我的天

还记得读书的时候，我对概率的题目还算挺喜欢，相比于那些需要漫长计算的代数来说，概率算是比较人性化了。还记得大二的时候，我们是线性代数和概率论一起上，同一个老师，一个星期有两次课，一次上线性代数，另外一次上概率论。我觉得概率论比线性代数简单太多了，因为线性代数总有很多很多的计算，相比之下概率论没那么郁闷。之所以记得概率论是在大二学的，首先是因为我记得因为羽毛球的训练，我把头磕破，是大二的事，因为我居然还来得及赶去上线性代数的课。因为线性代数和概率论是一起的，所以那时我只能在读大二。

高中的时候我们也学过概率，但相对来说比较简单。无论是大学还是高中，之所以要学概率，纯粹是因为课程上有那么个要求，而我们又必须要掌握，虽然从原理到实际应用，当时我都算是记住了，也会用了，考试的时候能拿到分数，但实际上我并没有把那个东西往心里去。因为实在没有那么多时间去慢慢琢磨透技巧背后的各种原因。当时我从来没想过如果是让我去解答那个问题，该怎么去做。从一开始，我就不是从自己的感官出发的，而是只是套用他们丢过来的那些工具。我觉得缺少了这种最根本的感知，让我整个学生生涯很多时候都很痛苦。我觉得老师应该教会学生用已知的知识去感知体会未知的世界。这才是学会学习，这才是终生有益的。但有些老师却只会把工具丢给你，然后我叫你死记硬背所有。无论那些公式是最原始的那个，还是推导出来的东西，一律都要记住。我一直觉得，最根本的那个东西记住了，其它东西就可以自动演算出来。所以其实接下来那一大堆符号的组合未必要一定都默写出来倒背如流。他们自己有神一般的记忆力，觉得这样做快捷省事，但他们却没考虑过不是人人都有神一般的记忆力。作为某一门功课的老师，他关注的只是他教的那门的东西，但对学生来说，我们需要死记硬背、需要灵活运用的东西实在太多了。而当我还是学生的时候，我根本还没来得及把它们进行分类组合记忆，就要面对各种各样的测验考试。的确在测试里我能拿到分数，但实际上那只是一个暂时性的东西，实际上因为没有真正进入我的心，所以在往后的日子里，当然不会被留存下来。

直到高中，我们的政治课才开始教哲学。那是一门很高端的学问。用那个东西几乎可以解释全世界的所有。但解释是一回事，当到达某个处境的时候，要解决问题需要调用知识又是另外一回事。生活中的很多我们并不需要提升到哲学的境界，也不需要提炼出什么公式原理，但其中的经验窍门却能方便我们很多，而且不仅仅在某件事上，而是可以运用在生活的方方面面，虽然不是所有人都能当哲学家、科学家等高端人士。

有空的时候，去思考一下生活，而不是纯粹套用书本上老师教给你，或者填鸭式灌输给你的那些工具，其实也是挺有趣的。尤其当你推断出高端人士的那些经验结果，更加会感到莫名的惊喜。

星期二 2019-07-23 19:49
平均心率154，最高心率175，平均配速628。理论上相差无几的跑步机运行速度，但我用了更快的步频，结果换来更低的平均心率，我觉得低于160的心率才会让我一直保持舒服。前一次跑步我的跑步机速度必须得一再降低（至7.1）才能让我维持160以下的心率，但这次我几乎没降，最后1K之前我稳稳地保持在7.6。最后1K分了好几个阶段，8.5、9.0、9.5，最后100米我升到了双位数10.0，即便比之前的7.6升了好几个档，但我不算非常痛苦完成了，神奇厉害了。#xrspook未行够#

昨天晚上我第一次在跑步机上完成了10K，感觉还不错，尤其是最后1K的时候，我还可以不断加速，甚至到最后时刻，当我把速度调至9.0的时候，我觉得自己其实还有余力，从心率数据说看来，的确也是这么回事。当距离剩下大概不到300米的时候，我把速度调到了8.5，剩下最后100米的时候，把速度调到了9.0。下一次我可以尝试在最后300米的时候调到9.0，最后100米的时候调到9.5甚至以上。如果把这些速度换算为配速，显然就太低了，从我第一次开始在小乔SmartRun-S上跑步开始，我就没有把他们的距离和速度当作是回事。时间是对的，速度和距离以及心率都是神经病的，因为我一开始就已经接受了他们不靠谱的现实，所以也就没有了那个吐槽的过程。昨天我一直把心率控制得挺低，比如前面几K我要把心率控制在160以下，的确我也这么做到了，唯一的方法就是不断地降速。从一开始的7.8将到维持到9K之前的7.1。这样的好处是我会一直保持在舒服的状态，而实际上，在这种情况下，脂肪的消耗反而最大。原地跳的时候心率太低，230的步频已经是个极限，不可能再增加上去，但如果要把腿抬高，变成高抬腿的状态，那显然是不可能坚持一个小时的，而且高抬腿的状态下步频太低。在高步频重心几乎不移动的情况下，原地跳一个小时尚且会导致前脚掌麻木。不习惯的时候，5K不到已经有感觉，稍微好一点的时候，到7、8K也会出现状况。抬腿不高的原地跳如果换成高抬腿，显然重心会变化很大，而且对脚踝稳定性的要求非常高。我从来没见过有人能持续的高抬腿一个小时。若是能维持15分钟，那已经是很神奇的事了。

