我的天

用高抛物线投球跟我之前用手指45度角出手投球球区别在哪里呢？我觉得一个很重要的不同在于，如果求是穿针进，高抛物线入球以后，球几乎可以说是垂直落地的，那么回弹起来的时候球是垂直的，不会左右偏。前后偏几乎也很少发生，所以这就意味着如果我有了一个完美的进球，我必须得从投球点回到篮底才能把球捡回来，但如果我只是用手指去普通彩虹线投球，落网以后是明显看到球和球网的某一侧产生摩擦，然后球下来以后会向着一个方向飞。有一段时间我的球落地以后都会向右偏，有些时候会向前，那么我站在投球点那里几乎不用走，或者只用向前一两步就可以把球拿回来继续。所以这就意味着如果用高抛物线头球的话，即便我每一球都中了，但是要投同样多的球，我走动的距离会更多一些。

以前我投完球以后就直接收手了，我不会把手停留在空中做那个结束动作。但星期三的晚上我突然发现，当我高抛物线投球完以后，右手停留在那个结束动作，我就能判断我的球能不能进。如果最终我下腕的手是完全正对篮筐，那个球有95%以上的几率会进，即便不进，也大概只是有一点点碰到了后框，但也是有弹进去的希望的。但是如果我最终手是对着篮筐的左侧或者右侧甚至偏出蓝框，我那个球一定不会进。球最终偏离的那个方向就是我手指朝的那个位置。这是非常神奇的一件事。当我的手停在半空的时候甚至会有种无形的力把球拉近篮筐里，当然这只是我的意念控制，骗小孩的。要怎么控制出手精准？我感觉左手实际上在出手之前那一刻是一直带领着右手，右手实际上只是做一个托的动作是左手控制了方向。右手实际上做的只是在最后一刻做一个下拉带出球的旋转，而在那个之前我觉得球的重心应该一直都落在手掌的掌骨那里。如果重心能稳在那个位置，无论你的球怎么托都是稳的。右手保证了球在垂直方向是稳的，左手把控了球的方向。最后要做的就是出手那一刻让手指下拉给球带入强烈的下旋。说就天下无敌，但是当我要带入下旋的时候，我总是觉得自己有心无力。

对着墙拉球的时候，我非常肯定自己是会拉的，而且拉的力度方式都很正，因为球是很直地出去，然后直直回到我手。感觉就像自己给自己传了个球。我是把球有点抛物线拉出去，当然拉的时候也会加入推，推到尽头的时候进行拉。回来的时候球会一个猛烈的弹地，然后就到我手了，角度和高度都刚刚好。当我单手向上拉球的时候球也可以稳定垂直，我可以站在原地把球收回来。我试过在蓝底做这种垂直的拉球（含先上推），球的高度正常情况下，当我不是很累的时候，能超过篮板上沿，虽然达不到篮板上沿以上一米，但如果加入腿部的弹跳，我觉得超过篮板一米甚至一米半是很正常的事。

当我站在篮筐前，我慢慢地体会到了那种高抛的出手方式，但是在出手的那一刻，我却没办法很好的把握到拉球。每一次我都怀疑自己到底有没有拉，虽然我已经很努力地命令自己拉，但是我总感觉不对劲。因为如果我拉球是靠谱的话，我的手腕是会感觉到酸痛的，如果我的手腕一点感觉都没有，意味着我的拉球不到位，这是为什么呢？为什么无论是向前还是垂直向上的时候我都能拉，但是当我对着篮筐。却不会拉呢？我觉得这是一个心理障碍，必须得克服。现在对我来说，高抛的同时拉球是一个概率问题，但是这种概率很低，所以我必须得找到这种感觉。

在两个半小时的上千次出手以后，我感觉到好几次站在罚球线投球的时候我有种核心压弹的感觉，不知道为什么垂直方向的核心会有一种收缩然后弹开的感觉。大概这就是灰Sir说的那种压弹感，但是我不确定到底要怎么制造出那种感觉。

