我的天

从无到有掌握一种技能，那种感觉是非常美妙的。从无到有的，我基本已经熟练了投篮球罚球，正常情况下罚球的命中率应该在80%以上，但不排除有些时候怎么投怎么都不对。三分球其实也掌握了，虽然顺手的时候我一直都中相对于罚球来说几率会低一点。跟绝大多数没有专项练过的人相比，我不需要竭尽全力就能投中三分球，有些时候我还是觉得自己的动作比较连贯优雅的，恰恰是那些连贯的动作会提升我的命中率，比如在不知不觉中我先后撤步，然后向前踏步，这样的三分球不知道为什么命中率很高，一开始的时候，我的出手方向有点飘忽不定，距离越远角度稍微有一点点的偏移球就会乱飞，但是投着投着我就自然会做到核心收紧，再加上后撤步，整个发力非常流畅。有时我能投出行云流水般的三分球，比如这一周我就试过10个球里面我只丢了一个，然后马上接着我又投进了。所以那到底是一个什么神仙状态呢，我自己也说不准，所以当我开始投进的时候，我会什么都不想，赶紧回到那个点继续下去，因为我害怕一旦投失了以后我再也找不到那种感觉了。

罚球是一定能掌握的，但三分球到底要花多少时间多少精力，那怎么才能投进，怎么才不那么狼狈，我的确花了很多时间。

在掌握了三分球以后，这周我开始打磨我的新技能——上篮。上篮这个动作是非常基础的玩意。那些投不中罚球投不中三分球的人依然可以做出非常完美的上篮。看过儿童篮球以后，我更加明白这个道理。之所以我觉得上篮必须掌握，因为杭州亚运会女子篮球的决赛。中国对日本的那场比赛，日本人的身高的确不如中国，而且不是差一点点，是矮了很多。如果不是有归化球员，她们的强壮程度也比我们弱很多，但是她们很难缠，她们的跑动速度很快，她们有球和无球跑动能力非常出众，就像一窝小老鼠一样，在中国球员的四周转来转去，不知道为什么就绕到了篮底，不知道为什么就闪电般上篮成功。她们的身体强度以及高度决定了她们就只能用这项技术来取胜，当然，如果她们的手感好，她们也会用三分雨的方式拉开比分，但无论是我们还是她们，投三分球其实都是赌博。那场比赛里中国队的李梦投了很多个三分球，但是我就没有见过一个是中的。三分球是一个赌博，可以拉开比分，但是用更勤快的跑动杀篮底，或者做一些对手始料不及的上篮，确是非常实在的得分手段。既然那些幼儿园的小孩都能完美上篮，小学生中学生还能以非常优雅的方式上篮就证明了上篮这项技术与身高没有关系，与力量大小也没有关系，这需要的是技术和练习。既然人人都能做到，理论上不会很难，但也正是因为人人都可以做到，所以大家就不会花很多心思在制作各种小白级的教程上面。或许他们默认，只要从小就学习，报了个什么篮球班之类的，教练就会给你说清楚这些事情，但是对我这种中年人来说，显然根本没有那个脸去报那种班，也不会有人主动的充当我的教练，所以还是像之前那样，我得自导自演，首先眼睛学会了，然后脑子学会了，接着让身体也学会。

这个过程不容易，也正是因为这有难度，所以我觉得这有意思。

2021-07-01至2023-05-23，花了接近两年的时间，我终于完成了1万个三分球。从数量上说，这实在是太难了，从我经历过的那些晚上来说，这的确很难。但难归难，如果没有这个1万个三分球的目标，估计我的好多次大病初愈都不会那么积极，想要恢复、想要重新回去继续我没有完成的任务。

