我的天

还记得当我听说有五指鞋这种东西的时候，当时在我们的认知范围之内，只有Vibram一个牌子。他们的鞋老贵，即便是最便宜的Bikila特价起来也不便宜（双11购买也要395软妹币），但是那双鞋我也就只能在做室内运动的时候穿，抓地力的确很好，相比于赤脚来说好多了。因为那是一双鞋有魔术贴的鞋子，所以抓地的感觉跟脚底有硅胶颗粒的袜子不一样。但不得不说，穿那双鞋挺费劲，因为要把每个脚趾头都塞进鞋里，而且鞋的大小必定跟你的脚型非常一致。谢天谢地，我买那双鞋的时候尺码买得刚刚好。不知道有没有人在穿五指鞋的时候穿袜子。如果要穿袜子的话，也就只能穿五指袜了。跑步圈曾经有那么一股风潮，为了让脚趾不起泡，所以他们会穿五指袜。五指鞋的出现，估计跟《天生就会跑》那本书有很大关系。因为五指鞋这种东西等于是在稍微有弹性的布料外面热贴上橡胶大底，因为没有中底，所以完全没有缓冲可言。那双鞋穿在脚上等于是给双脚加上一层老茧，所以跑起步来的时候完全就得靠人自身的能力，鞋子没有回弹没有缓冲。如果要保护自己，必须改变平时的跑步姿势。

在做室内运动的时候，我会穿那双鞋，用来跳操很不错，因为那可是Vibram的大底。我也试过穿那双鞋去跑步，但仅仅跑了两圈，800米都不到的水泥地，我就觉得没办法继续下去了。的确橡胶大底可以让你有很好的抓地力，而且就强度来说，不至于让凹凸不平的地面划伤你的脚掌，但是每一步下去你都能感觉到地面的坑坑洼洼，又或者很细微的一些小石子甚至是沙粒。这就会让你觉得硌脚。习惯了平常的鞋，穿五指鞋跑步的时候，与其说在跑步，不如说在跳跃。几乎可以这么说，穿着那双鞋跑步的时候，我觉得自己的脚跟几乎不触碰地面，所以我把那个动作称之为跳。那种感觉就像是下雨天跳过一个又一个水坑。我不知道穿着这种鞋子的人是怎么跑马拉松的，甚至是越野马拉松，甚至有些人不穿鞋子赤脚去跑。对那些习惯的赤脚的人来说，这种鞋子完全不必要，因为他们天生自带老茧，完全贴合脚型。而且经过大自然的精心修理。习惯了穿普通的鞋，甚至是高端跑鞋，也就是那些堆积了非常多科技成分的跑鞋的人来说。他们不可能适应得了，细微沙子都感觉明显，穿着这种鞋子或许你可以让他在靠谱的草地又或者柔软的地毯上跑步，但在普通水泥地上，我觉得在人体自动开发出适应的动作之前，已经被那些凹凸路面触感折磨死了，大概会像我那样，选择不穿那双鞋跑步，只穿着那双鞋在室内光滑的地砖上做跳操。

之所以谈五指鞋，是因为在不知不觉中突然间淘宝弹出某些国产的仿制品的页面，因为疫情的原因，很多人都有在室内做运动的需要，而国内的那些仿制品，大概50块钱左右就能买到，简直便宜到怀疑人生。那些仿制品的价格比一双普通的回力还要低。

当年的五指鞋没有在中国的跑步圈里推广开来，但现在却以这样的方式进入到普通百姓的生活。

双十一该买些什么？感觉我没什么要买肿么破？？？但越是没什么必须要的才会无意中买更多东西。常规的Mizuno跑鞋我是不打算买了，因为今年跑鞋指标已经卖完，但我却觉得其中一款399的越野跑鞋可以。我为什么要买越野呢？？？就抓地力而言，越野不如普通的，当然，这里说的是在平路的时候，越野跑鞋是用在土路和泥路的，在我跑步的路线里没有那些东西，简而言之，越野跑鞋最优秀的我无法利用好，如果我拿越野跑鞋跑平路实在太浪费了。但话说回来，如果用凸起纹路的越野跑鞋跑平路感觉就像是穿着割裂式的轻量化跑鞋跑（就抓地而言），但那又比轻量化的重很多。算计一番后，得出结论，我为什么要买呢？

