我的天

人一无聊就会到处找乐子到处逛，结果就是导致乱花钱…… 昨晚的AK电影比较短，只有2个小时多一点，余下的时间做什么好呢？看一集《真相访谈》时间又不够。于是我就去了逛淘宝，花了100多RMB买了70片HIGH5泡腾片，上一次我也是用接近的价格买，但只买到了62片，因为知道便宜了，所以我就赶紧出手，毕竟这东西迟早需要入货的。这次买了2管西柚味和1管樱桃橙味，我不会再买管装的柑橘味了！还买了一包分装出来，10片的混搭味，主要是为了试试口味，然后才知道自己想要的到底是什么。可惜的是这次没有了单片小包装的含咖啡因了。也罢，要咖啡因未必就得靠泡腾片喝下去，在出门前喝一小杯咖啡也可以做到那个效果。我总觉得一片泡腾片所含咖啡因的含量都能顶M记的两杯小的咖啡了。那个量对我来说有点过。就这样，我无端端就又剁手了一张红色毛爷爷，钱就是这般溜走的，如果我一直都很忙，看完电影后就必须得忙别的我也就没有时间和精力去乱逛花钱了。

前天晚上朋友打电话给我问一些信用卡的事，顺便提醒了我美亚买的东西如果到预订收货期还没收到我就要采取措施。昨天下午有点闲，所以就打电话去亚马逊中国的海外购热线。被告知我之前用的快递是美国邮政。但她查到的信息估计跟我一样，从装船运出米国以后就没有然后了。她说可以帮我办理重发或退款，我还多口问了一句是不是卡关之类的，还没等她有反应我就直接让她帮忙给我申请重发了。据说投递期限到了我还没收到接下来的事如果需要再运输之类运费我是不用管的。这是一个很长8分多钟的电话，大部分时间我在等待她给我重新做订单申请重发。据说下周一到，我挺惊讶的，这么快？之前从发货到收货需要一个月的“预产期”啊！天知道她用了什么运输方式。我能看到的只是她给我做了一个一模一样的新订单，并且把上一个订单完结了，区别是上一个订单有金额，而新的订单付款信息一律为“零”。今天早上我已经查到，新订单用的是DHL，嘿，我这辈子第一次用DHL呢！！！上一次那个订单从有货运信息开始我就从未见到过用的是什么快递公司，不是我老眼昏花，是真的根本就没写！！！！！！这次发DHL，我觉得我一定会收到肿么破，至于会不会按时到很难说。东西到了中国如果真的卡关，DHL会发信息或邮件让我提供个人信息清关，这个我放心。我的货品远远没到600RMB的限额，理论上来说是不需要给关税的，在美国亚马逊填写订单的时候我已经提供了身份信息，所以乐观地去考虑，无需要额外的清关手续，因为没到交税的线也应该不用额外交税，如果需要的话，在我下单的时候应该已经体现让我预交了。据说这种交钱的时候没把税写在里面就意味着即便要交那也是亚马逊自己的事。到了天朝，DHL接到货物说要交税，他们可以代交，至于他们交税的钱也是他们和亚马逊协商的事，对我来说，在网站上提交订单并付款我就已经完成了我要完成的事了。没想到第一次海淘就遇到了这种事，算不幸，也算是万幸，经历得越多后面遇事就越有底。幸好我的第一次海淘是在亚马逊，经过1年多时间的运作，他们的海外购业务已经挺成熟，于是我也就不必像前人那般必须摸着石头过河了。

