我的天

今天的中秋家庭聚餐中午吃，所以为了躲开表哥的两个小和尚，我又滚到了江南新地西侧的“工地”写blog。为什么宁愿选这里也不选择到家乐福的KFC？那里可以坐着，这里只能站着。那里我写完顺道就可以去家乐福了，但现在这个地方我纯粹就是为了满足写的需要，来回折返过程只是走路，完全不消费。在江南新地我唯一有可能消费的是在安第斯薯吧买他们的招牌咖啡，但今天我没那个兴致。

昨晚接近12点才睡觉，今天500第一轮闹钟，630开跑。没感觉明显的抽风，但如果今天下午有时间，我得补觉。每到假日，日子就过得非常不规律，睡太晚了啊啊啊～ 通常来说，周日晚上我都要看一部电影，但印度电影这东西你得预留3小时给他们。所以晚上7点就得开看，中间不怎么中断干别的才有可能在晚上10点之前结束。即便在10点结束，结束以后我还会有很多这样那样的事折腾，能在1030前睡觉那是奇迹，1100前睡觉那叫正常，1200才睡觉也是有可能的事。这就是为什么近几个月我持续发胖的原因！我总是想安慰自己，我重了是因为我长肌肉而不是长肥肉了，但是呢，这只是自欺欺人，我懂的。上半身，肌肉含量或许相比去年真的多了（手臂和肩膀、腹内外斜肌），下半身，臀中肌和内收肌的肌肉也肯定多了，因为肥肉肯定整不出硬邦邦、拳头打下去反而手会痛的手感。但肌肉增加的同时肥肉也在增加，每条裤子大腿处紧绷啊啊啊～～～ 每次吃饱后胃挺起来比胸还高，我那个去！！！肌肉不是不好，但肌肉重，身高一定，关节已经有一定工作年限，我要一直跑下去，大体重会增加我的负担，勿论我跑的是多少距离或多长时间。肌肉或许可以让我跑得更快，但比标准BMI小1-2个点才能保证我能健康地持续跑下去。在平时，我已经在减少我的正餐主食摄入量了（特殊时候暴饮暴食除外，比如说前几天去珠海，4顿饭均是自助餐），但减少摄入量我身体的明显反应是基础体温下降了，比之前下降了起码0.3℃，这绝对不是好事！体温下降说明我的新陈代谢减缓，我的身体用低功率运转来适应我不满载充电。现在主食的摄入量我可以一直维持，因为之前好段时间我的确是有点过了。为了让我的基础体温重新提升到之前的水平要不我得靠来点什么兴奋剂（比如说咖啡）来提高我平时的心率，要不我就要每天早上以及每天的好几个时段来些几分钟到十几分钟的HIIT，持续地让身体保持一个微燃烧的状态。基础体温降低意味着我的大姨妈可能又会罢工了，我实在太懂这个了，所以把新陈代谢重新提上去刻不容缓！！！鉴于平时我已经有规律的大概平均每天1小时的运动，我不可能在那个上面继续增加时间或强度了，所以我得在别的方面作调整。

前天，在从珠海回广州的路上我的同事们开玩笑说为什么总公司就不搞长跑比赛呢，那样的话我赢定了。我跟他们说，那么起码得搞半马。我的同事说，3000米不行吗？5000米不行吗？10K总可以了吧？NO NO NO，没有起码15K，是看不出我的优势的！路程越长越考验基本功，如果比的是半马，一个没有跑步习惯的人，没有4个月难以在没有受伤的前提下练出水平。即便平时有跑步习惯，但只是每天3-5K的量，要逐渐增加到半马距离，也得好些时间。因为平时跑的路程短，速度可能较快，增加距离会让他们的心肺系统和全身肌肉都承受一定的压力 ，无视压力，那就是受伤的节奏。所以，如果比半马，那绝对不是突击就能对付得了的，那完全是比运动习惯。10K或以下距离可以靠大概8周的训练突击出来，高配速短距离不是我最优势的地方，而且距离越短，大家越容易不顾一切地拼命，发生状况的几率骤增，这种事尤其容易发生在不知天高地厚的小年轻身上。距离长了，他们有所忌讳了，也就不敢冲太猛了。有种和我拼半马距离！总公司系统内部才多少人，参赛的又可以有多少女职工，我现在可是处在10-15K距离广州女跑者5％以内的水平，嘿嘿嘿。

