我的天

系统内部要举行比赛，单位要派人参加，只要和跑步相关，他们想都不想直接就把我塞上，完全不考虑那是什么类型的玩意！如果要跑15K以上，我可以非常自信，我赢定了！因为没进行过系统训练的人根本不可能15K持续都跑，不论速度，连续跑1个半小时以上对我单位系统的女同志来说是不可能的。但九月底的那个是消防比赛啊！总公司的习惯是两男一女，女的项目是麻袋灭火。这不完全是跑步，这是技巧，技巧比跑步还重要。把技巧抹去不说，这种跑步也不是我习惯的范畴，这是短跑，全程大概100米，期间要捡起麻袋、到达火源，盖住火焰，这是短跑！而且是要急停的短跑！长期的长跑练习早已让我不知道短跑、完全用前脚掌前部跑步到底是什么感觉，我更加讨厌急停。我对急停有恐惧感，那容易让我摔跤。就跑步性质而言，无论我的长跑多厉害，我的有氧及心肺能力有多强，在完全考验爆发力、敏捷性和协调性的这种短跑里，我完全没有优势可言。情况就跟让一个瘦成一根杆的马拉松运动员去参加110米栏，效果可想而知。那个消防比赛的项目，除了跑步还有捡起麻袋和盖住火苗的技巧，那是技巧！当然，那个技巧谁都可以学，只要练习得够多谁都一样（前提是当老师的足够厉害）。为什么我要拒绝这个项目？给我足够多的时间和练习机会，我一定可以把技巧掌握好，是足够多哦！你们会给我足够多的吗？现在离下个月底还有一个月的时间，你能保证每个工作日都让我练那玩意？显然不可能！一个星期能练一两次已经很了不起了。很坦白，我是那种没什么协调性天分的人，我的优点是我一根筋地练习，别人干别的、休息的时候我还在练，我是靠勤奋来弥补天生缺陷的。在训练时间不可能充足的前提下，我会低于平均水平，与其这样，为什么你们就不挑个天生在这方面的领悟力就比较高的去干呢？一方面你们想取得好成绩，另一方面你们没想过要投入，好的话不是你的功劳，是他们组织有方，坏了的话总有一句“友谊第一，比赛第二”垫底。在这种体制下，我没有能最大发挥出水平的舞台，因为都太急躁了、太以所谓的成绩说了算。我知道自己的优缺点，我知道我要做什么，我知道我该怎么做，判断我到底合不合适的不是你们觉得，而是通过一系列的因素综合考虑得出结论。就像AK选电影，他不会因为那是他朋友而参演，电影能不能狠狠地打动他，能不能让他要不笑死要不哭得一塌糊涂才是重点，无论那个电影的编剧、导演、制片是谁。简而言之，要对得住良心。一年多以前我参加跑步比赛的时候是一根筋的，不加挑选的，只要时间地点合适其它的我都不想，但现在不一样了，我会问自己，我真的想去参加那个吗？有什么非去不可的理由？我喜欢那个有多深？我的期望值是什么？

