我的天

从前的学霸和现在的学霸不一样，准确来说从前的不能称为“学霸”，很多学习成绩匪夷所思好的只能被称为“书呆子”，但现在的不一样了，现在的“霸”是全方位无死角的。好吧，也许有死角，但起码在那百来字的围脖上展示不出来。

昨天我看到一则消息说北京有个学霸（某男生）中考全科满分！全科，是全科啊好吗！语文数学英语政治物理化学这些常规项目也就算了，他老人家连体育也是满分的！而且他中考的时候还在发烧，我那个去，如果中考卷子有加分题（大学里的数学物理化学等高级货，英语是雅思托福之类的东西），而他又是健康参加的话，是否有他也能继续把加分都全部拿满的可能性？我觉得，中考文化课里语文以外的科目拿满分我可以理解，因为那不像高考有非常明确的难度区分性，作为过来人，只要你非常细心，而且脑子里装的那些东西已经到达了高一的水平（优秀生），在中考里语文以外拿满分我能接受。但语文也拿满分了，也就是说作文也是满分的，我就觉得实在太神了！作文拿满分的人不在少数，估计起码要比其它单科拿满分的人多。作文这东西很讲究你的输出是否能和改卷的老师产生共鸣，当然了，满分作文这种神奇状态肯定不是由一个老师说了算的，所以起码你得和碰巧看过你作文并且得给你打分的老师都发生共鸣。这需要能力，也需要运气，万一RP非常糟糕碰到个走神的老师钻石般的好东西没有被发现那真的是埋没人才啊有木有。

从前的学霸不少在体育方面是蹩脚的，有些甚至是重度“残废”。但现在不一样了。起码在我读重点高中的时候发现那些高层次的学霸都没有那个缺陷。他们之中的有些人在体育方面也是牛人，有些虽然不能算是轻易拿满分的大牛，但起码要拿合格还是非常轻松无压力的，他们体育考试科目基本都能拿到良好至优秀之间的成绩。后来我明白到，体育这东西的确天分很重要，我就是那种完全不练实心球都能拿满分的人，但我的800米却总是挣扎在合格边缘。你可以说我在实心球上面天分很高，但在800米上面天分不咋的。如果我那时有狠心去练800米，知道怎么练且肯投入时间和精力进去，我不会落入那么被动的境地。轻易拿满分估计非常难，但通过努力拿个80分以上应该是可以的。多年以后我认识了个读北医的学霸网友，得知她当年的800米是练过的，而且练得不少，所以在膝盖上落下了一些毛病。她不是校队，不是为了参加比赛，但她为什么要那么尽心尽力地去练呢？她是学霸，你懂了吧！学霸的霸就在于他们比我们普通人有更高的觉悟！“我不入地狱谁入地狱”的觉悟有人一把年纪才悟到，有人甚至穷其一生也参透无能。学霸知道他们在干什么，知道要变得更强应该怎么干并肯投入去做，有比一般人更坚定的信心、毅力和专注力，往死里撞的决心比一般人大很多。别说制霸考试，制霸人生不也就是在拼这些东西么？！

在分分分的学生时代，当我们这些普通人都在试图躲躲闪闪逃避各种的时候，学霸们在苦中作乐迎难而上。他们吃的苦得比我们多，所以他们的光芒闪耀得比我们强，这合情合理。

闭上眼睛人的平衡感就会差很多，即便是最简单的站立，也可能变得站不稳。所以我不能认同瑜伽老师第一节课就跟我们说在做很多动作的时候要闭上眼睛感受身体的变化。专注感受身体的变化。难道你叫一个跑步的人闭上眼睛去跑吗？即便那只是在跑步机上也应该没有人那么干吧！感官的存在是让我们更加敏锐，闭着眼睛，难道你可以不听外界的声音也不闻外界的味道？这是不可能的。把专注从外界收回来，完全用于感觉自己，这才是瑜伽的精品所在吧。那跟张眼闭眼我觉得没什么关系，因为即便是张着眼睛人也可以在那里发呆在那里做白日梦。所以我觉得睁着眼睛在练瑜伽那而是一个辅助，而且是新手必须依靠的武器。学习一个新体位新动作，不可能完全凭借听就把动作做到位，最直接的方法当然是看着老师怎么做，我们就怎么做。而老师应该做的是她自己边说边做，然后告诉我们其中有什么注意事项，不该做些什么。学习一个新动作新体位纯粹靠听我们又怎么可能都做到位，按照我们的想法，把她说的动作做出来，往往和实际情况相差十万八千里。这也是为什么，看电视比听收音机过瘾。因为有些东西看一看你就懂了，但说的话，说半天，还是，完全没能表达出那个确切的意图。