时间差不多，结束鸟～

才27天！当我知道这个数据时，我略惊讶，这段时间我没怎么吃特上火的东西啊，就我个人而言，我也不怎么上火，除了保持着激情以外其它都还好，心平气和，静心率还是老样子，跑步结束（最后1K冲刺，最大心率到达178或以上），1分钟内能降到130左右，10分钟内，完成拉伸时心率能降到105左右（这里说的是跑9K的数据，跑18K的时候需要恢复的时间略长）。这一切都很正常。要说不对劲的只有基础体温，好奇怪，理论上我的高温期体温会在36.6℃或以上，没有那个温度就几乎意味着高温期没到，而这个月，的确就没发生过这种事。是我晚睡（超过晚上11点）的频率太高了吗？晚睡基础低温就会偏低，肥胖也一样。对我来说晚睡不是因为我睡不着辗转，而是因为我各种神经病到了睡觉的点还在搞这搞那。基础体温低我是有点忌讳的，因为那意味着我的基础代谢可能会变慢，也就是说吃同样多的东西，做同样强度的运动，我还是会营养过剩，最终结果当然就是体重增加。继续让我搞不懂的还有我的体重明明增加了，裤子能感觉得出来，吃饱喝足了以后明显鼓起的胃腩也能看出来，但昨晚运动过后我用尺子量了一下，AUV，居然和我从前看到的数据相差无几，太令我震惊了！为什么明明看得到感觉得到，但尺子却给我这样的反馈呢？几斤脂肪体积不小，即便是分散分布也应该能用尺子体现出来，这到底是怎么回事？？？我有点搞不懂我自己了。

昨晚发了两张晚餐的照片到围脖、微信和脸书。在TA没看清某坨白色东西是什么的时候问我是不是要吃素减肥。当TA知道了那是什么以后问我“减肥餐？练肌肉？”。都不是，那是普通的晚餐，对我来说那是每个在单位跑步的工作日的常规晚餐。蔬菜和肉类或许会略有不同，有时是鸡胸肉，有时是猪里脊，蔬菜有时会有紫甘蓝，有时会有黄彩椒，其余的麦片牛奶之类的还差几个月我就持续吃那玩意当晚餐2年了。人们经常抱怨这个那个，抱怨伙食的尤其多，抱怨家里的伙食，抱怨单位的伙食，抱怨在外吃饭时的伙食。蔬菜和肉类都是水煮，除了一点点盐，水里什么调料都没有。麦片是纯粹的桂格即食，如果不加4勺高钙高铁低脂雀巢奶粉的话白开水泡开，也是什么味道都没有。我到底是怎么吞下那堆东西的？？？我对吃没什么要求，只要不是发臭有毒不卫生的我都能塞到嘴里，所以没什么味道对我来说没什么。偶尔这般吃，大多数人还是可以图新鲜玩一玩的，但天天这样呢？估计他们就要发狂了，但这对我来说就是常规模式，我一点都不觉得烦厌。于是呢，你或许可以理解为什么通常我不会对吃有任何的抱怨。别人在迷恋花俏好玩一味找捷径的时候，我在老古董地以传统、我认为正确的模式走我自己的路。如果说我的晚餐还需要改进的话，我觉得缺少优质脂肪，如果能加上2个核桃和一小戳扁桃仁就完美了。有些时候，吃完那堆东西我还是觉得饿的话，睡觉前我会来一勺花生酱。那货对我来说算是坚果的替代品。花生酱有段时间我是天天吃的，那段时间我在增脂，我觉得自己不再偏瘦以后就没有继续了，只是偶尔觉得饿得不行的时候吃一发。或许你会问，为啥你就不能正常地吃普通的晚餐呢？我的跑步时间和单位饭堂的晚餐时间冲突了。我开始跑步前，还没有得吃，我跑完以后，他们已经收摊了。我不能天天都让别人给我打饭，运动和省事的单位晚餐，我只能选一种。我不知道如果我每天晚上都吃饭堂，同时也保持现在的运动量的话我会不会发胖，但可以肯定的是，那般搞法的话我每天摄入的膳食纤维和蛋白质一定会比现在少，但脂肪会比现在多。我很怕麻烦，但有些时候你必须得拥抱麻烦。

