我的天

奇迹这种东西总说不准到底为什么会那样。

这周的三分投篮感觉很神奇。一开始的时候感觉好像状态不错，但那只是前10个球，之后挺挣扎，但是到进了60个以后，居然有了一些开挂的苗头。70个以后简直发疯了，几乎每球都会进。70-100这30个球，命中率超过了7成，而且即便是某一个球不进，下一个依然会进。我不知道我是怎么核心下压的，也不知道是如何起跳的，反正我能清楚感觉到出手的那一刻，球顺滑地划过了我右手除了拇指以外的全部手指。每一根手指的每一个关节都曾经和球触碰过。每一个手指在球离手的那一刻都用上了力。所以如果有录制视频，如果那个录制的视频是高帧的，可以看到我的球一定很旋，至于球的抛物线高度如何，我没有太深刻的印象，因为当你不断连中的时候，你的脑子里会有种一片空白的感觉，你只想把球赶紧捡回来，然后继续，生怕下一次出手的时候就丢掉了前面的感觉。当你中了一个球以后，你希望接下来那球也中，当你不断地投中的时候，你根本舍不得停下来去思考我为什么会投中，你只想不断地继续下去，一直延续那种感觉。我真不知道自己是如何做到的，曾经我也试过进入这样的甜点，但是从来没有试过像周三晚上那样，连续30个球都这么的神勇。前面70个球，有些时候我感觉力度是对的，但是球会出现左右偏，但是那最后30个球，左右偏几乎是不存在的，为什么可以这么神奇呢？同样让我觉得很神奇的就是，我并没有觉得脚下发了多大的力，核心有了多大的下压。我觉得整个人处在一种比较放松的状态。可以肯定的是，在投那30个球的时候，我的前冲是比较厉害的，因为我能感觉到投完球以后我的趋势就是向前，因为再走两步，我就可以把球捡回来继续。第70个球开始其实我不知道自己的连中能那么厉害，我只想在天完全黑之前完成100个三分，最终我真做到了！如果最后那30个球不是一直连中，天黑之前我肯定搞不定。我没有准确计算过那30个球我到底花了多长时间，但估计那是在10分钟以内完成的。如果再多5分钟，天就要全黑了。另外一件很碰巧的是，那70个球大概是在我的两个男同事到达篮球场以后我开始发飙的。他们刚刚进来的时候，我首先就来了个完美的两连中。我根本不知道他们要来，但是我有预感，因为现在单位的业务暂时还不太忙。我之所以选择下班以后赶紧去篮球场就是为了在他们到达球场之前，我就已经完成我的任务，所以我的计划是晚上7点之前结束。如果是平时，很难做到。这次我之所以做到，是因为100个三分球我只用了57分钟，而这一次，为了让自己不再失忆、不故意作弊，我还特地用了手表的秒表功能。

如果现在你问我到底那30个神奇的球是怎么投进的，我也不知道，要我重复我也做不出来，到底是如何发力，脚上核心上手上到底是怎样配合的，我也说不出来。但有一点是肯定，大概从五六十个球开始我有意的把瞄准的点从篮筐变成了篮板上沿。我指的还不仅仅是篮筐上那小小的方块，指的是整个篮板。因为我觉得如果我的眼睛是盯着篮筐的话，我的投球是冲前的，我的抛物线很低，我的出手角度更倾向于向前而不是向上。当我把瞄准点变成篮筐对应的篮板上沿，我的出手高度就会高很多。因为出手的角度高，所以前冲会不那么厉害。因为出手角度比较垂直于地面，所以要篮球飞得足够远的话，我就必须在出手的那一刻带入更加多拉的力量。拉的力量大了，就会导致球很旋转，同时轨迹也会更垂直稳定。只要我的手臂伸直的方向不偏，球就会稳稳的、不会飘。我投球的时候只能看到向前的抛物线，如果从侧面有一个录像的话，我就能看清自己抛物线的顶端到底在哪里。我能感觉到在60-70个球的时候，我一直都在努力的用之前说的方法去投球，而那些命中的球通常抛物线的最高点都超过了篮板。从我的角度看它们是成一条直线下坠到篮筐里的。这正是我想要的。与此同时，如果能做到这样的抛物线，我起跳之后又没有向前冲一大步的话，我就真的成功了。