我不知道我们现在这个瑜伽老师，在瑜伽上面的造诣有多高，反正，她很多懂的东西我都不懂，我就不知道该怎么去做应该注意些什么的她知道。但我确定，她在跑步上的造诣没有我的高。因为从她随口说的那句：“不像跑步那样，心跳和呼吸都很急速。”很多时候，有这种心态是因为你几乎不能放松下来，去聆听你自己身体的声音。如果跑步的时候她慢不下来，她不可以进入一个很平和的状态，当然达不到跑步的冥想状态，这是显而易见的。对她来说跑步只是一个很痛苦的事。对所有人对所有运动来说，到达一定的境界，你就会忽略外界，把专注力用回到你自己身上，就好像在健身房里练器械的人。如果是练到一定程度，有一定经验的，他一定会知道，他正在用的那个器械是锻炼哪个部位，具体到是哪些肌肉在起的作用。所以他在练那个动作的时候，他就会把专注力都用在那些肌肉上。人的专注，如果真的能定在某些肌肉上，那些肌肉的锻炼效果会变得更好，这不是心理作用，的确就是这样，因为分心的时候，起重要作用的肌肉可能并不在正在起着重要作用，而是一些其他的肌肉辅助的帮你完成动作。知道自己在做什么，知道自己的哪些部位在起作用，知道要把专注力留在那些部位，这是所有运动到达一定层次都能感受到的。我在器械健身和瑜伽上面没有造诣可言，但是从我跑步得回来的经验，我能理解那个，而且在我慢慢地学习掌握，运用到其他运动的过程中，我会更容悟出该怎么做。这大概就叫做一通百通，像哲学一样，用在任何一个环境下都是适用的。

1000多字的blog很短，感觉我还没有说到位就到该结束的时候了。

2016-06-23 坏小孩。

沉沉地睡去，3秒之内睡着一直以来都是我非常引以为傲的事。无论在哪里，在自家的床上，在公交车上，还是在办公室的沙发上我都能做到。我觉得并不是我太神奇，大多数时候也不是因为我过于劳累，而是因为我心态很平和，脑子就像一张白纸一样什么都没有。在睡觉的那一刻，没有正在思考的，没有很上心的。我的这种奇葩状态能称作没心没肺？还记得读书的时候，尤其是初中以前尽管我已经很用力地专注但上课时总会不自觉地走神，不只是上课，在测验考试的时候也会那样。长久以来，我都会有个很奇怪的感觉——心头一热。那通常会发生我很紧张的时候，被点名起来回答问题，让我上讲台说些什么啊。其他人遇到那种情况大概会觉得心脏砰砰直跳，而我呢，感觉不到跳动，却能感觉到体内突然燃起了一团火。我没经历过生孩子，但在我甲沟炎在某医院门诊创伤室拔指甲的时候我妈在旁边不断地叫我深呼吸。深呼吸能缓解紧张和疼痛么？为什么呢？现在的情况是我很少会感觉到心头一热了，因为长期的跑步大概已经让我变成窦性心率过缓，心脏供血已经很强大，几乎无需额外的深呼吸，至于平时我毫无察觉的时候是不是在做腹式呼吸我就不知道了。呼吸平和很多人都能做到，但清空大脑却不是所有人随手就能拿来的技能。那些长期失眠的人估计要向我膜拜。

今早没到630就出门，先坐20路公交车到达猎德地铁站，然后坐地铁坐到文冲。从出门口到文冲还不到一个小时。在文冲市场公交站等逛369到最终坐上车到达东莞麻涌的总站新华学院足足用了接近1个小时。然后，我又花了接近45分钟坐麻涌的611路公交车从总站新华学院到另一边的总站角尾村。我一路都在瞌睡，除了没在20路上睡，因为那辆车我就只需搭1个站而已。别试图笑话我为什么才一个站都不走着去，那个站的路程加起来有接近6K，20路公交车因为从江海大道中停站后就直接上了猎德大桥的高架，所以才那么快，其它公交车走另外一条线路那足足有4个站的距离。我试过从家里走到猎德地铁站，那都足以让我的小米手环振动起来了好吗（超过6K）！每个交通工具上的乘客都稀稀落落，这可是周日的大清早啊，当然了！正常的人那个时候应该还在睡觉啊好吗！太还没亮就出门，一路上都飘着毛毛小雨。有时我真觉得自己不是在上班而是在上学，因为每次这般大清早出门妈妈都一定会起得比我更早准备我的早餐和打点其它。我很舒服，但我知道这种舒服不是理所当然且不可能永远存在。所以有时候我会想如果妈不在了，我该怎么办？理论上，我这个年龄的人现在不该考虑这个。比我小的人恨不得家长不在家他们可以疯呢，至于比我大的都有了属于他们自己的一头家，一心都只顾放在爱人和孩子上，至于家里的长辈老人，那是逢年过节才会想起的节奏。我和很多人不一样，但我的这种状态绝对不是唯一。晚婚晚育的独生子女们对二十岁末三十出头的爸爸妈妈没有印象，因为如果像我这样妈妈37才生下我（爸爸当时已经42），我完全没见过大人们澎湃活力的年轻是怎样的。我正在活的这些日子我从未见过家里的长辈们走过，我在一片未知之地探索着，没有参照无需模仿。