昨天做了一个新的1000卡workout，流程包括warm up，HIIT，core，strength和cool down。不知道是哪个/些动作导致的好事，反正我昨晚看电影的时候一直都觉得左后背肩胛骨的地方酸痛，那个地方之前从未发生过这种事！有可能是Push Up + Row + Extension整出来的吗？这个动作是手握两个哑铃，做标准的俯卧撑，然后单臂曲起，接着向后伸展，回到曲起，回到支撑状态，继续换另一只手的下一轮。8个标准俯卧撑，不算后续那些东西对我来说已经那个啥了，外加后面那些动作，这套玩意下来，不是做不了，是实在有点吃力。通常我都不做标准俯卧撑，但原来我是可以做到的！如果不断连续做，10个以上应该没问题，从前我觉得那是腰的问题，现在我的问题觉得回到了上肢力量不足的问题上了。这套新动作的好玩之处还有一个用单手轮流做支撑的静态动作。我之前不明白为什么要单手轮流，那个动作持续45秒，跟普通双手比，这个动作除了锻炼腹横肌以外还会锻炼到腹内外斜肌，很简单，但感觉明显。

今天有人来参观游玩，够无聊的。

归档：2015-08-13 活法（下）

还记得小的时候去拜年，去到表伯家爸妈就会说我的梦想是成为警察，然后大人们都乐成了一团。表伯是警察，而且还是刑警，当然了，早已退休，去年已经过世。小时候，觉得自己要成为警察是因为觉得那很帅，我会无数次地拿着玩具枪装逼啾啾啾。我玩具枪的种类有很多，有是个乐器的，比如说把手是个哨子，上面是个口风琴，枪管能吹响，是啥不知道。有用指环子弹的“左轮”。也有放电池会播曲子的，但是那个枪死得最早，因为爱不释手，所以没多久洗澡的时候也没我带去了，玩具枪没在了我洗澡的大盆子里（为了不被大人发现藏起来），呵呵呵，就这么玩完了。当年，除了帅我就什么都不知道了，但其实，我小时候的电视剧警匪片其实不多。后来，当我上了初中，经历过军训以后就彻底明白到当警察、军人、消防员之类的一点都不好玩，那需要神一般的体能啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊～～～ 尤其当初中军训某个下午教官罚我们全班无论男女一律都做100个俯卧撑分解动作的时候。小时候觉得拿枪很帅，小学的时候觉得那些神马越野障碍跑貌似很好玩，但当初中军训被狠狠地虐以后，我觉得那些神马职业离我无限远。为什么初中军训的时候教官那么喜欢罚我们做俯卧撑呢？我至今没搞懂，因为高中和大学的军训都不是那样的，在大学军训里我们甚至和教官成为朋友。还记得初中军训回来后，香港翡翠台貌似在播《烈火雄心》，那些女的痛苦万分地做俯卧撑的时候我无比心凉←＿←这到底是什么心态！现在回想起来，幸好从前被教官逼迫做的俯卧撑全部都是不标准货，腰是绷直了，PP也没有顶起来，就是手臂只是弯曲那么一点点就完事。如果要做标准俯卧撑，别说100个分解动作，10个标准都很难。说起俯卧撑，我又想起还读幼儿园/小学的时候，几乎每到亲戚家大聚会，他们就会叫我去表演俯卧撑，连续30个，当然是那种手臂弯一弯就了事的类型，他们觉得很厉害，我自己不明白有什么了不起，很轻松嘛。正如小时候我总喜欢撑着家里沙发的两个扶手做直角支撑。没人要求过我那么做，我也不记得我是从什么地方学回来的（体操动作变体？），大人们觉得太神了，因为他们也试过，但做不来。还记得大概小学三年级的时候在某小学和不认识的五六年级学生比谁能在双杠上支撑的时间长，我赢得毫无悬念。小时候，我一直不明白我为什么可以轻松地那么做，但貌似我就是可以做到，我的生活和同龄人没有区别，完全没进行过什么额外的训练，那是天生的？