和罚球相比，我更喜欢投三分球，虽然那会更累，无论是出手还是捡球都会消耗更多的体力，但是我喜欢那种竭尽全力的感觉。

这周的三分球投得有点特别，当我投完第78个的时候突然没电了。整个球场的灯一下子都灭了，但是仓房外面的灯是亮的，也就是这不是一次全面停电，我拿着篮球到球场总开关的地方，发现一切正常，完全没动过，可以立即排除有人在恶作剧把我的电拉了。过去半年来也从来没有试过有人突然把我的电拉了。我试过投着投着的时候有些LED灯挂了，那是突然间暗了下来的节奏，但从来没有试过像这周那样，突然间全部灯灭了。遇到这种情况我一点办法都没有，是不是单位的电房正在做什么调整呢？漆黑之下，我只能把球放下，然后洗手。当我洗完手擦完汗准备换衣服走人的时候灯又突然亮了。那个时候我甚至连朋友圈都已经发过，但是既然灯已经亮了，那么我就得继续干下去，干完了100个三分球。

其实我也不确定当灯灭的时候，我到底是投完78个，还是即将投第78个，反正登当灯重新亮起来以后我是从第79个开始算起的。那78个三分球我用了51分钟，后面那22个我用了16分钟。如果不是有这一出没电又重新来电，估计后面那22个球我不需要16分钟。因为重新开始我又得花好几分钟让自己找回状态。因为虽然只是过了几分钟而已，但是我整个人都已经凉下了下来，要重新热身找回感觉要花一些时间。我非常希望快点能搞定，所以我加入了更多的力量，结果当我投第89个球的时候，我觉得右脚的脚弓好像有点抽筋。说不准到底是什么问题，热身不足、突然猛发力的时候就非常容易出这种问题，但为什么是右脚弓而不是其它地方呢？为什么是脚弓呢？通常来说，我的抽筋会在小腿发生，其它部位我的好像没有遇到过抽筋这种事。

之所以是脚弓出状况其中一个原因可能是一路我都在担心鞋子会不会开胶？直接分两半，无论是左脚还是右脚都有这个嫌疑。 我穿的是粉黑New Balance Fresh Foam Zante（W1980），2015年买的，最后一次有留底的跑步记录是2020年1月，那是一双我已经跑旧了的跑鞋，重点是我放了好多年，是近期才重新拿出来穿。如果那只是一双旧鞋，通常不会开胶，只要我一直有穿的话，有可能大底会被我磨得不成样子，但是鞋面和中底不会开胶，但就是因为我放在那里很久了，有接近1年的时间长期不穿，现在重新把旧鞋拿出来穿，就有这种开胶的风险。当鞋底真的开胶了，我就没办法继续投下去，拖着开胶的鞋回办公室挺难的，所以一定程度上我一直都在小心翼翼。我不知道这双鞋还能挺多久，我甚至觉得穿这双鞋去投三分球实际上在做加速自我毁灭。大概穿完这一次，以后我再也不会穿这双鞋去投球了。因为不仅仅是鞋面跟中底，连鞋面织物和橡胶热压的地方也出现撕裂了。大底的前掌已经很薄了，薄到如果我切开的话，大概可能只剩下一张纸的厚度，但即便这样，这双鞋大底和中底都没有发生开胶，真的很奇迹。

为什么我要这么抠呢？我也不知道。

运动这种东西一定程度上应该是相通的，但是每项运动有各自的特点。在一个项目上不断地钻研下去是很好，但是有些时候不免会感到枯燥乏味，于是蓝调就产生了，在这个时候换个口味或许是个不错的选择。口味以后，因为需要调动的东西可能不一样了，所以当你回过头来，你会觉得你在原来那项运动上有了一些新灵感。

这周的投篮非常不顺利，花了85分钟才投进了100个三分球。第28个的时候，我几乎到达了绝望的地步，因为认真也好，颓废也好，乱扔也好，无论如何都投不进。那个时候我觉得100个根本是不可能完成的任务，为什么第28个那么的难，我一边投一边在纠结，虽然还没到放弃的地步。不只是第28个，往后的投球都很挣扎，到达一定程度以后，我总算有点明白，因为那天比较冷。温度大概在11℃左右，但因为湿度比较大，所以人的体感温度只有不到10℃。投篮的时候我只穿了一条薄款的夏季紧身裤，上身是一件速干的长袖T恤。虽然是长袖T恤，但是袖子已经被我卷到了上臂。在这种情况下，即便我在流汗，即便我不觉得冷，但是我的手指一直处在冰凉的状态。脚趾的状况要比手指好一点，因为有袜子跟鞋子的包裹。手指是冰凉的，所以当我要拉球的时候那种感觉好神奇，我没办法柔软起来，冰冷的手指一定是僵硬的。没办法柔软，没办法拉球，于是球就只能硬生生地推出去，但推出去旋转不够，角度也不合理，当然是各种的不对劲。虽然脚趾没到手指冰凉的那个地步，但是跟平时比起来，跳起来的一瞬间发力也是不正常的。我根本不知道自己到底要用多长时间才能完成那100个三分球。因为我知道即便我跑得气喘吁吁外加大汗淋漓，我依旧没办法保证手指不冰凉、我的脚趾不那么僵硬。但幸好最终我还是扛下来了，我还是完成了那100个三分球。虽然比平时多花了很多时间。

