星期日 2018-08-05 06:57
平均心率155，最高心率174，平均配速615。今天的步频好像很牛逼的样子，之所以这样大概是因为从一开始就感觉跑得很吃力，没到5K我就想死的心都有了，但总算拖到了10K。大概是因为天气体感闷热。身体没到酸痛线，但心肺功能先被拉爆了。到底怎么才能提升自己的心肺能力呢？？？这个夏天让我纠结痛苦的另一个原因是出汗太疯狂了，所以很快就开始缺水，接着就是汗少了，身体降温没那么快了，于是呢，心率高且喘不过气了…… #xrspook未行够#
今天看了一些南京羽毛球世锦赛的女双决赛。两支队伍都是日本的，最后颁奖的时候发现，四支站上领奖台的队伍三支都是日本的，余下的那一支好像是印度尼西亚。从前我一直都觉得羽毛球、乒乓球、跳水，都是中国队的天下。但显然，现在的羽毛球无论是女单还是女双，看到中国运动员进决赛已经是相当神奇的事了。比如说这一次女双决赛是日本内战，女单决赛是西班牙对印度的。看过日本的那两对女双比赛以后，我就明白到中国肯定吃亏。尤其是当我看完女双决赛，又看了混双决赛以后，越发觉得如果中国的女子羽毛球要重新振作，必须大幅度地提高女运动员的体能。我们的人反应是有的，手感是有的，杀球也是有的，但这一切都建立在体能充足的情况下。这一次女双决赛打了90多分钟。每一局每一分都打得非常胶着，而且长拍的几率很高。两对日本选手基本上很少放网，基本上都在不断地救球杀球。经常会出现不断地救不断地杀。能连续救球已经很厉害，而且连续救起来的球全部都很有质量，这就更厉害。同样厉害的还有她们可以不断地跳起杀球，而且从她们的表情看来也并不算非常痛苦。我们的人即便有再好的手感，遇到这种基本可以说完全没戏了。讲反应讲手感，我们不会输给她们，但是她们基本上不在网前快速对板，而是不断地挑高。这等于是让我们最擅长的东西没办法施展，却被她们不断地拉爆我们的体力。我们的人跳杀也很厉害，但是貌似我没见过可以不断连续跳杀的。女双比赛两个运动员都会不断地在场上变换自己的位置，而不像混双那样基本杀球的任务都交给男同志。
不知道什么时候有人跟我说过，看体育比赛，真正会看门道的人其实都在看脚下。羽毛球的步法，篮球的步法，足球的步法……所以现在看羽毛球的时候，有时我会直接盯着他们是如何覆盖全场的。当我自己站在羽毛球场的时候，我总感觉自己启动的时候会慢了半拍，所以会觉得很被动，看过他们的比赛以后我就发现，在对方接触球的那一刻，他们已经开始小跳。基本上，羽毛球所有步法都是侧步，这种东西是羽毛球的精髓所在。也正是因为这个东西太核心、太高深，练起来也太艰难了，所以一般的羽毛球教学是不会说到的，但是，如果要真的覆盖全场，这个东西就必须很好地掌握，因为羽毛球凌波微步用起来效率极高。另外一个我觉得自己完全没有头绪的是救球，当别人的球劈杀下来，理论上应该可以用勾手在低位把球重新挑起来，但是，当我站在场上的时候，通常我只能看着球落地，甚至落地那一下，我的眼还没来得及跟过去。怎么才能掌握这项技能我不知道，但肯定会有办法。这种东西也是从前学羽毛球的时候老师没有教过我的。只有别人的球攻过来，你救得起，比赛才能继续下去，即便你有再多的体力，但是别人杀过来的球你接不住，再好的体力都是白扯。
我不知道为什么从前我从来没考虑过这些东西。大概是因为之前站在我对面的人从来都不具备杀球的能力吧。
