我的天

昨天离广马还有22天，就在几天前我收到赛会的短信，说要合理备战，还有就是得准备好领物的时候带的东西。身份证是肯定要带的，确认函也是要带的，还有就是半马以上距离的完赛证书，如果是运动app的还得提前打印好。完赛证书需要原件和复印件。翻看我的资料，无论是完赛证书还是app的运动记录，要半马以上距离的，我都是2014年的东西。但我又认真地看过广马的报名须知，那只是说要提供半马以上距离的完赛证明，并没有说一定要多少时间以内的，但如果因为这个问题而被卡住，那真的是得抱头痛哭。之前我就一直有担心，虽然实际上这根本就不是问题。为了解决这个没必要去担心的坎，所以两天前我就计划今天要跑一个半马。但两天前看天气预报，才发现原来这个周末开始就要下雨。据说周五就要下，周六周日都会下雨，而且周六还会中到大雨。但实际上，周五还是延续之前几天的阴天，昨晚也一直没有下雨。

今天出门之前，天色阴沉沉的，所以我就不带太阳镜了。彩云天气说今天下午13点过后开始小雨，然后是中雨和大雨。出门的时候，我没戴空顶帽。等下到楼下，发现当时虽然只是七点多，已经在飘毛毛雨，那个阴沉不见底的天色，谁知道会不会越下越大？虽然肯定下不到大雨暴雨的程度，但下个中雨也会很麻烦。所以就叫我妈扔空顶帽下来给我。今天除了用GPS心率表以外，我也用手机app的Nike+来记录，双保险比较稳妥，因为天知道S430会不会吃掉我的距离，那种事经常发生。我并不担心下雨跑步，无论是跑18K还是半马。我担心的是手机我得放在裤子的口袋，如果下雨，那就有进水的危险，即便我外面再包一个自封袋。包一个自封袋，显然控制会很麻烦。除了手机，我浑身上下所有东西都可以完全湿透。今天算是比较给力。出门的时候飘毛毛雨，到广州塔脚下的时候雨开始有点变大，但还只是小雨的程度。一开始我的手机没有套自封袋，但下雨下到那个程度，我也就只好一边跑一边套袋子了。跑着跑着，雨就停了，那大概是2K开外的事，天色也明朗起来，再也不是深不见低，而是看到云之间的蓝天。我觉得应该不会再下雨，我就把自封袋拿掉，那时大概是9K，到10K的地方，我看到路边有个垃圾桶，就直接把自封袋丢了。

今天的温度不高，大概只有25℃左右，但湿度很大，超过了85%，所以人体的实际感觉那已经是在30℃左右。平时我跑步是很快就会瀑布汗，但今天就有种好像汗很难发出来的感觉。直到最后跑到海珠桥折返我才终于感觉到江边迎面的东北风，之前一路上我都没感觉到有风。

总体来说，今天算比较顺利，尤其是18K以后，我已经两年都没跑过那最后3K多的距离，比我想象中好很多。今天的半马距离甚至比我之前一两周跑的18K还要轻松。今天的半马距离我没有什么目标，也不打算可以跑到两个小时以内，我之前的估计是我应该能用600左右的配速完成。结果21.75K的距离我的配速是557，折算为半马距离的话是206。这完全符合我的预测。今天有个意外好玩的地方是从广州塔脚下开始跑江边，我前面就有一个穿着荧光黄TEE的叔叔。他的配速几乎和我一样，顶多比我快几秒。从广州塔脚下到琶洲大桥脚，他都在我前面跑。虽然距离有拉大过，因为经过珠江琶醍的时候，他走的是直线，而我比他绕多了一些距离。最开始的时候，我们的距离大概是十米，珠江琶醍以后，我们的距离大概变成了三十米，到最终，他可能要跑琶洲大桥，而我在琶洲大桥脚折返的时候，我们的距离也不超过五十米。无形之中，他成了我的私人兔子。我曾经有考虑过，要不要冲一段，继续跑在他身后十几二十米呢？我肯定可以这么干，但我为什么要这么干呢？要故意给他压力吗？他的配速和我神同步，广州塔脚下到琶洲大桥大概是5K的距离，他跑在我前面，一直很稳妥，如果他跑在我后面，可能对我他也会有这种评价。如果我俩并排跑，按照我们自己的节奏，谁也不会额外给谁太多压力。我很习惯一个人跑，一个人跑的时候脑子会一路胡思乱想，但当有个人跑在你前面的时候，自然而然脑子就不会那么天马行空。我得习惯有人在我前面旁边跑，因为马拉松比赛的时候肯定会这样。我得习惯不被别人影响我自己的配速，正是因为这样，所以我今天才特意不追上那个叔叔。

