2016-11
27

Garmin Forerunner 235初体验

By xrspook @ 14:48:59 归类于: 烂日记

星期五晚上下单的Garmin Forerunner 235,昨天如期送到。虽然比我料想之中晚了几个小时,因为昨天中午开始就一直在下雨,所以也情有可原。我那接近两千块钱的东西,与其冒着被淋湿的风险,不如等雨小了或者雨停了再送货过来。

看到亚马逊中国的盒子,我第一感觉是佳明235好小巧。这是相比于百锐腾的两个GPS心率表的盒子而言的。虽然235的盒子很小,但是要把它拆开,把手表掏出来,我足足拆了三层包装。第一层是外面的薄膜,包裹的是黑色的纸皮盒子。中间的是透明盒子,为的是美观和保护手表。最里面的是纸皮盒子,用作固定手表和放配件以及说明书之类。整个包装给我的感觉是,低调且高贵。235的手感好玩具,如果被小朋友看到了,估计会乱按一番。235的表带是硅胶的,据说已经从225的那种非常容易粘灰改进过来了,今天跑了一发,的确不觉得手表带有黏附什么脏东西,而且那种质感没有百锐腾的那么硬,所以跟手部的贴合更好。235用的是光电心率,所以手表必须和手腕紧密贴合才能保证数据准确。一开始我还担心得戴很紧,但我只是习惯顺手一戴,手表就很好地固定了,没有任何晃动感,我也不觉得勒。今天跑了一个15K,完了以后回家洗澡,洗完澡后我才发现手背印了一个圆圈,那是235,光电传感器印出来的东西,相当明显,但实际上,我没什么感觉。难道这是因为我感觉不灵敏?235除了手表以外,还有一套替换的反色手表带,以及夹式的USB线。昨晚收到手表,进行最基本的信息设置以及初步了解如何操作以后,我就拿去充电了。开始充的时候,电量大概只有30%,到100%充满,两个小时不到。今天的跑步时间是一个半小时,还包括其它步行时间,所以手表戴在手上的时间应该超过两个小时,这样的使用频率,电量还剩下超过80%。如果继续是这样的表现,一周跑步三次,合计不超过四小时,大概我可以1到2个星期才充电一次。

有对比有真相。昨晚开始玩佳明,发现他们无论是手机app还是网站都做得比百锐腾好太多。百锐腾是台湾厂商,佳明不是,但佳明的手表都是台湾制造的。手表的功能需要投入,网站服务器也需要投入。而这些东西如果没有钱,什么都是白扯。佳明绝对是运动手表的世界巨头之一,这是百锐腾无法相比的。佳明的手机app数据展示非常全面,而且很人性化,功能多到让你觉得目不暇接。有些东西你甚至想象不到那是怎么玩的。之所以这样,大概是因为有些东西是翻译过来的,他们直译了,所以你摸头半天都不知道那是什么。从前百锐腾的网站数据展示也很好,非常全面,但现在他们已经放弃网站,只能从app里看数据,那些数据相比于从前,简直就是严重阉割版的,他们的手表明明已经记录下那么多,为什么却不让用户看到全部呢!佳明除了网站和app做得好以外,和其它运动网站的关联也很到位,比如说只要通过简单设置,我就可以把佳明设备上的东西,自动同步到Strava和Nike+。从前我必须曲线救国的东西,现在一切都变得非常轻松。

上面说的东西都只是配角,真正的主角是235本身。今天我用的是双星定位,在空旷无干扰的地方,佳明的GPS线路表现得非常完美。在没有高楼干扰露天的地方,连过天桥的轨迹都可以非常细致地展现出来。但不能避免的是在城市的高层建筑之间运动时,GPS轨迹会出现漂移。建筑越高,那种糟糕的状态越明显。可想而知如果戴着235去珠江新城那些摩天CBD区域跑步,那个GPS轨迹会糟糕到什么程度。高楼的信号干扰从来对GPS来说,都是个灾难。所以,我不能这么强求佳明能有什么非常优秀的表现。相比于百锐腾来说,佳明呈现的配速显得非常平稳,这跟我自己的实际情况吻合。因为即便是两年前,我一年跑龄都不够的时候,我的配送已经相当的均匀。在心率方面,我觉得235的光电心率要比普通心率带得出的数据高五左右。心率有没有延迟,我没有深究过。但肯定的是心率有偏高。因为,百锐腾软式心率带和迪卡侬硬式心率带的数据都比较接近,但是235的却比它们高。带着235跑步,十分钟以后,它就能预测出你的一些跑步状态信息。比如说你的跑步强度怎样,你的最大摄氧量是多少,你的恢复时间得多长,以及预测出你5K,10K,半马以及全程马拉松的用时。15K过后,235计算出我的最大摄氧量是44,以女性标准去衡量属于蓝色优秀区域,如果达到47以上就是紫色最高等级极好。44的数据让我有点喜出望外,但实际上现在我所处的水平也的确应该是蓝色区域。如果把心率划分为五区,今天我绝大多数时间都在4区跑,所以235预测我的恢复时间得72个小时。至于他们预测我各种长跑比赛的用时,我觉得比较扯淡。因为他们居然大胆地觉得我的10K可以跑进50分钟,半马可以跑进110分钟。恢复时间他们是按照我的跑步心率去估算的,至于我的长跑比赛用时,他们则是按照最大摄氧量去猜测。这些东西看看就好,如果你在意就输了。对我来说,那些数据就像是糖衣炮弹,我知道自己的水平如何,我还没那么优秀。但只要我继续努力,某一天,我能做到。

