星期一 2018-06-04 19:56
平均心率155，最高心率175，平均配速623。对上一次跑步是上星期三，多天不跑，有氧能力就会下降，但大概跑那么3次过后，有氧能力就会回来。昨天是白蓝Mizuno Wave Inspire 10的第100次服役，合计跑步里程是917.46K。之前我已经把这双鞋退役掉，但近期我又重新拿出来继续，但这次，这100次我真的要把他退役掉了，谢谢一路的陪伴。上一次说要把他退役掉是2017-11-08。最终白蓝Mizuno Wave Inspire 10的服役时间是2014-09-02至2018-06-04，合计1372天。Mizuno的鞋穿4年都不开胶，不穿洞，只是缓冲没那么好，膜拜～ #xrspook未行够#
我是个疯子吗？我是个疯狂的粉丝吗？难道认真的人就是疯子？
在工作上很认真，别人会仇视你，因为你显得他们很不认真了。同时，如果你很认真，别人就会把本该他们做的事都丢到你头上，于是你会心理很不平衡。我拼死拼活地干，你啥都不用干？！针对这些人，我有两种对策，对一些我很讨厌的，直接不理会，做完了也不告诉他们，对另一些，一做完就马上交作业赶紧撤退走人。
在运动上认真我觉得是很必须的吧。但运动太认真的副作用是容易受伤，训练过度这种事太正常了，尤其当你知识还不够丰富，经验还是只是小白层次的时候。运动要认真，但积累回来的经验告诉我，运动必须得分清轻重缓急，不能全部都狠狠地猛使劲。阴柔也是运动的一部分，那些貌似降低强度的阴柔其实是个厚积薄发的过程。短跑的不能小看长跑的，长跑的不能把短跑不当一回事。爆发猛冲很重要，看上去温和但实际上非常强大的控制力也很重要。运动的关键之一是持之以恒。总结和休息也是运动不可缺少的一部分。能管好自己体重的，能合理规划好自己运动计划且严格执行的，基本上都是非常靠得住的人。可以这么说，一定程度上，运动上的认真让我学会了做人。但其实非常有可能什么事情都认真了，也会悟出那个道理。
在当粉丝问题上认真，这到底有什么问题？！既然工作不让我太用力，运动得劳逸结合，那么我在自己的事情上认真总可以了吧！当粉丝是我自己的事，我可以非常认真地搜索各种资料，进行各种汇总整理，又或者做翻译、压制。难道因为我在这些东西上投入很多时间和精力我就是疯狂的？我不过是把这些事情都认真完成而已，而且是以我接近完美主义者的强迫症要求去完成。不在这些事情上发泄精力，难道我就应该葛优躺在沙发上一边吃喝一边勉强地看着我不怎么喜欢的电视？！我把别人用来颓废的时间拿来做我自己非常喜欢的事而已。那些事可能一开始的时候我也算不上非常喜欢，有时遇到的困难会觉得很受打击，但我没有怀疑过自己为什么要做这么多傻事。我妈经常质疑我，我的同学和同事也有过，但付出总会有回报。我在干傻事，总比那些整天无所事事的强很多。吃苦这种事是必须主动去做的，如果年轻的时候没有意识到，往后的日子就呵呵呵了。也正是因为苦吃得足够多，所以以后遇到什么事都没啥好嚷嚷吐槽的了。
那种在一次又一次认真之后发现不知不觉中自己越来越强大的感觉非常好。那个时候会让我觉得认真是有回报的，而那种回报是你一开始没有预料到的，那更像是bonus。无论bonus大还是小，额外的奖赏总会让人非常兴奋。
我觉得自己疯得很好。