这1万个三分球我经历过三次中断。第1次中断了30天，第2次中断了42天，第3次中断了68天。正常情况下，我的间隔是7天，遇上一些长假，也顶多是两周14天左右。第1次中断是2021年10月中旬到11月中旬，被叫去检查中断了接近一个月。那一次身体完全没有毛病，但是身不由己，因为工作的原因不得不暂停。暂停一个月就意味着再次开始又得花好些时间去适应。第2次中断是新冠。2022年底是我三年来第1次阳。因为总是有人说新冠之后很快开始剧烈运动容易心肌炎，当我抗原阴性以后没过多久就是农历新年，新冠加新年，我一个多月都没去投篮。第1次跟第2次之间间隔了一年多，但是第2次跟第3次，几乎可以这么说，是紧接着的。2月初做了个巧囊的微创手术，出院记录上写的是“注意休息，全休45天，避免重体力劳动两个月”。所以我足足两个月都没有去投篮。2022年12月20日，也就是我生日那天，是我2022年最后一次投篮，正式恢复投篮是2023年4月11日，2023年2月1日有过一次，但那是三个月里唯一的一次。如果没有这么多的中断，如果一切都顺利，我感觉2023年2月底或者3月初大概我就可以完成任务了，但现在我不得不到5月下旬才终于结束了，但起码我总算在2023年7月1日之前搞定了。

相比于2023年2月1日的那一次，2023年4月以后的那些三分我比较顺利。理论上新冠伤害的是肺是呼吸道，所以只要我呼吸顺畅，一切都不是问题，但是腹腔镜微创手术到底牵涉到什么东西，我实在说不准，因为完全没有经验。也正是因为这样，所以在最后这一次重新开始的时候，我小心翼翼地花了三个星期才回到我往常的运动量。正是因为最后这一次复出我很控制很保留，所以会出现状态一次比一次好的积极信号，这对信心的提升有很大帮助。我没想过要让这个任务拖下去，因为随着夏天的到来，随着温湿度的升高，一定会变得越来越难。心理上和生理上都有更大压力，所以能尽快结束是唯一的出路。

跟我预料的很相似，1万个三分球结束的时候我没有太多的感想，没有觉得好兴奋，也没有觉得很解脱，更加没有想过以后我就不再干这个了。在达成这1万个三分球的晚上，我开始了新的一轮投篮计划。之前为了冲三分球，我的投篮变成了50个罚球和200个三分，现在变成了100个罚球，100个三分和100个混合。我的定点罚球和三分有些时候的确可以很神，但是当我把投篮变成篮底颜色区域的定点以后，那些对新手来说貌似很容易的事情对来我来说反而挺挣扎。以前那两个牛角我总是力量不够，现在经历过三分的洗礼以后，力量不够这种事是不存在的，但现在我的情况是力量太大了，又或者是左右偏了。因为过去一年多我都没有上篮，所以再次上篮的时候，我的问题暴露得相当彻底，比如心肺耐力非常糟糕。以前我可以连续10个上篮。中间大概只会丢掉一两个，不正常的时候顶多三个。现在5个已经算是极限，而这5个里面还包括一些站在栏里无论如何补不进的。接下来那5个我得用走的形式去完成。的确我的三分球能力提高了，但同时我的其它能力在不知不觉中退化得很严重。

篮球场上还有很多困难等待我去战胜。

三分球现在对我来说有多难呢？我觉得一定程度上可能心理上的难比生理上的难要大那么一点。心理上的难在于我不知道这一次自己会不会发挥失常很糟糕，因为在开始之前我完全无法预知这种事。即便在开始之后，我也预知不到这种事情。身体是我自己的，但是每一次到底状态如何,对我自己来说，就像开盲盒一样。因为除了去投篮的那一天，其它时候我都在做着很平常很普通的事，没有特别准备些什么，也没有做太多额外的有氧运动，俯卧撑也是跟往常一样的量。仰卧起坐是近期才重新开始的，并且逐步增加。因为宿舍的床垫太烂，所以我并不太想在宿舍的床垫上做仰卧起坐，因为那个异响实在太恶心了。不知道你在干什么的人，估计会想歪。在完全没有做其它准备的前提下，我怎么可能奢望自己这一次会比上一次状态更好呢。主观上我没有做额外的准备，客观上理论上现在已经步入了夏天，温度和湿度会逐渐升高。根据往年的经验，初夏时节，湿度会特别高，虽然温度不算太残忍，但是在叠加湿度的前提下，会让人有死去活来的感觉。总的来说，通常会比盛夏还要难熬。但可能因为老天爷眷顾，今年的5月到此为止，感觉还行，因为冷空气一波接一波，而且不知道为什么湿度不会一直都很高。温度居然也会有20出头，所以早上起来的时候一件短袖还真的有点凉。假设影响因素都没有发生变动，那么我的表现应该也能持续正常输出，过去几次好像我的投篮都大概那样，于是有时我也觉得很惊讶，自己为什么居然可以这么稳定呢？