今天最后的1K多距离，我用的是数三呼吸，但用的是温和的数三呼吸，并不是我平时间歇跑用的那种拼命。所以，别说1K，我可以用那种方式维持3K以上。今天我有打算过，到海珠桥折返，我就开始用数三，但实际上，我是过了纺织码头才开始数三的，所以今天我跑得有点保守。这不是比赛，我没必要拼命啊！

今天最糟糕的莫过于，S430吃了我很多距离。这条半马的路线，之前我已经跑过两次。到海珠桥折返，应该在快到海印桥脚前红绿灯就已经足够半马了，但为了满足S430的半马距离，今天海珠桥折返以后，我又继续跑到海印桥底，折返，再跑到过了红绿灯的那个公交站才够数。这些折腾的距离有多少呢？六百米！我那个去，那简直就是坑爹中的战斗机啊！幸好一开始我就没有完全信任S430，而是同时开着手机app！今天有段路S430是丢星的，无GPS信号这种事，吃掉你的距离根本没办法估算。

今天我用了2小时9分35秒，跑了21.75K，平均心率159，最高心率167，但我估计应该不止167，最高心率应该会达到173左右。平均配速557。这只是我自己的训练，到比赛的时候配速会提升20到30秒，所以只要在广马之前我没有受伤，也没有发生其它非常严重的突发事情，在两小时以内完赛是妥妥的。

一切都在计划之内。

雨已经下了一整天，24小时几乎没有停过，即便停过，但累积起来也是不超过一小时的事。从天色看来这雨根本就没有要停的意思，因为云层非常厚，风也不大，雨一直在飘啊飘，所以持续时间可能会非常长。不记得这是今年第几个秋天的台风。如果台风发生在七八月，那很正常，但现在都已经10月底了，台风还是不断，这就比较反常。难道这就是传说中的拉尼娜现象？上帝之子也好，上帝之女也好，都不是什么好东西。一个让全球变暖，一个是让全球变冷。夏天的台风，如果一个接一个来，我觉得并不可怕，顶多是台风来之前，把你热得半死。但秋天的台风除了之前把你闷得半死以外，可能还会造成非常大的危害。因为海洋已经积蓄了一整个夏天非常巨大的能量，通过台风的形式释放出来，所以秋天的台风特别猛。各处都是严阵以待的样子。虽然台风不断，但广州东莞近年来几乎没有被正面吹袭过。我们有经历过狂风呼呼，但并没有造成非常大的损害。高度的城市化这到底是好事还是坏事呢？有人说台风不正面袭击广州是因为莲花山有个望海观音，观音菩萨镇住南海的那些妖魔鬼怪。但实际上，我觉得那是因为广州的热岛效应实在太厉害了，所以台风根本进不来。这对广州来说这是件好事，但对广州的周边城市来说，就比较郁闷了，因为台风神马都滚到他们那边去。

