我的天

这周回家的时候，我把15公斤的金庸全集全部带上了，那刚好是一箱书，外面是一个官方自带的箱子，也就只有在箱子外面才能展示出这套书的全部信息：2020年版广州朗声的金庸全集，定价为1280元。15公斤这个重量，如果是一包米，对我来说，扛回家还是可以的，如果那是两个哑铃，更加是一点问题没有，但问题是那可是一箱书，而且用的是超轻纸，所以重量摆在那里，体积也摆在那里。那箱书的宽度比我的肩膀还要宽，所以当我双手托底抱着的时候，我的双臂不得不一直被箱子的棱角顶着。在这种情况下，我不可能搬太长的距离，所以在我回家之前，我就已经预先叫我妈拉个拖车到车站等我。

如果回家的时候我还得从南岸下车，然后走15~10分钟到地铁站，我肯定搞不定，所以我只能搭同事的车到一个公交车站，在那里直接上公交车回家。这周回家的时候除了一箱金庸全集，我的背包里还有一个笔记本电脑，一本插画版的《百年孤独》，一本新版的《族长的秋天》以及一本《一起连环绑架案的新闻》。所以跟平时比起来，其实我背包的重量也不轻。胸前抱着一箱书，后背又背着好几本。我明明可以不一次性这么干，我可以分开，比如说这周我先搬一箱书，下一周再把余下那几本带回去，但我偏不这样，我非得一次性要搞完。我觉得胸前那箱书才是重点，所以当我抱着那箱的时候，背上的重量已经没有太大感觉了，大概也正是因为我前面一箱后面一堆才会让我觉得比较平衡，否则的话只有单向，我的身体就不得不前倾或后倾了。

虽然天气预报说近段时间说不准什么时候就会下雨，而且会下得很凶，但让我意想不到的是，当我们的车到达广州，就看到天色暗了下来了，同事说天河那边已经在下雨，而且下得很大。我们一路向西开天色越来越暗，还没到达三溪就开始泼水般的雨。当时我们正塞在路上，天气预报说大概得下30分钟。广州的这种夏天我实在太了解了，这种狂暴的雨不可能下很长时间，因为根本没那么多的水气。又或者说其实有可能连续下，甚至下上个好几个小时，但那种雨不是在现在这个时候下。超级台风来袭的时候才会有。现在的雨有可能下比较长时间，比如说接近一个小时，但不可能一直都是大雨。顶多下个15~20分钟就会转小，然后慢慢停。到我平时下车的地方，虽然雨已经是若有若无的样子，但问题是前段时间实在下的得凶了，所以路面积水。在我平时下车的地方，马路上的水有几米宽，深度超过了脚背，显然我的同事很难把车停到人行路边上让我下车，但如果不那样的话，我也不可能淌水过去，所以只能再向前开一点。明明那个下车点离我可以上车的公交站，这只有不到100米的距离，但是因为地上的水坑，所以我觉得那段路走得特别费劲。很难的还有我下车的时候，如果那是一辆公交车，我直接跳过去就可以了，但小车不行。我只能我先下车，站在人行道以后，然后再把书搬过去。同事只能尽量的把书推给我，但是从人行道到车的后座。15公斤的东西从不得不把手伸直才能够到。这个操作实在太难了，但幸好最终我还是成功了，虽然很狼狈，虽然很辛苦。如果书上有捆着绳子之类的东西，估计我有个抓手，但是因为怕下雨，在下车之前我在箱子外面套了一个防水的罩子，这就让箱子更加的滑溜。经过了一路折腾，当我妈在车站接上了我的那箱书的时候，这个战斗总算是几乎结束了。最后的困难是我要把书扛上没有电梯的6楼。这的确不容易，但总的感觉不算非常的糟糕。虽然上楼的速度不快，但是上去以后还是有点心跳加速。那我觉得还可以，因为左大腿没有明显地感觉到很不适。拿着那么多的东西上之前好几天都没有一次性上过的6层楼，我的左大腿既然感觉还行。这让我觉得很感恩了。

