我的天

一般人都会觉得鸡啼只会发生在早上。中午，我坐到了仓顶，在离我直线距离不到五百米的地方养了一些鸡，正午的时候，那些东西居然会叫个不停。如果不是亲耳见证过，谁说出来我都不会信。当然了，就人来说，一张嘴，除了用来吃饭，就是用来说话，鸡也一样，长了一张嘴，除了用来吃，当然是用来叫。至于为什么人们都通常觉得只会在天亮的时候会鸡啼而其她时间不会，可能是因为其它时间人太忙，没有留意。只要鸡想叫，随时都可以叫。如果说在天亮的时候有些动物叫，我觉得大多鸟类都这样。因为很长一段时间，在单位宿舍的时候，早上我通常是被很多很多麻雀叫醒。它们不会在天大亮之后才叫，它们会在天将亮未亮的时候叫，但实际上麻雀当然不只是在天亮的时候叫，任何时候它们都吵得要死。人们之所以觉得那些动物，在天亮的时候叫是一个提醒，大概是因为那个时候人和很多其它动物还没有活动开来，到处都静悄悄，唯独那些很烦的动物，在那个时候已经开始斗嘴争吵了。鸡会在天亮的时候叫，这个不能够反推出鸡只在天亮的时候叫。

今天早上自己坐车回单位的路上，我几乎被公交车上的冷气冷死了，虽然今天我已经早有准备，带的不是皮肤风衣，而是一件很厚的牛仔夹克。但麻涌611的空调直接把我冷醒，这到底是怎么回事？一直以来，我都觉得广368的空调要比611的厉害，但今天居然反过来了。在广368上，我只把衣服套在手臂上即可，但在611，我认真地把衣服穿好，结果还是被冻醒。被冻醒了以后，我试图，调节一下我后面那一排座椅上的空调出风口，因为那个东西一直就对着我的后脑勺吹。折腾一番后未果，我也就只好，从内侧的座位移到外侧，但即便这样，我还是觉得很冷。公交车的前部有个显示频，会滚动显示当前时间以及车内温度，那里显示车内温度是23℃，理论上也不算太低，为什么我会被冷醒呢？今天出门的时候，我把牛仔夹克带上，我觉得实在太夸张，纯粹想穿一下，但谁知道真的会用上，如果没那个东西的话，我会被冻成什么模样？真不敢想象。看来身体需要什么，只有身体自己才知道。理性无法解释这些。

我不喜欢这个单位，但我为什么就不走呢？我还要在这里赖到什么时候呢！这个地方有什么可以让我留恋？美好的时光一去不复返，那个我倒不希望会有重来的那一天。起码，新的东西应该能给人一些希望吧！但时间告诉我，每次等待换来的都是更糟糕的结果。中国人，从小开始就被教育要学会忍耐，即便不喜欢很不妥，也得忍。至于为什么要忍耐呢？从前长辈们并没有告诉我们。因为在他们那个年代，别人叫你做什么你就做什么，从来都不去质疑。但现在时代不一样了，有些东西你不站出来说那是错的，错误就会一直存在，甚至会被不断扩大。相比于外国的历史，我觉得中国的改朝换代，还不算太多，咱们都是忍无可忍到一定程度，才终于火山爆发。我的火山爆发会在什么时候发生呢？还是说，永远都不会发生？

几乎没有风，到处灰蒙蒙，闷热得要死。

今天中午一个人踩着单车在单位的作业区绕了一圈，然后上了仓顶，窝了大半个小时，觉得雷声越来越密集且开始下小雨后赶紧骑车回到办公区。理论上，值班这种事是两个人一组的，但我觉得一个人更自在。说是说从中午1230到下午1400，实际上1400之前就要在办公楼打下午上班的卡了，那个没打显然会中招。今天回到办公楼大概是1336。之所以要去作业区、之所以要上仓顶是因为怕高温干燥引起火灾之类，既然都下雨了，自然不存在那种担忧。在仓顶遇到雷暴神马被劈死他们不会觉得那是他们的责任，只会说那是个人的安全教育与防范没有到位。综上所述，下雨的时候开撤是正确的。我不知道和我一同值班的那人今天中午有没有去晒人干，去不去都和我无关，因为你没办法要求所有人都真的能做到尽职尽责，我干好自己的活儿也就够了，不能太多管闲事。

