我的天

昨天开始用指力器，不用不知道，用后才觉得自己的指力实在太糟糕。一直以来我的握力都不错，因为我知道如何用拇指那边的肌肉发力，但问题是如果要让我用手指垂直往下按，我基本不知道该如何用力。我买的指力器是可以调磅数的，发过来的时候默认是最低的4磅，但随便试试，要让手指垂直按下去还是很有难度的。如果只是把那些按键都按下去，手指可以平压的话，我可以轻松的做到，但显然尤克里里也好吉他也好，手指必须垂直于指板。正是因为我的指力很差，所以按弦的时候不会发力，当然也就会按不死。

昨天一整天我都没碰我的尤克里里。但是昨天一整天有空的时候我就会握着个指力器。仅仅一天，也很有效果。今天早上在按尤克里里的时候，我就觉得没费什么力气就能把弦按下去了。开完尤克里里一个星期，现在我的手食指中指无名指的指尖处终于长出了茧，虽然不是很厚，但起码可以保证按弦的时候不会再像之前那么痛了。更早生出茧的是右手拇指，那个大概三天后就有了，余下的手指却需要大概一周时间。按弦的时候不觉得痛，按弦的力度足够大，余下的事情，就只是形成肌肉记忆，某个和弦需要哪个手指按哪里。几年前我学吉他的时候，还没有走到这一步，走到这一步之前，我已经滚蛋了。其中一个原因可能是因为当时我并不知道要训练指力。当时我还没有迈过指尖痛的那个坎。但实际上如果当年再坚持一周甚至再坚持三天，情况就会不一样。不过话说回来，即便能保证指尖长出茧，但是指力还是不够，没有做专项训练还是不行。玩弦乐的人都手指不可能天生就那么厉害。同样的事情非常有可能也会发生在弹钢琴的人身上。小学时学电子琴的时候，我从来就没搞懂过左手和弦这回事。每次都是两只手一起上肯定完蛋。那个时候要让我左手右手一起来是不可能的事。哪怕我的右手已经很纯熟。其实到现在为止，我还没搞清和弦到底是什么回事。给我一首歌我听不出那里的和弦是什么，但是如果给我听和弦和音乐本身，我会领会到那种调调，明白为什么要在那个地方用那个和弦或者说那个和弦放在那里合不合适。为什么小学初中高中的时候老师没有给我们解释过和弦到底是怎么整的呢？又或者老师当年确实讲过，但我已经忘记得一干二净了。现在尤克里里的G和弦我已经能按准，虽然概率不高，但总算有些时候能找到那个正确的位置。

广告会告诉你三天学会吉他弹唱，但实际情况是即便是比吉他简单了一半的尤克里里要做到那个，而且是踏实地做到也很困难。学会一样东西从来都不简单，之所以有这样的感受是不是因为我已经老了呢？

星期一 2018-03-05 19:36
平均心率149，最高心率175，平均配速612。不听音乐的确可以提高我的步频，而且人会重新专注到跑步本身上。明明昨晚的心率不高，为什么感觉心肺上压力不小呢？我也搞不懂自己了。我喜欢NB的Zante1，但不喜欢他们的Zante2，二代对脚弓几乎无支撑，中底也没有1代那么Q弹，新鞋的时候一样硬邦邦。#xrspook未行够#

上个星期一下单这个星期一才发货，不就是个尤克里里的架子，要不要这么拖沓？我差点就准备直接退款了。揽收地址是揭阳，菜鸟裹裹显示明天就会送到。既然是这么简单的事，为什么还得拖一个星期呢？如果店铺写着元宵节过后才发货，或者什么时候才上班，我不会有这个抱怨，但是那个店铺里什么都没说。等待是让人很无语的，现在我已经等得甚至忘记了曾经买过那个东西。

今天中午，本可以睡个好觉，但是一点半的时候外面大马路上的汽车准时鸣笛。大概是因为那个时候赤湾开始作业了吧，每到那个时候，外面的车就会吵得不行。我已经不记得这种事是什么时候开始发生的。无论马路有多宽，都会塞得水泄不通，都会有各种奇葩的鸣笛声。司机的素质参差不齐。你不能奢望他们能守规矩，但另外一条，如果你自己根本不制定规则，你让别人如何遵守呢？幸好今天中午睡得早，到一点半被吵醒的时候其实已经很好地睡了一觉。这个冬天之前，如果我睡在办公室等木沙发上，会觉得各种不舒服，但今天却睡得很好。也不知道是怎么做到的，反正我已经适应了那个奇葩的坡度。被吵醒以后突然想起不知道中午有没有打卡，所以就下去打了个卡，然后继续睡。