昨天开始，我在抄写某部印度电影的中文字幕，因为据说做翻译做时间轴做压制的那人已经找不到那字幕了，而我又无法忍受现在唯一能看到的那个中文版本（视频太模糊，音频简直爆破音），所以，我要苦逼地抄字幕，为了我自己爽，也为了更多人能像我一般爽。

捷径这种事不能天天抄。

今天不想带着软键盘出去，所以今天在外婆家把东西写完再走，这样可以节省时间，也不用带着一卷东西到处去。一卷东西不重，但我只背着个小包，所以即便是不大的一卷东西也占地方，包里放一卷键盘、一瓶700mL的白开水，一个苹果，几片面包，一个kindle，一包纸巾，一件衣服。我觉得东西不多，但实际上数出来还是挺复杂。虽然呢，相对于一个普通女生的包包来说，这已经算很简约了，对一个男的来说也很简约，毕竟，不能吃的不过是一包纸巾、一个kindle和一件衣服而已。

我有点明白为什么我不喜欢在家里写东西，喜欢在外面随便哪个地方写了。妈妈和姨妈在场的时候总是嚼舌头个不停，可能是普通拉家常，但更多时候是训年事已高的外婆这种那种不记得或者做事不按她们觉得正确方法去做。好不容易，那两个扯嗓门的出门去买菜了，外婆开始大声地喃喃抱怨说某人偷了她放在门口晒太阳的鞋子。这些都很烦，相当烦，比在公众场合听路人甲乙丙的对话或吵架还要烦。首先，外人的说话分贝绝对没有家人的高，可能跟家里的环境比较安静和空间比较小有关。其次，外人说话我想听就听，不想听就当他们唱歌，但家人不一样，因为用的是你最熟悉的语言，而且她们不只要求你得听，不时还强迫你必须给出回答。那根本就等于强迫你听重金属音乐，而且听完以后还让你必须给评价，太折磨。听重金属音乐没什么，但也要讲究场合啊有没有，我的思绪正在敲键盘上，我怎么可以一心二用认真听你们扯嗓门，而且还必须用心听给答复呢，强奸一般。所以，我经常觉得，我在外婆家很难有个恰当的写作环境让我写出和公众场合某个地方质量类似的东西。我不过要求你们别烦我而已，但原来连这都很难。小时候，当我还是学生的时候不会这样，他们拼命创造出安静的环境，好让我们那些小屁孩能专心做作业，但当时的我们恨不得身边多点花边干扰呢。他们为了我们可以在我们作业期间不怎么说话，看电视的时候会把音量调得很小（如果必须在客厅做作业，他们甚至会要求我们必须背对着电视），当年的我们也就只好竖起耳朵听电视了。我生在80年代中，我表哥生在80年代初，每到暑假的中午时分，他嚷嚷着要听收音机广播里的说书，我嚷嚷着要看电视机里的连续剧，六国大封相乱成一团的场面啊啊啊！这种事几乎天天上演，真佩服外公的主持控制。人是会变的，从前是不想专注，或者说不懂得把心专注在功课上必要性，现在我只是想把专注完全用在写blog上，但却发现家里难有这种氛围。主要是，她们就没有意识到其实我敲键盘也是需要那环境的。在她们心目中，她们没有在我敲键盘的时候叫我干这个那个，必须挪地方从这里到那里已经叫做很宽容，叫做不打搅了。