我想买Vibram的五指鞋，不是用来跑步，用来室内的。可以买KMD或者Bikila，但我都不要EVO的，EVO和普通的LS（LS的意思是快速紧固鞋带系统）的区别在于EVO是在LS的基础上在鞋底加入了缓冲EVA缓冲层，我个人觉得那个是完全没必要的，要穿五指鞋就不在乎那么薄薄的一层可有可无的EVA了，要中底缓冲材料，经典跑鞋的中底更靠谱而且经验更丰富。Vibram的大底是非常值得信赖的，但中底呢，不是说没有，只能说那没那么出名。我最想买的是KMD，不想买鞋带的，想买两个魔术贴搭扣的，那才是Vibram五指鞋最经典的款式，但现在Vibram的天猫旗舰店上女款的那个只剩下35、36和41码了，断码模式，价格275。价格是很吸引的，但没有我要的38我表示很纳闷。女款是断码，男款却是全码的，简直就是气死人的节奏。KMD LS现价990，双十一是神秘价格“？？？”感觉特价最后价位能去到350-450，去年我入手的Bikila是395。对KMD比Bikila贵，LS也比魔术贴贵。我的心理极限是450，高于那个价，拜拜了KMD。

说完鞋子，再说迪卡侬的Domyos黑色男装拉链对开马甲。我也不知道为什么自己会对那个情有独钟。实体店的价格是99，天猫卖了很久的59，双十一的价格是29.9。M跟S长度差不多，S的会窄一点。我觉得M或S对我来说都无所谓。就合适度来说，也就那样了。但我为什么要买呢？我已经有见红色女装Domyos的半开链马甲，Quecha黑色女装抓绒马甲以及Quecha中空棉童装马甲，我的马甲已经足够多了，为什么我还要买一件男装的呢？？？那件29.9的很薄，谈不上保暖，就是普通的一件衣服，还有个问题是，那和女装不一样的地方在于女装的的袖子开口没那么大，如果里面不穿，男装的一举手就春光乍泄了。我该怎么穿？什么时候穿？我买回来纯粹满足于我想买吗？

前面说的东西都不能吃，最后这个是吃的——雀巢安骼奶粉800g罐装*2，去年双十一我误打误撞以不到100元的价格包邮在雀巢天猫旗舰店抢到了2罐。今年肯定不会像去年那么便宜了，官方报出双十一的价格是1*8元。是108？118？还是158？168？我的心理底线是128，超过那个价格才不会理它呢。现在雀巢天猫旗舰店正在卖的价格是220元。来个五折再来那么点“9”的优惠应该是108，但估计这难以做到。现在我喝进口液体奶喝得很欢，没必要换回奶粉，换回奶粉，而且奶粉入手的价格足够低当然也没问题，毕竟我已经喝了安骼大半年了，觉得挺好。随缘吧。去年是误打误撞，今年蓄谋已久或许反而要落空，这种事经常发生。

今天才发现用来刻橡皮章的空白橡皮我剩下5-6块完整的而已了，所以实际上我迫切需要买的是空白橡皮！

前天下午汗湿的Vibram Bikila五指鞋昨天一直放在能吹到空调和晒到太阳的窗边，但到现在还没干。同期被搞残的身体到今天起床的时候还是觉得到处酸。不作死就不会死！下次再那么整，我是不是要把空调开大一点呢？还是说，我不能再懒得洗毛巾了，我应该带上一条，而且是不小的在身边？又或者，我得把非常能吸汗的中裤或者长裤穿上←＿←神经病！这种破事我还是会继续做的，因为我坚信的是只要我做多了，所有东西都可以被克服过来。新的挑战是刺激好玩且一定风险的，需要付出的代价可能超乎你想象。如果一切都在掌控之内，那有什么好玩。有些可控，有些未知，那才是我最爱的，虽然呢，绝大多数时候我都在千篇一律地做类似的事，别人觉得这人实在是无聊死了。

