我的天

昨天看到个神马安全值班表让我生气了半天，那玩意以21的倍数排班，也就是7的三倍，于是你是星期一值班的就永远是星期一，我是星期五，这是一个工作日，也就是说晚上9-12点要签名打卡，第二天早上8点前要打卡。我那个去！也就是说我星期五永远不用回家了？！也就是说我星期六的Smackdown永远耽误了？！也就是即便我没有Smackdown刷屏任务我也不可能在星期六的早上去看病了？！因为根本不知道几点才回到广州，回到广州号早被挂完了，即便我是预约挂，只能预约半小时，我怎么预约啊这是？过时了怎么办？！！！！我这还只算半折腾，全折腾的是那些周六和周日值班的，每天打卡5次，平均分布在一天的时段里，也就是说你一天都不能离开单位！而且，而且，而且！如此困身还是没有加班费的！！！！！也不存在补休这种说法！！！！！！！！！！尼玛的谁愿意啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊～～～～～ 如果是工作日，晚上早上在库区转转也就算散步，但休息日呢！一方面说排班的那个为了这个很痛苦，另一方面如果想别人不喷死你你把自己排在周末啊！你敢么！你肯么？！今天应该是轮到我值班的，我已经说了，明天我要去看病，所以这次不行，所以我和昨晚值班的同事调了。至于下一次，是2013-12-20！尼玛的！多少年才会碰上一次生日在星期五，好不容易星期五的生日你却让我不能回家要留在单位无聊地值班？！！！！！！！！！！！！如果生日是在星期一到星期四，我在单位我也就认了，但星期五！2013年是一个星期五啊！碰上这种事，不发飙xrspook就真的神了。

有时我还真的会怀疑自己在心理和生理方面是不是和ADR相通的。某些思维上的东西有时比较一致也就算了，因为那都是大路想法。至于生理上，我真的希望是我多心。这几天我在右膝盖感觉怪怪的，应该不是骨头关节的问题，是韧带的问题。也说不好到底是Nike+引发的还是做某个拉伸动作时那个到的，反正我已经是这样，我真的不希望ADR的右膝又得重新戴上保护性的特殊护膝。从前我是从来没把膝盖当作是回事的，但老了，尤其当我从零开始突然把Nike+的量放得很大的时候。一开始的时候我是有天天都去Nike+的劲头，但一个月下来的状况告诉我，一时之间太大的冲击是不行的。我的心肺可以承受得住，甚至是遇强越强，核心肌肉群，包括腰腹部和臀部，那只是乳酸性的酸痛，多搞一搞习惯了也就好了。但腿部，尤其是膝盖及以下完全就不是那么回事。膝盖和踝关节需要适应地面和鞋子，而这些适应都是有个限度的，即便我的腓肠肌已经足够强大，基本不会怎么体会到累，但其它的呢？筋腱呢？脚底的水泡只是很表面的东西，但即便是水泡，你天天搞，即便不恶化，难道你觉得那玩意会好么？但实际上，只要给2-3天，水泡是可以痊愈的。身体反馈给我的信息是，Nike+是好的，但天天来不行。连续两天的话第二天会无端端地出现新状况。未来的12月隔天来个10公里或以上的Nike+我希望能做到。至于HIIT，我还没发现连续2天做会有什么问题，毕竟，我觉得那是比较迅速剧烈但又编排得挺匀称合理的东西（HIIT是一个统称，不同的动作组合起来都能成为HIIT，就看你侧重锻炼的到底是那些，我选择的是综合类，所以不会单纯只累死某些部位）。

貌似我有点说偏了一开始我是说我和ADR有点神经质偶同的，其实我指的是low back，下背部，我觉得大概就是后腰的那个地方，因为坐骨神经大概就是起自那个位置贯穿臀部和腿部。ADR在他2013-11-16的伦敦采访时说到low back的问题困扰了他好几周，他是在墨西哥巡演时受伤的（10月中旬）。在9组腹肌运动一开始的时候，我在硬邦邦的桌子上直接做，当时我第一次感受到后腰痛，腹肌不痛，是后腰和PP接近尾龙骨的地方痛（2013-10-11），后来我加了瑜伽垫，那个想死一般的感觉渐渐变弱，但只要我每天在床上睡超过8.5个小时，起来的时候都是想死，我腹部力量很足，但后腰迫使你差点就要爬着滚着从床上下来了。我吐槽我家用了10年有余的弹簧床垫，并要求直接睡硬板床，在这个问题上我和我妈闹得很凶。我的第二次感觉到后腰想死是在我第一次用Nike+完成半马距离的之后，那一天还没什么特别感觉，但第二天，偶的上帝啊！我都不要意思告诉家人我实在没办法舒服地坐着或躺着了，所以那天（2013-11-03）我又出去走了个14.6公里，目的是以毒攻毒，用运动来消耗那些该死的不该存在的乳酸。那天走的时候的确后腰不怎么痛了，但过后…… 但幸好，接下来的几天我天天在Nike+，那里的肌肉群已经被我弄得足够强大，现在也就不会有之前那个囧到爆的事情出现了。如果你问我后腰还有没有想死的感觉，肯定的没有，但也不是一开始我没有开始腹肌运动之前的那种不知道痛为何物的状态，如果我睡多了，还是会死的，如果我睡觉的时候双脚叉开侧卧睡，还是会死的（侧卧只能双脚并拢且弱弯曲），但如果你叫我做HIIT的全套动作，我会告诉你我可以无后腰痛感地做完，做9组腹肌运动也一样。我根本不知道那个痛是怎么来的，也不知道什么时候会大爆发。恰逢我的这些掩面遭遇和ADR居然在采访里自爆的烦心事重合我难以表示不意外。