在大势所趋的今天知道自己在干什么，知道自己要去哪里非常重要！！！

前天下单的2TB硬盘昨天到了，上午就到了，但京东的快递没有给我短信和电话。下午开始着手玩那东西。让人觉得好神奇的是联想的BIOS系统我居然不知道该怎么设置主盘和从盘，那个菜单那个界面让我无所适从。好吧，据说用SATA线是无所谓设置什么的。反正我把电源和数据线都插上开电脑就能进入Windows。在磁盘管理那里，我惊呆了！新的2TB硬盘居然显示的是“未初始化”和黑色的“未指派”，这两个的组合意味着我不能分区，冷汗了我几分钟。但原来一个简单的“初始化”按钮就能解决问题。“未指派”的硬盘可以通过新建来划分出主盘和扩展盘，扩展盘后继续划分逻辑盘。首先，我分了80GB为主盘，那是为系统预留的，天知道我哪天或许要在这块硬盘上装个64位系统呢，1863GB减去80GB以外的部分我全部作为扩展盘，320GB作为系统盘附带的工具盘备用，900GB是我的电影及纪录片仓库，余下的563GB是我的ADR及摔角相关区。分区很快，几个按键，秒杀。我的4个盘分别用的盘符是PQRS。把最大的900GB定为R是用了我名字的戳。R for Ru，S for spook，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。CDEF是最常用的盘符，当然早被占光，IJKL在我用来格式化的机器里居然也被占用为可移动硬盘了，我就只好继续往下看，PQRS也不错嘛。分区很快，但格式化非常慢，尤其我用的不是快速格式化，因为据说快速格式化会查不出硬盘的坏道之类。昨天只进行了80和320的格式化，今天用了2个小时多一点完成了900的格式化，563的格式化才刚开始不久，估计得90-110分钟。900格式化的时候1%的进度大概需要1分钟，563的1%进度大概需要50秒。如果靠装系统吃饭的人不是用快速格式化，像我这样慢慢来，早饿死了。回想当年我装系统的时候都是在DOS界面下的工具里操作完成分区和格式化，很快（虽然那时的电脑硬盘也不大，40GB/80GB而已），估计一定是快速格式化了。什么事都会有第一次，第一次让人紧张也让人兴奋，我享受这种有点惴惴不安的激动，所以如果可以选择碰上这件事或者不碰上，我会亲自迎上去玩。

用已知去享受未知。

归档：2015-08-27 天之骄子。

我有点不喜欢别人睡觉前打电话，我觉得那会影响我，无论用的是什么语言我到底听不听得懂。但实际上呢，那又根本不会影响我，只要不是分贝很高非常响亮且语调经常变化的我都能把那东西弱化为“唱歌”，那不过是个节奏，我还是能安然入睡。入睡的用时和有没有人讲电话没关系，和我睡觉前的精神状态有关。如果在15分钟之内我还没睡着，从心理上说，我会有点埋怨那个讲电话的人，但从生理上说我的埋怨纯粹是胡扯！为什么要在睡觉前躺在床上讲电话呢？不一定是睡觉，很多人就喜欢闲的时候躺在床上讲电话，那些电话到底要说多久根本没个底，因为根本不是为了某件事而开展，而是为了交流心得抒发感情，可能半小时可能一小时可能几小时，能讲多久估计得看手机的电量能维持多长时间。在我身上从未发生过这种事，给家人打电话1分钟内还不挂断是少有的。我也会和朋友煲电话粥，但是在我非常清醒的时候，是坐在椅子上完成的，是拿着固话而不是手机，即便那样，我也觉得半小时以上干那种事挺辛苦。更多时候，我的交流通过敲键盘解决。敲键盘是不会敲着敲着睡着的，但躺在床上讲电话的会。我不恋爱，你可以说就因为这个我有点羡慕嫉妒恨他们干这种事，或许吧，但非如此不可吗？我需要有我自己的时间与空间，如果我的男朋友老公之类的干这种事信不信我第一个掐死他！我睡觉的时候我的家人朋友在看电视听音乐之类我可以接受，但我却不喜欢他们在我睡觉的时候经常性习惯性讲没有尽头的电话，我这到底是什么心态？？？

这两天我把AK《爱在旅途》的中文字幕反复校对了好几次，现在我基本满意了。最开始的时候是抄写小白的字幕，我肯定有些敲错的地方，那是笔误，最开始的校对用于修正那些。接下来的是修改一些我觉得语句不通顺或我觉得儿话音非常严重的地方，因为我完全听不懂印地语，也没有看过这部电影的英文字幕，所以我完全用我中文的思维方式去修正小白版本里的一些东西。最后的校对是按照YDY的字幕规范改掉标点符号，比如说逗号句号顿号一律用空格，其余标点符号一律用英文半角。YDY的习惯是用小二楷体制作字幕，一行最多18个汉字，这是什么意思？大概等于汉字不能超过时间轴数据长度3个以上。我不想把句子分两行，因为分两行必须得考虑到双行字幕显示不好看的问题，所以实际上一些超过4-5个字的句子我也没分行。YDY的字幕是做得让人看得很舒服的，相比而言印坛的字幕因为经手人很多且好像没有规定一个既定的准则，所以有些参差，比如说有些时候字体会过小，让人看得比较吃力。字体之所以小是因为他们尽量在一行里把所有东西都展示出来，不分行。就视频的美观来说这会让风格比较一致，但就看字幕的人的感受来说，有点辛苦。不知道当年YDY的小王给我字幕规范的时候他们压制的视频大小是多少，为什么得用小二的字体？不同分辨率的视频应该配合不同的不同的字幕大小，那样的话效果才会好。宽度640的用小二和1920的用小二完全不是一回事。