天气预报总是说今天会下雨明天会下雨，以后也会下雨，但实际上没有下雨。不只是没有下雨，而且太阳还很大。今天早上理论上我是要去跑步的，但醒来的时候已经很晚，因为没调闹钟。起来的时候七点多，吃过早餐再去跑步可能就得九点多开始了，但那个时候，太阳已经很猛。我可以怎么办呢？理论上今天是要下雨了，但却没有。所以有时我真渴望现在就电闪雷鸣下个雨，又或者雨一直淅淅沥沥地下个不停。从前，尤其是小的时候，我从来没有过这样的烦恼，每一天我都希望是个晴天，是个好天气，但现在我却希望可以下雨。现在，看着外面的大太阳，我莫名的就有点怕怕，于是我就只能躲在家里，开着风扇，甚至开着空调，躺在床上睡个觉。我觉得这种生活挺颓废的，当然我也可以在家里做些运动，也可以做得很激烈，但是无论做什么运动，都不能代替跑步本身。心理上我知道自己要去跑步，但是我又有点怕跑后的结果，挺矛盾的。年轻的时候，我根本不需要考虑这些，因为身体有强大的自我修复能力，但现在我不得不用各种其它手段去辅助。我才刚刚30出头，但却已经有点感受到衰老的力量。昨天看龙应台的《野火》，里面有一篇是其他人评论龙应台的，其中都有一句说在香港见面的时候，龙应台说过一句，这里的蝉鸣真够放肆的。这句话是不是这么说我已经不记得了，因为我只记住了放肆这个词。写这篇blog的时候，我也听到了广州放肆的蝉鸣。还记得从前那些夏天晚上路过华农主校区某片区域的时候，我能听到牛蛙放肆的叫声。小时候，我只是觉得蝉鸣是夏天的一部分，是一个白噪音之类的东西，但现在那些东西叫得越响我就越是心有余悸。这天也热得太猛了吧。
我知道自己要早点睡觉，但实际上连续两个晚上我都接近11点才关灯睡觉。虽然关灯以后我可能在30秒以内睡着。如果能把这个时间提前30分钟，可能会好很多。我觉得自己的大姨妈正常与否与我晚上上床睡觉的时间有非常直接的关系。如果都是11点过后再睡觉，要大姨妈过来基本没戏。这种坚持在晚上11点之前睡觉不能只是几天，而是要一直都保持那样。这真的有点折磨人，但是实际上我又未必真的做不到。只要晚上睡觉之前我丢开手机，我基本就可以把睡觉时间提前15分钟甚至半个小时。这样的好处还有我可以减少自己的额外花销。因为到了晚上那个时候，要不我就是在看微信上的公众号，要不就是在网店里瞎逛，而这些事情都不是非如此不可的。在睡觉之前阅读，时间其实很有限，因为累了就自然会停下。只要你不是在看一些故事性很强的东西，或者一些需要非常努力用脑思考的东西。有人觉得睡觉之前看美食公众号会让人很折磨，但是我却完全没感觉，我对那些东西仿佛一点兴趣都没有。所有网红产品我几乎都不感兴趣。美食这东西翻来覆去也就那几样了。看到吃不到，并不会让我觉得很惋惜、很纠结，于是想用其它东西吃下去报复一下。渴了自然要找东西喝，饿了自然要找东西吃，但那时我的身体给我的反馈是我都不需要，所以那些东西，对我没有吸引力。小时候看到什么好吃的都想吃一下，但现在我已经没有那个欲望了。抱着好奇的心理，可能会尝试一两口，但往后的不必了。在吃这方面，一定程度上，我已经到达了无欲无求的境界。
我是个佛系少年吗？
