我的天

前天Nike+以后感觉双腿内侧膝盖以下大概一个拳头的位置在不知道酸还是痛。那种感觉若有若无，但今天早上起床的时候左边的没了，右边的继续，而且貌似感觉更明显。静止转运动会这样，但运动开了也就没感觉了。下午开始忍无可忍云南白药出场，感觉呢，没有上次脚踝疑似自行扭伤那次效果明显。还是那样，静止不痛，动多了也不通，就是静动转换的时候就那个啥了。不能说，那是膝盖问题吧，因为根本就不在膝盖，但你说完全和跑步无关这肯定是说不过去的。这个部位肯定和前晚的跑步和昨晚的跳绳有关，至于到底是怎么弄到的，我真心说不准。

今天从中午开始看了几乎3个小时的跑鞋。今天突然很蛋痛去看Asics，发现他们入门型的还真心多！而且价位和Mizuno的入门型差不多，但型号多很多，基本都有gel，但入门型的都只会在脚跟放gel。征询了网友之后，他建议我买避震型（Asics）或者说支撑型（Mizuno）的跑鞋。还记得在买Mizuno的crusader 6之前我就纳闷过我到底要买什么类型的鞋，到底是避震的还是支撑的，因为我一直都没搞懂自己到底属于正常足还是内翻。就走路而言，我是外八的，这通常和内翻对应，但如果跑步的话，我是真的觉得自己的落脚角度在不断地发生变化，仿佛就是，慢跑纠正了我的脚型！以前跑步对我来说就是一直双脚向前，现在，我觉得有点双脚向斜前方也就是人体重心的地方踩下去，而那个位置，正好就是我将移动到位的重心。因为只有越接近那个重心位置我才有可能更省力更快速地跑路，学过物理都知道受力分析这种玩意，如果我落脚点不在重心，要不我的重心需要每一步都左右移动，要不我蹬地的力除了给我一个向前的力以外还得额外支付一个向内的消耗。我之前一跑起来就蹦得很高的时候感觉我落脚的时候时候全脚掌同时落地的，但随着我的跑步时间加长，步距和高度越来越小以后我感觉自己已经逐渐转变为脚跟落地。大多时候我都在努力地让自己的躯体和地面垂直，要做到这样的话跑步的步距就不会太大，如果同时让自己的小腿落地好过点呢，那么就 应该用大腿去带动小腿，大腿出去，小腿随着出去，很自然的惯性，不需要很故意的迈步。

有些东西，光靠说，真心无论如何都说不到点上的，除非你真的用时间和努力去体验过了。

今天中午一直坐在电脑前看鞋，于是直接错过了中午的晒太阳兼午休，现在困倒不困，就是冷了，饿了。还有20分钟就开始麦片晚饭了的说。

明天该刻什么章呢？我不想搞太难的，因为我近期的心思不在那个上面，太花时间很多东西我就难整了。

昨晚很无聊，我是脱了上衣做哑铃5分钟的（不是脱光！），跟平时一样，面向黑暗的窗外（赤湾的宿舍就在我们对面，但离了起码500米以上，或许能看到，但那必须望远镜！），因为这样的话我就等于是对着镜子做动作了。对着镜子做动作是好的，因为可以看得到自己做得规范与否。从前我不明白为什么练舞室健身房神马需要有很多镜子，现在我明白了。至于，脱衣服，那是完全没必要。当然了，昨晚我是纯粹为了观察自己身上的肉肉是怎么个动法，但这样的话，一次有必要，天天如此是神经病。因为眼睛很不自觉就盯到别处去了，于是本该是重点的运动反而成了陪衬。所以，对着镜子，穿上不阻碍关节活动的衣服就好（别穿没有弹性太紧绷的那种，爆线之类的还得慢慢缝补多无聊）。然后的话，我觉得，穿衣服除了是不让眼睛乱瞧以外还是用来吸汗的。汗衫汗衫，我也终于明白了汗衫的含义。别以为不穿衣服就会更凉快，那是一种错觉。好吧，写到这里，本来有机会却错过了昨晚那5分钟没看到我光明正大脱掉衣服的人会跺脚埋怨了。嘿！我不是做给你们看的，那只是我对自己的的科学观察而已，与没看到的人完全无关。

今晚我没有做任何的组合运动，因为，就是想偷懒放假呗。不过今晚我差点就在晚上9点之前完成摔角统计报告了！就差一点点，如果我吃饭能快一点点或者吃饭之后没看个十几分钟的新闻我就可以在晚上9点之前完成了！这需要天时地利，比如说我可以那么狗屎运像今天这样下午3点就从单位回家，比如说今天Ebi版的Smackdown出得很早且我的网速可以。

昨晚开始我就一肚子的气，这种怨恨持续到了今天中午。凭什么那些乱七八糟的特殊任务都是我去完成呢？如果说以前是这样，我还能理解那是为了我好，为了锻炼新人，但现在已经不是这么回事了。我们理论上已经有了更明确的分工，那明明就不是我职责范围内的事。why me？！每次我都觉得这很荒唐，为什么我一个人就得背负那么多的责任呢？如果你做好了没人会表扬你，但只要你稍微不到位各种不满就来了。我凭什么就要做那么多头的东西呢？当我在做这个的时候，会被招呼去做那个，当我做那个的时候，我会被叫回来先做这个。即便我有再大的能耐我也不可能同时做N件事，而更让人气愤的是，我这么拼死拼活为啥呢？那些显得蛋痛的人跟我拿一样多的工资，因为没啥事干，所以也不会犯错（不洗碗就不会打烂碗），我为啥要如此犯贱受折磨且自寻死路呢？这根本就没道理啊！公平与正义，你要是跟别人比这个比那个的话，你就输了，于是，我也就只好养成目空他们的习惯，为了让自己好过一点。

time to GTS.