字幕校对完成后，我想把电影所有歌舞部分都中印双语显示，这就要求我必须去找印地语的歌词。这部电影好像有6首以上！到底哪个部分唱的是哪一首呢？找歌不难，但要对号入座很难。尤其当我发现原来我一直看到拉丁字母展示的印地语实际上是音译，没有意思，只代表发音的时候我崩溃了。光有音译的歌词，我怎么可能通过翻译知道其中的意思对号入座歌词啊啊啊啊啊啊啊啊！进而我知道了transliteration这回事，跟translation不一样，前面一个单词的意思是“音译”，而后一个单词是我们熟悉的“翻译”。可能是我搜索能力有问题，我没发现任何一个中文网站有拉丁语音译印地语的。我们有很多汉字转化为拼音的，那很正常，连Word的拼音助手也能做到，但我需要的拉丁音译印地呢？别说中文站没有，其实外文站能实现这个的也不多，有很多的印地音译拉丁，但反过来的却呵呵呵。但谢天谢地，总算被我找到一个比较靠谱的。汉语音译为拼音很容易，但从拼音反推回汉语非常有难度，因为同一个发音代表了无数多的汉字，这种情况当然同时会发生在拉丁音译印地上，所以，我早已有各种心理准备。不奢望整句话说得通，但起码来个大概也让我没那么彷徨啊好吗～ 只有把拉丁音译转回真正天成体印地语后我才可以把那对东西拿去翻译得到我想知道的英文意思。多折腾！！！！！！！相比之下，我之前入坑的西班牙语多简单，拉丁语系的，一层翻译就能解决问题，现在我要音译再翻译，而第一步音译靠谱的还非常少，OMG！我真是作死！！！！！！

想知道，所以去努力。

归档：2015-08-20 真理战胜一切。

人一无聊就会到处找乐子到处逛，结果就是导致乱花钱…… 昨晚的AK电影比较短，只有2个小时多一点，余下的时间做什么好呢？看一集《真相访谈》时间又不够。于是我就去了逛淘宝，花了100多RMB买了70片HIGH5泡腾片，上一次我也是用接近的价格买，但只买到了62片，因为知道便宜了，所以我就赶紧出手，毕竟这东西迟早需要入货的。这次买了2管西柚味和1管樱桃橙味，我不会再买管装的柑橘味了！还买了一包分装出来，10片的混搭味，主要是为了试试口味，然后才知道自己想要的到底是什么。可惜的是这次没有了单片小包装的含咖啡因了。也罢，要咖啡因未必就得靠泡腾片喝下去，在出门前喝一小杯咖啡也可以做到那个效果。我总觉得一片泡腾片所含咖啡因的含量都能顶M记的两杯小的咖啡了。那个量对我来说有点过。就这样，我无端端就又剁手了一张红色毛爷爷，钱就是这般溜走的，如果我一直都很忙，看完电影后就必须得忙别的我也就没有时间和精力去乱逛花钱了。

