我的天

周二晚上的篮球过后，我终于不用洗鞋子了，但其实鞋子还是有点湿的，但那些汗应该不是从腿那里流下去，而只是脚汗而已，所以袜子感觉有点潮，但没到很湿的程度，鞋子也有点潮，但是没有明显地感觉到水，所以我就直接把鞋子拿去吹而已。这大概是我过去接近一个月以来，第1次不用洗鞋子，而之所以这样，是因为周二的晚上除了穿了一件短袖过去以外，我还额外带了一件短袖做替换。当我中到250个之后，就换了一件衣服，到200个的时候之所以没有换是因为我发现第1件衣服的衣角还没有完全湿透，但是到250的时候好像已经全湿了。400个全部结束的时候，我觉得第2件衣服也已经湿得差不多，但是衣角还是有一点点地方是干的，尤其是屁股的位置，究其原因大概是因为我用了一个新的腰包，腰包的大片装手机的区域在我的后腰，而那个东西跟腰又比较贴合，所以一定程度上阻止了汗往下流，相对于衣服的前面来说，衣服的后衣角没有湿得那么严重。但实际上，我离湿鞋子就只差一点点了，那天晚上我穿了条紧身长裤（平时穿的八分裤），裤子已经湿过了膝盖，到达了小腿的一半，再扛那么十五分钟，估计也失守了。所以，稳妥做法是带3件衣服，2条毛巾（毛巾神马，200球以后已经全湿）。

周二晚上中400后，我继续把投射距离拉大，比如说在罚球半圆的中部以及罚球线的弧顶还有三分线进行投射。罚球区中部我可以非常精准地命中，那种感觉跟罚球没什么区别，就是要比罚球多一点点蹬地地。罚球的弧顶，我依然可以命中，但是相对来说要难一点，因为力度要更大一点，配合蹬地再猛一点的话还是可以的。罚球区的弧顶和三分线之间大概就只有半米的距离，但是三分线我周二晚上没有征服。我已经用上了后撤步并步，然后下蹲蹬地出手。我觉得我空手的时候，这套动作我是可以连贯做出来的，但是当我手里拿着球，当我知道要把球扔出去的时候，蹬地我就根本不知道如何向上跳，我只会向前跳，于是这又变成了一个很别扭的动作。究其原因是因为我脚蹬地的力量没有和我的上半身出手的力量结合起来，这两个动作完全是分离的，于是蹬地的效果就很难体现。三分线离篮筐的距离是6.75米，篮筐的高度是3.05米。而我的身高只有1米6。为了能让篮球出去能获得更好的抛物线，为了篮球出去的抛物线有足够的高度，所以我的三分球起手高度大概不到1米4。篮板上沿的高度接近4米，所以如果我投出去的三分球抛物线的最高点不超过篮板上沿，基本上投出去的三分球，可以这么说，即便中了也是懵的。要不是狠狠地砸在篮板上，砸在篮筐上，又或者运气好的话，刚好掉进了篮筐里。我可以明显地感觉到，在我从罚球线上不断后移过程中，当我力量加大了以后，我的投球姿势变形了。虽然我知道这种变形是肯定的，因为跟罚球比起来，三分球需要更高的抛物线高度。但是如何做出这种抛物线的高度呢？投罚球的时候通常我不起跳，但如果连续几次都是碰前框弹出的话我会稍微有一点点蹬地，但还没到起跳的程度。而当我后退到罚球区中间以及罚球区弧顶的时候我会主动的把我的出手位置降低一点，然后蹬地也猛一点。但不知道是不是心理的原因，到了三分线的时候，我感觉就懵圈了。

我不是超级神人，身高完全没有任何优势，所以对我来说，我只能做出尽可能好的连贯协同动作才有可能让三分命中。我这一连串的动作的协调需要我不断练习，而这种练习我觉得不一定非得在篮球场上进行，任何时间任何地点都可以做，但只有到了篮球场上，我才能知道自己拿球之后是不是能做到像我空手练习那般自如。

周二的投球训练其实也挺振奋人心的，三组每组100个的罚球，即便在我状态低迷的时候，我依然能在25分钟之内完成。最厉害的一次，我连中了12个罚球，但是通常情况下只能连中几个。至于不中的时候，通常是不知道为什么投着投着就歪了，又或者是力度不知道为什么就突然间偏小。