不洗碗就不会打烂碗，不作死就不会死，但如果我不得不作死呢？那就只好让自己尽量不要死得那么惨了……

这个11月即将结束，然后的话，我也终于在昨天晚上吃完了我第二包400g的桂格即食麦片。也在昨晚，我把自己Nike+的距离扩大到了203.4公里！我是10月最后一天，也就是在万圣节前夜开始Nike+的，至今还不满一个月。在一个月里我居然搞了200公里，按照Nike+的计算我一共消耗了11498卡路里，搞了35053 NikeFuel！1公斤脂肪可以放出7000卡路里热量，这有多么的残忍！！！庆幸的是我减肥不止是靠Nike+，我的饮食也在每天减少起码300卡路里的摄入。即便这么残忍，得出的结论还是纯粹从理论上结算，把消耗脂肪之前需要先消耗糖原也考虑进去，一个月，再神的人，在保证不会累死或饿晕的前提下，3公斤脂肪的消耗已经是极限了。3公斤那是一个什么概念？我买过一对共3公斤的沙袋。从前我试过绑着那东西去散步，结果因为袜子太短，裤子也太短，那东西一直在割我的脚后跟，所以我就没再玩过了。

为了能每天晚上都腾出起码2个小时（且能在12点之前睡觉）来做Nike+和其它workout我把晚饭时间挪到了下午5点左右。我也把晚饭从饭堂玩意变成了纯粹50g的即食麦片。唯一有一次我星期五回家妈那天晚上只给了我一盘西兰花，于是到了大概晚上11点的时候我饿到完全集中不了精神了。但仅此一次，其余时候饿归饿，还没到那个水平。我特意准备了蜂蜜，在我觉得饿得不行的时候来一杯蜂蜜水，但一个月以来我就只需要喝过一次。

这个11月已经很变态了，要再来一个，哪怕只是一个而已都已经非常不可能。

要管住自己的嘴，那还容易点，因为在单位我除了口香糖、柠檬片和红茶包以外就没有其它能放进口里吃的东西了。至于饿，找些东西转移注意力还是能hold住的。

要管住的还有自己的运动量。每个周末，当我给自己下定起码15公里的死命令的时候我知道过后我的脚一定会痛得发疯。从一开始体力的问题到后来纯粹水泡的问题。体力能量不足，吃点东西也就来劲了。但水泡的问题，鞋子绑太紧导致血管长期压迫的问题却需要时间去修复。我已经忘记水泡问题已经烦我多久了，那玩意就从来没有停止过让我窘迫。从一开始不知道该不该戳破，以及戳破之后该怎么办，到后来我恨不得赶快戳。还记得一开始的时候我就从来没试过会有踝关节以及小腿肌肉拉扯扭之类的痛，但当我的距离不断地加长，速度不断地加快，什么都来了，估计再来些时间膝盖的痛也会加入其中。我在高温下玩过，我在烈日下玩过，我在大风里玩过，我在毛毛雨里玩过，我在漫天尘土里玩过，我也在相对寒风中玩过。

这很残忍，减肥绝对是件非常残忍的事！尤其当你非常上心，有非常大的主观意愿要把它攻克的时候。这简直就是自虐！各个方面一起虐！！！减肥和饿想到一起还算可以理解，但谁会很自然地把减肥和痛想成一回事呢！我说的不是你去医院抽脂啊！慢跑或急行多了是要脚底起水泡容易各种拉扯到肌肉各种磨损关节的啊啊啊啊啊啊啊。