那天我意识到在气温12℃以下，这种装束去投三分球对我来说实在太难了，如果我仍要这么穿着的话，那样的温度就不适宜去做这种事。如果我一定要在那个温度下做这种事，我应该怎么穿才能保证我的脚趾不僵硬、我的手指不冰冷呢？多穿衣服就能解决问题吗？多穿衣服，如果真穿多了，被汗水湿透，那是又重又冷的节奏。

中午如果不下雨的话，我会在那条毫无遮挡的路上来回走上好几圈。一开始我会做一个双臂平伸画圈的动作。一半做顺时针，一半做逆时针，然后还会做两个来回的空气投篮。手臂画圈的时候，结束时肩膀肯定会酸痛，但实际上人不怎么发热，但是当我做空气投篮的时候，走到一半我就会感觉到全身发热。第1趟走完。我就已经在出汗了，我也不知道这到底是为什么，所以以平时的装束去投篮，必定会大汗淋漓，但是如果只穿一层薄薄的衣裤去做这种事，显然又无法保证我的状态。跑步的时候，在那种温度之下那个装束的确已经可以了。因为在持续做介乎于有氧和无氧运动，脚底肯定不会僵硬，手指即便冰凉也无所谓，因为跑步的时候，手指不需要什么作为，除非我在绕圈，我要过一段时间按计数器，但即便那样，手指也不需要什么灵活的操作，很冷的话，戴个手套就能解决问题，因为除了手指以外，其他部分的确不冷。但是我不可能带着棉线手套去投三分球啊！

不得不承认，虽然我是一个运动型的人，但是我身体末端的血液供应的确天生是有点缺陷的。

不去尝试你永远都不知道自己有多强大。很多时候我觉得尝试的时候，其实不要有太多负担，不要想太多。不是没有目标，不是没有追求，而是在努力的过程中，不要把那些东西具象化。只要方向是对的，只要朝着那个目标总会有结果，可能不是一下子就能看得到，但日积月累会有回报。是金子总会有发光的时候，但前提是你真的把金子炼出来了。

牛年的最后一发，我开了个很大大大大大大大大大大大大大大大大的挂！！！

牛年的最后一次投篮训练，我创造了一个非常不可思议的奇迹！仅仅用52分钟就投中了100个三分。上一次67分钟投中100个，比之前进步了一分钟，我已经觉得很厉害，这一次直接把上周的记录缩短了15分钟。在一个小时之内投进100个三分，而且不仅仅是低空飘过，是漂亮地完美拿下。52分钟投中100个三分球全部都是自投自捡，没有任何辅助。当我看到手表上的时间的时候，简直惊呆了，这是真的吗？我确信这的确有可能，因为通常来说一开始的时候我需要投很多个球去找感觉，但是周二的晚上投砸了前两个球以后我连中5个。连中5个三分球，而且是在一开始的时候，跟平时比起来，这是非常神奇的事件，接下来，那些完美的擦网声一个接一个，虽然再也没有像一开始那样连中那么多，但是几个连中又或者歪了了以后很快就又找了感觉是经常发生的事，有段时间我甚至觉得自己投三分球比投罚球还顺畅。

在开始投三分球之前，我会先投100个罚球。投罚球的时候，某段时间我简直觉得我是不是一直在数数而已，因为不可思议地居然连中了接近20个。罚球这种东西是我练的最多的，最厉害的时候，不到25分钟就可以投完100个。但近几周罚球感觉一直不好，投中100个罚球需要30分钟以上，有时甚至得用接近40分钟。周二的罚球是有过很神奇的连中，但余下时候感觉都挺挣扎。因为当我习惯了投三分以后我觉得投罚球处处受限，要控制力度，要控制角度，所有东西都小心翼翼，反而会因为这样那样各种细小的把握不当导致罚球不中。

近期我一直在控制自己投三分球时的前冲趋势，但周二晚上我没有很刻意地控制，但实际上即便我不控制，前冲也不太夸张。为什么会这么说呢？如果前冲厉害的话，我会顺带到篮底把球捡回来，但实际上绝大多数时候出手以后，我仅仅是跳前了一步，然后死死的钉在那里，没有向前的趋势了。之所以可以那么快就搞定100个三分球其中一个很重要的原因是球进了又或者球没进，球都是很容易捡回来，有时我向前稍微走一两步就把球拿回来，没投进的时候球弹在框上我甚至不需要移动就直接可以把球要回来。以前捡球就只是球弹到哪里我就去哪里追，但近几周我感觉捡球的时候我是把握方向，然后伸手把球吸回来。拿球的时候先有一个小小的后拉感觉就像用手背接球一样，把球吸过来。这样的好处是我不需要硬吃球飞过来的力度，因为在吸的那一下全部都已经卸掉了。这种温柔的做法不但很优雅，而且还很高效。其实在好多个月前，在掌握用手背接球的时候，我已经懂得这一招，但为什么近几周才突然在捡球的时候开窍，我也搞不懂。