米叔的摔跤手传记电影Dangal，我们已经等了两年。实际上拍摄的时间不长，但问题是准备拍摄的时间非常长。拍摄之后等发布的时间也非常长。其他印度演员一年拍几部电影很正常，但现在米叔已经是两年一部电影的节奏了。回看他的演艺生涯，有些低落的时候，他甚至几年都不出一部电影。2000年以后对他来说，一年一部电影算是比较快的。我这个去年刚入坑的，显然就得非常耐得住寂寞了。这也未尝不是一件好事，因为很久很久才一部电影，所以我也就能把时间投入到我自己的事情上面，而不是整天都关注着电影相关。Dangal将在今年12月23日上映，当然不是在中国，是印度和世界的其它地方。通常来说，印度圣诞档上映的电影会在排灯节也就是这个月底或下个月初放出预告片。Dangal刚一返常态，要在排灯节之前就放出预告片。第一个预告片将在10月20号，也就是明天放出。具体时间是上午11点。11点这个时间我觉得，不是电影院播电影的时候，而是油管上放出的时间。晚上8点也会在某个电视台里播出。要在排灯节上映的电影播出之前就放出预告，我本以为这个预告要盛大地举行一个什么开映仪式之类。但显然，这几乎是不可能的事了，因为估计米叔现在还在不丹，为联合国儿童基金会儿童营养不良导致的发育障碍问题做宣传。离预告片发布，剩下24个小时多一点，没有任何风声将会举行什么盛大仪式，这一点有点出乎我意料，但也可以想象到。因为Dangal除了在Sultan上映前发布了海报以外，就再也没有官方发布过些什么。在名人影评方面，Dangal很高调，几乎所有试看过这部电影的名人都赞口不绝，但在电影本身到底有什么好看方面，秘密一直都被守得很紧。剧透是一种罪过，那会剥夺别人期待。现在我有点终于等到头的感觉。同样快要等到头的还有我12月11号的广马半程马拉松。Dangal有压力，因为它背负了太多人的期望，非常非常多的人觉得这可能会打破PK的票房纪录。我的半程马拉松也有非常非常大的压力，因为我的目标是跑进两个小时。

紧张也好，兴奋也好，日子还是要正常过，吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉，工作的时候把东西做好。

这所谓的台风雨已经下了整整一天多，虽然不算大，就在那里毛毛毛的，一直下个不停。直到今天早上我才发现地终于被下湿了，而且开始积水。总体来说，我觉得我们单位的排水系统还是不错的。有些地方的积水说不准那是设计单位的错还是施工单位的错，反正，某个沙井盖那里，居然旁边某地比沙井盖还要高，所以，应该能进沙井盖的水，没有流进沙井盖，而是在旁边积了一大摊。还有另外一个问题就是因为设计单位是北方人、是河南人，他们那里绝对没有我们这边那么多雨，所以他们没怎么想过该怎么排水。就我所见，他们的排水设计就是南方地区六七十年代的那种，粗放式。试问在南方建房子，在高温高湿地区，而且是在雨量非常多的地方建房子，雨水管会设计在屋子里面吗？你家的房间或客厅会有雨水管通过吗？而且那条雨水管还不是全密封的，是开口的！那根本就不是雨水管，那是老鼠的专用快速通道，不是吗？！

电影《芭萨提的颜色》里有一句话：生活有两种活法，忍受现有的方式，或者负起责任来改变。这么多年来，我们一直都忍耐，但我觉得不应该再默默地挺下去了，为什么要请啊？挺对我们有什么好处？或者说，我们要去做的那个改变对我们有什么坏处？时代不一样了，我们之前的那代人，崇尚的是“枪打出头鸟”，所以无论如何都不要做那个搞特殊的。但事实证明，在现在这个年代，这样已经行不通。如果要变得更好，你必须打破常规，找出一条更好的路。别人都不去干的，为什么你觉得那是对的，你也不去干呢？谈什么集体种主义谈什么奉献，如果连个人的利益都无法保证，何来大局。没有家就没有国。什么放弃小家为大家，前提是大家真的获益了。从前的人的思路是：如果要放弃小家的话，为什么那个人是我？以前我也觉得那个人为什么要是我，但现在我觉得无所谓了，如果真的需要我去做，我会当那个被打的鸟。

有时候改变这事，实际上并没有想象中糟糕。一直保持的所谓传统，其实也有很多让人烦厌的地方。从赖床到早起，这就是一个改变。虽然不容易，但实际上真做到的时候，绝对对你有益。以前我没想过要改变自己。以前我也没想过自己到底要成为什么样的人。但后来我发现原来改变可以非常美好，所以我迷上了那个。正因为我觉得改变很好，所以，我也希望靠我自己去影响身边的人，让他们做出改变。但显然，跟改变自己不一样，在希望身边的人改变的时候，我做得不够主动。因为我觉得最终做决定的是他们自己，我也就只能做一个引路人而已。有些不对有些可以做的更好的，我会告诉他们，但至于他们去不去做，我没办法控制。也许有一天我有一定的势力威望了，我说的话他们会听，我可以让他们做得更好，他们真的会去做。但我不奢望那一天会在什么时候来临，那或者永远都不会来。但起码，我不会违心地明明知道他们有问题而不提出来。