昨晚本打算看《功夫小蝇》，据说那是一部非常赞的印度科幻片。昨晚我安排出的时间的确是足够看完的！但我却无端端把很多时间都耗在了看光电心率表上，所以最终我只看了前47分钟（那是部2个多小时的电影）。我已经有点烦心率带了，所以我想把跑步心率测量的方式换成光电式的。

小米手环2有了屏幕，可以在屏幕设置里选择显示心律。小米手环1S的时候他们已经能做到在运动模式下连续测心率，但因为小米手环1S自己没有屏幕，所以要得知跑步的实时心率数据还是得看手机。现在小米手环2出来了，是否意味着开启了跑步模式后就可以在手环上看心率数据，而直接可以把手机扔一边呢？只有真的能做到这个，小米手环2对运动控们才算真的有意义，因为着迷到一定程度的人都不喜欢跑步的时候必须带着手机。首先，因为现在越出越大的手机很累赘；其次，跑步是个需要高度专注的事，不想被手机上的电话信息等打扰。即便小米手环2的光电感应模块能做到实时准确、能克服振动以及各种水（汗水、雨水），如果它还是不能在完全摆脱手机的前提下单独使用，那么它在专业运动的层面上都只是个鸡肋卓头，没有太多的实际价值。光电式的心率感应设备这几年间蓬勃发展，佳明从前的专业运动表标配的都是心率带，但从去年开始，他们把所有新一代中高端运动心率表都换成了默认光电感应，当然了，他们也留有后路，所有的新型号都兼容心率带模式，即你可以继续使用从前的心率带获得心率数据。看了一大圈以后我觉得我最需要的还是单纯的光电心率测定手表，必须能准确地实时显示，如果能记录连续数据并上传得出曲线那当然更好，不过没有也无所谓。至于跑步和其它计步监测睡眠等功能对我来说可有可无。所以，纵观各类产品，最适合我的是mio的各个系列。我不需要搜星，我需要的只是准确的光电心率数据，仅此而已。但mio单纯的心率表并不便宜，大概是1000元的样子。再多500元就能买佳明225，再多1000元就能买佳明235了好吗！对我来说，佳明的220我就够了，再贵的功能再多的对我来说都是浮云，用不着。225和235的区别在于235能测最大摄氧量，可以24小时测心率，其它的功能大同小异。我最想知道的步频、触地时间以及步态分析都必须配合佳明的第三代以上心率带。大概一年前我就放弃对Bryton心率带的治疗了，大汗会让它毫无作用，我那个去！如果Bryton的心率带一直没有问题我现在根本就无需再花钱花时间去收集资料甚至剁手……

剁手是一条不归路……

很变态地，为了在一个比其它月份少了2-3天的二月达到160公里的Nike+里程，我在最后的今天，而且是今天的中午安排了个10公里的跑步。正午12点开始啊亲，有毛病呢这是！正常的话是正午12点-1点，我觉得按照我这周的速度我应该可以在1小时以内完成10公里，但最终我多用了20多秒，这样的耗时平均配速当然就没有搞进5字头。也不知道是什么原因，反正中午真的没有晚上跑得快，那种什么时候才解脱的心态一直萦绕着我，同样的还有求求老天别下雨的心态。今天一大早下雨了，虽然不长，大概就是几分钟的样子，但雨点挺大，密度挺大，地都湿透了，积水了，我祈祷了一个上午别在中午我跑步的1小时里下雨。今天，老天爷算是非常非常非常非常给面子了，我跑步的那段时间有下雨，但只是毛毛雨，不过飘了1公里的路不到而已。气温也不高，21℃，有风挺舒服，阴天多云，既不晒也不刺眼，在如此优越的条件下我跑出6分04的配速只能怪我自己。到底为什么白天跑步会比晚上慢呢？晚上我需要躲闪的人和车比中午还要少呢！出现这个囧现象其中一个原因肯定也和最后500米我把手机掏出来没几秒钟死机了有关！平时小米死机，我还在Nike+的话，只要我一直跑，路会在手机自动重启后加上去的，但这次居然没有！我白白跑了一圈400米的无用功，我那个去！多跑400米没问题，1公里也没问题，问题在于心理上觉得亏了啊啊啊啊啊啊啊。还有就是，在7-8公里的时候我感觉到右上腹部痛，不得不降速，几乎是踏步前进的状态了。