今天没有去跑步，因为据说会下雨。如果因为畏惧下雨我不去跑步，可能我半个6月都不用跑了。所以我打算明天早上去跑，只要不是打雷闪电的那种。其实下雨跑步挺爽的。就怕一开始的时候下雨，然后出太阳。先出太阳然后下雨反而不那么痛苦。虽然在别人眼里，烧红的铁上面突然洒水可能会很恐怖，但实际上，就我个人感觉而言，那还好。不过为了给下雨做准备，我就得带上空顶帽。上周六特意去买了半袖的防晒服，实际上那个是别人滑浪的时候用的，但我准备在跑步的时候用，平时我穿的是工字背心。之所以要穿半袖的衣服，是因为这样的话，我就不用做半个手臂的防晒了。因为防晒服是有一点点领子的，所以前胸也不用了，做防晒的地方就只有脸部脖子以及前臂。防晒做得越少，回来以后需要清洗防晒的区域就越小。因为上周试过防晒很难洗掉，所以这一个星期我准备了大宝，准备了强生的婴儿润肤油，今天也买了西班牙的卸妆水。如果我一开始就打算买西班牙的卸妆水，大概我就不用买大宝和润肤油了，但因为一开始的时候我觉得卸妆水太贵，所以买了之前的两个东西。但幸好这些东西除了在洗防晒的时候有用以外其它时候也用得着。之所以要买大宝的洗面奶是因为里面有氢氧化钾，碱性的东西能容易洗掉防晒的亲油成分。强生的婴儿润肤油用的是矿物油，因为是亲油性的，所以也能洗掉防晒，但相比于专业的卸妆水来说，大宝和润肤油都显然有些起效慢或者力度不够。在对比了一番以后，我还是选择了入手卸妆水，那个东西500毫升，可以用很久，尤其对我这种可能一周只用一次的人来说。对那些需要经常卸妆的人，那瓶500毫升的东西尚且可以用半年。我这种可能可以用保质期的三年。
今天我做了两件挺疯狂的事。
第一件事踩摩拜。踩的是我平时都在踩着线路，这很正常。一开始的时候没有下雨，但踩着踩着就下雨了，因为要防晒，而我又不想涂防晒霜，所以今天我戴着帽子，也带着黑色的袖套。神奇的地方在于从上一次开始我就觉得踩摩拜上坡的时候我几乎毫不费劲就上去了，我甚至还一边踩一边唱歌，我觉得自己不够气吼之前我已经上完了，又或者我车踩了半坡后段可以停了，自行车已经在飞速的向前。我可以轻松地把前面的自行车超越掉，甚至是电动车。上坡的时候我超过了一个又一个外卖小哥，想想都觉得疯狂，人家可不是正在一边骑车一边接手机订单哦。为什么最近两次我那么轻松就可以把摩拜踩上去呢？是因为我撞彩找了两辆非常好踩的摩拜吗？但那两台车都不是新款，而是最普通的1元款式。唯一区别的大概是之前我一直都在用脚掌中心或者偏后一点的地方去踩踏自行车，但这两次我几乎都在用前脚掌。我不知道为什么以前我习惯那种方式，而这两次我却很自然地换了。飞一般的踩车感觉真好。
第二件疯狂的事是我在广百新一城百佳买了一包15公斤的大米，然后扛回南园新村的外婆家。就我一个人，扛着一包15公斤的米，走了大概1.3公里。其间穿越的都是人流密集的地方，因为我要走完整条江南新地，然后再走完江南东市场，以及南园大街的一半，那些地方人都很多，所以我快不了。从离开百佳那台手推车，我就把米扛上了右肩膀。之前我也用右肩膀扛过其它东西，比如说12升的牛奶，但显然那些东西都太难扛了，所以最终我还是改为了双手抱着。大米跟那个不一样，大米可以改变形状。大米可以按照我肩膀以及脖子的形状架在那个地方。如果有个专业人士指导一下我该怎么放那个东西，以及如何用力的话，我可能会更舒服。一边走我一边不时得跳两步，调整一下米袋子的位置。尽量地让那袋米压在我的肩膀和一侧的脖子上，而两只手只是轻轻地拉着扶着，免得米袋子在行进过程中移动。路人一定看得很神奇，我的家人也觉得相当的不可思议。但如果我告诉他们，扛着这袋东西，走了这么远以后，我并不觉得辛苦，他们会更惊讶。过了五个小时以后，我仍不觉得自己有任何不妥，至于往后会不会有哪个地方觉得累了我不知道。天知道为什么我突然就具备了这样的能力。为什么居然会觉得扛一包15公斤的米没什么压力，很轻松。我甚至觉得扛15公斤的米比之前我单手抱着一包5公斤的米还要轻松。我之前试过用双肩包背一包10公斤的米，觉得挺吃力的。难道把米扛在肩膀上比用双肩包背在后背更符合人体工程学？