买了件新衣服,买了条新裤子,买了双新鞋,尚且会让你很有去跑步的冲动,更何况是买了块接近两千块钱的专业手表!第一次戴着佳明FR235刷街,感觉很好!!!

2016-11
23

股二头肌对策

By xrspook @ 8:38:05 归类于: 烂日记

昨天在亚马逊中国下订单买了两本书,一本是关于跑步,一本是关于健身的,两本加起来,98块2,还差1块8,才能达到满100-20的标准。确定那两本书很简单,因为我早就看中了,但另外的1块8却耗了我很长时间。最后,我买了一本五块钱的《故事会》完事。中午的时候跟同事说起,他们说,他们小的时候很喜欢看故事会,但我跟他们说,一本《故事会》我都没看过,甚至连《故事会》里面是怎样的我都不知道,因为从没翻开过。当时很流行的杂志是《读者》和《意林》,但即便是这两本,我买的加起来都不够十本。对我来说,我买得最多的杂志是《数码时代》,还有《电脑报合订版》。在互联网还不很发达的时代,那两本书就是我获取电脑知识的全部,除了电脑知识以外,还包括一些其它资源,比如说游戏,比如说工具,又比如说音乐等等。我家里已经垒了一大堆我买了但没有看的书,买的时候总是精挑细选,左比右比,但买完以后就是放在那里。我也很烦我这种做法。我买关于运动的书,通常都是在买之前就已经,见过中文或英文的电子版,因为觉得很好,所以才买中文的电子版或者纸质版。即便如此,我还是很容易会掉入买完以后就丢一边的那个怪圈。跑步的书看多了你会觉得眼花缭乱,不知道该按什么执行才好,但如果你只盯着一本书,你非常有可能会像我现在这样在跑步比赛前陷入即将受伤或者已经受伤的困境。因为天知道他们提出的那些运动方案针对的是些什么人。把专业运动员的强度加在一个普通人身上,那肯定是要遭殃的。况且我还不是完全执行,而是按照我自己的意愿又很懒得删掉了一些。

疼痛总让人觉得很烦恼,康复的路上你不知道该做些什么好,因为如果你不去做那些高强度很虐的事情,你会觉得心存内疚,怕自己的能力会下降。昨天又研究了一番,我觉得我左腿的问题就是股二头肌。平躺的时候,把脚本绷直你会感觉到那一块酸痛,把脚尖绷起来的话,也没有其它额外的感觉,说明那还不至于压迫到坐骨神经。因为还没有触碰到神经,所以没有神经痛的那种放射状电击感。股二头肌的锻炼相比于股四头肌来说,徒手的比较少。健身房针对股二头肌有特殊的针对式训练器械,但如果徒手的话,我觉得最容易做到的,莫过于早安式前屈,那在任何地方都可以做,当然这个动作最佳的方式是配合杠铃,但如果没有,手提一些重物或者直接徒手也可以。另外一个动作是直腿硬拉。我也尝试过,哑铃单腿罗马尼亚硬拉,但那个动作对平衡力和协调性要求很高,所以会有站不稳的感觉,而且腿很不自然就会处在一个不完全伸直的状态,所以锻炼到的肌肉群不只是腘绳肌,还包括小腿以及脚踝。也可以做俯卧腿后平举,但这个动作我在腘绳肌有感觉之前,作为稳定肌群的背部竖脊肌已经压力非常大了。在不增加腿部重量之前,尚且如此,如果在腿上再绑上个沙袋之类的,那就更恐怖。

