我的天

盼望着能快点变冷，但是当气温下降了以后，却不知道该穿什么衣服了。什么温度应该穿什么衣服，完全没有了概念，只能用身体去感受，但是身体有时候也会说谎，因为不同状态下，人的感受是不一样的。最明显的莫过于早上出门的时候觉得冷，但是吃过早餐，走到办公室又觉得热。尤其是走上3楼办公室，然后再去打水的时候，因为走廊的窗都是关注的，所以室外的气温跟走廊的气温很不一样，即便回到办公室，我已经脱掉一件外套，穿着个短袖去打水，等待的时候依然会流汗。我不知道那个时候温度到底是多少，我感觉室外应该低于20℃，走廊的温度可能在20℃以上，但应该不会超过25℃，在这种情况之下我也依然会流汗，这个就比较神奇。

打完水以后理论上要去拿单。几百米户外的路，进到地磅室温度高，每一次都会让我很纠结。因为如果穿得少，路上会觉得冷，但穿得多，到了地磅室以后，一边数单我会一边流汗而且是汗流不止的那种。夏天的时候更夸张，如果我比他们先到，我懒得去开空调，也没有开窗，里面就像一个蒸笼，所以我能感觉到汗会从我的头一直往下流。夸张的时候甚至袜子都会湿一圈，最明显的感觉莫过于汗顺着脊柱往下流，到屁股那个位置消失，因为被内裤吸收了。上半身的汗到内裤结束，但是我的关节依然会出汗，尤其是膝盖。那个时候如果我耍一下手的话，绝对能把汗出给甩出来。如果低头动作过于明显，汗会滴在眼镜上，于是眼睛都看不清了。为什么会这么夸张呢？我也搞不懂，好像那里只有我一个人会这样。

单位没有多少人会吃过早餐到办公楼的时候是走楼梯的，即便只是2楼，他们也习惯性去坐电梯。估计走楼梯的人里面也不会有人像我这样，上了3层楼就开始发热冒汗。

汗出得很快、发热也很明显，但是汗收住，由热变冷也很快。我把汗擦干了，坐下不到几分钟，整个人就凉下来了，那个时候我得赶紧穿衣服，否则很快就会打喷嚏，再糟糕一点的话就开始觉得从体内冰凉到外面。最开始有反应的是手跟脚，也就是人体的末端。那种冰凉一旦凉来了以后，要让它暖回去就很困难了。

我该怎么办呢？穿很多衣服会出汗，捂在那里，但是穿得太少又会着凉。我甚至不知道现在这个时候该穿什么样的衣服了。理论上穿很多层衣服，一层一层穿脱是比较稳妥的，但是我又觉得那样会比较麻烦，所以即便是大冷天，我也不会穿很多层，可能里面一件长袖甚至是短袖，外面一些很厚的衣服就解决问题了，但是这种好像凉，又不是真的凉的天气真的很容易会让我中招。衣服要不太薄了，要不太厚了。

我简直不会挑该穿什么衣服了。

85%的湿度，30.2℃的温度让我觉得坐在那里不知道为什么就觉得很热。可能是因为之前出过汗，所以浑身都黏糊糊的，在这种温室度之下，身体会处在微冒汗的状态，于是自然人就会觉得人在发热，但实际上身体已经在努力的降温散热。周六晚上不到12点睡觉，周日早上接近11点才起来，睡了非常长的时间，但实际上我感觉自己并没有睡好，因为我做了个不怎么好的梦。具体回忆到底是什么，我已经没什么印象了，但我记得我早上上厕所的时候我还记得的内容，反正那个梦的内容不怎么好。除了有惊心动魄的动作场景以外还有一些让人觉得不怎么好的事。做梦这种事情我已经连续好多天，连续好多天都不是做那种畅快淋漓的梦，梦里的内容几乎都是负面的东西。天天都在做梦，天天都在做不好的梦，于是每次醒来，虽然人不觉得累，但是从心理的角度考虑，还是会觉得莫名打击。

做梦做得很频繁，体重也在增加，之所以觉得体重在增加，是因为我觉得裤子越发紧绷。那种变化是非常明显的。都说胖子不是一天吃出来的，但是有时你就会有这么种前一天还好好的，第二天突然就觉得裤子好像紧了的感觉。如果一出起汗来的话，我根本控制不住。是那种从头到脚就像水里捞出来一样。远远不是一两条毛巾就能解决的问题。身上无论穿什么衣服裤子，汗但都会顺着身体流到脚上，浸湿袜子。