身高完全不靠谱，但是我的体重摆在那里，上百斤的人怎么可能征服不了三分球这个坎！这个8月为了那个连贯的协调动作，必须加油！

下午4点多的时候，我就已经觉得饿了，但是我活生生的在5点的时候赶紧冲去篮球场。即便我已经是冲去篮球场了，但也免不了到达那里之前人的正面几乎全湿了，因为风雨是迎面过来的。在彩云天气在离5点不到4分钟的时候，那里说6分钟之后就会开始下雨，会下到6点30，而且雨势还不小，所以我必须在5点就准时出发，而且要以最快速度到达篮球场。显然我是那种不会带伞的人，可以我不可能等到雨下大了再过去，就是因为我知道在我结束训练之前雨就停了，所以就更加没有必要带雨伞，但问题是怎么能在下雨之前就赶到呢？这几乎是无解的。但是我觉得自己已经成功了一大半，因为当我到达篮球场的时候，雨才开始狂暴起来，情况就像周日的傍晚，我在有家看到雨势渐小以后赶紧冲回家，虽然彩云天气上说其实雨没变小，但我看到的情况是雨已经小了，我不知道小的雨能持续多长时间，所以我拼命冲回去。不知道是因为冲的速度太快，而且脚下就像凌波微步一样要不断的躲闪之前大雨留下的水坑，反正我觉得自己的呼吸挺不合理的。这其中一个原因可能是我戴着个口罩，虽然那是一个已经几乎可以说完全湿透了的普通医用口罩。我只能跑一段走一段，因为一定距离以后，我觉得自己有点喘不过气了。昨天的状况有点类似，我知道自己不可能一路狂奔，所以我也只能跑一段走一段。

跑去篮球场的路上，我是一个逆行者，同事们又或者外包单位的人赶着下班，因为再迟一点就要被雨淋了。又或者说其实已经被雨淋了，但是没到那种严重的落汤鸡程度。他们从现场回来，我一个人单枪匹马的靠着11路车冲向现场的篮球场。我不知道路上谁跟我说了一声“是不是去打篮球”，我根本没空看清那个人的样子。首先因为我正在跑，其次是因为对他们来说雨是打在后背的，而对我来说雨是迎面劈头盖脸的，所以我甚至都不知道自己有没有看清那条路。当我到达篮球场平房仓之间的罩棚的时候。雨开始以暴雨的级别下了起来。幸好我到达了！但因为风和雨是从南面过来的，而篮球场的电箱布置在仓房的外侧南向，所以我根本没有机会去开灯。平时我都是在打开仓库门之前先去开灯，但显然昨天我没那个机会了，所以我也就只能打开仓库门开干。虽然现在天黑得比较晚。但是平房窗的采光其实并不太好。又或者说其实那个被改建为室内篮球场的不是平房仓，而只是一个机修车间。但是布局上跟平房仓比较类似，那个仓房的采光就只有接近屋顶的一圈窗户。仓库你在里面不至于伸手不见五指，但问题是下雨天天色本来就阴沉，而我平时又习惯了把灯全部都打开，外加我是从室外到达室内，短时间之内眼睛比较难适应过来，但总算还能看清地上的线和篮筐。

我根本不需要看外面的雨到底下成怎样，即便我想看我也看不到，我只需要听打在罩棚上的雨声就可以判断雨的大小。当我完成前面50个混合投篮之后，我觉得雨势小了很多，所以我赶紧溜了出去把灯开了。其实我可以把灯开得再早一些，但问题是当时门口停了辆来提货的车，有两个司机在我的门口折腾。虽然这个室内球场没什么可偷的，但我还是得防着他们别搞出什么乱子。所以我一边在等雨小，外一边在等他们走人才去开灯。

也是100混合+300罚球，之后我在正中央罚球线和三分线之间、罚球区域半圆顶以及正中央三分线投了一些。练是这么练的，但我感觉自己站在三分线上就不会发力了。这个八月我要开始腿部和核心一起配合的投球训练，没有那两块地方肌肉群的支持，只有神人才能hold得住三分。虽然这次我已经穿上了小腿护腿，但鞋子还是湿了。要不湿鞋，我唯有不搞400个，不搞2个小时。