有些人的家里可能没几本书，但是我觉得我的家里估计得预留好几堵墙，全是书柜。但我接受不了完全镂空的设计，因为我是个讨厌搞卫生的人。所以那些书柜必须是可以覆盖的，且可以看到里面的东西。如果是从前，可能只有一个选择，就是用玻璃。但估计现在又或者未来会有更好的代替。

书柜的不足，大大地限制了我的想象力。

这一周的投篮训练实在太成功了，但这个顺畅一开始不是完全估计不到的，因为每次开始50个发球之前我都会先投三个罚球，三个罚球都投中了，算是找到一种正确的姿势以后，我才开始按下秒表开始投50个罚球。那三个罚球的第1个球，我折腾了两下搞定了，但第2、第3个球我真的折腾了无数多次。这个无数多次可能意味着同一个球，我估计投了接近10次。这是非常不正常的现象，大概是因为一开始的时候我完全没有放开，我不敢明显地双腿蹬地。同时手上也是僵硬的动作，大概就那样，但实际上身体完全没有任何弹性可言，所以力量是脱节、不连贯。以前老是听说按摩师要为运动员赛前赛后按摩，这个操作一定会让运动员龇牙咧嘴，但这却是必须要做的事。因为强劲的运动员的肌肉一定是柔软，不可能是僵硬的。对完全没有热身开来的我来说，浑身上下都紧张。几乎可以这么说，完全不在投球的状态。

但是当我结束了那三个噩梦般的罚球以后，正式的50个罚球，我却出人意料地顺畅无比。于是这也就解释了，为什么我是个罚球，我仅仅用了10分钟而已。这是从未有过的事情，折算为100个球的话，也仅仅需要20分钟，这绝对是一个新的记录，当然50个跟100个不能简单地直接做乘法。虽然实际上这样也没什么问题，因为100个罚球对我来说是毫不费劲的事，如果要让我罚球投到费劲的话估计得200甚至到300个以后。

罚球很顺利，三分球一开始的时候也是有点碰壁的，但是慢慢就放开了。跟上周不一样的地方在于，上周我的左侧零度角命中率非常糟糕，几乎可以这么说，200个三分球里面，可能在那个地方中了不到10个。当你老是在同一个地方无法命中的时候，就会怀疑人生，甚至站在那里出手的时候都显得不自信了。并不是球即将或已经打在框上的时候让你觉得不安，而是在出手之前你就已经在怀疑自己，甚至在考虑我应该向哪里跑去把球捡回来呢？这周两个零度角的命中率都不错，上周因为零度角很糟糕，所以很多球我都是在正中央附近找机会找感觉的，因为在那个地方投球会给我更多的安全感，但这周情况好像有点反转。零度角莫名其妙的顺畅，尤其是左边，但是正中央附近反而命中率略有下降，但是这种略差不会让我觉得信心给丢没了，因为抛物线很高、落地很垂直。有时会打前框，因为我没有拉到位，出手那一刻我已经知道了。有时歪了一点点，有时是我在开小差，所以球居然打后框。无论是力度还是角度，只要稍微认真都可以纠正过来。这一周我觉得跟平时最大的差别在于，无论我在三分线上哪个点头球，基本上球进了以后都会垂直地落在地上，大多情况下我都得跑到篮筐正下方把球捡回来。这意味着什么呢？这意味着我的抛物线足够高，球在落网的那一刻，几乎是跟地面垂直的，所以擦网的声音相对来说不那么明显，而且不会落网以后有一个反作用力，然后往某些方向弹去。曾经有一段时间我经常觉得自己会在三分线右侧投篮，球进了以后几乎可以这么说，会回弹到我投球点的那个方向，投球以后我会向前冲一点，在这种情况下，基本上我只要顺势举手就可以把球捡回来，不需要做其它任意调整。这一周发生这种事情的几率降低了，虽然依然主要发生在右半边投篮的时候。

以前投三分我得竭尽全力，现在投三分我会莫名地觉得爽，甚至有时会落入冥想的状态，但是那样的话，非常有可能我的投球就会过于随意，所以我又得把神游的自己拉回来。

用10分钟完成50个罚球以后我又用了35分钟以及39分钟完成余下200个三分。几乎可以这么说，我已经打破了自己之前100个三分的记录，因为这一次是35分钟00秒，之前肯定不是这个数字。我可以让自己高兴一下，抹掉后面的那些，把35说成34，但是这样硬是创造一个新纪录，又有什么意义呢？如果我能力已经具备，超越35是钉在板子上的事，一切都只是时间上的问题。