到那个时候，又得纠结鞋子到底要不要洗了。懒惰的话当然不洗，直接吹干就算了，但懒惰的后果非常有可能是鞋子即便吹干了还是会有味道，又或者有点黏糊糊的感觉。即便身体的水分含量提高了，温度可能也比平时高一些，但是就心率跟基础体温看来好像没有多大变化，起码不到那种大姨妈要来必须发生的0.3℃以上的差异。但这个我并不敢确定，因为自从宿舍摔坏了两根水银温度计以后，我就再也没有在床边放那东西了。近段时间我一直都在关注电子温度计，理论上水银温度计要退出市场，只能用电子温度计取代。额温枪这个东西显然是比较玄乎的。据说耳温枪会相对来说比较准确。但是要测量生理期的体温变化，理论上是要测定口腔温度的。以前几块钱就能解决问题的东西，现在可能要花上上百块甚至几百块钱，于是看了一下以后我又缩了回去。至于为什么会不买，普通的电子温度计从评论看来，无论价格高的还是价格低的，都不太靠谱。就是因为从前我随便买过一个欧姆龙最便宜的电子温度计，发现那个跟水银温度计差别挺大的，它自己的重复性也不太好，所以那个东西被我丢一边，直到坏掉。当测出来的体温只有35℃多，在任何部位，任何时候都测出这样的温度的时候，我怎么可能不怀疑人生呢？想换一下其它型号，又或者用国产体温计尝试一下的时候，发现好像所有的电子温度计效果都不咋的。当水银温度计不得不彻底的退出市场以后，我们该用什么样的工具来监测我们身体的状况呢？

是因为水银温度计实在太低廉太好用了，所以没人去投资开发替代的电子体温计吗？

每天都喝很多水，但是去小便的时候那种感觉却像是我憋了很久，所以尿得不多也尿的很慢。这种现象实在让人有点担心，毕竟体检照B超的时候，医生说我有结石，但是可以通过喝水自己排掉。其实我觉得自己每天喝的水一点都不少，每天都肯定会在2L以上，如果我的运动量比较大的话，甚至4L水都不够喝。通常情况下，工作日每天喝药3L水是很正常的，为什么这样的水量依然会有结石呢？实在是个谜。过去的一周我都隐隐约约觉得自己汗出得非常离谱，水喝得很多，但是即便我已经喝到有点想吐了，但依然尿量不大，但是随着周六早上大姨妈的大驾光临，这样的噩梦终于结束了。大姨妈开始以后，我的尿量终于恢复正常，尤其当我喝水喝得比较猛的时候。小便的次数以及尿量都正常了。身体真是个很神奇的存在，为什么人体激素的变化居然会有这么明显的影响呢？之前我好像从来没有体验过这种事情，但是这一个姨妈周期的后半段真的影响非常大，比如说汗量不一般，也比如说尿量让人觉得匪夷所思的少。

最明显的那次要算是体检那天。我运动做得比较晚，大概结束的时候已经晚上9点多，但是那天晚上我最后一次喝水是11点多，喝下去的时候，我已经觉得自己真的喝饱了，再也喝不下了，但是到第2天早上6点多起床的时候，我居然没有任何的尿意。也不是说膀胱里完全没有水，但是那种尿量不足以让我觉得自己要上厕所。从前体检前我的做法是体检的那天早上起床以后有尿意，所以我努力地控制，只让自己尿一半，那么在三个小时之后体检的时候，我的尿量就会刚好适合进行妇科的B超检查，但今年我起床的时候根本没有尿意。过了三个小时，我依然尿意不明显，虽然膀胱里的尿量也可以满足妇科B超检查的需要，但是却没到那种我想上厕所的程度，这是相当惊人的，因为居然过去超过10个小时，我却没有尿意，这非常的不正常。前一天白天和前一天晚上我喝水的量完全是正常的。这种喝水喝得很正常，出汗出得很不正常，尿量也非常不正常的事情持续了起码半个月。如果反推算一下的话，这半个月刚好是姨妈周期的下半段，也就是体温升高，持水量增大，体重增加的那个阶段。