所以结论就是，我还得花更多时间去适应高拉这东西。

当我拿着篮球站在篮球场上，对着前面的篮筐，要做出拉的动作的时候，我好像根本就不知道该如何拉。怎么才叫拉的呢？其实我真的很想找个人帮我看一下，到底我有没有拉，因为我感觉自己没有拉。除了拉这个动作以外，还有那个高出手的动作，理论上我应该要把手臂伸直了，而且是垂直上向上，然后再开始拉，但实际上呢？潜意识手臂就会向前伸，于是出手就不是向上，而是向前了。还有一点就是当我拿着球，在球场上投篮的时候我不自觉就会不落腕，显然这是不行的，但我就是这么顽固。我需要注意的细节太多，右手该怎么位置手法，左手应该怎么辅助。还有一点就是左手在出手的那一刻又或者在上升的途中，理论上应该只是掌骨接触篮球，但实际上当我要把球拿到起手点的时候，我不可能只用掌骨，所以我肯定是左手握着球的，否则左手不能说了算，但是在出手的那一刻，我却没有把手指伸直拿开。当我的球不是向前而是偏右的时候，绝大多数情况都是我的左手手指把球抓住了，造成了一些本不该出现的摩擦。

其实上一个周末躺在家里在地上往天花板丢球的时候，我已经有点感觉了。如果我要把球直直地推出去的话，我的左手就应该一直碰着球，直到右手出手前那一刻，这样的话，球的方向一定是直的，而且出去的球旋转是很强烈的，因为整个过程都很稳当。这就意味着虽然左手没有在垂直于篮筐方向上用力，但实际上全程左右手实际上都在夹着那个球。躺在地板上练习是一回事，站在球场上丢球又是另外一回事，这实在让我太痛苦太沮丧。

改变了投球的技术让我一夜之间回到了解放前，完全成为了一开始那个不知道该怎么投球的小妹妹。不知道在篮筐正下方该怎么投球。当我一步一步往后移，从篮框到罚球线之间明明只是很短的距离，但是就是没办法做到。发力不对，瞄准不对，什么都好像不对，所以有段时间我真的挺迷茫。

我知道现在我正在学习的这种技术，首先要求出手点必须高，必须垂直向上。也正是因为有了那个向上的距离，所以球出去的时候，抛物线一定要比我平时不是垂直出手的时候高很多。高的抛物线意味着更长的滞空时间。与此同时下拉让球非常稳定，规则旋转很重要。以前我用的是手指把球弹出去，基本上手掌其他部位是不触球的，制造旋转的只是我的食指。而现在的这个技术，我要用食指中指无名指三个手指做一个深度的下腕完成下拉操作。原理都懂，知道该怎么做，但是当自己真的站在那里，要把整套动作顺畅地做出来的时候，一切都太难了，高抛下拉不是一定做不到，但是能做到的几率不超过10%。好不容易高抛了，但问题是我要下拉的时候，球已经离手了，我已经拉不了了，又或者是我根本就没做拉那个动作，我一心都只在垂直向上这个操作里面。有些时候我真的很用力去拉了，也拉得好像很到位了，问题是我没有垂直向上发力，而只是大概45度角就出手了。当我的距离跟篮筐离得很近的时候，比如说只有一半罚球线的时候，我经常不经意做这种操作。这么短的距离高抛不高抛都无所谓，但现在我要感知那种东西，我的球就必须是高抛且强烈下拉。周一晚上的训练里，我真的还做不到。高到什么程度开始拉的时间点我还把握不好。我的拉不够随心所欲也远远不够猛。同样让我经常纠结的就是左手手指忘记松开。

我需要一段时间去适应这个技术，我觉得如果要我养成条件反射，正确地做到所有，起码需要10个小时或以上的练习。如果每周就只是练一个晚上的话，我得花一个月。

既然我选择了相信灰Sir、相信这门技术，我就必须坚定地练下去。