家是个非常好的东西，我不想去创造新的，因为我不想多年以后不得不失去。

想花钱，但花不出去，觉得想买的东西和我设想的有差距无法下手那是怎么一个感觉？想买平衡板，但知道平衡板下面是多么的山寨搞笑后我没兴趣了。想买站在弹簧上面扭腰的东西，在超市玩过，觉得很过瘾，但我在硬地上就能那么玩为什么我要站在那个上面做那种事呢？重要的是从某宝的评价看来，没多少人玩那个东西，因为通常来说各种体育用品的商品描述都会很详细，从产品质量到作用效果以及如何去用，但那个东西即便是销量还行的店都相当的简略。我想买半圆球，那个东西就像是瑜伽球的一半，但价格却是瑜伽球的好几倍，那个东西是用来练习平衡的，但我有那么大的空间放置和玩那个东西吗？！我妈经常抱怨我房间里当凳子坐的瑜伽球占了她的地方而且老是在地上滚很脏。我再来一个半圆球她非宰了我不可。我想买连接电脑的软钢琴键盘。普通电脑的软键盘我用了好些时间了，觉得挺好，但就是不明白无非就是长一点，为什么钢琴的就那么贵！我不需要发声，因为连接电脑或者智能手机或平板之类的那些东西都会发声，我也不需要真的像钢琴那么长，因为我用不着。电子琴和钢琴的琴键是一样多的吗？还是说钢琴的是80多，电子琴的是60多？midi软钢琴键盘的价格是普通电子琴的2倍以上，除了携带方便、适用性广以外我说不出到底哪里好了。买那个东西我可以接受，但重点是我不会读五线谱啊！情况就像把工具书给了个文盲。虽然也说不上真的完全不会，小学初中高中上了那么多的音乐课无论是简谱还是五线谱我还是会那么一点点的，但随便给我一个乐谱让我唱出来我真的是无能，尤其当你给我一个古典经典曲目。我不会看谱，我买什么钢琴键盘啊啊啊！纯粹就是觉得好玩。买完以后肯定又是被我冷落地扔一边。我太了解自己了！

什么都想买、什么都想玩、什么的都想试，能吃的不能吃的都喜欢新鲜。xrspook就是这么个怪咖！在没有试过之前我说不准那到底适不适合我，未来我会不会真的喜欢上。我的喜欢是和我投入的时间成正比的，即便是一开始我没什么爱的东西只要我投入多了，慢慢地我就会习惯甚至爱上。小时候身边的小伙伴都去学这个那个，什么书法什么绘画什么跳舞什么各种乐器，虽然少年宫神马远没有现在这么火热。首先是因为我身边的人并不算很有钱，小学很多同学的父母甚至是农民出身，城里的村落被城市化了，从前的农田被收购，他们靠收租之类过着不用干活衣食无忧的日子，因为受教育程度低，所以他们不会考虑要送孩子去学各种东西。其次是长在那些家庭的孩子对到学校之类的学什么很抗拒，玩是他们生活中最重要的，他们理所当然不会向家长主动提出要去学额外的东西。虽然我家算不上富裕，妈妈也问过我很多次要不要去学那些东西，都被我一口拒绝了，我当时非常讨厌干那些事。上学已经够郁闷的了，除了上普通的学还要额外上学，想想都觉得相当烦！所以我什么都没学，也不能说我什么都不会，学校教的东西我门门都很好，电子琴课的考试还不错，需要交书法的时候对照着同学写得很漂亮的字我也能写出个还行的出来。别人专注去学某种东西的时候我把时间用在我觉得好玩的事上而已。比如说我喜欢用各种废物DIY小电筒小风扇，我喜欢抱着电子琴单手弹出电视剧主题曲的主旋律，我喜欢照着《圣斗士星矢》的漫画书临摹，我喜欢把雪条棍存下来然后折腾出一间小房子。别人在花钱花时间去别处学技艺的时候我在家里一个人废物利用脑洞大开。我干这些事的时候家长从未阻止过我，他们没有不让我做、没有在我做的时候干扰我或者给我些什么建议。因为他们知道我只会在我空余的时候做，没完成功课我是不会先开干的，也不会边做功课边干那些。回想起来，我是算是挺幸运的了，因为我很小开始就知道如何专注，不过小时候能专注做一件事的时间不太长而已。在做作业的时候我几乎不开小差，上课的时候我偶尔会走神，但做作业的时候不会，当时我不理解为什么我的同学会一边做作业一边开小差，在翻译过TZP论坛篇以后我算是有点明白了。我不觉得专注非常痛苦，那就像是与生俱来的能力，但并不是所有人都那样。现在我比小时候更能专注了，必须的。

