我的天

当你羡慕别人的时候其实是因为你根本不知道自己最需要什么。

事由是这样的，午饭的时候我弱弱讽刺某个走路一瘸一拐的同事（踢球旧伤复发？），外面在下雨，我也就没有边吃苹果边去日光浴了，我就站在饭堂某处边看新闻边吃苹果。接着，我被叫了过去，被问到，我有没有轻了15斤？我的回答是，都快30斤了。不是我身边最了解我的人，他们根本就无法“猜”对我的数据变化，不过即便是我妈，我不说出来，她也不知道。30斤可以猜那是15斤。12公里可以猜那是5公里不到。呵呵。如果那只是一个新手什么都不懂，他们不会去猜，他们会直接问我那有多少，喜欢问“有没有多少”的人通常都相对来说比我大一截，起码15岁，他们总觉得一切都在他们的掌控之内，奈何我根本就不是他们能hold住的怪物。

啃完苹果还没停雨，中午的800米日光浴取消好了，电梯回办公室的时候又遇到了我那一瘸一拐的同事。他说他也想像我这样，但他没有那么多的时间。没有人一开始就会有那么多的时间！即便是那些很闲很闲的人一天就只是在刷围脖、打游戏或者看小说没啥“正经事”可言的他们也觉得他们的日程已经排满了，一天之中挤不出半小时去做运动。抽烟的人抽一根烟需要10分钟，每天抽5根那已经是算挺少的了，如果把这50分钟抽烟时间全部压缩拿出来，即便你跑得很慢即便你用快走，你也绝对能搞个6公里，6公里无论怎么算，肯定有1万步了，满足了普通人一天的运动需求，但抽烟的人一定不会有这种思路，他们只会不知不觉又多抽了两根，于是呵呵，抽烟时间随便就占了1小时以上。刷围脖、打游戏、看小说、逛淘宝、煲电视、看比赛的人同理。你们之所以觉得你们没有时间运动是因为你们不肯把你们日常生活中一些本可以挤压出来或牺牲掉也无关紧要的时间强行拽出来。虽然说转呼啦圈这种事几乎对减肥没啥效果，但如果把躺在沙发上抱着零食猛啃换成一边看电视一边呼啦圈这已经是一个进步。

运动需要时间，运动也需要专注。力量训练的时候教程都很强调在练某个部位的时候注意力要集中在那里，或许是自欺欺人，但如果你一直觉得那里被刺激得很充分或许某天你就真能达到你的目标。跑步需要专注，骑车需要专注，游泳时你不得不专注，连快走，如果你是以你的极限速度去快走的话，估计能跟你一起走并顺利交流的人为零。首先，如果你足够牛逼，你极限快走，人家跟不上你，其次，如果对方轻易地跟上你能跟你交流，你以极限速度在前进着你觉得你可以轻松交流吗？实际上情况是，如果你以你的极限速度快走也可以轻松交流那么那时你就不甘心于只是快走，你会跑起来了，地球人都知道跑步的效率要比快走高。除非，你进行的是团体项目，比如说各种球类，你就必须一定毋庸置疑地需要交流了。但我也很坦白地觉得，那些运动能让你一直保持健康，但如果你只借助那些运动试图减肥或增肌的话，几乎是徒劳。