前天晚上朋友打电话给我问一些信用卡的事，顺便提醒了我美亚买的东西如果到预订收货期还没收到我就要采取措施。昨天下午有点闲，所以就打电话去亚马逊中国的海外购热线。被告知我之前用的快递是美国邮政。但她查到的信息估计跟我一样，从装船运出米国以后就没有然后了。她说可以帮我办理重发或退款，我还多口问了一句是不是卡关之类的，还没等她有反应我就直接让她帮忙给我申请重发了。据说投递期限到了我还没收到接下来的事如果需要再运输之类运费我是不用管的。这是一个很长8分多钟的电话，大部分时间我在等待她给我重新做订单申请重发。据说下周一到，我挺惊讶的，这么快？之前从发货到收货需要一个月的“预产期”啊！天知道她用了什么运输方式。我能看到的只是她给我做了一个一模一样的新订单，并且把上一个订单完结了，区别是上一个订单有金额，而新的订单付款信息一律为“零”。今天早上我已经查到，新订单用的是DHL，嘿，我这辈子第一次用DHL呢！！！上一次那个订单从有货运信息开始我就从未见到过用的是什么快递公司，不是我老眼昏花，是真的根本就没写！！！！！！这次发DHL，我觉得我一定会收到肿么破，至于会不会按时到很难说。东西到了中国如果真的卡关，DHL会发信息或邮件让我提供个人信息清关，这个我放心。我的货品远远没到600RMB的限额，理论上来说是不需要给关税的，在美国亚马逊填写订单的时候我已经提供了身份信息，所以乐观地去考虑，无需要额外的清关手续，因为没到交税的线也应该不用额外交税，如果需要的话，在我下单的时候应该已经体现让我预交了。据说这种交钱的时候没把税写在里面就意味着即便要交那也是亚马逊自己的事。到了天朝，DHL接到货物说要交税，他们可以代交，至于他们交税的钱也是他们和亚马逊协商的事，对我来说，在网站上提交订单并付款我就已经完成了我要完成的事了。没想到第一次海淘就遇到了这种事，算不幸，也算是万幸，经历得越多后面遇事就越有底。幸好我的第一次海淘是在亚马逊，经过1年多时间的运作，他们的海外购业务已经挺成熟，于是我也就不必像前人那般必须摸着石头过河了。

昨天做了一个新的1000卡workout，流程包括warm up，HIIT，core，strength和cool down。不知道是哪个/些动作导致的好事，反正我昨晚看电影的时候一直都觉得左后背肩胛骨的地方酸痛，那个地方之前从未发生过这种事！有可能是Push Up + Row + Extension整出来的吗？这个动作是手握两个哑铃，做标准的俯卧撑，然后单臂曲起，接着向后伸展，回到曲起，回到支撑状态，继续换另一只手的下一轮。8个标准俯卧撑，不算后续那些东西对我来说已经那个啥了，外加后面那些动作，这套玩意下来，不是做不了，是实在有点吃力。通常我都不做标准俯卧撑，但原来我是可以做到的！如果不断连续做，10个以上应该没问题，从前我觉得那是腰的问题，现在我的问题觉得回到了上肢力量不足的问题上了。这套新动作的好玩之处还有一个用单手轮流做支撑的静态动作。我之前不明白为什么要单手轮流，那个动作持续45秒，跟普通双手比，这个动作除了锻炼腹横肌以外还会锻炼到腹内外斜肌，很简单，但感觉明显。

今天有人来参观游玩，够无聊的。

归档：2015-08-13 活法（下）

我不想做的事谁也别想可以逼迫我，同理，我想做的事谁也别想可以阻拦我。我渐渐意识到，xrspook就是这样的人。这人是个神经病，相当的固执保守，支撑她能这样的是她那一心一意的蛮劲。