7点多回到办公室，接近8点的时候开始吃麦片。到我吃完饭的时候的时候，其实我已经彻底感觉不到饿为何物了。

前天当我跟我妈在尊宝等待披萨做完上餐的时候，我跟她说今年我的目标是开发自己的三分技能，而且我要做到的是单手投球！之前我一直用的都是双手推球，我感觉双手推球自己的命中率已经到达一定程度了，如果距离比较近的话，双手推球的成功率非常高，但貌似我的天花板大概就是三分线前一两步。我的双手推球即便是跳起来也很难到达三分球线。究其原因，我觉得很大程度是因为那个距离刚好是我双手推球力度的极限，即便我已经发很猛的力。但是还是到达不了篮筐原因是我起手的位置太低了。我在胸前起手。在那个位置如果我在加旋转的力，离篮筐实在太远了，所以我只能猛用力，但那样的话就完全没有什么抛物线可言。即便有一天我练到我可以砸到篮筐，但是砸到篮筐跟真正以抛物线的姿态投进去完全是两码事。如果我以扔实心球的方式把篮球扔过去的话，别说三分线，即便是三分线后两步我依然能砸到篮筐。但是以实心球的方式扔出去的话，稳定性肯定很差。因为手臂要做一个后拉，身体也是，要像一个弹簧一样飞出去。如果是以扔实心球的方式出去的话，我确定那个时候我肯定会用到腰腹的力量。从前，体育考试要玩实心球的时候，有些同学就无论如何不能把球扔及格，现在回想起来大概是因为他们不懂得用腿和腰腹的力量。那个时候扔实心球对我来说是天生就满分的事。

回想起上周四我不断扔三分球的时候，我是用双脚平行站立向前跃起的方式助力的，但是这样很难发力，即便我蹲得很低。而且这样的发力很难做到左右均衡。又或者从另外一个角度考虑，哪怕我是空位接球，我以那种方式投三分球，球还没出去，就已经被别人按下来了，因为出手高度太低，准备时间太长。

那天晚上之后我真的有问过自己，为什么我那天那么被动。除了力量和协调性以外，最重要的是我有力量，但是没用到点子上。想想当年投实心球的时候，其实我们也不是平行站立的，实际上是做了一个小小的弓步。老师教我们那个动作的时候，其实也是有分解动作的。首先是其中一只脚后退一步。然后重心后移，接着以有点上扬的姿势，用来腰腹带动整个人重心向前向上，同时手臂从脑袋后部的弯曲快速伸直，人的重心到达前脚的那条线上的时候，双手刚好到达头顶最高点，实心球离手释放。说白了，其实扔实心球就是一个弹弓的过程。我不知道大腿起了多少作用，但我知道核心力量肯定起了很大作用。但我那天扔三分球的时候，我只是觉得双腿跳得很别扭，核心腰腹部没有发力，不知道如何发力，于是腿部到核心再到双手之间的力量传递全程都很奇怪。

网上的帖子会说，对女生来说、对力量较小的人来说，篮球投篮通常都是以双手胸前推出的方式，但问题是他们却从来没有说过双手胸前推球怎样才能投得出三分？

不知道从什么时候开始，我知道我投球的时候在球上加下旋球就会飞行得更稳定，命中率更高，而且即便擦板擦框也有容易蹭进去。从那个时候开始，我的双手胸前推球就全部都是带下旋的。所以要不差很远，要不我的球进框的时候就会有美妙的擦网声。

现在我已经在开始练单手投球，虽然我没有篮筐，但是我有篮球，在家里我会坐在瑜伽球上或者躺在床上向天花板丢球。一开始的时候会乱飞，也丢不了多高。但经过两个晚上以后，我觉得渐渐有了好转。保证了自己手肘方向以及食指的位置。投球的时候再加的专注力。我能尽量保证丢出去的球是垂直的，又或者说跟我的身体是成一直线的。即便我躺在床上，球能轻易的以旋转的方式碰到天花板，我肯定依然要花很多时间去篮球场体会那个真正的力量。如果我坐在瑜伽球或者躺在床上有95%以上的标准垂直触碰天花板概率，几乎可以肯定我的技术动作基本到位了，接下来是加大力量。虽然呢，我还远远没到那个程度。

