我的天

跑完10K以后在躺在地板上往天花板丢球，我觉得简直就是乱来，根本没有什么控制可言。发力根本是不是以我想象中的方式进行的。没丢几个，感觉右手已经累了。休息一下以后依然很快会累，这大概因为过去的50多分钟，身体的血液主要都集中在腿部,所以手臂的血量相对来说比较少,所以最终就导致10K以后的丢球训练让人很沮丧，没有达到应有的目标。虽然我觉得时间挺短，但实际上估计也有个15分钟以上。这个过程让我感觉很纠结，如果一切都正常的话，持续个30分钟是完全没有问题的，但是昨天晚上我真的很不在状态。之前我从来没有感觉过有这种事情，但是还没到10个球，仅仅5个球多一点手臂就已经觉得需要休息这是很不正常的现象。以前休息过后的头一两个，我会表现得非常好，但是昨晚这种奇迹没有发生。大概我已经过了那个新手的运气的甜蜜期了吧，接下来是漫长的胶着和纠结。

所以投球训练这种事我觉得最需要控制得当的是精准的角度，也就是我把球投出去必须是按照我的目标轨迹进行的。高一点低一点都无所谓，但必须与我的目标垂直。为了做到这个，就必须进行无数次的训练，要支撑起无数次的训练，就要把肌肉的耐力和持久力提上去，否则你有再大的力气，但是没两下就用完了，没有一点意义。反而如果你力气不算很大，但是却可以维持很长时间，这反倒对精准控制有好处。

这让我想起了大学网球老师教我们的太极打法。一开始当我们拿起网球拍，根本不知道如何控制，所以只是随意地用尽我们的力量去挥拍，结果那可成为了随手就伤人的大杀器。对初学者来说，需要掌握的是如何控制好球拍，所以你不需要很用力击球，但是你需要控制好球在拍面的落点、拍面的位置以及最终把球回过去以后的落点。我感觉现在我正在努力实现这个东西，一开始真的不需要太猛。

我昨晚当我觉得自己的控制力完全不在状态的时候，继续下去实际没什么意义。力度使不上，控制力也无从谈起，这种训练根本无法达到效果。所以我得出了这么一个结论，如果某天晚上我还要跑10K的话，篮球的投球训练就应该放在跑步之前。但跑步后之才做这个训练的好处是保证了人即便在累了的状态仍能有那种控制力，当然这是后话了。对高水准的运动员来说，他们必须保证，当自己已经处在崩溃边缘的时候，仍有清晰的头脑、动作依然不走样。这种技能在所有竞技类的运动里、对那些高手来说都是必备的。但显然我不是高手，所以到达那种濒临崩溃的时候，我可以崩溃。撑一撑也是可以的，但撑一撑的时候就谈不上有什么效果。对普通人来说，到达崩溃边缘的时候，还继续死磕下去，可能会导致非常严重的后果。比如说在炎热的夏天、在长距离跑步末段还逼自己以最快速度冲起来最终的结果就是结束的时候可能会觉得天旋地转，也可能会恶心干呕，甚至有其它更严重的后果。这种事情我是深有体会，但在那个时候，不服输的心又会迫使自己干那种傻事。明明知道后果依然要那么做，挺矛盾的。当你不顾一切的时候，就不会想太多后果，但事后回想起来的确挺危险。

不曾把自己逼到绝地就不知道极限在哪里，每一次逼迫或许都会让自己的可控范围再增加那么一点点，但这只是或许。

俗话说，活到老学到老。理论上做人还必须得这样，但问题是随着年龄的增长，记忆力真的是大不如前了，刚刚看过的东西可以马上忘记，所以当你不得不死记硬背一些东西的时候，我只能拿出一堆草稿纸，然后拿根顺手的笔（我现在很挑笔，很多便宜的中性笔总感觉不顺，现在我只迷恋英雄359明尖钢笔）在上面奋笔疾书，有些东西抄过几遍，大概就记住了，但有些东西即便抄了很多遍，依然是做梦一样。没有人强迫过我，也没有人跟我说过学外语就只能这样，但我觉得这大概是一种适合我这个年龄学习外语的方式吧。