这周的投篮，在第二轮三分投到50多个的时候，突然我有了一波连中。如果没有数错的话，估计有10个以上，而且那些连中还不仅仅是在同一个点。捡球后离哪里最近我就从哪里出手，每次出手是神准，完美命中根本没有打框，每次都有完美的擦网声音。所以那到底是什么神仙附体呢？我自己也说不准。即便之后我会有些不中，但是调整两三个以后，通常又会进入神仙状态。这周投篮的时候，我带着骨导耳机在黑暗之中投篮，一首歌之内如果我能投进10个，我感觉就算是完成任务了。一开始的确是做不到的，但是慢慢地好像一首歌之内，我还真能命中10个左右。每首歌的长度不一样，5分钟的歌命中10个和3分半钟的歌命中10个显然差别就很大。第二轮三分在灯光之下，某首歌我好像命中了15个以上，除了那首歌以外，另外一首歌我也命中了接近15个，所以这到底是什么神仙附体呢？第二轮三分，当我连续命中的时候，我偶然发现自己不是像平时那样双脚站定了才投篮，我把球运到了投篮的那个点。右脚先处于我的右外侧，接着右脚蹬地，并步到左脚旁边起跳出手。这是一个连续的动态过程，起跳之后我的人也是随着惯性向前的，又或者并不是完全向前，而是朝着球有可能反弹的那个方向去。整个过程如行云流水一般，出水的时候我根本没有感觉到自己的上肢有明显发力，整个人是放松的。可以肯定的是，我的核心是稳定的，出手以后我右手手腕和手指摆向的方向精准指向篮筐。有些时候我能感觉自己出手之后右手都是歪的，在那种情况下我投出的球又怎么可能命中呢？所以为什么我感觉姿势还是那个姿势，但是出手之后手就歪了呢？

我也搞不懂自己为什么有时可以这么神勇，有时却无论如何都找不着北。连续两次投篮，我都是到第二轮三分的时候才出现神仙附体的神勇状态，这到底是为什么呢？

如果不是检查，大概上周五或周六我会去投篮，但因为检查我们单位的检查组周六晚上8点多才结束，所以我也就没有机会在上周五或周六晚上投篮。跟往常一样，这周我选择的是周二晚上去。通常情况下我都会选择周二，我也说不准这到底是为什么。周一大概是因为过了个周末，人得先适应一下，其实我可以选择周二或者周三。之所以不定在周四，是因为万一周四有其它事情，这个星期的投篮就打水漂了。一周下来我可以不跑步，我可以不动感单车，但是我觉得我要去投篮，因为如果没有了这个坚持的话，估计这个东西往后就很难继续下去了。我不知道现在再让我重新跑步的话会是一个什么样的感觉，因为我已经很久都没有跑过了。我甚至已经不记得自己上一次跑步是什么时候的事，反正2023年是从来没有过的，这也是我开始跑步这些年以来最长的跑步中断。

不出意外的话，这个月之内我的三分球就会达到1万个。我总算完成了老领导给我定下的目标。但是1万个之后该怎么做什么呢？我觉得我不会在三分球上继续死磕了，三分球得有，但罚球和其它投篮也需要。我会把罚球的数量提高为100个，三分球下降为100个，其它的合计也是100个。一直以来我的上篮的确可以投进，而且在我不是很气喘时候，命中率其实也挺高，但是却远远不到随心所欲的地步。我觉得上篮理论上就是一个应该练习到百发百中的程度。虽然现在我上篮的命中率不低，但实际上是因为我主动降低了奔跑速度，而且球打板的那个手法也完全不专业。专业也好，不专业也好，球能进就OK，但问题是不专业的打板手法就意味着其实球能不能进，跳起的那一下我是忐忑的，我觉得某一天我要把那个动作练成就像掏钥匙开门一样，形成我的条件反射，运球就像普通跑步一样，自然流畅。