没有人告诉我到底该怎么练，这样的方法是我自己瞎掰出来的。

前天晚上我一个人加班到凌晨2点。其实到1点多的时候有些东西可以放着不做，第2天白天再去做了，但是我还是继续做了下去，把整套都完成。完了以后为了犒劳自己，我还刷了几分钟的IG，但问题是IG这种东西一开始刷就停不下来，所以肯定不只是几分钟，大概有个15分钟吧。但幸好的是我没有刷到一些很兴奋的点，所以回到宿舍倒下就睡着了。我知道昨天是个非常重要的日子，我默认自己肯定要被叫去看电视了，但实际上无论是党员同志还是团员同志，都没有把我这种群众邀请过去，所以当他们组织各自的小团体看电视的时候，我一直在忙自己的工作。账本这个东西在完全没有人干扰的情况下，我足足打印了一个上午，才终于全部搞定。我们一共有90多个仓在使用，但问题是加上总账还加上一些同一个仓出完了又在别的地方入这种情况，即便我没有打印错误没有放纸错误，我都得起码打印100张纸，我那100张纸不是白纸放进去稀里哗啦打印出来这么简单，那100张纸分了很多个类别，纸上已经有数据，所以我必须选择性地在每张纸上只打印某些部分。打印完以后，为了保证没有张冠李戴，所以还得把打印出来的账本全部手核一遍。这是非常耗神，非常耗体力，但也只有这样才能保证每个月账本都是最新的，无论谁过来检查都完全不成问题。或许你会问为什么会这样。那是因为我们的死规定签名盖章必须得手写，即便我很不环保，每个月都打印新的，但签名盖章这种事情还是非常容易会出差错，所以签一次名就能解决半年甚至一年的问题，这是我的解决方案。大概没有谁会选择这种为了保证随时能接受各种检查，而每个月都虐自己的方法。前天晚上我用VBA核对电子账本，确保上面的数据正确。仓容越大这种打印核对的压力就越大。如果某一天这些东西完全不需要手工，别人认我们的系统，也就没有这种烦恼了，但是离那一天到来，估计还很久很久，守估计得5年，甚至10年以后。

前天晚上我半夜才睡觉，昨天晚上我自己一个人去单位新凑合出来的室内篮球场投篮。我不知道自己到底要投多少个才走人？100个是起码的，但我能不能投够200个呢？我这里说的是投中的数量，出手次数没效果毫无意义。也不管到底在什么位置，反正得100个以上。一开始的时候很糟糕，完全不在状态，但是几分钟过后我发现自己无论在什么点，尤其是在颜色区域的那些定点好像都很厉害，罚球线如果投出感觉以后，那是超高的命中率，可以一直连中下去，但是如果不中的话非常有可能每个球都会飞。我的命中率到底有多高呢？99个球，我投了不到30分钟就搞定了，这其中还包括一些上篮。最后一个球，第100个球，我给自己定下的目标是三分球。三分球这种东西，以前我是用扔实心球的方式丢出去的，但那是我高中时候的事了。前单位篮球比赛，我开始用下蹲跳投的方式投三分球。命中率不高，但起码可以命中，最厉害的一次，可能一个晚上能投进6个以上。所以昨晚我给自己定下的目标是投进一个三分球。但料想不到的是那个三分球我足足扔了起码30分钟。明明角度已经很对，但是就是力度不够。光靠手臂的力量用双手前推的方式好像真的挺难，对我来说必须得加上腿部的力量，但怎么才能让身体协调，让那个力量真的传递到位，用在正确的时间和方向上呢？我琢磨了很长时间。不断地投，不断地失败，但我觉得自己是可以投进的，虽然我不知道到底要花多少时间。不知道哪来的自信，我就是觉得自己肯定可以投进！虽然老是投不进，让人很沮丧，整个篮球场只有我一个，球扔出去以后还得自己捡回来，其它球好捡，但三分球的力度很猛，捡起来也很麻烦。对我来说，定点三分球是一个不断调整角度和力量以及不断捡球的过程，最后我还真行了。搞定了三分球以后，我又玩了几次上篮，结果惊讶地发现，不知道为什么自己居然开发出了左手控球的能力，而且在上篮这个问题上，左手的稳定性居然比右手还要好，这实在让人有点喜出望外。为什么会这样呢？我至今搞不懂。

还记得几年前练篮球的时候，在正式训练之前我会先投进100个球，但完了以后我总觉得手臂又或者是身体的某个地方会有点不舒服，但昨晚好像根本没有这种事，除了在投三分球的时候，我用尽各种靠谱不靠谱的方法尽力把那东西扔出去，其他时候任何角度任何力度我都觉得很自然，身体没有感觉到明显的额外酸痛。难道这跟我近期做的那些跪式俯卧撑有关？以前做俯卧撑我都是用拳头的，因为感觉用手掌撑地手腕会压力过大，但不知道为什么今年，尤其是近期当我重新开始的时候，我发现这个动作很自然就可以了，这又到底是什么原因呢？