当你没有理性地用科学方法估量计算过减掉1公斤脂肪到底有多艰难之前，站到电子秤上，当觉得你的付出和你应该得到的数字不成正比的时候那该有多绝望。幸好，评价你的不止是那一个电子秤。还有穿烂的袜子、被磨平的鞋子、本来紧绷现在却已经松动的裤子、无可奈何只能用小一个size的跑步腰带、不会那么夸张热症冷缩到要扣小一格的手表、那些穿了好些时间肯定不会再缩小的衣服，还有以前明明hold不住现在却可以撑更久的呼吸等等等等。

我不会叫上好朋友跟我一起减肥。神经病啊你！这么残忍的事你还叫人家陪你疯，你滚一边去吧！！！！！！

10公斤！我真的能达到我的终极目标10公斤么？！这到底要多久呢？这到底还要我新增加什么绝招呢？？？

最后，要感谢这个没怎么下雨且不会太热的11月！！！

昨天，我做到了！在1小时内完成7公里，速度是8分10秒每公里。这主要归功于，我昨天把自己的跑步范围圈定下来了首先是在直路的200，然后是另一个直路的大概100。其实我应该把直路的260都跑的，但我却很抠门地省掉了50米。跑步区域大概比前天每公里多了50米，速度提高了20秒。这样的设置让我的整个跑步路线的步速波动更频繁了。如果单纯急行的话，我1.5公里就可以调整到小腿腓肠肌脱离酸胀状态了，跑步会让腓肠肌不那么痛苦，却把痛苦扩大到了整条大腿，真是神奇。如果我执意要在前1.5公里跑跑走走的话，要脱离腓肠肌的酸胀，我起码要在多一半距离，大概是3公里处才能实现。那种想走多块就走多块很轻松自在的感觉真是好啊。

因为有过这种经历，所以我真的很怀疑一直以来体育的800米考试到底意义何在。800米真的不算长跑，那个距离起码对我来说都没到达极点呢，没到达极点之前，人是相当的痛苦。从Nike+得出的数据看来，即便在我跑起来的时候，我的速度也不足以让我在800米考试里取得及格的分数。跑步本来应该是快乐的，起码现在我觉得跑步应该是快乐的，但学生时代的我们哪一个会在800米这个项目上感到快乐呢？50米考试，大家会有弱high的感觉，因为飞一般的速度，闪电般的竞争，但800米呢？有哪位同学是跑完800米以后是各种高兴舒服的呢？但我可以肯定，当我在1小时内完成7公里的时候，我是处于一个轻松自在状态的。人更精神的，头脑更清醒了，虽然肚子也开始饿了。800米的距离根本无法让人感觉到甜头就结束了。但如果要吐槽800米神经病，更神经病的要数200和400米。我只会跑50米和100米，所以如果要我200米的话，到后面50米我会脚软踉跄，因为一口气根本是憋不完200米，至于400米，那就更糟糕了……体育应该是快乐的，但一直以来体育课上要考试的项目都是指定，没有任何商量的余地，甚至不会跟你解释到底我们学习、练习了那些对我们有什么实质的好处。

为什么我们会是那种经常看体育比赛却从不会进行体育锻炼的人呢？请问，在小学、初中、高中老师上体育课的时候有教过我们除了跑步任何一项体育比赛的项目吗？足球、篮球、羽毛球、乒乓球、排球等等，起码我，都未曾出现在大学之前的任何体育课上学过。对，体育课的自由活动时间我们可以随意玩那些，但老师上课从来不教。从来不教我们如何去玩，那些体育项目都有什么规则，如果要从事那些体育项目我们应该进行那些专项训练，那些专项训练会强化我们身体的那些部分，木有，木有，木有，统统木有。如果说小学生认知得比较少，说了也白说那也就算了，但初中高中呢？于是，我们实际上坐在电视机前看各种体育比赛那纯粹是因为我们的家人朋友耳濡目染，那些体育赛事的规则要不是我们这边听听那边听听半桶水回来的，要不是我们自己特意去搜索学习回来的。我也不知道为什么从前的体育课会让我很开心很放松，或许是因为唯有那门课PP不用老贴在椅子上吧。

昨晚我没有像前天晚上那么饿得发疯了，估计是身体已经开始习惯我这种发疯行为。

生活中有太多太多的奇葩不如意，为他们神经病真的不合适。朋友们在一起是为了快乐，如果在一起反而会各种不快乐的话，我们分开好了。“天下大势，分久必合，合久必分”！于是，当我的负能量影响到他人的时候我会各种不好意思各种自责，比我自己坑爹了自己还要自责。所以，很多时候，我的后悔都不是因为我自己，而是因为我觉得自己害了别人。无论别人看上去有多么的强大，我们还是必须受照顾的，因为其实我们都有柔弱的一面，所以，永远都不要以为别人足够坚强我们就可以随便欺负他们（自动请求自虐的除外，举手，我举手！）。昨天，我一整个晚上都在自责……