他们无法理解这人怎么就老是在傍晚下班后只穿个运动bra和紧身裤跑步，而且还永远都是那一套，虽然鞋子几乎每天都不同。他们无法理解这人怎么就老是做同样的工作好像不怎么觉得闷，那工作还是一个人的，连交流的空间都没有。他们无法理解这人怎么明明是个female但却完全不像个female，30岁的人了不谈恋爱，更加别说结婚生孩子。他们无法理解这人怎么人人都学车了，她还是不去。他们无法理解这人为什么人人都买车买房买股票搞理财，这人却完全不沾。无法理解，无法理解，无法理解，嘿嘿嘿，xrspook是xrspook，如果你们理解，那当然最好，但如果你们不试图去理解，it’s fine。因为我就是我，根本没必要给你们解释些什么。我觉得我已经是个记叙文了，为什么还要硬给记叙文来个说明书，这不是太搞笑了吗？什么是好，什么是不好，这太难判定，需要考虑的很多。不要老把自己觉得的好强加在别人身上。自虐是可以的，往好的一方面或坏的一方面整都没有问题，只要保证遭罪的只是你自己不会影响到别人就OK。

近期我打算尝试做两件事：一、吃槟榔。这种东西在广州很好找，几乎每个士多小店都有，至于超市有没有我不知道，因为我就从未找过。有人说那玩意很难吃，有人说那东西会吃上瘾，我妈妈好就挺抗拒别人吃那个东西，她好像说过潮汕那边的人喜欢吃。无它，我只是想尝尝，就像多年以前我尝试吃榴莲和大学的时候尝试喝红星二锅头一样，觉得好玩。槟榔是可以吃的，但抽烟和毒品那是绝对不能碰。二、穿人字拖。好吧，都30岁的人了，而且一直都生活在热带亚热带地区，我说我从来就没穿过人字拖你信吗？就像吃槟榔一样，我还真没试过！记得大学的某室友她的拖鞋除了是冬天穿的那种毛茸茸保温的其余一律是人字拖，其中的原因我不记得了，好像是她觉得那个穿着舒服？我是那种夏天都喜欢/习惯穿厚袜子和户外鞋的人，我不敢想象自己穿着个人字拖逛街是一道神马风景。北方的人觉得南方的人都会游泳，南方的人觉得北方的人都会爬树，但是呢，谁说那一定是理所当然的呢？我就是没吃过槟榔也没穿过人字拖怎么着。为什么我会突发奇想要干这种事呢？OF COURSE因为AK啊！为什么人家做得那么自然的事我不能HAVE A TRY呢？！同样我想尝尝的还有姜黄的味道，上周六已经在家乐福的国内国外调料区看了个遍，我知道如果真的要买我要买哪个了！姜黄的味道很难顶吗？对我来说几乎没什么食物是可以得让我放到口里再吐出来的，前提当然那个是安全无害的东西。生姜、南姜、姜黄，都是姜，都是调料的一种，有何区别？国内的调味粉里用的是生姜，泰国调料用的是南姜，印度调料用的是姜黄（有的进口调料中文标签写的是黄姜，但看看英文turmeric就知道，就是那么回事）。亚洲的很多国家，调料对他们来说是非常重要，但对我来说，如果是我自己煮，我肯定会先烧白开水，然后什么都往里面放，什么调料都不加，吃我做的东西任何人都会崩溃死 XDDD