三分球球是我今年想开发的一个新功能，但从现在情况看来，我的协调性跟爆发力都有待提高。所以大概我应该研究一下要实现这个目标，我需要额外做些什么样的训练？

23岁的身体加33岁的经验，我觉得现在的我真的过得很爽，以前不知道自己要做什么，没有目标，要做某件事的时候很茫然。在做之前，不会先理清思路，而只是别人让我去做我就跟着做了，但现在很不一样，在我开始之前，我首先会想这样做可不可行，如果可行应该用什么方式。在做的时候，应该有什么步骤。结束的时候我应该得到什么效果，如果里面有什么问题，会大概在什么情况下发生，影响有多大。这些我都会全盘考虑。经验并不意味着在做某事之前我就一定曾经做过那些事，而是做其它事的时候积累回来的套路，可以用在我新接触的所有事情上。互联网盛行的今天，大大方便了我们，从前当我们不懂怎么做的时候，我们只有去找书或找人，但现在把问题打上搜索引擎，通常大概就能得到你想要的结果。虽然那些东西未必靠谱，你要提取出恰当的关键词，可能得用各种语言去搜索。这样下来，起码当你开始的时候，你就不会再那么茫然了。

过去几年我发现自己做的事情越来越顺畅，虽然那些东西是我之前没遇到过的，但是我却不知道为什么能用正确的方法很顺利地完成。当我还只是20出头的时候没有发生过，也正是因为30岁左右我突然领会到了这个，一次又一次成功以后，让我积累了不少信心。我不一定一开始就知道的比你多，但我的学习能力非常强大。可能我的天赋不如别人，但通过后天的经验和坚持，我可能会比别人掌握得更快更好。

昨天晚上去国丰打篮球，只是我们自己单位的人在练。在打球之前，中间休息，和练习结束以后通常我们都会投篮。昨天一个晚上，我投进了三分球比我过去一辈子曾经投进过的还要多。而且我用的不是乱来的套路。之所以可以这样，是因为过去几个月，我已经稍微掌握了中投的柔性手感。在罚球线两端，我可以用稍微屈膝弹跳的方式投进。在那个位置投进与否与我出手有没有偏有关，力度是刚刚好的，而昨天白天，在还没有开始尝试三分球之前，我就已经在网上搜索过，也根据自身条件去考虑过我应该用什么方式去投三分。三分和我中投比较有把握的地方相比，大概远了一两米。在中投的地方，我轻轻弹跳就能命中。在远一点的地方，我能不能用更猛一点的弹跳去支撑呢？的确，昨晚我就是这么干的。一开始我尝试的是垂直方向猛一点的弹跳，这样的结果是我的球还是离篮筐有半米到一米的距离。然后，我尝试在三分线把重心降低，以接近立定跳远的方式给自己一个向前的力。在开跳的一瞬间同时把球推出去。腿部的推力足够大，我的球就会完美的进入篮筐，那个抛物线刚好。如果有些时候歪了，可能是左右手的力度不完全一致，或者出手的角度有一点偏移。这样的三分效果，我很满意了，因为对其他三分不擅长的男同事来说，这样的抛物线，这样的命中率，他们多年以来都不曾做到过。这样的动作，我必须依靠腿后蹬发力，而且重心很低。这就意味着，我前面必须有很大的空间，而这种事在打比赛的时候通常极少发生。但说不定某一天，我会拿到一个压哨的球，然后我就可以表演一下了。即便不能命中，而偏出打在框上，我也觉得很满意了。你或许会说，如果早一两个月我就知道可以这样，大概现在我的球队就不是现在的打法，我自己就不是现在的这个用处了，但是一两个月之前，我还没能很好地掌握柔性的手感。从小到大，没有一个人真正指点过我应该怎么去投球，应该用什么力度角度以及出手方式去投球。一切都是在摸索中前进。突然之间，到了三十几岁的时候。有了比较大的飞跃。我觉得这倒不是因为我在球场上遇到了什么高人，可是生活中做其它事的经验让我在自学的层面上长进了。我不只是学，我还会把我想到的应用起来，用无数次尝试去实现我的目标。

我不觉得自己很强大，但是，我知道自己是个遇强越强的人。