从历史看来，中国人算是很能忍的一个族群。但其实忍耐真的比改变容易吗？从中国的历史看来，忍无可忍造成的大爆发最后的结果也不过是喜忧参半。那些什么起义，干的时候很风风火火，甚至把当时的执政者搞下去了，但往后呢？他们就没想过往后，改变以后该怎么去维持？该怎么去把本来不完美的东西变得稍微好一点。他们没考虑过这些，所以战争以后的统治，或者说根本来不及开始统治，就已经被瓦解了。通过战争夺权非常的不容易，但相比往后的长期安稳统治，后者更难。我在说出这段话的时候，脑子里想到的是李自成。

明天就国庆了，终于到国庆了。

走路打卡需要30分钟，骑车打卡需要10分钟，无论是哪一条，现在都不满足，因为从我打水回到办公室开始就一直在下雨，彩云天气说，一直都会下雨到中午。这让人相当的崩溃，完全不知道该如何打卡了，如果雨是很狂的下那还好，但现在也只是在淅淅沥沥的下，就是那种“梧桐更兼细雨，到黄昏点点滴滴的节奏”。不过现在不是黄昏，而是早上。正在用语记写这篇blog的时候，我看到有人踩着个车打着个伞路过。我可没有那么高的技术。东南方的黑云还稍微少一点，但西北方很大很大波的黑云正在过来，明明是早上，如果是平时，已经阳光灿烂，晒得不行了，但现在的样子就像黄昏，晚上7点多的样子。这就是今年广东的天气，工作日的某几天阳光灿烂，可以把人晒死，每到周末，每到放假就开始下雨，下暴雨，下大雨，反正就是一整天都在下雨。当然了，我这么说是有点冤枉的，因为虽然有些时候会下雨，但并不是真的可以下足一整天。我不过是想去打个卡而已，但在一小时内，雨停看来几乎是不可能的事。而且只有越下越大的节奏。为什么单位定的规章制度里没有说明晚上9点和早上8点前的两次打卡，如果遇到下大雨该怎么处理呢！打卡是为了单位的安全，但在雷雨天气去打卡，那是个人冒着生命危险。一味的强调集体利益，完全不顾个人的安危，这种做法简直就是神经病。我一点都不觉得这样很伟大，而觉得这非常的不人道。

一直趴在走廊的窗台上看天。上了个洗手间方便那么长的时间里，雨就重淅淅沥沥的小到中雨，突然间变成了疯狂的大到暴雨。这反而是件好事，因为下大了很快就会止住。

现在我的心就像那些将高考的人一样，越是多时间准备感觉越紧张，如果时间只有那么一点点的话，紧张也无从谈起了。因为单位的打卡时间是早上8点前，现在离8点还有45分钟的时间。彩云天气说大概在半小时后雨会渐停，从我的观察看来，大概会那样，但会不会是拖到8点之后才渐停这个很难说。这是因为我有大半个小时的等待时间，所以我反而觉得做什么都不踏实。因为我一心只想着要按时完成打卡。很多人都没把打卡当回事，包括制定这些规则的人。他们不打卡的次数通常是最多的。知法犯法在天朝相当的普遍，否则就不会有那么多下马的人了！作为执法者，他们违反得更加有恃无恐，因为执法的是他们自己或是他们的同事，自己怎么会告发自己呢？同事怎么好意思互相高发或告发上司呢！官官相卫就是这个道理。他们不只是违背了道德，更加是违背了法律法规甚至刑法。对普通老百姓来说，某些事做错了直接就可能拉去坐牢了，但对他们来说，那不过是来个处分，顶多撤职并开除个党籍而已。他们来自于人民，他们并不高人一等，如果道德没有一定的高度，就不能让他们去做那种事，而当他们的道德沦为渣渣的时候，理应把他们从那个神坛上拉下来，而不应该让他们有继续破坏各种制度的机会。不过呢，这种东西吐槽可以，但是要真的改变，光靠一个人，肯定是不可能的。但这也不意味着我什么都不能做。起码我能做到认清这种情形，不跟他们同流合污。