理论上说，我的双DVD+CD一区版《地球上的星星》在美国亚马逊的物流上飘泊一个月后今天该到家了，真的可以做到吗？

昨天是我Vibram Bikila买回来的第一发。

虽然这是一双主攻跑步的五指鞋，但一开始我就没打算要用作跑步，连穿上去，站立着或者走路都没习惯过来，怎么可能用来跑步？！这是一双用作跑步的鞋，但这双鞋的功能还有健身。所以，我昨天就主要用来做室内运动了。做了60分钟的上肢力量训练、30分钟的大腿&&PP HIIT以及在水泥马路上跑了2圈合计750米。感觉嘛，感觉脚容易累，因为是零落差，重心和平时不一样了。上肢力量训练绝大多数时间是站立完成的，之前就从未有过，我居然觉得前脚掌累了！通常来说穿鞋子的时候，脚跟都要比前脚掌垫起得高，脚掌和脚趾的受力和零落差的时候显然不同。上肢力量训练的视频在开始主要环节之前还有cardio的热身，原地jogging一开始的时候有种相当不习惯的感觉，同样让我觉得的还有jumping jacks，开合跳神马让我明显地感觉到脚趾非常奇怪，是滑动？是痛？还是什么其它的？做蹦蹦跳跳的动作时你还是那么猛力跳起落地或侧蹬的话够你受的！你自然而然就会变得温柔，落地无声大概就是那个状态。不知道是不是条件反射动作就变温柔了所以同样是到达出汗的临界点，但你做cardio的热身却完全没有平时的那种略微喘息，做jack类开合跳的时候尤为明显！这跟鞋子轻也有关？这大概只是我平时穿鞋子一半的重量而已。在家里我可是站在瑜伽垫上做这个上肢力量训练的，所以除了觉得脚底很硬，前脚掌觉得站累了以外我一直站得很稳当没什么问题。

最赞的当数做plank tucks + extrensions的时候，各种plank类的动作需要脚趾做支撑。一般鞋子那个部位的表面积通常不大，赤脚遇上灰尘大的瓷砖容易打滑，五指鞋Bikila一方面能让脚趾和前脚掌做出非常天然的屈伸角度，另一方面，因为每个脚趾是分开的，我前所未有地能感觉到抓地力强劲！以前做这种动作的时候打滑是家常便饭，于是劲通常就不能使在恰当的位置了，但Bikila简直就让人觉得稳当得匪夷所思。同样适用的还有做lunges的时候，需要脚趾撑地的动作五指鞋都太碉堡了！可能不是所有五指鞋都能做到这样，毕竟Bikila是Vibram家族的，Vibram做鞋底的大名早已名扬。

穿着Bikila长跑？我还没那么大胆呢，我甚至觉得做完90分钟的室内运动以后我走路的时候都已经感觉到前脚掌在痛了，最后的那两圈我不确定我能不能完成，大不了，试跑一圈就撤退呗。已经有了1年的长跑经验，穿普通跑鞋跑步的时候，通常我会躯干笔直略前倾，脚抬得不高，几乎每次落脚都在我的重心正下方。穿着Bikila跑步，首先感觉到的是真轻啊！几乎感觉不到鞋子的重量，一方面是因为鞋子的确很轻，另一方面是因为我没穿袜子，脚和鞋直接接触且贴合良好。穿着Bikila我感觉自己的躯干不再前倾了，貌似好像有点意思要提膝以及前脚掌下压。或许，我只是按照我平时的方式在跑，因为鞋子轻了所以我貌似提膝高了，因为鞋子没有厚后跟，所以我前脚掌下压明显。但这样跑的话，我感觉我的落脚点就在我的重心之前了，略有刹车的感觉。总体感觉，我不是在跑步，我是在蹦跳，就像羚羊那样，本来我的步距就不大，80cm不到的样子，步频已经190+，但如果Bikila以后步距更小步频更大，情况简直就像是在蜻蜓点水。呼吸很轻，脚步也很轻。我尝试了单纯的前脚掌落地然后启动以及前脚掌落地后脚中部和脚跟都落地然后再启动，后者显然要慢很多，有顿挫节奏，但如果一路都只是前脚掌落地很累人。只是跑2圈而已我并没有感受到明显的小腿紧绷，让我痛苦的只是前脚掌实在痛，不是那种快要起水泡，快要起水泡的是我的右脚拇指。

到今天早上起来我才感觉到了腓肠肌和大腿内侧的紧绷酸痛，我的反应太迟钝了吧…… 很有可能是因为昨天HIIT完了以后我就去跑步，之后赶时间脱鞋就冲回去洗澡了，这两个以后都没有做拉伸。小腿的拉伸在洗澡前稍微做了一下，但其它腿部臀部的没有。深蹲剪蹲神马别以为就只是用来练PP，根据幅度和角度的不同，也需要股四头肌、内收肌以及腘绳肌的参与，所以做完那些以后不拉伸是多么愚蠢的事啊啊啊啊啊啊啊啊～～～