昨晚很无聊，所以读完了包子的被忽视的胜利之门——技术性压制全面解析系列（基础篇，进阶篇，高级篇）。

在进阶篇里我看到了Dos Caras Clutch！顾名思义，这必须只能是Alberto Del Rio老爹Dos Caras的得意作品！翻查Dos Caras老爹的英文wiki资料，你会知道Dos Caras Clutch是他首席FM！

在英文wiki上，是这么解释Dos Caras Clutch的：

Hammerlock head scissors pinning combination

在包子的文章里，他是这么描述Dos Caras Clutch的：

接下来介绍一个NB的，这招叫做dos caras clutch，从名字就可以看出来，这招是Alberto Del Rio的老爸，墨西哥著名选手Dos Caras所开发的招式。具体动作如图（发招者Shocker，CMLL选手；受招者Alex Shelley，目前是自由籍选手）：

看到了吧，发招者首先做一个站立的hammerlock，然后一腿夹在对方脖子上，另一腿从对手两腿之间插入，夹住对方的远侧腿，然后向前翻滚，形成一个同时固定住对手头部和腿部的headscissors，再加上hammerlock的效果，形成稳固压制。为了让大家看的更清楚，再上一图（发招者CIMA，受招者Cyber Kong，都是Dragon Gate选手）：

再上一个不同角度的图（发招者La Sombra，NJPW选手；受招者Yoshi-Hashi，NJPW选手）：

这招使用起来很华丽，但难度也很高，通常只有Lucha风格的选手才会使用。

对头，这招的确就如包子所说，华丽得估计只有lucha类型的选手才会用了。

但我昨晚就纳闷，为啥Dos Caras的动作包子全部都找非他本人的童鞋们来演示呢？从昨天看到这个动作开始，我就已经在琢磨我要找Dos Caras老爹亲自演示！

首先，我在The Top Ten Moves of Dos Caras里发现了Dos Caras Clutch，从擂台的风格我认出这应该是日摔场景，进而我知道Dos Caras参加过Super J Cup 1995，虽然我不知道动作视频集里的人是不是就是SJC95的其中一个对手（El Samurai和Gedo，老爹输给Gedo止步八强，当然啦，剧情上是Gedo用诡计的！），我直觉这可能是El Samurai。朝着这个目标我找到了El Samurai vs. Dos Caras（土豆视频在此），的确！El Samurai就是老爹TOP 10动作里吃Dos Caras Clutch的人！哇咔咔，哇咔咔，哇咔咔～～～

于是呢，我轻易就做出了这个Dos Caras对El Samurai用Dos Caras Clutch的GIF：

对比创始人和后辈们做的Dos Caras Clutch，我觉得Shocker是做得最忠实原动作的。CIMA的跳起变成了撂倒，这可以理解，日本人嘛，熟悉中国功夫嘛，少堂腿嘛。而La Sombra可能是身高和落地问题，这个gif看来他做的特“柔”，不过柔正是lucha libre的特色，他们很注重技术性的动作和华丽的观赏性。花了多少时间、多少心血老麦才让Alberto Del Rio从软绵绵lucha libre风格慢慢逐步改变过来。

都说是细细欣赏，光是看动态gif图怎么够呢？必须静态截图配合嘛！

是这样的，Dos Caras Clutch的起手是Wrist Lock转Hammer Lock。

发招者用一只手继续Hammer Lock的同时用另一只手把受招者的头按低。

接着这个步骤挺复杂，跳起，一只脚扣在头或颈的部位，另一只脚插入到受招者两腿之间。

重力作用，受招者由于发招者的牵引，手被拽，远端的腿被勾住，只能也跟着顺势做一个flip倒下。

落地之后发招者双腿以Scissor的方式把受招者的头远端腿固定，双手同时继续抓住受招者被Hammer Lock的手。可以看出，虽然只是抓住了受招者的1只手，但其实受招者的2个手臂都已经被狠狠地控制住了。受招者唯一还能自由的只有一条腿。在做这些的同时，发招者做一个弱弱的侧翻，哈哈哈，受招者双肩着地，裁判开始数秒了哦。

我纯粹是看图说话，如果描述得不准请勿见怪。

哈哈哈，今天很开心，除了研究过Dos Caras Clutch这个动作以外，还知道了一个和Dos Caras双鹰面具非常相像的面具的所有者到底是谁（详情请走这里），这个问题纠结了我大半年了啊！终于解密了，真是痛快！

对Dos Caras老爹的了解我远远比不上对Alberto Del Rio的，但ADR的一些缺点，我非常清楚明白，不过，老爹，我还没发现我可以吐槽他的地方呢！难怪儿子们都那么崇拜他！

说不定某天Del Rio在WWE会来个Dos Caras Clutch来表示一下他对老爸的敬意呢，我觉得，会有那么一天的！这不会是Alberto Del Rio的压制FM，但他会用这个，表示对老爸的尊敬爱戴，估计会在某些特殊场合特殊时间点吧。

Dos Caras Clutch，很好，很好。