因为很快就搞定了100个三分球，后面还有些时间，所以我就继续在那里感受。当我主动去控制我前冲的趋势的时候，发现如果我起跳后落脚点在罚球区弧顶的话，出手时我的球抛物线更高更直。不可思议的是这样的出手，虽然我前冲幅度减少了一半，但实际上这样的球我却经常打后框，也就是力度太大了。之所以有这么神奇的现象，肯定是因为前冲幅度不那么大。从脚下垂直传递上去的力量反而更大了，所以在投出这样的球的时候我不觉得自己起跳有多用力，也没有感觉到手臂使了很大的劲，用这种起手方式，我感觉球通常是以温柔的方式划过手掌，从手心到指尖然后离手，做一个完美的拉的过程。我现在已经能感受到推和拉的区别，推的时候即便手臂很用力，但实际上效果都不好，而有些时候，之所以推，之所以狠狠地推，是因为在出手前左手没把球抓好，脱手了，我只能用死劲，但那样的话命中几率很低。

总有一天，我可以做到原地跳起，原地落下，潇洒地命中三分球。

这个星期我的罚球又开始有连中的节奏了，尤其是当我把起手位置定点在额头的时候。刷刷刷的，那种感觉实在太美妙了，我甚至没感觉到自己有用力，出手然后就进了，不断的完美声音，让人感觉飘飘然，投球捡球是那么的一气呵成。但我仅仅是在额头那个位置起手的时候找到连中的感觉，当我把起手位置降到胸前的时候，各种不顺。

这个星期我把中100个三分球的投篮时间缩短了一分钟，也就是67分钟投中100个三分球。之前我曾经试过两次，68分钟完成100个。这一分钟的差别虽然真没多少，但是却让人鼓舞。这周的三分球总体来说感觉是有的，尤其是某段时间出现了连中5个以上，很不可思议。我自己的感觉是好像没有之前那么竭斯底里了。又或者说我不需要像从前那样使出浑身解数。投罚球的时候我我觉得只要热身足够，基本上是不需要用力。投三分球的时候的确要用力，尤其是腿部的力量，尤其是核心压弹的力量，如果没有那个压弹的力量，中三分球对我来说几乎是不可能的。我感觉这周三分球最让我鼓舞的地方是我把自己前冲的距离再次缩短了。不是完全控制住，但我的确可以把某些三分球起跳后落脚的位置控制在罚球线的弧顶。绝大多数的三分球我的落脚点是罚球半圆的中后部，大概是离弧顶1/3到1/4的距离。只要我技术到位，我真的不需要那么大的前冲力量，因为这一周我明显感觉到投三分球当球的抛物线足够高的时候球是打后框弹出的，也就是远了。篮筐的直径大概能容纳两个篮球，所以如果我打后框就意味着我前冲的距离起码可以再减少40厘米。如果当时我刚刚踩在罚球线的弧顶，再往后的话，我几乎可以做到垂直起跳命中三分。我不知道前冲起跳和垂直起跳相比，前者是不是会显得狼狈很多。虽然现在我已经有所控制，但是控制之后自己的起手姿势我还是没见过的。所以曾经有段时间我有想过买一个三脚架，然后加一台手机在那里给自己录视频，但是看过那些三脚架的价钱以后，我直接放弃了。虽然其实我的自拍杆是有三角架功能的，我可以把自拍杆架在凳子上，如果不够高的话还可以拿两箱水过去垫一下。但显然如果要做这种事，估计我得录很长时间才能截取到靠谱的素材，相当无聊，相当耗内存以及电量。本来我的技术就不稳定，还得在镜头前一次又一次做这种傻事，会让我本来就不过关的技术更加狼狈了。所以最终我没做这种事，只是选择继续用我的方法去感受应该怎样才能提升自己的三分水平。

到底什么时候我才可以把100个三分球在60分钟之内完成呢，还要练半年吗？春节过后肯定又会出现一个明显的退步，要把这些追赶回来，又得花起码一个月的时间。当我可以稳定输出，60分钟之内中100个三分球以后，我就不会只在弧顶那里投三分了，我会在整条三分线各个点上练习。