走每一步我都被身体提醒——酸！酸！酸！今晚我不想跑步了……

归档：2014-11-27 宁静海（十一）。

今天中午输入电脑锁机密码的时候，我按了3次都没按对，看了看小键盘，大写灯没有亮起啊，我的密码由11个字符组成，当然是左右手都要了，问题出在，我的左手不是一般的迟钝。想半天后终于想起是因为今天早上去现场扫大街，因为去得比较晚（没有人招呼我过去好吗！你们要是真的不需要我过去的话我不过去好了），所以一整个上午3个多小时里我就一直拉着斗车、普通塑料扫把和铁铲清理树叶、沙泥、尘土、粮粒等等。右手拿扫把，左手拿铁铲装走垃圾。为什么会没有塑料垃圾铲？我也很想知道！难道他们就不觉得用铁铲代替垃圾铲会非常费力吗？！光是铲树叶，手腕没处于弯曲的状态也都还好，重一点就重一点，没什么，过一阵子就习惯了，但问题是，后来路面的泥沙神马都要先铲起来再铲掉最后还得很凶狠地一下子挥洒到铁丝网外，这样的操作就需要很大的扭力了。我是左手在前右手在后的，所以所有扭转的动作重任都落在左边。让我觉得自己的左腕快挂的是最后十几二十分钟，当时铲的完全是板结在地上的尘土混合物和泥沙，铲起，然后扭转泼洒到斗车上的那个操作我甚至都有点觉得像当年右手腕鼠标手的腕管综合征了，如果那个步骤还得持续那么二十分钟，我的左腕必废无疑。一整个下午，左手腕都感觉颤颤巍巍的，到了晚上才稍好一点，所以一整个下午我都完全没有心情敲键盘，左手来个非常普通的Ctrl+B都非常困难的样子，经常都是没敲到B只能敲到V。现在，我仍能清晰地感觉到前臂的胀痛，那个神马铁铲操作非常大量地运用到了前臂肌肉了而不幸的是我的右前臂貌似要比左前臂强很多，因为右手在检验的时候经常负责晃瓶子什么的，尤其是我们做大批量脂肪酸值试验的时候，清洗瓶子过水神马的全部晃动全部都由右手完成。两个手比起来，右前臂显然要比左前臂发达，但为什么今天拿铲子做那种操作的时候我要左手在前呢？？？？？？？

昨晚大姨妈提前到来，杀了我一个措手不及，因为我觉得没那么快的，所以穿了条浅色的内内，结果就悲催了…… 查了一下自己的记录，这个周期果然只有25天，过去好几年我都只有推迟和不来这两种选项，但这次居然提前了。大姨妈提前了也让我松了一口气，因为我的跑步和大姨妈妥协计划是大姨妈前两天停跑的。昨天白天还没有，到晚上洗澡的时候都仍未发现，所以当然我昨天是只是掐着我得跑这个月才够160K的量去做。上周二跑完后一直到这周一才跑，所以这周我疯狂地连续跑了三天9-6-9，我本打算周四继续的！那么我就第一次在完全跑步的情况下连续在工作日跑4天了！人算不如天算。也好，周四周五名正言顺地休了，周六又可以正常上路！工作日少2天也就少了个10K而已，但周六少一次就少了18K，不划算有木有！但现在，提前的大姨妈帮我解决了这个问题。我这周抢着前面3个工作日跑完足够的量，紧接着我就有空出2天的时间休息了。

每逢大姨妈，因为没有workout，时间多了，所以我就会手贱去败家网购。今天我又败家了395元入手了Vibram的五指鞋Bikila。于是，整个双11，我一共败家了：399+104+169+395=1067元。赚钱很辛苦你知道吗！你怎么可以这般挥霍！！！！！！！！！！！！

败家是个坏掉的水龙头，关不住……

归档：2014-11-13 宁静海（九）。