我的天

做了个40分钟的HIIT。当我完成了所有任务包括拉伸完以后，视频宣布运动结束，我觉得自己躺在垫子上不想起来了，也正是因为耽搁了那么几秒钟，视频又开始从头循环播放，当然我不可能再来一遍了。那个HIIT的视频是我遇到的第1个HIIT的视频，也是从前我做得最多的。一开始做觉得有难度，第二天肯定会痛得要死，结果发现没什么事。有时我甚至觉得我可以连续做两遍。也正是因为不知道从什么时候开始，我觉得做一个40分钟已经没什么感觉，所以我在那个单纯是HIIT的视频又加了一个上肢力量训练以及kickboxing，结果视频变成了一个小时的，我觉得加了那两项以后才算有点意思。我能扛得下来，只不过是玩了以后就再也没有继续下去做其它的欲望而已。

跟从前比起来，我真的是退化了很多。因为在我记忆之中，在做那个HIIT的时候，我不会感觉哪个运动是让我觉得事后马上会酸痛的。不只是不会马上痛，事后酸痛也几乎是不存在的，但是近期当我做完那个40分钟以后，我感觉当场我就开始痛了。之后的那几天那种感觉简直酸爽。为什么会这样呢？我觉得最主要的原因是跟从前比起来，我的上肢力量和核心力量差了很多。之所以会差了很多，一个原因是我已经很长时间没有锻炼那两块了。为什么下肢力量相对而言反而好一些？大概是因为无论我胖成怎样，双腿还是支撑我整个人的，其实一直以来我都没有停止过快走或者半小时的跑步，但是核心力量以及上肢力量训练我完全停止了。腹肌这种东西是耐劳肌，理论上核心力量是不容易退化的。现在对我来说不仅仅是肉眼可见，是明显感觉到肚子上围了一圈肥肉。至于肥肉下面的肌肉退化了多少呢，不知道。胖了这个东西是肯定的，要比我从前多了起码10公斤的重量。哪怕这10公斤均匀分布在全身，上半身的重量怎么也有个5公斤。试想一下，即便我的肌肉不退化。我背着一个5公斤的沙袋去做上肢力量和核心肌肉群的运动，我能不吃力吗？于是这也就很容易理解，为什么说胖子都是个潜力股，对瘦子来说他们的锻炼如果要加大加强的话，必须上额外的装备，有可能是背个沙包，也有可能是拿着些杠铃片之类的东西，但是对胖子来说，这些东西根本不需要存在，因为我们自带负重装置。所以有时我会想减肥和增肌没有矛盾。对胖子来说，减肥的时候，身上那些多余的东西就像额外的负重装备，那不是顺便增肌吗？只要饮食合理，运动规划得当，这理论上是有可能的。

以前那一个小时的加长版即便我不做上肢力量训练，因为懒得去拿器械，我也会做一下那个大概10分钟的徒手kickboxing，但现在主体的HIIT做完以后，我实在不想再做什么了。或者当我再做多几次，当我找回一些感觉，又或者说甩掉一些重量以后，我会重新有那个欲望。

做完40分钟以后，我感觉自己的手在弱弱地发抖。当我拿起笔写字写数字的时候，我觉得那根笔有点不受控制了，因为我觉得握笔的手在发软。同样让我觉得困难的还有洗澡的时候把花洒举起来，即便把花洒举起来通常不过是在洗头或者洗脸的时候，一个不太长时间的操作，但是这么简单的动作也变得折磨。面对这种酸酸爽，我可以有什么表情呢？

我觉得如果有人把我做40分钟那个HIIT的整个过程录下来，我的肢体语言和表情完全可以做一套炸裂的微信表情包。