或许你会觉得现在我就想这些是不是有点远，之所以要想这些是因为这周的投篮过后，我离1万个三分球就只剩下不到400个了，也就是理论上两周之后我就能完成任务。

这周的情况挺神奇。我和平常一样去到那里，打上电闸却发现球场的灯没有亮。其实打电闸的时候我就发现电箱里最高处的那个电闸是拉下来的，但是我尝试了好几回都打不上去。打不上电闸意味着天黑了就没法玩了。如果要天黑了之后继续挣扎，我就得借路灯的光。这就意味着我要把篮球架后面的那个门打开，但即便那样的话。在球场里在没有任何灯光的情况下，我是迎光的，我的确还能看清投的出去的球，但实际上方位的判断少了很多，我只有一维视角。球进了没进能看得很清楚，但是当球反弹回来或者弹到其他地方。我要捡的时候实际上很有难度。因为球如果反弹回来向我的方向飞，我就只能看到一坨黑影，但黑影跟我的距离到底是多少我是很难判断出来的。不怕死就直接迎上去。如果怕被砸到，就得主动让一边，但这样就意味着球在我的身边飞走了，于是我就得跑更多的路去把球捡回来。

这已经不是我第一次在没有灯光的场地里投篮，但这一次我是幸运的，因为第一轮三分球到第87个的时候，有个路过的同事就硬是把那个电闸帮我打了上去，所以最后那113个三分球，我是在有灯光的场地下完成的。

如果不是我把篮球架后面的大门打开，路过的人不会看到我在那里投篮，也不会有路过的人帮我把电闸给打上去。路过的人有好些，但是我却遇到了一个愿意帮我打电闸的人。开门是我要投篮必须要完成的操作，而遇到一个路人能帮我的忙，是我的运气。

上个星期的投篮让我觉得有点惊讶，但是同时也有点紧张。因为我不确定这周会不会跟上次一样让我痛上好几天。虽然害怕，我还是要去，因为我的目标是在2023-07-01之前完成10000个三分球。我只剩下不到800个而已了。如果可以做到一个星期100个，是有可能做到的，之所以说有可能做到，因为肯定有些时候会被打断，比如放假，也比如说各种突如其来的事情。2023-07-01之前有五一小长假，也有端午节假期，这些都是拦路虎。如果真的要在那个时间点之前完成，我就得尽可能的把前面的时间都排满，我不是那种喜欢临急抱佛脚的人，起码现在的我不是那种人，小时候我经常那么干，所以那时我妈经常说我临急抱佛脚或者是白天无所事事，晚上假装积极，但现在我更喜欢把计划做在前面，把可以预测到的所有东西都考虑在内。

这周投篮在开始之前，其实我是没有想好直接就上两轮100个三分球还是先上150个。50个罚球出奇的顺利，12分钟就搞定了，如果不是投到30多个的时候，接了个电话有可能可以11分钟搞定。第1轮100个三分球，一开始的时候的确不怎么顺利，但是后半段感觉挺好。但总的来说我觉得好像要比上周那100个差一点点，但实际上当我按停秒表时，却发现我仅用了47分钟。之所以这样是因为虽然前面挺挣扎，但是找到感觉以后连中也挺多。投完150个球以后大概是下午6点30。在我开始第2轮三分球的时候，我依然没有想好到底要整多少个。第2轮三分球的前8个，我居然轻松连中，简直不可思议。连中8个三分球以前也不是没发生过，但是在一开始就这样，的确让我有点震惊。但是一开始就这么顺利，我自己也很清楚这种状态不可能一直保持下去。投到30多个的时候，我感觉不太对劲，倒不是身体不舒服而是好像已经不在投球状态，到40个的时候更加是非常挣扎，所以到50个的时候我结束了战斗，因为再纠结下去也没什么意义。到那个程度，实际上身体已经有点累。我可以坚持下去，但是我有必要坚持下去、压抑做那些我不想继续下去的念头吗？这样做的后果非常有可能是我会过度发力。绝大多数情况之下，我都是那种控制不住自己过度的人，所以这次当我自己产生退缩念头的时候，我直接随着心意停下来了。结果发现第2轮那50个三分球我只用了22分钟。上周第2轮100个罚球，我用了22分钟，这周50个三分球，我同样用了22分钟，这个数字实在太巧合。跟上周一样，22分钟完成50个三分球这也算是一个非常厉害的数据。起码在我50个三分球为一轮的时候，我从来没有做到过这样的成绩。虽然实际上投100个三分球的时候，我曾经试过，在40分钟之内完成。

今天是这周投球后的第3天，前两天我都没有感觉到明显的痛，所以这实在是太奇迹了。我身体的强大程度远远超乎我的想象。