昨晚一边看电影,一边在垫上做各种拉伸运动的时候,我意识到无论是左腿还是右腿。大腿后侧的股二头肌的问题,还是右腿是膝盖的问题,二者都存在同样的特征:当膝盖弯曲到一定程度撑地的时候最痛,那个角度左腿跟右腿相一致,不过痛点一个在大腿,一个在膝盖。而那个角度估计就是我平时跑步落地时膝盖弯曲的程度。所以显然这肯定不是孤立的股二头肌问题或者膝盖问题。当我把速度提升上去,步距加大以后,重心问题成为了我的隐忧。所以这其中有可能存在髂胫束的问题,但问题是每次跑步以后,我都有用瑜伽柱来按摩髂胫束,实际上那条韧带的某些位置我一点都不紧绷,因为如果我真的紧绷的话,在瑜伽柱按摩的时候,我肯定会痛死。但如果换了一个角度去按摩的话,昨晚我又的确感觉到疼痛。所以这就意味着,在跑后瑜伽柱按摩的时候,我得花费更多的时间,对更多的部位进行全方位的自虐。

计划广马之前取消我所有训练里的节奏跑和间歇跑。在健康面前,目标成绩不重要。

2015-01
13

书痴去

By xrspook @ 15:48:01 归类于: 烂日记

关于手提电脑的不习惯除了小键盘以外触摸屏也是我的死穴。从前已经不记得花了多少时间去熟悉鼠标那玩意,无数个小时就耗在玩Windows自带的纸牌上了,那玩意是用来练习鼠标熟练程度的绝佳方法。扫雷和牌比起来玩得不多,但我想按哪个而不是乱七八糟地按到别的地方也是个重点,毕竟,按准的区域比1个平方厘米还要小。从前花了那么多的时间去适应鼠标,现在握在手里的鼠标没有了,取而代之的是一块小空间里的触摸屏,我怎么会习惯!经常地搓啊搓都没搓到我要到的地方,更加不用说不会用单手灵活控制左右键了,几乎需要按住左键拉选的操作我都是要左手帮忙的。要习惯手提电脑的触摸屏不知得多长时间。当我看到别人很随心所欲就能用那个触摸屏做他们想要的操作的时候,我打心里觉得这太神乎其技了!为什么我老是搓都没搓到我要到达的地方呢?!那么小的屏幕根本覆盖不了显示器鼠标的范围啊啊啊啊啊啊啊,但貌似,这是只我做不到,别人用触摸屏的熟练程度和我用鼠标无异。熟能生巧~

无论在哪里敲字,反正我的注意力都只是在进度的最后一小片部分,所以无论屏幕大小如何其实也基本不会影响到我,但如果屏幕只有4寸手机那么小,我会有点不清楚自己到底敲了多少字,心里对我已经敲过的字数没底。虽然如果都是用物理键盘敲的,半小时大概就1000字,但如果是用手机虚拟键盘呢?我感觉我已经很努力、花费了很多时间,但实际上却没多少。

昨晚看到了亚马逊中国的什么自营图书满300减100,于是我就屁颠屁颠地去搜刮了,要凑300元的中文书原来很难!如果是进口外文书1-2本可能就达标了。现在不彩印的图书200多页的大概需要30元左右,要达到300元,那得找10本啊有木有!但我想买的书没有那么多,所以我就绞尽脑汁去凑数了。好不容易,到今天早上去提交订单的时候发现怎么没给我减掉100元,那时我才发现参与那个活动的只是亚马逊中国里无数自营中文图书里的一些,而我挑选的很多都不在那个范围,我那个去!于是,我又把那些我只是用来凑数可有可无的又都全部打到了收藏夹。最后,我买了104元的东西,其中包括1箱400g*3+200g的西班牙饼干、2本加西亚·马尔克斯的书以及1本关于跑步的小说(现在亚马逊中国99元以上才免运费!从29到49再到现在的99,亚马逊,你敢来个199吗?!)。原来我挑选的可是10本,现在减回3本,做减法比凑数做加法容易。10本书里有4本是文学的,3本是跑步相关的,2本是SPSS专业教材,1本是健身,可谓是大包围的节奏,简单来说就是我是个酷爱动起来的文学青年。我对经管、心理、畅销类的书籍不怎么感兴趣,但其它的,我都会愿意为其埋单。看过一段时间的Kindle电子书以后,我发现自己还是比较喜欢纸质书,那种感觉不只是看书,而是同时包括闻纸张和油墨的味道以及纸张的手感还有躺在床上在台灯中被窝里阅读的那个感觉。Kindle电子书没有了除了视觉以外的感官。我从未试过拿着平板在台灯下被窝里看电子书,感觉不对路啊,那样做对眼睛也不好,但纸质书那么做却很自然。

坐等亚马逊中国送货上门了。

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