羡慕只是一个幻想，如果你不去做，人家有你没有的东西你还是会一直都没有，既然如此，羡慕有个毛线用呢？

从此刻开始动起来才是王道！

据说运动和爱情一样都会让人上瘾，都会让人愉悦，不过要通过运动获得愉悦必须坚持那项往复玩意起码30分钟。对一个减肥的人来说，30分钟的运动那是起码的要求，但“专家”推荐，那最好是40分钟。无论你是跑步、骑车还是游泳。通常不会有人推荐你来个经常性习惯性30分钟的跳绳或呼啦圈，跳绳那是除了膝盖还伤脚踝的玩意，至于呼啦圈，那是个相对于之前数的那些运动属于挺没有存在感。除了骑车30分钟以上，其它我都做过了，我最喜欢的是游泳，但在任何天气任何场地坚持得最久的是跑步。游泳的时候我一直很冥想，所以我简直无法想象在一个泡饺子的游泳池如何一边曲线前进一边冥想。我经历过让人很沮丧的跑步和快走时光，现在的我，在Nike+了近5个月的我可以明确地感受到跑步过了极点（心肺适应期）以后的那种舒畅，当然了，前提是你的装备没有什么明显瑕疵把你磨到割到，你没有各种痛，也没有憋尿想上厕所或肚子饿了。感受风，感受雨，感受阳光，感受路上闻到看不到的桂花，感受那些看着一个胖子砰砰砰路过的路人目光…… 当我宅在家里，宅在电脑前，用尽我一切的脑力去花痴去当程序员，甚至做到鼠标手的时候，我感受不到那些。

现在我终于可以向全世界宣布，我可以是个很变态的脑力&体力狂人！

今天早上便便和HIIT以后，早餐前我上称了，比12天前我少了2.1个公斤。12天前我已经宣布了我减肥目标已经达到。但实际上我并没有减少我每周的运动量。同样的距离我可以跑得更快，所以用时更短，但从数据上看，消耗的卡路里更多。同样的HIIT和腹肌运动我也可以更快更轻松，换来的当然也是更短的耗时。我的食物摄入量没变，因为速度提高，所以可能强度也提高了那么一点点，外加我怕我又困湿什么的，所以一周2次薏米水。这大概就是我12天有这等减幅的原因。还记得离我减肥目标大概还有2公斤的时候，我觉得我都到达平台期了，但没想到，大大地没想到原来我还有如此大的空间可以继续降体重。体重继续降低我确信我的跑步速度会继续提升，但体重降低和跑步速度提升不会一直没有止境，而现在，我正在努力地向那个终点奔去。探索人体，尤其是我自己的极限是我一直都热衷的事。

小时候我是个多动症，我什么运动都想试，但我对每项运动的上手都要比别人慢，我需要付出更多的时间做更多的练习。某个时点后别人会突然觉得xrspook好碉堡，她什么时候这么牛了。因为他们都没看到我的付出。对我来说，从笨鸟到牛逼并不是一个突变的过程，那是一个持续缓慢没有明显分界的事。我一直在做着某件事，很认真地做，全神贯注地做，体力脑力都在开足马力去做。对，运动除了要身体动起来还要动脑子的！运动除了要让条件反射到极致还要总结经验改进总结再改进！我的身边一直很少教练，我也不会依赖着别人观察我给我建议或者强行让我怎样怎样。我一直来得很主动，我一直喜欢当自己的老师，当自己的魔鬼教练。很庆幸，在减肥过程中，在跑步过程中我一直有用blog和围脖去记录，因为有了这些图文详细记录所以别人有了可以给我鼓励和建议的条件，感谢他们给我的所有反馈！

今天在大元帅府到黄沙的水巴上，我和妈两人坐在船头，她给我兴致勃勃地讲起如何看珠江的水涨水退，并且说顺水游泳非常轻松。她说，或许我除了跑步，可以把游泳也练上。然后我给她说起了参加铁人三项赛并不是不可能的：1.5公里的游泳，40公里的自行车，10公里的跑步。从用时上算，其实这跟完成一个全马的时间估计差不多。我只跟我妈说过我想参加广马的半马，我还没跟她说过我的目标是香港的全马。现在，知道了铁人三项赛的这个情况以后，我居然觉得连铁人三项赛我也可以一试了，真心疯到家。写blog过程中，我突然想到，为什么我就不努力争取一下参加今年广州的横渡珠江？！

运动是什么？运动对我来说首先是好玩，然后是刺激和探索，现在这对我来说又多了一个忍耐和坚持。至于成绩，战胜自己已经很了不起了好吗。

今天我又跟领导吵架了！尼玛的我发现和领导吵架是我大爱的项目之一，哈哈哈。你恨我也没用，你不能把我怎样，我要闪耀我总有我的方法和领域，你无可奈何。是你让我在这个领域上心已死的，所以，我可以闪耀LED，我可以闪耀橡皮章，我可以闪耀减肥……在那些无论如何你都考虑不到的奇葩领域各种闪耀，最终我要证明的是专业是狗屁，如果我要做好某事，真的不用理会那到底是件什么事，我可以化腐朽为神奇。你的不赏识、不好好利用和珍惜我只是你的无知！

