜坡可以随便走到中等有氧心率强度，有时甚至到达有氧和无氧界限，这是走不是跑啊亲！那个斜坡步行尚且费劲，如果是骑车上，真不知道该怎么办，反正我做不到。我感觉那个沥青路斜坡的坡度，估计在30%以上。而某段登山小径斜坡的坡度更是接近45%。让我纳闷的是，为什么这样的路居然修斜坡而不修台阶？？？如果把那些很夸张的斜坡路都变成台阶，估计就没那么痛苦了。正是因为斜坡的坡度很大，所以步行的登山小径上他们所用的地砖并不是普通的那种，而是凹凸感很强的。但是，那始终是地砖，凹凸感很强的地砖不好走。可想而知，那条山路如果在湿滑的雨雾天会非常危险。也正是因为这样，从山脚开始，保安就不允许，骑自行车或踩滑轮的上去，因为，山上的坡度很大。无论对踩车踩滑轮的人，还是对普通其他步行游客，都是很大的安全隐患。

除了坡度很大的以外，另外一个让我印象深刻的，还有他们的路标，很让人迷茫。绕山转了一圈以后，发现所要到达的目标还在某个地方。明明就是一直都按照路标去找，但好像就在那里转圈。可能是因为我们走了一条很绕的路，所以才有那种感觉。从半山腰到山顶最高的地方，我们用了一个小时，但据说，我们有的同事走别的路只用了半个小时。印象中，我就从来没有试过用那种，看到斜坡或者台阶，有畏惧不想走的感觉。通常来说，爬山过程中最大的乐趣就是按照路标到达某个景点，但实际上，水濂山上的景点几乎可以说是最让人失望的。比如说，传说中的那个天池，就是一个你平躺下去也淹你不死的水坑，之所以这样，是因为他们正在做维修。而另外一个叫做水濂瀑布的东西根本就没看到水。而那个传说中的水濂阁，我至今不知道具体是什么东西。我觉得他们的路标最失策的地方就是只是指引路线，没有告诉你，前方还有多少米。只知道一个目标，却不知道目标有多远，让人非常沮丧。这么多年来爬过那么多山，我从来没有试过，纠结不知道自己在哪里。不知道该怎么去我想去的地方，还有就是不知道该如何回到起点。幸好我昨天选择的是穿Mizuno Wave Frontier 7。虽然那不是一双越野跑鞋，但足以应付那些台阶和斜坡。昨天最大的问题是我穿的是一条比较厚实且没有弹性的牛仔裤。因为近期胖了，所以我把裤子塞得挺满的。在需要提腿比较厉害的地方，裤子就显得略紧了。昨天下午搭车回来以后，我就感觉臀中肌在酸痛。我预测今天臀中肌的酸痛会到达一个顶点，的确，今天早上起来的后发生了这种事。除了臀中肌以外，完全没感觉到其它地方的酸痛。平时要故意锻炼那个地方还真不容易，但昨天的斜坡和台阶，却刚好狠狠地锻炼到了那个地方。可见，如果臀中肌锻炼好了，估计在跑步的时候步频不变的前提下我的步距能增大一些。

永远都不要小看那些，你不太清楚的东西。