今天跑步很舒服，估计跟天气有关，也跟我心情和生理状态有关。我不知道自己到底是怎么了，昨晚回家上磅秤，体重居然超过了55公斤，这是很久（一年半以上）都没试过的事，那可是晚饭前的啊！这些日子的运动没少做过，唯一可以解释的就是在单位吃的早餐我越吃越多了，周五晚上在家里吃的饭也都会吃不少，但饥饿感近期我也是没少过啊，所以很神奇。一个月之前，大概53.5公斤的正常状态，一个月内长1.5公斤以上，这到底是肿么了？？？1.5公斤的脂肪预示着很多卡路里的摄入才能造成的哦。我觉得这跟我上个月放血，减少运动量恢复，同时也持续以预防剂量摄入琥珀酸亚铁有关。根据我的补铁经验，随着血红蛋白的升高，体重也会显著提高，其特征是身体会发胀，全身都会有这种现象，对我来说下半身尤为明显。短时间内明显发胀增重增加的到底是什么？营养吸收好了？多的是水？蛋白质？脂肪？就感觉上来说，重量增加，我的爆发力和耐力都会有提升，也不容易疲劳，运动能力会改善，很神奇。胖的人通常不会贫血；瘦的人，尤其是女人通常不会主动让自己增重（或增肌或增肥或两样都有），所以他们也通常不会主动让自己进入发胀的噩梦（不是缺铁的，想轻易做这种噩梦也难）。所以，我的经历坎坷无奈也有点神奇。要长期控制好体重，远远不是偶尔节制或定期禁食那么简单，那需要全方位的合理调配。

写够了，我可以出门去疯了～

这个世界真的是充满了恶意！今晚洗澡前我穿着件宽松的背心，刚刚玩完瑜伽柱按摩大腿不久，微汗中，无意中瞧了一眼房间里的全身镜！AUV！我没看到女人该有的事业线却看到了清晰的左右胸肌分界线。马勒戈壁，完全没有使劲，也没有穿bra，更加没有用其它duang的手段。那一眼实在让我太震惊，我又用了不同的角度盯着看了几分钟，同样的光源，同样的放松状态，只有从某些角度观察那玩意才会相当明显，偏偏那么碰巧，刚才被我一眼看到了。还记得小时候看香港连续剧，那个穿着背心胸肌发达并且在颤胸的人通常是个丑角，那个演员样子长得也真的是很那个啥，他的出场纯粹是为了卖弄他那会夸张律动的胸肌，通常是为了表示他要吓唬某人。从小时候开始，夸张的胸肌我觉得是很恶心的东西。不过呢，我小时候的天朝，在电视上看到男性袒露胸部的机会很少。男人露和女人露是两种完全不相同的事，从小我们就被这么灌输。直到我成为摔迷，看WWE看多了，我才真的视所有男性袒露胸肌为无物，才让我明白到原来不同人不同训练方式得到的胸肌形状是不一样的，有的下缘圆一点，有的方一点，更多的是处在两者之间。直到今晚看到自己的某个状态后我才意识到对女人来说，事业线和胸肌分界线是两种完全不一样的东西。你有见过胸肌发达的男性在show off的时候特意聚拢什么吗？但女人啊，要展示事业线的之前总是来一些“挤挤会有的”的步骤。

从理论上说，人的胸部堆积的脂肪应该不会很多，看看那些死胖子就知道了，脂肪通常会堆积在肚子、四肢之类。女人的丰满正是因为胸部某处的脂肪特别发达（真的是这么称呼吗？真的是脂肪？）。显露肌肉的唯一途径是增粗肌纤维本身以及降低覆盖在肌肉上面的脂肪。所以，你明白我的意思吗？女人若能看出非常明显的胸肌分界线，堆积出傲人事业线的东西必然不如某些人多，效果自然…… 当然了，从技术的角度考虑，要有事业线，不必一定得靠人体自身的脂肪，通过人工介入的手段，比如说植入某些东西，能达到某效果，但真的有那个必要吗？

女人的抽脂和隆胸就等于男性的注射口服类固醇增大肌肉，这些做法本身没有什么很大的问题，但我觉得，非如此不可？看上去好一点就那么的重要？身体是用来用的，不是用来看的。