我向来不懂阴柔，刚烈得噼里啪啦乱响是我最初的形态。在那个时候，对我来说所有事物只有两面——或黑或白。黑与白之间的不知道多少度灰到底有多少个层次我不知道，反正，世事从来都不那般可以简单地用YES和NO去判定。首先在我大脑里留下这种思维方式的人是我初中的数学老师兼班主任，她在我的学生手册里抄了一段哲理性的话，同时她也把她摘抄的那本书借我看了（名字想了半天，终于想出来了，好像叫做《宁静致远》，因为我根本就没看，然后就还给她了。我至今对那些类型的书无爱）。她摘抄的那段话的大概意思是人生若能棱角分明当然最好，但有时候我们不得不改变自己的形态，让自己更圆滑地生存。棱角神马，对自己来说对别人来说都是会痛的，不是人人都有自虐或被虐的觉悟。她很懂我，那个时候，我太嫩了，很多方面根本就从未考虑过。作为一个过来人，她当年对我的引导实在太有必要太正确。当时她没有明挑出来我到底有什么重大缺陷，她是个好老师，其重要性完全不亚于《地球上的星星》里面那个拯救世界的美术老师。美术老师拯救了有读写障碍的小男孩，我的数学老师拯救了只会刚正不阿的小女孩。她没有告诉我确切该怎么做，她只是指引了方向，告诉我什么才是靠谱的。正是这种做法让我的空间可以无限大，没有那种开明我不可能成为现在的xrspook。

她耗在我身上的时间真的很多，她知道我的弱点，她帮助我去战胜我的弱点。现在说起加码说起补课神马的都是要钱的，但我当时她就免费地让我放学后继续留下到她办公室做题（当时我最大的弱点是计算能力憋足，思路是对的，但计算结果是错误的，想法是一流的，计算能力是倒数的。其中的原因和我小学的数学老师有点侧重于培养思路而忽略了锻炼我们条件反射的机械计算有关）。我们是亦师亦友的关系，她大概比我大10岁，因为年龄相仿，所以形成那种关系并不难。她没在我身上图过什么，她只是希望我能变得更好！不只是我，她不只是偏心于我一个，班上的很多人她都一对一地分析研究过，逐一投入精力让其进步。学校不会为她的额外付出多给她工资什么的，她完全是出于她希望我们好，无论是学习还是做人。现在回想起来，我仍觉得她是一个非常厉害的人，为什么会在那所学校教书我不知道，但她绝对是那种智力超群且EQ相当高的人。我们的数学测验考试班的平均分从来都比其它班高十几甚至几十分，毫无悬念，前提是我们并没有额外补课之类，课时和别的班一模一样，甚至会更少，因为有时她会用她的课堂时间训我们、给我们讲做人。我还记得她耗了无数时间教（xun）育（chi）我们，或许是在她的数学课上，或许是在自习课上，或许是放学让我们全部留下。当时我觉得可能因为她是数她学老师所以思路条理特清晰，因此才能那么一二三四地说个不停。后来我才明白到，数学牛人结巴的太多，她是那种全能型神人，她有条理有道理且精力旺盛，更重要的是她有心，她爱我们，她非常在乎我们，所以她才会去做那种完全是吃力不讨好的事。被骂了很多，但我们全部人都不恨她，而且还都很喜欢她。她有她独特的向心力和凝聚力！她给我们说教让我想起AK给影迷、给他的印度同胞们说教，都是发自内心、不矫揉造作。试问如果不是爱在驱动，而是钱在驱动，谁也做不这般奋不顾身。

我很尊敬她，虽然那时我表现出来的是没大没小不懂得传统尊敬的模式。我很崇拜她，非常的崇拜！但我没想过要成为她那样的人，因为神是不可复制的。即便当时我还不成熟，但我却非常明白她走过/正在走的路相当的难，我知难而退。但在一定程度上，我会把她传授给我的东西继续保持发扬下去，这是我必须做应该做且可以做的！

我已经很久都没和她交流了（别想多，不是挂了），突然很想见见她。也想把《地球上的星星》推荐给她看（她可能已经看过了？）。感谢这位曾经帮助了我非常多的老师/朋友！

归档：2015-08-06 活法（中）

我一直都觉得有氧搏击是种看上去很酷，做起来有点喘（20秒一个间隔）、但不会太厉害的玩意。如果你把全部力量都用在上面，的确到后面会有点累，因为那玩意调用的不是像举铁或器械运动那般少数肌肉群，也不像跑步那样不算少数几个肌肉群，但调用的只是某些固定组合。

