我的天

不知道为什么一到12月，时间就感觉过得飞快，大概是需要在这个月结束的东西太多。工作上的东西有些一年到头你都做不了，唯有在最后这一个月里开始并结束。以前我觉得写篇东西是很简单的事，但上周结束小麦的分析以后我用了余下的天稻谷的那一份还没好。主要是越是往后做越是感觉有些东西我需要深层次地挖掘，于是，这件事就变得没完没了。在弄那份东西的过程中我觉得其实这样的分析是不是应该用ppt比较合适，而不是写doc。因为满屏都是图表，除此以外，文字其实不多，要说明某些规律，一两句话就够了。这些数据这些图表的思路如果由我人肉去演说显然要比交一份冰凉的文字好，虽然如果我技术足够高超的话，黑白的文字还是能让人有热血沸腾的感觉。要做到这点，我写的时候就应该很有感触，那些部分我应该激动到可以行云流水一般喷射出来，但显然，不断地跳转于图表制作和文字书写我很难为自己营造出那个氛围。搞完这篇稻谷以后我还有至少3篇要写，其中一篇是指定动作，另外两篇我可以合成一篇，但分开也好，合并也好，内容到底要挖掘得多深就完全得靠我肯投入多少，毕竟这个是我自愿的。没人强迫我必须得有写多少，但即便我写得很好他们也不会给我加工资。所以实际上我只是一直都在自己跟自己较劲，如果不能做得更好，人生有什么意思，但要做到这点，唯有不断地学习，不断地吸收并融会贯通新的东西。

工作上到年底就事多是摆明的，半路杀出来让我觉得事很多的还有TOH要2018-12-28在中国上映。退一步说，那不就是一部印度电影在中国上映，没啥好纠结的。上映之前和上映的时候看准卖票网站去买票也就可以了。但显然我是那种如果自己不超级投入就会觉得自己不够努力的人，所以这就很郁闷了。我可以怎么超级投入呢？我不加入什么粉丝团。曾经，图好玩的时候我想加入，但他们拒绝我，现在我是不屑加入那些东西。我跟那些组织是敌对关系的，即便绝大多数时候我不明摆说出来。我是粉丝，但我觉得粉丝团做的事我无法接受，所以我要以我的方式去做应该做的东西。但我应该做什么呢？做什么不做什么这对我来说得看灵感。灵感来的时候什么都会自动蹦出来，但如果时候未到，那是抓破脑袋都想不出来的。这次，据说广州是其中一个路演城市。我已经有那天请假的计划了。至于礼物，我的计划是昨天线上广州马拉松的奖牌，因为那个东西很有广州风格，代表了广州这座城市，也代表了送礼物的人的身份——runner。但这东西有个悬念，因为那个奖牌据说是在20日内寄出的，如果真的要大半个月才到的话，肯定会错过米叔来广州的那个点了。所以，计划很美好，实际只能随缘。

我明明可以不过得那么累，但我习惯了什么事都做超量。

今天是广马比赛日，但这种事跟我没有关系，因为根本报不上名。今年报不上，往后我也没想过可以报的上，因为按照他们的发展趋势，肯定以后他们要把半程马拉松从全程马拉松里面剔除掉，就像北马和上马一样。但是广州又跟北京和上海不一样，一年我们就举行那么一场大型比赛，或许广州会把半程马拉松这种事下放到各个区自己整，但是，那就不是我们最想参加的那个广州马拉松了。半程马拉松也可以很有名，但显然国内现在这帮人基本上什么都不懂，否则就不会出什么强行递国旗，又过着冲过终点线以后硬是要把选手拉停下来，但幸好这种你事情今天广州马拉松里没有。

冷静地去思考马拉松这个问题之后，你会发现原来可能马拉松这种东西不是为生活在这个城市里的人配备的，那是一个城市的窗口，是给别人看的。如果你居住在这个城市，马拉松比赛这个产业里，你不过是一个亏本的存在。因为实际上，比赛提供的那些东西的价格远远高于你的报名费，而之所以马拉松还会存在，是因为大量的人涌入这个城市的人要吃饭，交通，睡觉还有各种游玩。有些人是踩着时点过来跑马的，然后就马上离开，但更多的人是之前之后都要游玩一番，这样就可以拉动消费。马拉松是一张旅游名片。相比于马拉松当天的部分交通管制，这些旅游消费带来的收入更为可观，而更重要的是，这是一个极好的宣传。带动的不仅仅是那几万个来广州的跑者，而是吸引了全世界的目光，而且，其他人来广州的目的或许不是跑马，而是直接过来游玩，甚至居住。想通这一点以后，广马报不上名也就没有什么稀奇的了，毕竟生活在这个城市，你想什么时候去跑那条路线都可以，只要不撞上某个地方因为某些管制不让你进入，比如海心沙公园。