不知道为什么我会觉得快速骑传统摩拜很轻松，同样我也不知道为什么我会觉得把15公斤的米扛在肩上也很轻松。
我的体内到底发生了什么？
当痛与累交织在一起的时候，你真的说不清那到底是什么感觉。有时你知道自己应该不是累，但却一直被疼痛困扰着，你觉得很烦恼。训练过度这种事总是在不知不觉中发生。你总觉得自己应该要做更多，但实际上你已经超过了自己的极限。就像温水煮青蛙一样，慢慢地步入地狱的边缘却毫不知情。
这星期二练篮球，接一个快攻传球时我感觉右大腿拉了一下，当时经过后续的放松和拉伸的确缓解了。只要不是很猛的发力，基本没有问题，我照样可以直线跑，不过是跑弧线的时候要小心一点，尤其是需要冲刺、需要爆发的时候。哪怕是在那个之后进行上篮练习，我还是没有一点问题。但天知道这种毛病昨晚一开始练quick feet的时候我就中招了。那只是昨天开练的第一个动作。那个绳梯我过到一半就直接快速pass掉了，因为感觉不对劲。在那个之前，其实也已经有些兆头，因为在投篮捡球的时候，我感觉到了那种不对劲。所以在别人练quick feet的时候，我用了很长时间做拉伸右腿的股四头肌。这样的确可以缓解，但是在quick feet练习的时候我仍然不敢非常用力，但不用力，怎么快？！我知道昨晚的练习肯定会非常痛苦，因为不知道那种事会在什么时候发生，而我也知道那种事当我在跑弧线的时候会毫不留情地一再袭来。结果，如我所料，所以在分组做传接练习的时候，某几次弧线跑真的让我感觉到一次又一次地被拉到。所以有些时候，跑完以后，我直接找了某个角落蹲下。疼痛的右腿跟左腿不一样的，因为，左腿的肌肉即便是蹲下，还是有弹性的，但右腿则是硬邦邦。这还不算最糟糕，到了某个时候，居然左腿也有点右腿的那个兆头了。力量训练重复训练的酸痛不是这样的，我非常清楚。而之所以会发生这种事，是因为我在用爆发力，我在用跳跃。我的重心不只是向前向后移动，而还要向左右。理论上，遇到这种事，最直接的方法就是休息，时间能解决问题，但是我不直面这个问题的根源，下一次我还是会遇到。之前我觉得那是因为我上次热身不足造成。但是从昨天左腿的情况看来，应该不是。因为到左腿出状况的时候我们大概已经练了一个小时。所以我有点怀疑，那是因为我出汗过度。在那个时候需要补充钠和钾。我不确定那是不是属于抽筋的范畴，但如果说那是抽筋先兆也完全说得过去，因为相对而言，那是我下半身锻炼得最少的肌肉。我的跑步训练里没有冲刺训练。所以那里的肌肉是锻炼得最少的。无论是爆发力还是耐力，都非常欠缺，所以在最弱的地方出现问题很正常。我还有一个疑问，为什么其他人不这样只有我这样呢？哪怕是平时没有锻炼的人。当然我也明白，对一个瘦子来说是无所谓拉伤，但是对一个肌肉男来说，拉伤很正常。让我不冲刺，是不可能的，让我不进行侧向移动也是不可能的。现在我首先需要解决的是我的汗流不停。因为汗液流得太多会带走大量的电解质。不解决这个问题我补充多少进去都不能回本，而至于如何控制体液流失，我们有伟大的中医。
没有痛过又怎么会花那么多时间去了解认清这种问题的根源呢。