渐渐长大，童年时的那些“牛逼”已经被弱化到无。我从来都不是那种瘦到皮包骨的人，即便从出生到小学三年级之前我都一直大病小病接连不断。小时候根本没有肌肉的概念，什么胸肌腹肌背肌股四头肌腘绳肌等等一律不懂，唯一懂的只有上臂的“小老鼠”，也就是肱二头肌，但实际上呢，是又过了好多好多年，我才知道了那个位置肌肉的官方名字。从前的人，哪有炫腹肌的，一律都只是弯臂炫小老鼠的好吗！以前保守，年轻男女不会那么神经病，光膀子的人不少，但绝大多数是大叔，你看到的要不是瘦成排骨或者硕大的啤酒肚，什么胸肌腹肌，没门的事，那种事情只会极少数时候在电视剧或电影里有（好吧，当时的脱衣镜头得用毫秒算你懂吗！），动画片也有，打打杀杀的动画片里尤其多，但小时候，家人都尽量不让我去看。所以，我当时觉得，动画是动画，玩具是玩具，跟真人根本不是一回事。

现在，我的办公室角落地面上放着2对哑铃，一对是浸塑的每个6磅，一对是钢杆和铃片组合的每个14公斤。小时候去亲戚家拜年我就看到他们把不知道多重满是锈迹的一个哑铃用作防止门吹上，那时我就很想拿来玩，但始终不敢。我相当纳闷，为什么别人家有哑铃我家没有。难道说亲戚们会在家里做运动唯独我爸爸不这么干？当时我完全不知道拿着哑铃能做什么运动，但我觉得那会很帅，男人们都应该这么干，但我活了接近30年，我从未见我爸做过。小时候我也从未听说女人会拿着哑铃做什么运动，但现在我就是这么干的。所以，今天下午当我的同事从现场回来，看到我穿着一身短袖短裤还一头汗拿着单个14公斤的哑铃做双臂肱二头肌弯举的时候，他是什么感觉？他们已经不是第一次看到了，但估计他们会感到压力。首先是重量上的压力，那不是一个小数目，对专业人士来说这太轻松了，但对一个没接触过的普通人来说，光是那对哑铃的体积就已经够吓人；其次是一个女的居然在做这种事，自己是男的却从来不去做，不会怪怪的？好吧，你们不做这是你们的选择，我做只是我变态而已。不是所有人都是筋肉控，不是所有人都会有想找回小时候天生优越感的那种念头。

从来没有人告诉过我减肥是健身的入门，而如果要hold住减肥的效果，必须有氧+健身。

昨晚11:03上床睡觉，今早6:03分准时醒来，自然生物钟牛逼！周一周二跑步，周三HIIT，周四跑步今天我终于换来了一天久违的休息日。不用安排跑步也就不用担心天气到底怎样，感觉好极了。

我是喜欢跑步的，但我这个愚蠢的会被MAF180时期我那些不长进的配速烦恼到。如果不是要压着152的心率我会把掉配速这种事归咎于自己不够努力，但当我要压着心率跑，尼玛的我就无从嚷嚷了，身体让我这样，我就只能这样了。无奈。据说除了增加跑量没什么特好的招，但增加跑量，尤其是像我这种一增加就不要命的很容易换来受伤。疼痛是我的好朋友，疼痛一直都在以各种形式与我为伴，但幸运的是暂时还没有任何一种因为快走/跑步造成的伤足以严重到让我完全停下。能半年内完成1000K当然牛逼，但如果能持续不断地跑下去，一年两年五年十年，不遇到任何严重伤病那更牛逼！留得青山在，哪怕没柴烧。我当然想提升自己的速度，但如果要我在没命提速和安全持续中选择的话，我会选择后者。在2013年开跑之前我最讨厌长跑了你知道么？！但我的50米100米一直还凑合着，中学升学考试的评分标准里，50米虽然不能考个100分，但来个90或95那是妥妥的。50米不穿钉鞋8秒以内那是必须的，钉鞋的话，7秒8以内正常的。至于100米，我根本就没练过100米，不过我的100米足以让我在大一的院运会里出线得到参加校运会的资格而已。200米我没练过，400米也是，也从来没有人为我的200米和400米计过时。最讨厌800米，800米让我想死，我也从来没想过要练好那玩意，也真的从来没练过。多年以后，当800米已经和我断绝关系接近10年后我居然会开始慢跑，开始长跑，而且还喜欢上这东西，这本来就是个奇迹！