右脚跟腱又开始有弱弱酸痛的表现。看来我出状况不是因为我路跑太多，而是因为我走路和原地跳太多了！但昨天我已经自创出两招原地甩PP和甩手的动作。弯曲膝盖，放松髋部，不利用小腿发力，双脚静止，利用核心肌肉群和大腿肌肉完成动作，这样的话我就可以无需原地跳来凑小米手环的步数了，可以减轻长时间在硬地上几乎赤脚的跳对跟腱的伤害。

有人说长跑是个和痛苦交朋友的过程，我觉得这说得很对！有人统计过越是高手，跑步的时候就越能专注于跑步本身，我个人感觉自己属于业余中等水平（就女性而言），所以我觉得我有一半的时间在跑步本身上面一半在冥想各种事最合适。一路冥想各种事就说明我跑得太轻松了，但一直都在为跑步本身各种操心则说明我跑得太用力。专注于跑步本身就意味着你时刻都在留意着身体的反应，落脚也好，提膝也好，摆臂也好，呼吸也好。

通常来说我关注得最多的是呼吸，奇数韵律呼吸已经轻而易举地贯穿于我的跑步，数七数五数三都能说换就换，只要我能稳住呼吸的节奏，不处在快喘不过气的状态，我就可以一直跑下去。

近几个月提膝和落脚也成为了我关注的项目，因为我在纠正自己的外八。要保证落脚的时候脚跟我人的前进方向垂直并刚好在我重心下就意味着我要让膝盖非垂直向前运动，这样的改正让我的跑步姿势不那么难看，同时也让我脚下的前脚掌到后脚掌过渡更加流畅。从理论上说我应该这样，我从小就应该这样，但我一直以来都不这样，我已经外八近30年了！这样的强行纠正导致我近期发现右脚的跟腱疼痛，据说那玩意叫做跟腱炎。跟腱和肌肉不同，流过的血液不多，所以恢复时间会比较长。右脚跟腱疼痛这事不是急性袭来的，是慢慢积累而成，近几周尤为明显。估计跟现在气温低了，我跑步时的步频降低、步距加大、配速提升有关。跑步神马，光是单因素的改变就会让难度增加，那个因素可以是距离也可以是速度。前几个月（夏天）的速度虽然不快，但距离增加了，这个月的距离正常，但配速加快了。如果我完全健康当然没问题，但我在加距离/速度的同时还在改变跑姿，问题也就随之而来了。据说跟腱炎很大程度和内旋过度有关（鞋底内侧磨损较多），从前没纠正外八的时候我任何鞋底都是外侧磨损得一塌糊涂，到鞋子退役的时候内侧可能还能清晰看到新鞋时纹路的！但现在，情况大变，尤其是我的Mizuno Wave Frontier 7，那根本就是后脚掌内侧被踩成了屎，外侧却相当完好的节奏！从外旋过度变成内旋过度，我真心绝了！因为我的右脚外八比左脚严重，所以我就得旋更多了是吧……

今天早餐前穿上单排轮滑在走廊来回溜达，我明显感觉到当我双脚垂直向前的时候右腿从腰部开始到脚一整个外侧都在承受着奇怪的力，难道说我真的不应该把这些年来的外八完全纠正过来？我一整条腿的受力系统都不太正常了。轮滑鞋是高帮的，脚踝被死死地固定，被固定的脚踝的跟腱不能被扭转，只能进行上下收缩，要扭转只能靠我的髋部。这么一来，我的跟腱完全不觉得痛了（不被扭转是第一个，另外一个是鞋底是刚性的，脚底平直，完全不存在只靠前脚掌用力蹬出去），让我整条腿感觉奇怪的估计是髋部的扭转角度和平时不同。

综上所述，近期我得降低我跑步的强度，我应该控制跑步的距离。在不跑步的时候我得穿中帮或高帮的鞋（或者带护踝？）尽量减少/防止那个部位跟腱扭曲。这些都只是治疗养护，最根本的是要强化我的跟腱。自从有过髂胫束磨擦综合症我往后一直有进行针对臀部和大腿的肌肉训练，每次跑步后也都有用泡沫轴放松，但针对跟腱的训练（单脚左右侧跳以及单脚躬身）我微微地进行过一段时间就停止了，每天都加入台阶练习非常必要！台阶练习非常有效，哈佛医学院的某个关于跑步的视频介绍，那些跟腱被判死刑的人也能100%地从中获益甚至完全恢复。

让自己变得更强才是避免受伤的最佳方式！

归档：2015-10-22 觉醒。