现在对我来说，三分球就只剩下远方老领导定下的那个1万球挑战而已。

每周一次的投篮训练，好长一段时间，我都觉得倍感压力，经常纠结到底我应该选哪一天去呢？选哪一天去就意味着那天晚上我不在饭堂吃饭，也不报餐，因为肯定赶不上。这一周有点特别，因为连续多天的动感单车让我脑子里除了动感单车就只有动感单车，这让我觉得有点心累了，所以终于到了投篮的那一天，反而觉得是一种解脱、是一种自由。但我也知道，因为动感单车太多，所以身体肯定会出现一些过度疲劳的现象。比如近一两个星期以来，我都感觉到左大腿前侧发酸，那是深层的酸软，但估计还没到酸痛的程度，但是每一次主动发力的蹬踏或者上下楼梯的时候那种感觉就会慢半拍一样传递上来，而且这种酸软感还随着我动感单车课程越来越多、越来越明显。上个周末，我不得不拿出自己已经尘封很久的左点艾灸盒，那个东西是用电的，实际上就是靠电发热，然后上面有一个艾片，结合模拟出艾灸的功能。跟真正的艾炙比起来，肯定差一些，唯一的好处是没那么容易烫伤。但是低温烫伤这种东西就像是温水煮青蛙，可能表面没事，但形成烫伤更恐怖。买那个东西的时候，我打算艾炙一下脖子，因为那段时间脖子很不舒服，别人看上去那个富贵包特别的明显。但是过一段时间后，感觉一般般，我就没有继续下去了，所以虽然送了很多艾片，但实际上我只用过一两片而已。现在，除了热灸以外，我还在热灸之后，马上涂上扶他林，那东西在一年前就已经过期了，但实际上外用的药我感觉过期也没什么大不了，前段时间曾经用过，感觉效果还不错。因为我先是热炙，然后再用扶他林，所以扶他林的渗透效果更好。我不会天天都用那两个东西，首先是因为我很懒，其次是因为我觉得那样做有点麻烦，光用艾炙或者扶他林也是可以的，但如果在可以承受的范围之内，我会选择两个都不用，因为那样的话我才知道自己到底运动过度到什么程度。如果用这些东西掩盖了我本来的问题，我就无法聆听自己身体的声音了。但在某些必要场合，比如当我明知连续两天我要进行比较剧烈的动感单车的时候，我就会使用这种联合的方法。

感觉效果还是有一点的，但更重要的是我觉得是在生活之中，尤其是在爬楼梯的时候，在不知不觉间我改变了自己的发力方式。比如以前无论是上楼梯还是下楼梯，我都会用前脚掌发力，这是很正常的，大多数人爬楼梯的时候不会整个脚掌都踩在楼梯上，我大概只会踩一半。当你要很快速飞奔上楼梯的时候更加会这样。这几天我觉得自己根本没办法用那种方式，因为如果那样的话，每踩一步都能明显的感觉到左大腿前侧肌肉的酸软。我试过改变落脚的方向，效果不明显。理论上膝盖对准脚尖的方向是正确的，但实际上我是一个外八的人，所以当我脚尖朝前的时候，膝盖是内扣的，这是三十多年的习惯，要改过来谈何容易。不知道是双重方式起了作用，还是我现在爬楼梯的时候全脚掌落地，而且更多时候是使用脚跟蹬地的方式，我几乎可以控制住爬楼梯的时候左腿无酸。这种方式爬楼梯我的声音会更大，而且耗费的体力也更多，但这可以让我左腿前侧肌肉韧带之类的喘口气。这种爬楼梯的方式实际上调用了大腿后侧的肌肉以及臀部肌肉。如果爬的楼梯比较多，我又爬得比较快的话，会明显感觉到臀部有感觉。这是在我没有收紧核心的情况下，当我全脚掌落地，爬楼梯时收紧核心的话，大腿后侧甚至不会有感觉，纯粹只是臀部慢慢会感觉发酸。用这种爬楼梯的方式，无论我爬多少都不会对膝盖有明显的影响，因为主要发力的不是膝关节。就爆发力而言，股四头肌绝对厉害，但是就稳定性以及耐劳程度来说，身体的后侧肌群是很靠谱的。生活中绝大多数情况下，我们都不会调用那里的肌肉，但是那些东西一旦被真正激活并调用起来，真的很厉害。现在我的三分球投得越来越轻松，我觉得一个很重要的因素就是在不知不觉之中我学会了调用身体后侧的肌肉群，同时我手上的拉球动作也越来越熟练，能明显地感觉到力量从躯体沿着手臂一直传递到指尖，那种感觉就像有电流通过一样，随着出手能感觉到力量一波接一波。