冬天的时候我为上升的体重和貌似无论我怎么努力都逆行向上且停不下脚步的增重烦恼。但夏天到来，一切都变得那么的自然协调，该减少的减少了。不过，现在我开始有点抓鸡该不会又低于某个底线吧？有些人活得很快活，胖成了球或者瘦成了骷髅身体都能正常运行，但也有不少人像我这样，为了正常而必须克制努力，体重神马，太高不行，太低也不行，正常可波动的范围估计不能超过5公斤。我们无法控制脂肪该往哪里堆，脂肪总喜欢停留在一些我们不喜欢它们停留的地方，而一些我们希望它们聚集一下的部位它们却从来不去。脂肪君对我来说向来都充满恶意。

今天下午在外婆家迷迷糊糊地躺了1个多小时，期间醒来无数次，每次都是被蚊子咬醒。我真的能一直幸免于登革热？难道真的要等到登革热爆发，全市的灭蚊工作才会被重新隆重启动？？？

头发还没干，但我想睡觉了。

又到星期五，又是个让人欣喜的日子，但其实也没什么特别欣喜的，因为明天早上还有个18K的LSD，周六周日的时间老是不够用，睡觉用得不多，反而是用在睡觉上面的时间少了，但其它事情耗费大。有了个新的想法，可以明天去复诊，医生开验血单，如果不必工作日才能抽血，那么我星期天早上去，如果必须工作日抽的，我下周一过去。如果不是奇怪指标的话，半天检验结果应该出来了吧！拿着检验结果，神马时候去找医生开药都是很简单的事。血常规是非常大路的指标，铁蛋白呢？铁蛋白这个指标是他们是不是每天都会做呢？？？？？？我一直都在纠结这个。

昨天感觉冷了，但我却还可以穿着短衫七分裤去跑步，不觉得冷，连手套都没必要，傍晚的气温是16℃，湿度为48%。这个冬天之前，这个温度我肯定要戴手套了，但现在我觉得没必要，一方面是只要我跑起来，即便不跑快我也会温暖，神马怪风就像只是在挠痒痒的节奏。别说16℃，12℃也不需要手套，AUV，要不要这么神！手套是不需要了，但几百米就要拧一次鼻子这个是相当恼人的。一直流鼻水，不停地流，吸回去嘛，影响呼吸，喷出来吧，频率太高，真的很烦。以前冬天跑步也会这样，但程度没有现在严重，我那个去！我没有鼻炎，因为不跑步的时候我根本就不会流鼻水，但跑步的时候就是止不住。晚上跑还好，没人能看清，但如果白天的话，呵呵呵了。难道我要戴着个口罩跑步？！

幸福就像毛毛雨，不知道什么时候会降临。上周六LSD 18K的配速是614，这周一9K的配速是607，周二9K的配速是559，周四9K的配速是604，神一般地，突然间我的配速就从11月底的625左右一下子蹦到了这个月的605左右了，要不要这么神奇！唯一能解释的就是治疗贫血的药物起作用了，还有就是上周后半段的休息让我有恢复的时间，但相应付出的代价是我觉得自己胖了。这不是幻觉，裤子可以自欺欺人地说缩水了，但尺子不会说谎，尺子出来那个维度让你有想死的感觉，怎么可以蹦那么高！体重增加，维度增加，但却可以越跑越快。虽然腹肌88了，但做腹肌九步曲的时候还是和以前那么轻松。锤PP的时候感觉更实打实。我当然不希望自己的裤子又重新不合穿，但BMI还没到22，更加别说回到24或以上了，增加点体重有啥关系？没看到肌肉也没有明显发现肥肉在乱晃，其实也都还行啦。现在的人我觉得都太瘦了，尤其是那些男的，就瘦成了只是皮包骨。我和这个社会身材基因发展趋势格格不入，但这不能怪我，天生如此。我要是太瘦了就是营养不良甚至贫血之类了。或者我可以这么安慰自己，红细胞大了，血红蛋白重了自然体重就会上升，摆明的事，我得接受这个事实，没什么不好。

从前网友告诉我过，随着体重下降而越跑越快的这种快乐会到头的。现在我正在体验着体重上升却可以越跑越快的快感，我知道，某天，这也会到头的。