今天中午单位团年饭，撑了一肚子，但其实也不算撑，不是吃饱的，是吃加喝了液体以后达到大概70%的状态。不过今天的分量和平时有所不同，平时主要是靠米饭、蔬菜和少量的肉类。今天则是以肉类为主，外加蔬菜，不过肉类嘛，今天我也不过主要在吃鱼肉和牛肉，还有少量的猪肉，猪肉的量加起来估计不到30克。今天中午有大概12个菜，每个菜轮过一次以后我就觉得自己已经OK了。继续下去的话我只是在吃蔬菜水果类，比如说酸甜排骨的菠萝和红椒，芹菜圆椒牛肉的芹菜和圆椒，腊味菇类里的菇类，吃得最多的得算吃了一碗半的小白菜。下午理论上4点开车回家，但到点了后被告知领导中午醉酒还没醒，估计要等到吃过晚饭才能走，也就是6-7点。于是我就回办公室了，打电话回家说我不回去吃了，然后开始麦片。但麦片没吃两口电话又来了说可以走了，于是我匆忙搞定。回到家，站到电子秤上，AUV！比上周见到过最小的数据又少了哦！离我减肥的终极目标剩下1.5公斤，如果今晚电子秤没有傻逼是正常的话，到明天早上，我便便完且空腹再称（也就是说我说的最小数据时点），估计数据真的会在1公斤以内了！我搞不懂这是为什么，因为其实这一周我所做过的事和我上一周做的几乎一样多。还是2个10公里，2个HIIT，1个30分钟跳绳，外加4组健腹轮+弹力绳+腹肌九部曲。但上一周我没有遇到痛，这周我痛了，所以我才去掉了昨晚30分钟的跳绳。前天晚上因为我觉得自己Nike+的成绩不理想所以我静蹲了4分钟。昨晚我因为没办法30分钟跳绳所以我静蹲了5分钟。但原来，我可以静蹲更长的时间！我不能在某些项目上做好，那我只能在别的项目上寻求有所突破了，不是么。

今天看到了这么一条关于减肥、卡路里和跑步的围脖，内容如下：

【跑步分享】美国一个研究小组对那些成功减重且体重没有反弹的人做了调查，发现如要成功减重，需要每周通过运动消耗2800大卡热量并长期坚持。2800大卡相当于一个普通人每周跑45公里所消耗的热量。所以，你要是能做到这点，就一定能减肥成功。要减肥的小伙伴，向着每周45公里跑量的目标努力前进吧！

通常来说，减肥开始以来我每周会有一个全马距离的Nike+量，大概是40多公里，从Nike+给出的数据看来，那里将消耗我2500大卡。我每周会做2个HIIT，无论我怎么打折，那里也总会有300大卡*2的消耗，我的跳绳不算快速也不算慢速，中中等等，30分钟那里也有妥妥的300大卡。即便把我杂七杂八的其它无氧力量运动忽略不计，每周的运动消耗都会超过3000大卡。这符合了上面那条围脖的推理。起码到现在为止，我确认我一直的体重都在总体呈现下降趋势，而且没有因为大姨妈因素以外的恶性反弹。运动我在keep着那个量，而食量我则是按照实际肚子饿否原则逐渐减少。我就从未想过自己能在1-2个月内完成我的减重任务，减肥肯定是一个很漫长的过程，单单想想减掉1公斤脂肪需要消耗9000大卡就足够让人觉得遥遥无期了。所以说，如果我能在3个半月内实现我的减肥目标，我已经很高兴了！现在看来，无特殊情况的话，我应该能做到！