从前我还觉得西班牙语这个东西发音比英语好多了，所见即所得，特殊规则没几个，看到什么就发什么音就好了。但实际上那只是我从前的感觉，当我真的模仿过一段话以后，发现西班牙语最让人绝望的是任何时候都会出现连读。的确发音规则就那几个，但问题是首字母不发音，这就会让好几个单词非常有可能串联起来，得出的结论就是西班牙语一旦说起来噼里啪啦，超快的语速完全停不下来。那些连读的东西已经成为了默认的事情，所以不连读的部分反而不容易被机器识别，连读的东西软件识别是非常灵敏的。这种事情刚好跟人肉相反，尤其是跟我这种小白的人肉识别刚好相反。如果不经历过一次又一次的实战磨砺，怎么可能把那些连读变成自己的条件反射呢？之前我不觉得自己可以这么牛逼，但现在我发现只要给我一两个小时，我就可以把一整张A4纸写满东西，全部都是西班牙语。有些单词写得连我自己都辨认不出来，但是那种连写的感觉非常爽。我好长一段时间几乎没写过数字以外的文字。即便汉字也不过是写几个而已，写得最多的汉字是我自己的名字。但过去的好几个下午，我居然写了好多页西班牙语。之所以要写，如果我能听和写都搞不定，我怎么可能搞得定那个东西的发音呢？我只是搞得定文字，搞不定发音，我根本没办法完成我的愿望啊！

这里说到了愿望，近期我许下了一个愿望，又或者说是定下了一个目标，在5年之内我的西班牙语要学到可以让我快乐地看电视。连电视都不能快乐看，西班牙语学来又有什么用呢？又或者你会觉得5年之后AI的语言识别应该已经非常厉害了，不管那是什么语言，都可以直接给你实时翻译出你想要的那种。只要世界不毁灭，的确5年之后会发生这样的事，但问题是我自己去感觉和机器给我直接一堆字幕是完全不一样的。如果我听懂了他们的说话，那么我关注的重点就不是那句话本身，而是剧情了，但是如果我没听懂他们说话，即便你给我非常精准的字幕，我也不得不把我部分的精力放在看字幕上面。

从前，当我还是个小孩的时候，文字不认识几个，但是看电视的时候很快乐，尤其是在看电视剧的时候，非常的爽。但不知道从什么时候开始，因为看的外文电视剧或者电影多了，不自觉就会把部分精力放在字幕上，因为如果没有字幕，那根本无解。也正是因为这样，一定程度上其实我主动丢弃了一些看电视的快乐。

辛辛苦苦学习一种语言，最终是为了快乐地看电视，这个目标好像有点神奇。毕竟如果当我达到那种程度，随便去考个翻译证，那是相当平常的事，哪怕我不去考证，我依然可以走在大街上帮两个语言不通的人做翻译。但我就没想过要那样。因为要学习一种新的语言，对我来说最重要的是我自己快乐，而不是靠着这个技术去赚钱。别人听上去这貌似是一个非常无厘头的事情，但是对我来说，当我要把这件事认真的做到的时候，这肯定非常不简单。因为电视剧跟经典的教材书本不一样，电视剧里面有太多的文化背景，俚语之类的东西必定满地都是，就更加不用说他们说话的时候如果引入了什么典故的话，那更加会把人逼死。

我知道这很难，这非常的不容易。从前我也试过以各种方式自学西班牙语，但目标从未像现在如此明确。留给我的时间不多了，再拖下去，我的记忆力会更糟糕，万一完美的AI发展得比我学习快的话，我的这些东西也就报废了。

所以呢，加油吧，xrspook！！！

我昨天在家里穿的是一件白色的旧T恤，其实那件衣服还很新。穿这件T恤出门其实没多少次，但是因为上面的图案有点疯狂，而且那是一件凡客的男装T恤，所以我也就没有继续穿着上大街了，只是在家里穿。昨天在家里，我吃了西瓜，吃了菠萝，也喝了冰萃的咖啡，结果这三种东西都滴到了衣服上。所以衣服上味道有了，颜色也有了，但幸好这是一件我根本不打算再穿着上街的衣服，即便要穿着出去，可能顶多也只是去拿个快递而已。衣服上的那些痕迹到底能不能洗掉呢？不知道。如果是从前，这一定会让我很抓狂，但现在我觉得东西买回来，如果你在上面留下了你的痕迹，这件东西就跟其他的不一样了。就像小王子和他精心照料的玫瑰一样，他让那朵玫瑰跟其他的玫瑰不再一样。问题只是玫瑰的不一样是因为小王子的悉心照料，而我的衣服跟其它的不一样，是我不小心在上面弄了一些意外的东西。