今天花了半天的时间去挑选速溶咖啡。要买这些东西，如果是从前毋庸置疑去1号店肯定能搞定，但是现在我却不得不往返于京东和天猫。1号店被京东吃掉以后，基本上没什么优惠可言。不只是卖的货品种类少了，而且优惠幅度也很小。同样是京东配送，价格几乎一样，但是京东不知道什么时候还会有一些优惠，1号店却没有。很多时候虽然我不喜欢京东，不喜欢他们的包装质量，也不喜欢他们不送货上门，但是因为价格的原因以及配送的速度，我不得不选择京东。天猫超市也好，京东超市也好，进口速溶咖啡的选择并不多，尤其是有优惠的那些只有少数几款。挑选那些的时候很有套路。有些写着满99-50，但问题是只有几个商品是这样的。有些写着立减10元或20元，但是只是第一件商品有这样的优惠。如果买第二第三件完全是用原价埋单的。你或许会问，那样我直接一件商品做一个单不就好了，但是天猫超市满88块钱才免运费。他们的运费如果是全价的话是20元。每次买东西都是斗智斗勇的行为。又比如说京东的全球购商品的价格和税率是分开的。商品的价格写得很大，税率写得很小。结算的时候满多少钱减多少钱依然是减掉所有优惠以后再去算了。所以要不你非常清楚他们的规则，否则的话最佳的方式还是把所有东西都丢到购物车然后去结算，看一下得多少钱。今天买了三瓶100g的咖啡，合计88.8元。这已经非常便宜了，通常这个价通常只能买到顶多两瓶100g的，而且前提是那是在做特价。说来也奇怪，好像我从来都没有买过麦斯威尔的咖啡，但雀巢的却经常买。以前一开始的时候买的是雀巢最普通的品种，后来变成非雀巢的金牌不买了。雀巢的品质很有保证，但是我和我妈都喜欢试一下其他牌子，换个口味。大学到现在，接近25年下来，我们试过很多牌子的咖啡。我妈有每天都喝咖啡的习惯，在家里我也会每天都喝。虽然通常来说中国人不这样，但是这已经成为我们生活中的一部分。但我们反倒不喜欢到外面去喝咖啡。因为觉得那太不值了，即便是每年只有一次用招行信用卡积分换的星巴克咖啡券，我也觉得那不如自己在家里做的好喝。唯一能让我们主动掏出钱包去买的只有江南新地安第斯咖啡的招牌咖啡。

买买买，我要买自己的东西，也要买我家需要的东西。

星期日 2018-03-04 17:14
平均心率153，最高心率166，平均配速615。除了计时是正确的以外FR235今天在小区里的GPS路径完全就是一团糟，完全没有参考价值，但我绕圈绕到后来又完全不记得绕了多少了，囧。我下次不会在家里楼下跑了。#xrspook未行够#

我觉得现在我应该做的不是再去考虑什么配速，因为显然现在单位的场地已经不容得我去理会那个指标。对我来说，更重要的是达标，标准就是心率和持续时间。我可以划定一条最低线以及最高线，心率要在那个范围之内。持续时间也可以画一条底线，至于余下的数据，也就无所谓了。比如说心率我可以划定147到152之间，前3K，可以放宽到147以下。最高心率应该达到170以上。持续时间至少应该30分钟，正常来说应该是60分钟。如果每天都能保证这个量，我觉得可以把自己的体重再调整回来，但前提是我必须控制摄入。如果平时还是继续有很多零食，正餐的主食摄入量就应该减为之前的2/3甚至1/2。毕竟以现在的体重计算，我仍没达到肥胖的范围，只是高于我觉得恰当的底线。

夏天好神奇，即便从心率数据上说并没有很高，但实际上已经大汗淋漓。而骑车和跑步比起来，我觉得体验好怪，因为从有氧心肺锻炼的程度来说，我还处于较低的水平，但实际上下半身已经觉得有点累了。这大概是因为骑车的时候人体做功的部分就只是下半身。跑步的时候摆臂虽然是个比较简单的动作，但还是有一定消耗的，而且骑车的时候PP坐着，轮子的支撑卸掉了好大一部分人的重量。双腿做的是一个规则的弧线运动，即便路面上有颠簸，受到震动的也不是人体的关节本身。昨天我试过很努力地骑车，今天我也试过很休闲地骑车，用的都是普通的摩拜。结果发现平均配速即便只差3K，差别也相当明显。但即便是很努力地骑车，心率的状态也只是平时很休闲跑步的那个水平。可想而知，如果要用骑车减肥的话，那是多么的艰难。而之所以有这个看法可能是因为我没有习惯骑车这项运动。我觉得这个夏天我得重新走起游泳。虽然通常我都游得很休闲，因为太用力反而效率不高，且长时间那么干的话会有一定的危险性。相比骑车来说，游泳是更综合性的运动。去年一整年我都没去游泳，前年我希望自己能学会自由泳，但实际还是没做到，所以今年单位在发游泳票的时候我要好好把握这个机会。

今天下午挣扎了一番，要不要去跑步。结果还真去了，但只跑了40分钟，没走远只在家楼下去跑。一个圈高德地图测距是150米。一开始的时候我有数圈的，但数着数着就完全忘记了。所以，如果要在家里的小区绕圈跑，我得入手一个计数的工具，因为FR235的GPS定位完全不管用。但是实际上我觉得没必要额外入手工具，因为一圈的长度太少，所以要拐很多个弯，腿部的压力很大，尤其是脚踝。下午开跑之前我又把家里附近的地图看了几遍，还是没找到一个恰当的跑步场所。从前我一直不觉得阅江路那条路线很远，但是现在我却想找一个比较近的地方。

运动本身会上瘾，但是要让自己启动起来不容易。