人会变，这是真的，但居然能变成爱上自己最讨厌的东西，这尼玛的太神奇了有木有！！！

从小我就喜欢肌肉，虽然我从未说出来。我妈也喜欢，否则她老人家就不会在我脱剩下内衣或者穿着紧身背心的时候老是各种抓紧时间偷拍（还不承认！小米手机相机的对焦声音难道我认不出来么？！）从小到大我就从来没当过瘦子，虽然小学三年级之前我一直体弱多病。不知道排骨是何物，因为我从来就不排骨。还记得逢年过节到某亲戚家聚会时，在亲戚面前表演俯卧撑是我的常规项目。当时我完全不知道那个动作到底有何难度为啥牛逼（小盆友的xrspook其实动作没做标准拉，手臂只是弯曲了一点点而已）。同时我也不明白为啥小时候的xrspook能撑着家里的沙发搭手做直角支撑有啥神奇。还记得某次在流花湖公园，看到那里有个吊环，于是我很高兴地过去做了一下直角支撑，路过的人都震惊了，而我却完全没明白过来。什么是力量训练不知道，什么是胸肌腹肌核心肌肉群也不知道，当时的我只是觉得那些炫耀肱二头肌的动作很帅，但实际上我连肱二头肌叫做肱二头肌也不知道，妈妈称呼那个肌肉为“小老鼠”。小屁孩能有什么小老鼠。多年以后，我知道了很多，也的确能清晰地从镜子里看到自己的小老鼠了（但自拍的话还是有点角度和手抖的不确定因素导致其效果没有我看到的好），我才明白到其实要那东西干嘛？或者说，要那么大的小老鼠干嘛呢？用来吓人么？但其实，你要很吓人的小老鼠也很难，首先你需要很大量的肌肉训练，其次你需要很大量的蛋白质摄入，天朝人民常规的饮食不足以让你长出吓人的小老鼠，你必须额外补充。

身体是用来用的，不是用来看的！好用的身体才是真的好！！！过多的肥肉是累赘，那当然是累赘！很多动作都做不了，更纠结的是很多为正常人尺寸设计制造的衣服都和你无缘。过多的肌肉也是累赘，累赘在于为了那好看的肌肉你需要很多的运动你需要太多生活的克制。肥是因为吃太多了动太少了，肌肉则会让你只想着要运动而饮食方面进行神经病般的限制。胖子衣服难合身，难道筋肉人为了show自己也经常得脱光光么，换句话说，这不是也是没衣服可穿么？

我喜欢跑步，我喜欢玩HIIT，我喜欢kickboxing，我喜欢哑铃力量训练，我喜欢弹力绳，我喜欢普拉提，我喜欢很多很多各种各样。我一直都在做的我都喜欢，跑步是种超脱（无论是身体还是灵魂），HIIT满足我流汗的愿望，kickboxing太帅了我会乱说，哑铃力量是缓慢挑战自己极限，弹力绳那是个玩法超多的玩具，普拉提是个看上去很温柔实际上需要很强控制力的东西…… 这些东西融合起来就像一大锅杂菜，啥都有，满足我各种好奇刺激同时也沉稳内敛的愿望。我从未去过健身房，更加没有私人教练（如果说围脖上网友的指点也算的话，好吧，我的跑步是有私人教练的），我有刻意地去搜索研究某些运动或练习某些肌肉的方法，我有去做，也有我觉得能达到成效，但我从来就不奢望自己会瘦成常规长跑运动员的那种闪电或者壮成筋肉人（尼玛的我是摔迷，我看WWE好些年了，壮汉神马我看习惯，看腻了好吗！那些筋肉太好看的通常都是花瓶好吗）。所以最终，我成为了现在的xrspook，一个飞机场、但其它地方弱带肌肉、心肺功能还非常有待增强的跑者。如果说跑得更快的代价是我得丢掉肌肉，那我宁愿蜗牛了，因为只要我有持续跑下去的能耐，只要我的供给系统正常，只要我没有伤病，6小时跑完42.195K是没问题的。虽然，以蜗牛的速度要在关门时间内完成半马有悬念。