身体这个谜之存在真有趣。

很久以前我就听过跑者蓝调这种东西,大概是在村上春树那里听回来的吧。那种感觉就是你跑多了，不想再跑下去了，你没有再跑下去的冲动和欲望了，你只想停下来。因为参加了野小兽的夏日乐园闯关赛，15次指定课程我已经完成了10次。现在我觉得自己已经进入了骑行蓝调。跑步的人会自称跑者，骑行的人自称为什么呢？因为我还没有真正入这个坑，所以我不知道他们的行话是什么。但是我的这个蓝调估计只是我不想再上这几门课而已，我想上一下其它课，我想上一下野小兽的瑜伽课、健身课又或者其它类型的单车课，比如说色环的，也比如说HIIT的，再比如说综合骑行的。所以我真的不明白那些人把一门课翻来覆去一直上到底是怎么做到的。因为这就意味着每次上都是录播课。上了一次以后你知道那踏频会怎样，会有什么变化，又或者教练会有什么话题。一节课上过两次以上，到了某个时间点，教练说上句我都已经可以接下去了。之所以让我觉得不想继续上，首先是因为我知道了课程的难点套路以及教练的话题，而且得分点我都可以全部拿下，满分通过了。如果这是一门全新的课，我不知道挑战点在哪里，所以整节课都有趣，但是当我上过这门课，而且几天之内还得刷两三遍的话，就会让我失去乐趣，感觉疲劳。

如果我没有突然之间把课一下子每天刷一个多小时，估计我不会有这种莫名的厌恶感，但就因为短时间内我刷得太狠了。我逼迫着自己不得不这么干，于是逆反心理就出来了。我不知道那些刷排名的人到底是如何做到的，暂不用说，他们有没有用一些特殊的方法，万一那真是个疯狂的粉丝，他真的会一天到晚都在那里刷课。当然前提是他得有时间，也得有那个能力，因为刷排行榜是需要在课程里拿到得分点的，这个东西即便你把阻力调得很轻很轻，在一些快踏频的课程里，你依然逃不过挑战。所以他们到底是如何做到目空一切，双眼就只盯着目标踏频，然后一遍又一遍地上那些课程的呢？一天可能得上10次以上，为什么他们就不会像我这样产生蓝调呢？

有些人是为了刷排行榜，所以把这些课程不断重复，但有些人是因为喜欢某个课程，所以一直都在刷。比如有人喜欢丢哥60分钟的一站到底课程，所以一直都在刷那个。不是为了排行榜，也不是为了得分，他就是喜欢。我也喜欢一站到底那个课程，但我知道对我来说，我不可能一直都上那个。我觉得哪怕是丢哥自己也不可能一天到晚刷那个课程，或者连续几天天天刷。我是那种喜欢改变的人，当然你强制要求我重复做某件事，我也可以做到，但如果可以的话我更喜欢混合搭配。一周下来通常来说有4个工作日的晚上我可以用来运动，一天用来跑步，一天用来投篮。一天用来动感单车，一天用来做一些综合性的运动。比如说HIIT，也比如说kickboxing，再比如说撸铁。这样下来总比连续好多天，天天上动感单车那几门课快乐。