要完全专注，光是架势做起来已经需要肌肉紧绷了，我觉得腹肌是最明显的，全程都不可能松懈下来，如果你是认真的话。我不是要实战，我不是要准备什么比赛，我当然不需要来什么抗击打练习，但即便如此，如果肌肉紧绷的话，已经进入抗击打模式了，那是瞬间变硬持续坚硬的状态。除了肌肉紧张，还有就是站姿和重心。也就是所谓的左架跟右架了，我的重拳是右手，所以理论上如果按照我的习惯我最自然的模式是左脚在前右脚在后，只有这样，我右脚发力的同时右拳才会有最大程度的爆发。但你懂的，有氧搏击练习又不是真的要打架，我当然左架右架都得同时练到，只有这样，身体才能平衡地发展。前后脚而不是左右脚站立说明必须重视重心的问题jack和cross是最简单的直拳，同一只手的这两种称呼就暗示了对应的前后脚不一样。更明显的当数做knee和kick的时候，在做那些动作之前就必须保证离地的那只脚通常在身后，重心肯定是在不离地的那只脚上面。有氧搏击是关于重心移动、固定点旋转、迅速收发的玩意。

jack/cross，upper cut，hook，shin，knee，shin，duck，这些数出来，除了duck没有硬性要求必须重心在某只脚以外其余都暗示了重心的去向。做kickboxing的动作你不可能不同时考虑移动和重心转移的问题。对我来说，简单的动作当然一学就会，但把基础动作组合起来那就需要转换了。此刻重心在这里，这个动作完了以后重心该怎么放下个动作才能继续流畅进行呢？这需要练习需要练成条件反射，也就是所谓的节奏。或许你会说，你这完全是业余贪图好玩的，有必要那么认真？好玩归好玩，但也得有个大概模样吧，一直在玩这个，动作却丑得连自己看自己都觉得恶心，怎么能行？我就从未想过要把这些运用在实战上，kick也好，punch也好，我的力量不该用在伤害别人上，而且，我也不想自己处于一个危险到我必须采取这样防御的境地。

昨晚的有氧搏击是我新下载回来的，第一次用。23分钟时常的玩意里分了3组，每一组以1分钟的跳绳开始，接着是各种组合的有氧搏击，最后是2组core的动作。有氧搏击的动作组合我觉得要比某个1000大卡里面的简单，但简单不等于就真的很容易。昨晚做完回去洗澡的时候我就发现当我把手举起来的时候手是抖的。今天比昨天更强烈感觉到肱二头肌和几乎整个背部都在酸痛中，这种事情即便在我做upper body类别举铁的时候都很少会有。虽然一个徒手一个有重量不轻的道具，一个越快越好一个越慢越好，一个尽全力挥拳一个需要很好地控制。有氧搏击比纯粹的举铁更能激起我的暴力潜能。我从小就喜欢这样，但我从来就只能偷偷地这样。

昨晚的新workout就有氧搏击的动作而言，比我之前做的多了duck和front kick。front kick还凑合着，不就是踹出去嘛，踹得高不高是我柔韧性的问题，我认了。至于duck，我简直就像个傻瓜一样，那是个需要弯腰低头左右躲闪为一组的动作。估计有人在前面攻击我的时候我就能做好了，但现在我完全就像是在慢动作回放一般，不知道如何迅速紧张。在duck这个问题上，我还需要对着镜子多加练习。至于其它类型的kickboxing动作，自感我已经做得还算可以。你不会知道我强迫了自己多少回才终于可以条件反射地做到始终把拳头举起来，护脸是相当重要的，当一只手在做长距离摆动时另一只手应该始终保持在另一侧做防御，而不是随便放哪里都没问题。这就是我之前说到的要认真有氧搏击必然会全身肌肉紧张的原因。

昨天玩了有氧搏击，昨晚又看了AK时长3小时多的动作片Baazi，所以我昨晚梦里就使暴力了，追赶且狠狠地揍一个骗了我钱的女人。通常啊，虽然我内心很想使暴力，但不会这么发泄出来的，昨晚的梦算是大大地爽了一把。

跑步需要控制，举铁需要控制，但有氧搏击尽情释放就好。

归档：2015-07-30 活法（上）