减肥为了什么？跑步为了什么？汗流浃背为了什么？

为了自己！为了探索身体的潜能！为了信守自己的承诺！

昨晚开玩新买的弹力绳，分别有20、30和50磅。我发现呢，如果是夹在门上做拉力的话，50磅才能让我稍微有那么一点难度去完成，尤其是做飞鸟的时候，飞鸟估计我可以加到70磅甚至以上。至于其他不是夹门的运动，30磅就好，尤其是垂直提升到极点的。50磅很过瘾但结果就是做完弹力绳以后我觉得整个肩部都在温热发胀，据说这才是应有效果。胀归胀，胀了大概15分钟后就没感觉了，今天也一点感觉都没有，尼玛的我的潜力也太大了吧！岂不是有可能1个月后我可以把那三条合计100磅的弹力绳叠加使用？玩过哑铃，也玩过弹力绳，我觉得各有千秋。哑铃的重量是始终不会变的，而弹力绳随着拉开幅度不同需要的力也不一样。一个动作从初始到结束需要用的力是不一样的，这跟哑铃有明显区别，于是这样的话，我觉得弹力绳更有利于肌肉做收缩与舒张，而且搭配开玩的款式也很多。不过问题就是弹力绳用多了会老化，但哑铃这玩意，玩几代人估计都不能把它们怎样。所以，我觉得，弹力绳和哑铃是不可以互相取代的，但如果考虑便携性的话，弹力绳完胜了。

写着写着blog突然想知道自己现在到底可不可以做标准的俯卧撑，于是我就马上停下来，拿出两个哑铃做撑手，奇迹啊！以前我觉得标准俯卧撑最难绷直做标准的腰部支撑现在变得如此的轻松，毫不费劲的节奏，阻碍我做得快慢或多少的只是我的手臂力量而已！偶的神啊！虽然看上去我还是个胖子，但实际上现在这个胖子已经和以前的胖子不一样了！！！

昨晚从下午4点多开始我就描图，一共描了6个，还不满一张A5（A4的一半大小）的硫酸纸，用了大概2个小时。近期我一直在描用图片转化为印章图的图，也基本是在台灯而不是日光下完成。然后的话，因为手影的原因，我觉得描图的线用推的比用拉的要好，因为握笔的习惯，因为灯源的方向，只有推的线路才不容易挡住视线，能看得清底图去描。一直以来，家长也好，老师也好，他们都是教我们要从上到下从左到右的，但实际上，描图用从下到上，从右到左才是最恰当的！正如一开始，我在纠结刻章到底应该用推的刀法还是用拉的刀法，后来我才发现，不同的弧线需要不同的刀法，对于直线，推拉看你自己的习惯，要切掉凸形图案的外围，用推更靠谱，要切掉凹形图案的内部，用拉会方便点。光说没有用，这些只能靠很多很多的练习，在遇到过各种各样的难题后才会得出最适合自己的刀法。

真人人物图片转印章形的橡皮章，我是下定挖空要不用深挖要不用搓衣板，但是，我已经N次搓衣板都搞得一团糟了…… 我的搓衣板是越搓越丑的节奏，泪奔～～～ 各种不整齐啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！

非常非常喜感的一个场景！于是，我就为这个章子起了一个很恰当的名字，嘿嘿嘿～

归档：2013-10-17 笑一个吧亲 XDDD

现在我已经可以把那些疙瘩不规则的线条很好的反应出来了，而且还是比较轻松容易地。制约我更进一步的是描图。章子越大，描图细节的误差就越容易忽略，章子越小，盖上硫酸纸后，那些很细节的东西在半透明后连看都难以看清了。这该如何是好？！但实际上，现在我对章子的设定已经远远不算小了，所以的话，我还得加把劲金睛火眼地描图？

加油吧～