我不知道其它经历过跑步减肥的人有什么体会，我的体会是，一开始，我真的就只想着那些什么体重啊，腰围啊统统给我变小。但要让它们变小就必须用很多很多的里程和汗水。在累积里程的过程中，为了让自己不那么痛苦（外伤啊，口渴虚脱啊，饥饿啊）弄得很惨你会发疯似的各种研究。以我自己为例，当我越来越接近自己减肥终点的时候我发现自己已经迷上了这项运动了。我在更舒适的装备上投入，我甚至心甘情愿地买只是用来专鞋专用的昂贵跑鞋，最新入手的Mizuno Wave Inspire 9在亚马逊折扣后是RMB466，这是我掏钱买过的鞋子里最贵的！

人会变，真的！当人敢于直面自己最弱爆项目的时候，你会产生无比自信，觉得自己真的无所不能了。

“没有恶意的，那都是为了你好！”REALLY？！在初中某件事之前我还从未用过他们是否对我有恶意的眼光去看待这个世界，某件事之后，我明白到其实这个社会是有阴谋论的！！！不是所有人都那么的善意、人畜无害。那些看上去就是bully，实际上也是bully的也就算了，最可恨的是那种伪君子，外表看上去没有问题，甚至让你觉得TA很好，实际上却暗藏杀机，不知道什么时候捅你一刀。当你惊讶地发现结果的时候还得楞半天这到底是谁当的小人呢？然后脖子伸长20%，口张开150%，can’t believe居然是那个人！这不是电影，这是生活，生活比电影还恐怖还艰辛，生活中的无间道又岂是那么的简单。

本来，我想写一篇吐槽文的，但写了一段以后发现我已经没火了，烧不起来，吐槽当然也就无法继续下去。←尼玛的这个人的选择性忘记能力实在太强悍了吧！！！

然后的话，明天是星期四←你居然记得明天是星期四！到今天为止这已经是第四个工作日了，居然还没晕过去？！明天是刻章日，但因为我计划明天完成的章子明天如果各种不给力的话肯定无法完成，所以我今天就开动。今天一早起来就开动！但我并不很着急，这是第一次，我没有各种赶命，该干嘛的时候干嘛，毕竟，我并不打算今天就能完全搞定。但如果，我今天真的能抽出时间，今天搞定也未尝不可。不过现在天已渐黑，我还有一半有多的区域还没开动，所以，这是不可能搞定的。开夜车神马不是不可以，但有这个必要么？开夜车是折磨眼睛的，同时，也容易犯错。

今年7月买回来了瑜伽垫，一开始那玩意有很大的橡胶味道，所以我用过几次以后就放到柜子里了，现在加起来用过不超过5次，合计总时间不超过1.5小时。因为我发现，手肘已经喜欢上冷冰冰硬邦邦的地面，静态plank在瑜伽垫上做反而更加辛苦（你这不是自虐的节奏是什么？！），不过更重要的是，plank就2分钟，扫个地就1分钟，但要把瑜伽垫拿出来摊开再卷回去收起来这都需要5分钟了，浪费我时间啊！不知道从什么时候开始，放在柜子里的瑜伽垫的橡胶味居然挥发掉了，所以我昨晚把瑜伽垫拿了出来，但更重要的是我想试验几个锻炼腹肌的动作！尼玛，看着简单，果然正如我猜想，做起来太难了！！！那套动作，根本就很难按照指示去做多少个多少组，别说多少组了，要做一组都不容易。但不容易归不容易，今天我基本没有任何酸痛感，昨晚试验时的那种酸软只是短时性的而已，所以的话，这证明应该可以克服的。今天我傻乎乎地在考虑要不要买磅数大一点的哑铃，但买多大呢？15磅已经是浸塑哑铃的最大值了，但是，要那么大干嘛了？对一个普通的female来说我现在用的6磅已经是够OK的了。好吧，或许这是因为我神经病犯了，不花钱就觉得不过瘾，这种神经病只要xrspook找到下一个关注点的时候就会自动烟消云散的了。

