我的天

当我即将开始这篇blog的时候，突然发现远处的电脑微信在闪烁。在下午17点多的时候发生这种事情，估计是我妈跟我说她收到口罩了。因为我是个有强迫症的人，所以我赶紧去电脑那里把那点开，结果发现原来是前一天晚上加了一个微信好友，终于通过了。那是野小兽的一个教练，通常他会出现在单车和健身的课程，现在基本上只出现在单车的课程。几乎可以这么说，他是现在所有野小兽单车教练里面，我最值得信任的那个。基本上他的课程定等大概就意味着那个难度，不会出现非常水的情况。因为他是个靠谱的教练，所以除非某些比较特殊的情况，否则他的课程都能很自如推进或者开展他的话题。

不知道是我听力有点问题，还说的确有些人说话我是比较难听懂的。某个叫Lisa的教练，我就经常听不清她到底在说什么，整个课程她基本上都在自嗨自己的话题，没怎么跟学员们交流，关键是她自嗨的那些内容，我还听不清她到底在说什么。有可能是他的普通话比较那个，也有可能是她谈及的那些话题我毫不知情，所以我完全get不到她要表达什么。当教练的话题和她的言都跟我有点代沟的时候，这个课程我几乎就只能把教练说的那些话全部都当成音乐，只知道她一直都在那里叭叭叭地说个不停，但至于她说了什么我不知道。

野小兽里面不是所有教练的课程都会让我觉得有所敬畏。倩倩或者老余的Y5课程有可能很有挑战性，但只是有可能，丢哥的Y5课程，没有一定的心理准备，我不回去挑战。大概我是个严肃的用户，所以我没办法接受自己在课程里划水。如果我状态不好，我会选择低难度的课程。大病初愈的时候，可能顶多只会选择Y2的课程，献血以后的那几天，我不会选择Y3以上的课程。当我觉得疲惫的时候，我不会主动选择丢哥Y4或者Y5的课程，只有我觉得一切都准备就绪了，我才会去面对那个东西，虽然有可能会出现一些放水的情况，比如Y5并没有达到Y5的强度。当然这只是我个人的感觉，说不准那一次不是因为课程设定有问题，是因为我状态特别牛逼。

基本上我只会上老余、倩倩和丢哥的单车课程。当丢哥没有新课程的时候，我会选择倩倩的。当我要特意挑战一些强度，我会选择老余的，但关键是老余课程的定等有时很奇怪，虽然已经是Y4、Y5的级别，但是中间有大部分的休息时间，于是实际上你的强度是上不去的。丢歌的课程就不一样，到达Y4、Y5的级别，可能你连擦汗的时间都没有。无论是高强度还是低强度，都会有一定的踏频或者色环强度要求，当级别越高，纯粹的休息时间会越少。所以理论上某段时间你在恢复，但实际上因为有所要求，所以你依然能保持一定的强度。这种休息不是纯粹的休息，在其他教练的课程里极少出现。其他教练里也很少会出现100以上的踏频，当然我试过有一次倩倩的课程里面居然出现了两个一分钟的105踏频。

教练的课程内容够不够强度，那是技术方面的事情，教练在课程里面分享的那些东西，除了反映教练的专业素养以外，还会体现教练本身自己是一个怎样的人，有什么样的生活态度。当技术和做人这两方面你感觉都适合，自然而然你就会成为死忠。毕竟哪怕一节课只有30分钟，但是一周好几次，要面对这30分钟，如果那是你不喜欢的，也是件挺痛苦的事情。