虽然周六和周日的温湿度差不多，但我个人感觉周日相比周六来说我不再那么怕热了，不会无端端坐在那里就会出汗，即便没有风扇。这两天我都没有做什么特别的，唯一的区别就是周六是姨妈的第1天，周日是第2天，周六的量偏少，周日的量恢复正常。

理论上当我星期二晚上再去投篮的时候应该是我姨妈的第4天，这一次出汗的量应该就没有这么过分了。因为周六的晚上，我同样是躺在家里的地面上向天花板扔篮球的时候，我发现自己的出汗量也已经减少了很多。所以还是那句话，出汗的多少跟运动强度真的没有什么必然联系，出汗的多少跟人身体的状态反而联系更加密切。至于为什么这个因素之前对我的影响不那么明显，而现在却如此的突出，是个问题。还记得跑步后的，一开始我觉得自己出汗主要发生在上半身，但不知道从哪一年开始，我觉得自己的腿也很会出汗。这样就导致汗会一直的往下流，浸湿我的袜子，然后把鞋也搞湿。意识到那个问题以后，我就买了小腿的护腿，但是那个东西只能解决我在户外跑步时遇到的烦恼，却阻挡不住我在闷热的室内篮球场流的汗。我也不知道那些汗是怎么来的，单纯是腿部流下来的还是从头流到脚？如果是从头流到脚的话，大概打到一半的时候我应该把身上全湿的衣服，甚至可以说是拧得出水的衣服换下来，那么上半身的汗水也就不会放肆地继续流下去了。为了在篮球训练后不洗鞋子我真的是费尽了脑筋。

身体的水分不以该排出的途径排出挺烦人。

跟几年前比起来，在控制心率方面，相对而言，我已经有些心得，但正是因为我有心得，所以没办法做到像从前那样无知者无畏。从前我决定去做的时候，纯粹是因为我想去做，完全没有考虑过会有什么后果。当时我所知道的知识并不足以让我推断出理论上我应该知晓的后果。当时我只是完全凭着感觉走，而现在我会结合感觉以及数据。

连续三个晚上我都在跑步机上折腾。第1天晚上跑了5.56K，第2天跑了5.03K，第3天跑了8.03K。如果是从前，第3个晚上我就不会跑8K，而会跑一个最小的双数。之所以我在8K的时候停下来，其实是心里的懒惰在作祟。从数据上说，我的心率已经控制得非常好了，无论是延长时间还是加大跑步的强度，也不会让我的心率出现飙升的现象。跑到6K的时候，我觉得自己已经进入了某种状态，那种可以一直跑下去的状态。相对来说,一开始的第1第2K是比较艰难的，我会感觉到脚踝不稳定，小腿酸痛，大腿后侧肌群的疲劳，但跑着跑着这些东西就会在有氧之中慢慢消化掉。也不知道是真的消化掉还是体内某些镇痛的激素起了作用。既然都跑到8K，拿下10K是十拿九稳的事。但站在跑步机上的时候，其实从第6K开始我已经有不想继续下去的念头。让我有点惊讶的是我大概是从第3K开始耳机里播放Secret Superstar的专辑。我跑完8K以后，居然那个专辑还没播完。这是有点出乎我意料，因为理论上无论是Dangal的专辑还是Secret Superstar的专辑，我都很难在其结束之前完成5K。是因为我错误估计了Secret Superstar专辑的长度吗？还是说昨天真的是状态大好？（结果证明，是我错误估算了，Secret Superstar的专辑时长33分48秒）

昨天室外闷热得要死，简直到达那种呼吸都困难的程度。吃过早餐去拿磅单的时候，我简直觉得自己进入了蒸笼，尤其当我进入桑拿房一样的地磅室的时候。平时是进去的时候很痛苦，昨天是进去出来都很痛苦。我觉得汗一直从我的头沿着脖子和背部一直往下流。膝盖是湿的。因为肥肉太多，从前比较宽松的裤子现在空档已经不算太多，外加汗的作用，那条完全没有弹性的裤子感觉贴在了我的腿上，阻碍我运动。让我有点意外的是，其实从单位门口到新的地磅室路程很短。我用普通的速度行进，一首歌都没唱完就已经到了。从前我还能在整个库区随意跑步的时候，有一段时间我就把大门过后第1条减速带作为起点。跑到新地磅的时候大概过了170米的2/3，但现在再也没有那条跑步路线了。虽然和路跑相比，跑步机肯定不是首选，但是在温度已经超过36℃，加上80%以上的湿度，体感温度达到40℃以上的时候，在室内空调房且开着风扇迎面吹用跑步机，无论如何都比在室外稍稍运动就疯狂流汗靠谱。毕竟在那种条件之下，虽然人容易很疲劳，而且很快就脱水了，但实际上应该调用的心肺与肌肉其实还没到目标的程度。因为机体得消耗不少能量在出汗降温上面。