虽然我觉得打卡是个没有必要的存在，但既然规矩在那里我还是会去遵守。

别人说西贝莜面村的自制酸奶好吃，于是今天我就外卖了4杯回家。定价12元一杯，会员价10元。西贝的酸奶肯定是用全脂牛奶/奶粉做的，而且除了牛奶以外就没有加其它添加剂，发酵的时候连糖也没放，所以他们会额外配蜜糖给你。自己做过的酸奶就知道西贝用的是真家伙，但10元一杯的价格实在是有点过了。我自己用全脂的安佳和便宜的酸奶粉做出来的效果无明显区别。因为第一次做酸奶我用的是好沃德低脂牛奶，但是我就没有加糖，而且是6个小时发酵完毕就从温热的面包机里拿出来开吃，酸到蛇精病了！那种酸法和西贝的酸奶不加蜂蜜的效果类似。如果西贝的酸奶每一杯200mL，那么1L的全脂安佳牛奶能做5杯，安佳在超市通常卖1L 23元，蜂蜜、杯子和勺子合计2元，5套工具10元，加上23元，不算人工费和制造温暖环境的发酵费用33元，但如果5杯酸奶在西贝用会员价买的话得50元。即便算上各种费用每杯酸奶都能赚2元，也就是20％。这笔帐的前提是西贝也用堪比安佳价位的牛奶，在牛奶这个问题上肯定他们不会耗费那么多。如果我在家里用全脂安佳做酸奶，这笔帐就完全不是这么算了，因为我的全脂安佳是79元或89元12L这么买回来的，所以1L平均下来才6.58或7.41元。即便用最好的牛奶，在家里我自己做一杯200mL的酸奶成本低于2元。在家里我用宜家9.9元容量为300mL的耐热玻璃密封碗做酸奶，一次投入就可以重复使用无数次，既环保、耗材上的成本也可以进一步降低。今天在西贝买酸奶的时候其实我挺肉痛的，但话已经说出去，我不能抠门地又退缩不干（虽然那么做也完全没问题）。试过这么一回我就明白了。我还想试印度餐厅的酸奶，不知道那能不能给我特别的感觉，但现实一点考虑，在中国他们不可能用印度的奶源，决定酸奶品质的除了牛奶就是微生物菌种，奶源不空运过来，需要低温保存的菌种就更加不可能了。所以他们肯定也只能用在中国可购入的材料去做酸奶。即便我有期待，但试过这一次西贝以后我不能再期待太多。

我已经连续2周星期六都跑不了LSD，只能挪到星期天跑，原因是周六下雨周日放晴。这周从天气预报上看周六我应该可以跑，反而周日看上去没戏。今天我没到7点就醒了，其中一个原因是妈妈晨练的音乐响起，虽然我的房门紧闭，但如果我不处在熟睡状态那些音乐轻而易举就能穿透房门进入我脑子。手机闹钟7点振动后我就起来了，没有任何的赖床，但从7点到8点我坐在客厅足足纠结了一个小时到底要不要去跑步。天色忽明忽暗，云飘走了阳光很好且能看到蓝天，但乌云飘来又一副要下大雨的样子。彩云天气今天的预告是一整天都是小雨中雨大雨梅花间竹排列，7点多的时候是多云，到大概10点的时候就大雨了，而文字提示8点后转中雨之类…… 但最后我还是去跑了，因为妈妈说这种天通常上午是不会下雨的，大雨通常发生在午后。今天跑步过程中天气很好，阳光相当的明媚。中午昏天黑地，几阵狂风后就开始下雨了，泼水一般电闪雷鸣，从昏天到下雨前后不过是几分钟的事。雨一直持续了好长时间，虽然发狂了一小时过后雨势已经弱了很多。直到傍晚雨才终于完全停了。因为下雨，所以下午就只有我一个人去逛超万国，因为妈妈说下雨她讨厌出门。

明天躲在家里做面包机试验 XDDD