在看过我的单公里配速以后，我的网友建议我第一公里不要死命冲，要压住速度，压住一个对我来说比较轻松的速度，然后逐渐加速，据说这种加速是不自觉的，这样的话，我的整个跑路过程速度就会保持得平均，在最后阶段才能神经病地加速并冲起来。我之所以会在6公里过后速度降低，有时甚至会跌入整个10公里的低谷，他说这不是我太配合音乐的节奏，而音乐又刚好太慢了，那是我累了，体力没跟上，身体自动慢下来，原因是我前面冲太狠了。我的确有经历过前面比较慢，后面脚步自然轻快，但我却没意识到如果我第一公里死命冲会导致后我后面速度不自觉降低，唯有在最后一公里，我觉得没啥需要保留的时候才一搏冲刺。虽然我还能冲，但我知道我做不到在6公里后，或者8公里后就冲，我最多就只能冲个1公里了，从前更糟糕，冲个400米我会死的节奏。

网友建议我除了可以一开始放慢速度全程匀速跑以外我还可以用间歇加速模式，间歇模式是对肌肉有很好的刺激作用，对心肺也有很好的刺激。HIIT就是一个代表，做了那么多次40分钟的某套HIIT以后我意识到HIIT的核心不在于那些动作有多么的高难度，最重要的意图是你得在短时间，或许是20秒，或许是30秒竭尽全力地完成动作，动作是一组一组地做，适当搭配会好一点，如果一直是某个动作几组连做会有累人的感觉。间歇是个重点，每组动作之间有10-15秒的歇息，一大轮动作之间有1分钟的调整。10-15秒并不能让你歇出个神马，在歇息的时间里其实你的心率也是不低的，但如果长期这么做，你的心肺和肌肉就会适应了那个节奏，它们将在更短时间内从你觉得快挂掉的心率恢复到你可以忍受的程度，你的肌肉在短时间内得到恢复准备下一轮的挑战。都说高强度间歇运动牛逼，其效果要比传统的锻炼强，估计最重要的就是那些刺激了，于是你就开始慢慢地长进。让肌肉彻底累垮再歇，和让肌肉有点累但还能忍受的时候就缓一缓效果不一样。

到底是跑步让我的HIIT长进了还是HIIT让我的跑步长进了，我不知道，或许纯粹是因为我体重降低了身体负担小了所以跑步和HIIT都长进了也有可能。

从下午2点多开始我就肚子饿，已经3个小时了，曾经想过吃点什么，但我还是什么都没吃，还有30分钟我终于等到晚饭了！在接近4个月以后，我首次在饭堂吃晚饭！今晚要吃饭了，因为中午为了跑步，我早上10:30吃过50g的麦片至今。我的生活里不能没有了青菜和肉类啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！我想念鸡肉和西兰花了，呜呜呜～～～

PS：昨晚我在HIIT的过程测了心率，4分钟6组动作的热身后心率居然已经达到130，在kickboxing后心率更是狂飙到了160以上，原来kickboxing这么牛叉！！！！！不过，我觉得kickboxing那个心肺状态还不如我跑步时呢，不过不得不说10分钟的kickboxing环节到后面我实在觉得自己的膝顶动作很软绵绵…… 心肺还好，但身体真累了。