在自废武功之后我觉得，心肺功能的恢复要比肌肉快一点。

今天不知道为什么我会这么坚决一定要跑个晨跑。理想状态是6点半之前开跑，退一步要做到的是一定得在七点之前开跑。结果呢，我调的闹钟是五点十分起来吃早餐的，不过我直接把它按掉了。冥冥之中有些巧合，因为手机不是我平时用的那个，所以即便我用平时的方法按掉，实际上我只是按了贪睡键，每隔十分钟它就会吵我一次，所以到5:40的时候，我还是起来吃早餐了。吃早餐的时候是迷迷糊糊的，但吃完早餐躺下以后人却清醒得很。接下来的就是躺回床上，然后等待我6:10的闹钟。连续两个早上，我直接忘记了要测基础体温。直接就弹起来了，开始做其它事，兴奋地走出几步才想起我忘记测基础体温了。

对上一次在早上七点之前起跑已经是四个月之前的事了，那一次之前的那次则是去年6月份的事。看看我的跑步记录，2016年以及之前，基本上周末我都是很早就起跑了，有五点多的，有六点多的，但是后来一切都变了。尤其是2017年没抽中广马，17年到18年这段时间，简直就是混帐。晨跑的好处是消耗没那么大，太阳没那么猛烈。所以汗不会出那么多，同时也不需要涂防晒。当然，其实防晒还是应该涂的，但是今天我就抱着可以懒一懒的心态试一试，不涂会不会死。夏天晨跑真的非常有必要，尤其是我在广州跑的这条路线根本没办法夜跑。之所以没办法夜跑并不是因为这条路线上有什么障碍，而是因为到了晚上那条路会很少路人，灯光不太好，看不清，说不准会不会有什么意外。

今天的感觉还不错，无论是我的个人感觉还是数据表现出来的东西。晨跑唯一的障碍就是得早睡早起。以前，尤其是一开始跑步的那一两年，我觉得这是理所当然的事，但后来越来越懒。一开始的懒只是拖延时间，很晚才开跑，现在的懒甚至是直接不去跑。不去跑，还把借口推脱在各种东西上面，比如说那条路挖走了我最心爱的沥青单车径，换上了花岗岩地砖。又或者外面太阳很大，外面正在下雨。的确，跑步的地面换了材质，会对我有影响，但是，我在单位不是一直在跑有泄水角度的水泥路吗？有些部分还不完全是平坦的，因为那些装修的，每一次总要在地面上留下一些疙瘩痕迹。那些路况我都可以克服，广州的花岗岩地砖人行道其实也没什么。

因为平时都比较晚才开始，所以我在路上遇到的跑者很少，因为正常来说，要跑的人在我开跑之前，应该已经结束了。所以相对而言，今天我遇到的跑者比较多，男的女的都有。自然而然我就会和他们做对比。为什么他们有的人可以穿着比较厚的长袖去跑呢，不热吗？有些居然还穿着春秋季节穿的带帽卫衣去跑，而且那件衣服只是稍微某些部分有点湿而已。这实在太神奇了！同样神奇的是某个超过我的男的，衣服只是某些部位稍微有点湿。他超过了我，实际上他的配速也没多快，但即便没多快，我不跑步我只是在那条路上走路，估计出的汗都会比他多。今天我穿了中袖防晒服以及七分的紧身裤去跑，跑完以后全部湿透。为什么我的汗会出成这样，而他们却不会呢？即便是冬天跑步，我穿成这样，衣服湿透的程度也要比他们盛夏的时候厉害。到底是我有毛病，还是他们太厉害了？

跑完步踩摩拜回家的时候，我感觉上身的那件冲浪中袖防晒服撞起风来相当凉爽，甚至在树荫下会有点冷。