周三晚上我们打算上一节45分钟的动感单车课程，但是丢哥或者倩倩最新的单个单车课程里都没有45分钟的，所以我随便选了个丢哥30分钟Y5的高踏频课程。丢个的Y5课程肯定非常有挑战性，外加那又是一门高踏频的课程，所以难度之大可想而知。我已经不记得上一次上丢哥的高踏频课程是什么难度等级的，印象之中也是30分钟，感觉被虐得不行。哪怕只是Y3的高踏频也会把人搞得很惨。当我得知，那是一门30分钟的Y5高踏频的时候，我知道其难度肯定远远高于一节Y3或者Y4的45分钟综合骑行。高踏频课程肯定必须要以踏平为评分标准，之前好长一段时间我上的都是色环课程，在色环课程里，你的运动强度只要达到目标功率就行，可以用加大阻力或者是提高踏频的方式。高踏频课程意味着只有一条路可选，无论你的阻力设置多大，你的踏频也必须得到达某个数值范围。

在课程开始前，我根本没有去看课程的介绍，完全不知道到底Y5的高踏频会高到什么程度？丢哥一开始就不断重复，这节课不适合新手，请自行离开，同时也不适合没有6个月以上规律骑行经验的人。那些有一年以上规律骑行经验的人可以尝试一下。我几乎没什么准备就参加了这个课程，因为我知道我肯定具备这个能力，但能不能把它搞好，不知道，但我非常明白，我一定会被搞得很惨。

结果如我所料，课程大概进行了一半的时候，我就感觉到右下腹部的疼痛，但我又说不准那到底是什么疼痛，到底是表层肌肉的疼痛，还是肚子里面的东西疼痛，反正就只是存在于右下腹，而且不是在肚子中部，而是在比较靠近髋关节的地方。之所以会出现那个地方疼痛，是因为高踏频的课程我个人感觉相对于大阻力的坐姿或者站姿骑行来说，需要更多的调用到髋关节。髋关节也正是我平时做的其它运动里，几乎不会调用到的部位。

我不知道其他人什么感觉，我感觉当踏频到达100以上的时候，单车的惯性不可能帮助你，反而只会阻碍你，因为你根本无法发力了，主要靠惯性，你到做不到那么快的踏频。当踏频在100以下的时候，当你想稍微偷懒，你可以把阻力降下去，那么你会踩得比较轻松，但是当踏平高于100以后，你不加大阻力根本没办法提升到那种踏频水平。之前我不明白为什么踏频从中强度90多上升到124的时候，丢哥反而叫我们加大阻力。加大阻力显然难度就更高了，但我发现如果不加大阻力，我根本上不了124的踏频。如果阻力不够，髋关节很难受。因为阻力不够的时候，股四头肌根本没办法发力，同样，臀中肌也没办法发力，所以整个腿部的调动就剩下髋关节了。后来当我突然明白到这个巧妙之处之后，我把阻力加大了一点点，发现踏频就上去了，我踩踏的时候能使劲了，虽然心率也上去了，但是起码我能hold住那个状态。

课程进行到一半的时候，我就觉得右下腹不舒服，课程结束拉伸的时候，我依然觉得那个地方不怎么对劲，洗澡睡觉的时候，我仍然有感觉。第二天一整个早上，我都感觉下腹部，整个子宫以及右侧的卵巢都有种说不准什么样的感觉。那是一种隐隐不适，但又不至于痛，但为什么左侧的卵巢就没有这种感觉呢？中午回宿舍拿了左点的电子艾炙仪，中午的时候捂了一下，下午感觉好一点。这种奇怪的感觉我觉得应该不是下腹部表层肌肉的反应，但是右下腹的肌肉被过度锻炼过是显然的。我这么激烈的运动是不是真的干扰到子宫卵巢之类的东西呢？这到底是我紧张想多了，还是的确发生了这种事情，虽然程度没我想象那么严重？

本来我打算周四晚上做一个30分钟的HIIT，但最后我决定还是上一节30或45分钟的低强度摸鱼单车课程好了。

丢哥Y5的其它动感单车课程我上过，但那不是高踏频的，我也上过其他教练的 Y5课程。Y5的确辛苦一点，但从来没有像这一次这样让我心有余悸。所以即便下一次也看到这么刺激、这么有挑战性的课程，但估计我得主动避让一下了。