哎呦喂，字数凑够了！

天兔昨天下午才来，今天早上已经无影无踪了，说好的降温呢！说好的凉爽呢！不知道是衣服的原因？是今天我所做的事的原因？还是其它的什么原因？反正，我不觉得今天很凉爽，反而阴沉但不下雨的天色让我觉得很“闷”。

也不知道是我胳膊粗，还是现在的男性胳膊细，要不就是现在流行紧绷，所以我至今不明白为什么现在的衣服袖子都要弄得那么的“窄”。昨天早上小米的TEE到，当天上午我就把衣服洗了，晚上，尽管传说中的天兔要驾临，但衣服还是干了，于是，我有幸昨晚就开始穿新衣服。穿的是黑色的S。不是所有衣服的袖子都能轻易地卷起来，比如说班尼路的男装就很难卷，凡客的男装很难卷，但秋蝉牌的衣服超好卷，WWE的也好卷，小米的也很可以。好卷是个什么概念呢？好卷就是卷上去了不容易掉下来，或者说不会掉下来。秋蝉是紧身的，好卷，WWE的超宽松，也好卷。好不好卷我觉得是与袖子的构造角度有关。不知道从什么时候开始我喜欢上了男装TEE。一开始，买到男装TEE是纯粹出于意外的，那时我甚至不知道TEE还分男女装。然后的话，男装TEE我觉得通常性习惯性袖子都超长，即便那些肩宽合适的，袖子也很长，对我来说，那完全都不能算短袖了，简直就是中袖！不过要把他们卷起来最重要的原因是袖子太长影响活动的说，虽然，我通常不需要做什么“剧烈运动”，但不合适的袖子会阻碍我的活动。当然了，即便阻碍，即便我硬来，TEE也不会像西裤那样一个大动作就咔嚓掉的。通常来说，我会把袖子卷到三角肌止点（WHAT？这么专业的词你都懂！矮油，我刚搜图片研究了）或者低一点，大概就是普通女装TEE袖子的长度。你或许会叫了，既然你要那么短，为啥你不直接女装TEE呢亲！矮油～ 即便我要女装XL，甚至XXL也不会有男装TEE那么宽松的！更重要的是，现在的女装TEE的颜色越出越奇葩，越出越粉嫩，除了黑色白色麻灰以外，都是很神奇的颜色，我不过想穿一些“正”一点的颜色而已嘛，比如说正红正蓝什么的，但这种颜色几乎在现在生产出来的女装TEE里绝种了……

难道是因为现在的人都长得越来越高越来越瘦了？我承认，跟10年前的xrspook比的话，我的确是胖了，但衣服总不会被我撑得短了且宽了吧，而且每件都如此！所以的话，简单来说，我是一个背离这个社会的奇行种。

和这个社会的潮流不一路不代表我就不能感受到这个社会的美好。特别，当我用“11路车”（实施自虐远足）去体验生活的时候。几天前的家里步行到东站的线路感觉很神奇，因为从赤岗开始直到我进入体育东路，我基本没遇到多少路人。那是一段很神奇的路途，同样神奇的还有赤岗北到广州塔那段路。在广州的新中轴线附近，一切都是那么的崭新，但一切又是那么的陌生。多年以后，当这些地方都繁荣起来以后，那将是另一番景象，我很享受此刻的宁静。在其它城市，如果要我11路车我一定会事先研究透彻再开动，但在广州，我是故意不研究透彻的，因为我想给自己留些发挥创造的空间。我知道大概是那样，但到底是不是真的就那样呢？我愿意让自己走点弯路。有人问过我，是怎么晒成这么黑的？因为我的工作显然不需要怎么晒太阳，但其实我喜欢晒太阳的啊亲！我是黄种人，而且是出生在亚热带的黄种人，能晒黑且不被晒伤这是我值得骄傲的事。如果夏天过去了，还是一个白胖子，这个夏天算是浪费了，不是么？所以，我无法理解那些把所有人都变成白色魔鬼的神马护肤美白产品。白到底哪里好了？！！！！！！黑的话，还有一个视觉上的“黑色显瘦”哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。

今天才星期一，但实际上已经是第二个工作日，我已经有游离开小差的心了，肿么办？？？？？