报不上广州马拉松的名，但是我报了线上广州马拉松的名，虽然报的项目只是一个10K健康跑。为什么非得要在12月9号这天跑呢？因为这跟广州马拉松同一天呢！这个东西的报名，如果你无欲无求的话，是免费的，但是我却花了19块8的要了一个完赛奖牌纪念。这个10K我没有到室外打卡，因为我正在感冒，而且外面今天很冷，大概只有10℃左右，因为湿度大，所以体感温度会更低，我没必要折磨自己。今天我把手机绑在手臂上，开启运动APP的室内跑模式，然后原地折腾。我家没有跑步机，我觉得以后也不会有，因为我宁愿要个动感单车。原地跑10K，没有个50分钟是绝对搞不定的，即便我已经用上了自己最努力的步频。我觉得自己不可能蹦哒的更快了。结果今天我原地跑了接近60分钟，运动APP记录的成绩是12K。原地跑对我来说心肺方面的压力很小。但问题是原地跑的落脚点跟正常的跑步很不一样，基本上我都是前脚掌落地，不会用到脚后跟落地，因为那太慢了，而且不好缓冲。尽管我已经换上了专业的跑鞋，但实际上跑到一定程度的时候我还是觉得前脚掌有些麻木，小腿也有些酸痛，但即便这样，还是要蹦哒下去啊。在室外跑步的确要考虑天气和路况，但在室内原地跑，实际上也并不很轻松，尤其是像我这样并不是闹着玩，而是用上了自己吃奶的劲，以自己最快的步频去挑战的。如果不是已经花了19块8，而且得完赛才能要过来的奖牌，我肯定不会折腾这60分钟，但也正是因为有了这种奖励和追求，会让人觉得跑的时候有点意思。我觉得对一个普通市民来说这样的鼓励比官方举办什么比赛，而且非常不容易才能报上名的好得多。因为报不上名，那真的会非常打击人的运动积极性，不过这种线上马拉松比赛，任何时候都不会有报不上名，除非是你错过了截至时间。

42公里的马拉松不是我的菜，但我要一直运动下去，所以，我得找到适合我的方式。

昨天晚上还好好的，今天早上突然发现所有浏览器都被劫持到一个导航网站，与其说那是一个导航网站，不如说那纯粹是一个广告页面，因为上面正在播的或者飘的东西都肯定跟利益有关,但那些东西又不像普通网站上的那些广告那样标明是广告。那个网站的模样让你第一眼看上去，觉得那是hao123，但是，如果你用对付hao123的方法去应对，是毫无结果的。无论是修改浏览器的快捷方式，还是在注册表里搜索，又或者到某些很深层的文件夹去修改，都没办法让浏览器恢复正常。那种不正常都只会发生在开启浏览器的那一下，往后的网页浏览是不会发现其他问题的。

到底弹出来的那个网站是什么东西呢？把所有方法做了一遍，但都无效的时候，我开始研究那个网站。发现那还不只是一个网站那么简单，那是一个网站框架，虽然是挂在某个网址下面，但实际上里面的内容却指向别的地方。那个框架里面的东西，还用了cdn加速。这就很高端了，因为如果仅仅是一个导航网站，里面只有链接和几张图，根本用不着cdn加速这种事。如果用cdn加速，就代表他在不同地方都部署了服务器，而且确保了你即便阻挡了这个图片，下一次它加载出来的东西就会是另外一个服务器出来的，你防不胜防。什么360杀毒，杀木马，或者360卫士上面的各种主页保护都没办法搞定这个东西，因为我觉得这个根本就不是篡改主页，而是直接默认让你在启动浏览器的时候加载一些东西，至于那到底是什么，显然到现在为止我都不知道。如果知道那是什么，我当然就可以找办法去解决。那是DNS劫持，但实际上又不是，因为你能打开网站的，你也能正常浏览，就是一开始的时候有一些莫名其妙的东西弹出来。那不会在你去正常网站的时候弹错误的给你，所以这也算不上是HTTP劫持。这到底是什么呢？搞了一大圈，没办法之后我去找网友，他几乎马上断定这是运营商搞的鬼，是中国电信搞的鬼，华为新研究出来的东西。

很久很久以前一开始拨号上网的时候，我们经常遇到这种链接上就给你个满屏飞的广告。又或者在浏览网页过程中突然飞出一个广告，但当时你一眼就能认出那是电信的东西，习以为常。现在打开浏览器，他们弹的那些东西你完全看不出是电信的影子，但也就只能在他们的那个层面才能做出这么神奇的事情，因为我把电脑已经检查了好几遍，完全没有发现任何问题。神奇的是他们的那个东西为什么全部都指向搜狗呢？之所以这样，是因为搜狗给了华为钱，华为在做硬件的时候直接植入了电信的系统，所以华为又给了钱电信，最后电信就在用户身上投放这些东西？！好恶心的利益链条。这些东西本不该存在，我们应该去投诉，我们应该去工信部把他们全部都告一遍，但显然，做这种事实在太花时间和精力了，一般的公民不会这么做，但如果人人都不这么做，他们只会更嚣张。