今天早上去体检，真的是5:30就闹钟，开来了一辆小中巴，我们有40多人，不能全部塞进去，于是我们自己也开了一辆面包车去。搞笑了，体检中心的司机不认得路，我们以为他认得，结果他首先带我们去了一条被封住的路。接着上了高速更搞笑，那个司机一直在以超过限速10-20%的速度在行驶，据说那些司机的分都是无限复活的，他可以死N次，但我们的人没有N多分随便扣。于是呢，我们跟着他的车，跟着跟着就跟丢了。然后还被“教错路”冤枉走了一大段，回头兜了2个收费站。如果我们一开始就不相信他们所谓的“懂路”而是一开始就看地图或用导航，我们绝对不会浪费一大段时间在去体检的路上。早上6点出发，8点多才到达那个体检的医院。尼玛的，我们的单位在麻涌，那个广济医院在凤岗！就在深圳龙岗的旁边啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！！！从广深高速的大坪凤岗站下来，足足开过了塘厦镇才到达凤岗。多么折腾的路程啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。到底这是谁选的医院呢，坑爹指数200%！

体检嘛，无非就是抽血、心电图、B超和X光。抽血，负责抽血的那个小护士的手一直在抖，我看到她拿着小试管的时候手颤抖个不停。插针不是靠摸的，而是纯粹靠看的，泪奔～ 你能想象她的成功率有多高？你能想象她的工作效率有多高？心电图没啥吐槽的，B超也大概是那个样子。X光！我起码20年没做过这等奇葩X光胸片了，不就是胸片嘛～ 居然要换衣服！内衣脱掉也就算了，因为肯定有金属，TEE上的印花都说不行，一定要换那件无数人穿过的病号服，我！服！了！通常嘛，现在的X光能自动控制高度，你站得差不多也就可以了，这个胸片居然还要人工手动调节高度，而且医生还得把病人的站姿处理调整一番。样子看上去，这是南方医科大学新开的医院啊，但这X光的设备怎么这么让人狂汗不已呢～～～

好低好低的体检效率，好远好远的驱车路程。为了一个所谓体检，耗在开车/坐车的时间就超过5小时。无语～

昨晚到现在我看完了《回到未来》三部曲。不得不说，我最喜欢的是第一部，第二部感觉嘛没那么震撼，第三部看到某个地方我快睡着了，于是干脆直接暂停，睡觉去，睡醒继续看。喜欢第一部并不是因为他离奇的剧情，1985年的电影能把穿越拍出来已经很牛逼了，也不是因为神马大场面的爆破，而是喜欢那些简单的真实，或者说，质朴。第一部是全程都戳我笑点的，但第二第三部我笑不出来。就爆破和英雄剧情来说第二第三部比第一部强很多，但那些都不是我着迷的东西。拼爆破拼动作20多年来很多很多年轻的电影可以完胜这部老经典。或者这么说吧，我觉得后两部没有第一部好是因为后来的目的性太强，太想说明道理，太想表现大家骨子里的英雄主义。

《回到未来》第一部上演的时候，我还没出生。在没有看之前，我觉得我会和这电影有代沟，但原来没有，一点都没有。他们的1985年就像我们的90年代初，无论是那些装束还是那种环境的调调原来早就已经在我记忆之中存在了，不过那种类似来自于香港而不是米国。

有时我会觉得挺搞笑的，我对大场面爆破电影不感冒，动作电影也基本没有在我脑子里留下过什么什么印象，但我却是个摔迷。我喜欢剧情类的电影，我喜欢能让我过后不停咀嚼思考的电影。而剧情神马在WWE是渣、是个一直以来都相当肤浅的东西。我到底为什么会成为WWE的粉丝的呢？！！！！！

昨晚看第一部的时候我感觉有种时间倒流的感觉，然后我甚至想回到那种原始的简单了。在那个时代里，起码还会有人把上学迟到当回事，起码当老师训斥你的时候你会觉得自己有错夹着尾巴挨骂什么的，但现在一切都逆天了。人命可以随便要，体罚就意味着被告，所有人都在拼的只有钱，因为钱才能确定你的地位才可以摆平一切。富二代、官二代、拼爹神马的是这个时代的主调。在这里没有爱好、没有梦想，只有拼高分，分数不够就买够，这里只有无穷无尽的各种补习班、兴趣班。现在公交站、报刊亭的广告基本都是“**教育”、“**医院”、“某某快餐”或者“某某电影”，我甚至都不记得从前通常那些地方都是卖什么广告的了。从前，放学就over了，现在，放学只是噩梦的开始。赢在神马的起跑线上，尼玛的赢了又怎样呢？我是觉得既然你放弃接受第一次机会，我就没必要给你重来的第二次。人生苦短，经不起多少次倒带的啊。

我想回到过去，怎么办？