西瓜和菠萝是我星期六买回家的。那天我看完电影以后，从电影院出发走路到了广州塔，然后横过海心桥，沿着河边一直向东走，走到琶洲大桥，然后沿着科韵路路走到中山大道。我在中山大道那个沃尔玛买西瓜和菠萝。其实一开始我的计划不是这样的，我觉得如果我的状态好不好的话，过了海心桥以后走到猎德大桥我就回家了，但是到了猎德大桥的时候，我觉得自己状态很好，于是我就打算一直走到琶洲大桥，然后沿着阅江路在一直向西到广州塔再回家。这样的路线相当的变态，如果没有右脚的跟膜炎，我觉得这一点问题都没有，但实际上一路上我都不得不在乎那个东西。另外一个让我改变计划的原因是走到一半我妈就给我发微信说要我回去的时候带点水果。我要去哪里买水果呢？所以最终我想起了员村的沃尔玛。员村的沃尔玛是个神奇的地方，因为那个场地就是沃尔玛自己的，所以场子很大，东西很多，价格也会比其他的沃尔玛便宜一些。切好的进口菠萝11块9一盒，一盒就是一整个。尖叫价1块3毛9一斤压沙瓜这很疯狂，但压砂瓜都很大，所以尽管我已经挑了个小的，但也有6公斤多一点。合计买了30块钱多一点的水果，然后我就赶紧搭车回家。我选择的肯定是公交。这意味着我拿着那接近7公斤的水果。下车以后还得走1公里回家。菠萝被我绑在单肩包的登山扣上，西瓜一开始我是扛在肩上的。后来那个动作实在让我觉得别扭，所以就改为了双手抱着。我觉得我研究一下到底该如何用肩膀去扛西瓜。或许你会问为什么我要用这种方式呢？为什么我就不能直接提着那西瓜了？因为虽然我随身带的塑料袋可以装得了西瓜，但是我总感觉那样的话有点风险，万一塑料袋坏了呢，西瓜就完蛋了。所以虽然西瓜已经被我套上了塑料袋，但我依然用抱着捧着扛着的方式护着那个宝贝。上上星期也是沃尔玛，也是西瓜，但是上上星期那个要比上星期那个轻一点，大概轻一公斤。如果出门的时候我有带上折叠的皮肤背包，再大的西瓜我也hold得住。只要那个背包能稳妥的保护住西瓜，而且那个背包可以让西瓜的重量均匀地分布在我的双肩。

没有西瓜的夏天是不完整的，把西瓜扛回家这个任务一定是我专属的。

当你拼命的时候，有人会为你担心，这是一件很窝心的事。昨天我妈突然跟我说，你天天去练篮球，不要搞到像当年跑步那样缺铁性贫血。其实我根本没有天天去，一个星期疯狂那么一两次也就够了，如果疯狂两次的话，每次大概一个小时，但如果我只去一次的话，我可能就拼两个小时，但是不会再多了。再多我的身体也吃不消。每天搞两个小时，我没那么牛逼。上星期三那一次过后我就感觉右脚的跟腱很不妥当，直到今天，那种不妥当的感觉依然在继续。星期三那天傍晚，我投了接近两个小时的篮球。不断投，几乎没有休息。所以我怎么可能每天晚上都搞两个小时呢？即便一个星期搞一个两个小时，也说不准我身体的什么部位会亮红灯。但话说回来，即便我身体扛得住，每天练两个小时，即便我会因为出汗太多导致缺铁性贫血，那不过是买一些铁的补充剂解决问题而已。但是如果真的到了那个程度，之前我应该已经入手电解质泡腾片。因为如果天天那样，不用那些东西，我早就抽筋或者出现其它状况了。

几年前的那些跑步生活让我见识了很多，经历了很多，比如说贫血，比如说因为贫血免疫力低下，导致我口腔的水泡不消退、只能去医院割掉，比如说髂胫束综合症，比如说足底跟膜炎，也比如说跟腱炎。我运气好，还没有遇到过膝盖方面的问题。虽然我经常会训练过度，但是实际上我的锻炼是有计划和章法的，当我发现某一个部分有问题的时候，我就会非常主动地去了解这个问题，然后找到解决方案。通常解决方案无非两种，一种是解决我急性的疼痛问题，另外一种是避免这种疼痛再次发生，要做到这样就意味着我要加入一些其它形式的锻炼。当你要专注在某一个问题上的时候，实际上你需要了解的远远不仅仅是这个问题本身。你不得不发散该去了解更多其它东西。有些时候 发散出去的时候，你会被其它东西吸引住，着迷得不能自拔。比如当年，我因为A Corazón Abierto去找Grey’s Anatomy, 结果我就掉进了Grey’s Anatomy的坑里面了。在跑步方面，幸好我还没到达那种掉到别的坑里要爬不出来，一直以来我都挺专注，但问题是到达一定程度以后，好像没有什么明确的奋斗目标，所以那个东西就慢慢放一边了。但实际上现在的我并不讨厌跑步，尤其是长跑。这是一项非常好的有氧运动，是一个了解新地方的极好方式。到达一个你之前没去过的地方，用跑步去认识那里是最恰当的，当然前提是那里的治安得靠谱。在中国的大城市，这一点问题没有，但如果到了国外，我觉得可能得打个问号。我还记得两年前在杭州的钱塘江大堤上跑步，是非常快乐的一件事。虽然那时的我已经很长时间不进行室外跑了，基本上我都只是在跑步机上跑步，但是那天晚上的经历非常过瘾。为什么是跑步而不是其它呢？因为如果只是散步的话，我走不到那么远的地方，看不到那么多的人和风景，但是跑步又远远要比你骑个单车又或者是坐着个机动车要慢很多。