回到跑步机的话题上，昨晚为了控制心率，我不断地把跑步机的速度降低，降低到7.5或者以下的时候，我能感觉到自己的心率几乎已经不随着时间的延长逐渐增加，而且昨天我明显的觉得自己的步频加快了。当跑步机的速度到达一个我要努力才能维持的速度的时候，我不自觉地就会加大步距，这样的坏处是重心的高低变化会因此增大。但如果我把速度降下来，我就可以用一个比较轻快的步频完成。或许你会说那种速度其实跟大步流星的快走没什么区别。但试过的人会明白，同样配速的情况下，大步流星的快走对脚踝以及小腿肌肉的要求更高，因为那需要更强力的抬脚及后蹬，最要命的是因为每次都要用力，所以如果鞋子和袜子不恰当，就非常容易磨出水泡。我一开始减肥的时候，之所以几乎每个周末都会有水泡，原因是一开始我用的是快走，而且穿的是化纤的袜子，很多时候还是穿着一些穿了很久已经发硬的袜子，一开始的时候我穿的是耐克的板鞋快走，那种鞋子的底部几乎没有弹性可言。就更不用说我第一天晚上快走时穿的是单位发的又硬又重的劳保鞋。那双劳保鞋是防穿刺的，所以鞋头和鞋底都有钢板。现在我已经不是几年前那个什么都不知道的小妹妹了，所以我明白要维持同样的速度，要有强度但又不过度的。让身体进入有氧的状态，最恰当的方式是慢跑，又或者说用轻快的小步子跑步。这样的锻炼显然不是为比赛准备的，至于能不能维持体型，我也不知道，但这样做能让人处在舒服的状态，更容易让人坚持下去，甚至把这个变成习惯。

经过四次磨合，大概我已经和小乔SmartRun-S跑步机建立了某种关系。

星期一 2019-07-22 20:11
平均心率157，最高心率169，平均配速637。第一次在跑步机上控制出舒服的感觉，最重要的是心率不能过高。跟之前不同的是以前我都是边跑边听歌，昨晚是边跑边看电影，看来看电影更有助于我转移注意力，就步频来说，听歌的时候我会不自觉地落入音乐的节奏，看电影的时候反而不会，但会进入无厘头的呼吸节奏。#xrspook未行够#

无论做哪一行，专业素养是必须得有的，当然这只是我个人的看法，有很多人在这方面的确很糟糕。他们自己在得过且过，同时也在无形之中迫使着别人也跟他们一样，于是躺着中枪这种事情就发生了。一直以来，我都试图让自己不受这种事情影响，但实际上这是很难做到的。即便有些时候我已经把他们的活儿都自己拿来干了，他们只需要把我的东西原封不动摆出来就可以完成任务，但即便这样，他们还是做不到。究其原因，是因为他们根本不了解你的需求、不明白你的意思。他们用他们最舒服简单的方式做事而不考虑别人，这种不经大脑的操作往往会导致很多意想不到的问题。明明我把一切都处理的很得当了，但是他们却还得在这种完美之下整出不愉快的事情，我实在不知道应该给他们一个什么表情。有时他们的修改是无心之失，但些时候，那完全就是画蛇添足。有些东西没有添加完整，他们自以为已经完整了。做好一件事，是不应该让指望别人去帮你费那个心检查的。现在的情况就像我们是他们的家长，尤其是小学或者幼儿园小朋友的家长，必须得给他们检查作业。我们的工作是布置作业而不是检查作业然后查缺补漏。有些时候，我们连作业都帮他们做好了，但他们还是能搞出些问题出来，比如说交作业的时候没带全本子。

作为一个广告公司，每天都面对大量的图片文案以及设计之类的东西，怎么可能会对那些东西没有一点感觉呢？！让普通人对比两张图，那根本就是大家来找茬的节奏，是比较痛苦的，但是对他们来说，这理论上应该是必备技能。但实际上，我不知道是出于他们的懒惰还是出于他们的对比能力真的很糟糕，所以出现问题的时候，他们居然觉得这一点问题都没有，交作业的时候完全不心虚。

昨晚我觉得自己几乎没有睡觉，因为睡得很浅，一整晚都在做梦，而梦里的事情就是围绕那个破烂的广告公司给我制造出来的各种麻烦。他们整出麻烦的根源在于我在交给他们的终稿那里锁定了部分图案元素，因为相对于一些元素来说，那属于底层元素，范围大，如果不进行锁定，难以定位到我想定位的小东西。但他们貌似完全意识到这种问题，在拷贝的时候完全没有感觉到少了那些被锁定的元素。少了些东西，怎么可能感知不到呢？？？而但我们后续要求他们把锁定的东西给我加回去的时候他们又把之前没有问题的网格线给我弄出状况了。稀奇古怪的事件层出不穷。没有意识到锁定元素这是第一个问题，发现因为锁定元素拷贝失败而需要补救，却补救了些不知道什么东西，带出了第二个问题。我从来没有学过广告制作排版之类的东西，但经过他们这翻折腾后我不得不懂一些了，因为我不仅要把自己的东西搞出我想要的效果，我还得知道他们为什么搞不到我期待的效果、接下来得如何补救，简直心累。

让别人觉得舒服省心是个学问啊，显然这个不是人人都能做到的。