端午节回来，再扛一周我就会结束这个15次指定课程的夏日乐园，对我来说这不是乐园，是地狱。

自从开始频繁的使用野小兽的动感单车，尤其是入手了VIP会员以后，我觉得宿舍应该给动感单车配备一个光电心率带。多年以前我买了Scosche Rhythm+。那个东西主要是用来配对佳明的手表，跑步的时候使用，但是动感单车就只放在宿舍，跑步在办公室，拿来拿去最终就会不记得。 Scosche Rhythm+不便宜，接近500块钱，但是相比于佳明FR235自带的光电心率功能，Scosche Rhythm+准确太多了。虽然那就意味着每次跑步我都要左手带一个FR235，右手带一个光电心率带。但无论怎么说，这总比以前戴在胸口的心率带舒服。戴在胸口的那种心率带，我感觉最稳定的是迪卡侬的硬式心率带，但问题是那个东西只能跟他们的心率手配合使用，没办法接入其他设备。后来当我开始用百瑞腾的手表，同时也开始用他们的软式心率带。跟迪卡侬的硬式心率带相比起来，软式要舒服一些，但问题是当你出汗很严重，软式心率带就会有异常，因为非常有可能滑落，那个时候一点办法都没有。这么多年来，我都不知道该怎么办。后来才发现那种异常，除了是大汗以外，还有可能是心率带用久了，电极片已经接触不良。后来我还特意买了一条新的软式心率带，但是那以后我就没怎么用了。因为之后我开始用佳明FR235，当我用FR235没多久以后，发现那个光电心率实在不敢恭维，之后我就入手了Scosche Rhythm+光电心率带。理论上这个东西应该是臂带而不是腕带，但是我一直选择用短的那根，把那当作腕带使用。

这一次当我在入手新的光电心率带的时候，发现多了很多国产的牌子。我买野小兽动感单车的时候，他们还没有配备光电心率带，他们建议的是用蓝牙模式的胸带，但记忆之中他们的店好像没有卖这个东西。之所以一定要是蓝牙，大概是因为他们的机器不支持ANT+模式。几年过后，当我重新打野小兽，重新关注他们的东西的时候，发现他们已经把蓝牙光电心率带作为他们的标准配件。

以前我的Scosche Rhythm+只有三个颜色，蓝色、紫色以及红色，分别代表一般状态、有氧状态以及无氧状态。现在的国产心率带通常那个灯都有好几个颜色。紫色，绿色，蓝色，黄色，红色，而且通常都已经配备了自己的APP用来设置或者读取数据。不安装APP完全可以，只要你有某些运动APP能与之相匹配就可以了。基本上可以这么说，一般的运动APP，能进行蓝牙适配的设备基本上都可以跟这种心率带配对上，并且读取实时的数据。这种心率带通常都支持了ANT+和蓝牙两种模式。也就是说，其实现在国产的光电心率带就功能而言，已经超越了我当年买的那个Scosche Rhythm+。就准确性来说，我感觉还是可以的，稳定性也挺好。电量尤其耐用。10-20个小时的续航一点问题没有。我这里说的是记录运动数据的时候。现在这些光电心率带，实际上已经默认支持你24小时佩戴，通过APP就可以读取你全天的数据。到底要买什么国产的牌子和型号，我根本没挑，我只是随便选了一个价格比较低的，因为我感觉他们功能差不多大概也就那样了。我选择的是山人的东西，这个牌子很早以前我已经听说过，主要是卖一些跟骑行相关的用品。跑步也好，骑行也好，只要是入坑人士，必然会配备手表、码表，心率带这些最基本的东西。我这个随便挑回来的光电心率带，感觉还不错。我没有同时戴着两个光电心率带进行运动，但是在测试的时候，二者没有明显的差别。我已经带着这个光电心率带，在野小兽的动感单车上训练超过10个小时，从来没试过没电，不过有些时候我怕会没电，所以主动充电。就训练时我个人的感觉以及野小兽机器接收光电心率带的数据看来，这个光电心率带的数据是靠谱的。

对那些不想入手动辄4位数的专业运动手表的人来说，我感觉买个200多块钱的光电心率带就可以满足他们每天运动记录监测的需求，这个设备虽然没有屏幕，功能也很单一，但就其专业效果来说远胜一般的智能手表或者手环。