我知道我不要命的训练过度会制造很多问题，但我也知道我是那种擅长于随机应变、喜欢见招拆招的人。

我家的楼底高度大概是2米8，而我房间的床的高度是50厘米，也就是床到天花板的距离是大概2米3。上个星期我就曾经试过躺在床上往天花板扔球的时候触碰过天花板，但那只是极少发生的事，即便我很努力地想再次重复也非常困难。但是昨天晚上我的球可以离天花板越来越近了，旋转是很猛烈的，垂直也保持的还可以，就是不时会打到空调的室内机。因为我可以往上丢的高度越来越高了，之前只是碰一下空调而已，现在只是直接在面板上摩擦，球的旋转被停了下来，然后空调面板出现了篮球的痕迹。如果我妈仔细看的话肯定会看到，而且她是老花，比我这个近视眼看得更清楚，只是她有没有认真去观察呢？如果不是故意给空调机搞卫生的话，大概不会有人注意那个东西。

昨天我能把篮球丢到天花板的概率越来越高了，甚至是只要我想那么做，起码有50%以上的概率我都可以做到。我突然感觉到一种新的力量来自于拇指。开始往上扔球开始的时候，理论上应该是我的肱三头肌以及前臂发力，同时拇指发力，当球即将离手的时候，食指开始给球带入旋转。我昨天的感觉是好像我的拇指一旦发力碰天花板的几率很高了，球的速度也快了很多，所以是不是意味着实际上之前我一直力量不够，是因为我只是在用拇指以外的手指去发力呢。如果不能把上臂前臂以及手腕的力量加在球上，纯粹只是靠手指弹拨的力肯定不能搞多远。但拇指发力这种东西我还不好说我是否真的掌握到了。这还需要用一段时间去感受。但话说回来，如果拇指真的发力了，那个球出去的速度就太快了最终我能加在球上的旋转力度会小很多。

以前当我用双手投球的时候，我感觉拇指几乎没有发过力，都是靠两只手的余下4根手指去弹拨的。但是如果我用的是单手投球，手指必须张开，拇指跟其它手指的角度就很不一样，拇指必定是一个支撑点。如果拇指这个支撑点不发力的话，当然这个球的轨迹以及出去的力度就会大大受到影响。对我来说，左手只是一个辅助手，所以如果我是足够稳定，没有左手我依然能把求稳稳地投进去。躺着向天花板投球的时候，我发现了一个现象，我的球好像不受控制有点乱飞的时候，非常有可能是我的辅助手过于随意了，只是一开始的时候起到了作用，出手之前的跟随没有完全到位，所以球在上升过程中就歪了。但是如果我的辅助手全程到位的话，好像球不会那么容易歪，而且无意之中我也给球加进了力度。加力这种东西好像不太好，但是在某些情况之下加一点力也无可厚非，比如说对我来说，在罚球线后一两步那个位置到三分线，如果不加力可能会很有难度，虽然现在我暂时还没有挑战那个距离。

按照现在我的进展，再过一两天。如果在家里我仍然躺在床上丢球，非常有可能每次都会触碰到天花板，这就意味着我得改变方式，我不能躺在床上了，我只能躺在地板上，这样的话我又可以多50厘米的训练空间。当我能躺在地板上，让球触碰天花板，而且是以干净垂直的方式，我确信这样的话，当我站在4.225米的罚球线上投球，稳定性将大大增加。当我能在罚球线上有90%以上的命中率以后，我会开始增加距离，先是罚球线后一两步，然后最终定位到三分线上。罚球的训练，我还可以躺在地板上往天花板丢篮球，但是。7.25米的三分线光靠这些练习肯定不够。至于那个时候我应该增加什么训练，到时再说吧。不能保证球的出手方向，光增加力度没意思。

现在我的目标是先征服罚球线。