在搞了一大轮都没成功以后，最后我选择了把那个网站host掉，然后当我删除了浏览器的缓存以后，终于耳根清净了，那个网站再也不会弹出东西，我只会显示网页无法打开。我宁愿什么都看不到，也不想看他们的广告。我做的这一步很简单，但是一般的人通常不做，也不会做。

我知道我只是在掩耳盗铃自欺欺人。

呼吸顺畅没有酸痛的跑步真爽！昨天晚上的跑步就是这种感觉，跟星期一相差太远了。虽然白天的时候我还是有些喉咙痛发作，但是吃了一些维生素B1以后，好像好了一点，以前我都是维生素B1跟维生素C联合使用的，但我的C片已经过期了，扔了以后就一直忘记买。这一次我发现原来只吃B1对我来说也是有效果的，其中原因我不知道，大概我这个人维生素B1的吸收方式有点奇怪，经常导致那个东西短缺，否则也不会发生多年以前的面瘫。

昨天跑步的时候基本上没有感觉大腿跟小腿或者身体的其它部分酸痛，唯有跑到最后几K的时候才感觉小腿有些酸，最后冲刺的时候，右膝盖外侧有些酸。显然这些都不是关节骨头的问题，是韧带肌肉有点不适应，究其原因大概是我已经很久没用泡沫轴放松了，只是在动感单车或者跑步以后拉伸一下。

关于拉伸，过去这么多年，我早就养成了一套自己跑步以后的拉伸动作。自从开始动感单车以后，我发现自己的那套动作跟他们的极其相似。具体来说，我们各有所长。他们几乎没有拉伸到大腿内侧，但是在胯部拉伸方面，他们有些动作能拉伸到，而我的那些做不到，所以结合二者的长处，或许我可以编一套新的动作出来。第一次跟着视频做拉伸动作的时候，我有种英雄所见略同的感觉。虽然长跑和动感单车要用到的肌肉群还是有一点点不同，但实际上，腿部的拉伸也就那些了。在我的拉伸动作里，还有一些对肩背部腹部以及后腰的拉伸，但他们没有这些，之所以没有，是因为动感单车不需要摆臂这个动作，一节课持续的时间不会很长。在我用的那个APP里，持续时间最长的也就45分钟而已，但长跑45分钟只是个起步，随随便便几个小时，那是再正常不过的事。长时间摆臂会导致肩部的僵硬，而且身体通常要保持一个微微前倾的姿势，即便核心肌肉再强大，后腰在完了以后还是会有酸痛感。动感单车的课程里，除了坐姿骑行还有站立骑行，在站立骑行的时候，基本上你就有后腰伸展的机会了。一开始的时候我觉得站立骑行太难了，但后来习惯了以后我才发现，的确那个动作对臀部肌肉的要求很高，但实际上与同功率坐姿骑行相比，站姿骑行我觉得要比坐姿骑行舒服。站姿骑行我说不出那到底是什么感觉，好像在云中漫步。现在如果再让我玩椭圆机，大概我会比小时候玩得溜一些了。当时我我没办法掌握手脚协调，但经过动感单车的站立骑行以后，我觉得那是再正常不过的事而已。

上星期骑摩拜过海珠桥的时候，上桥的那段路我试过站立骑行。虽然海珠桥的坡度也算是有点意思了，但我的普通单车站立骑行还是颤颤巍巍的，试了几下好像不太行，所以我还是改成了很努力蹬踏的坐姿骑行。以前觉得踩自行车上桥很困难，但经过动感单车的课程以后，我觉得那不过是非常简单的事情而已，因为在某些课程里。高强度的骑行可能要维持五分钟，但是上一座普通的广州跨江桥，尤其是市中心的那几座，顶多两分钟就能到顶。所以还没到把我虐得很惨的时候，痛苦已经结束。过海珠桥的时候有几个小鲜肉在我前面站立骑行，他们好像很轻松的样子，但问题是他们的速度不快，所以在逼近他们的时候，我不得不连续响铃告知他们让开。在上坡的时候刹车，显然非常坑爹。他们一字排开，根本不可能绕得过去。最后，我放慢了速度，他们有些挪到了一边，所以我总算穿插了过去。

现在我很想体验一下真正的竞技单车骑行起来是什么感觉。

星期四 2018-12-06 20:07
平均心率157，最高心率181，平均配速610。终于身体恢复了正常的感觉，这样的状态人是不会厌跑的。整个星期都很热，一直都在等着传说中的冷空气降临，但直到周四晚上跑步还时还是没到。冷空气来之前闷热的夏天就像客串回归一样。跑步的时候很爽，但跑完以后貌似感冒又加重了，难道跟我浑身湿透没换衣服坐着工作了半小时有关？#xrspook未行够#