我的天

一开始认识yesoul的时候就只有动感单车。之所以会认识这个品牌，也正是因为我买了他们的动感单车，那个动感单车是智能动感单车，之所以有“智能”字眼，是因为他们的动感单车带了一个屏幕，买单车的时候就送了一年的VIP，可以看里面的所有视频。视频这个东西还不仅仅是看，那也是一个云竞争，那你可以看到自己的数据，旁边也有一个历史用户的竞争榜单。联机这个东西把动感单车的训练当成是游戏，这个游戏不仅仅要你的脑子，还要调用你的全身。以前不同教程的着重点不一样，分点设置的门槛各不相同，比如这个是一个耐力的课程，主要锻炼的是心肺功能，所以他们就会把得分点放在心率范围上。要如何达到那个心率范围？你可以用不同的踏频或者是不同的阻力。踏频和阻力大家都各不相同。但问题是我买的那个动感单车，虽然有连接蓝牙的功能，可以连接蓝牙心率设备，但是那需要另外购买，所以如果视频里要求的是心率，而你又没有那个设备的话，等于你被排除在外了。对只买单车的人来说，这是不合理的，所以现在他们就改变策略。基本可以这么说，所有动感单车的得分打卡点要求的都是踏频。为了得到达到那个踏频，你就需要调整适合你的阻力。但问题是如果只是要达到踏频实际上不同人的心率可能相差很远，因为匹配的阻力是自由控制的。可以肯定的是动感单车的阻力不可能是教练给你做安排，只能自己找感觉。但是教练可以安排你每次增加或者减少阻力的幅度。百分比教练可以要求，但对应的量则需要自己把握。

现在的yesoul除了动感单车，还有跑步机、划船机、椭圆机。这些设备都可以通过蓝牙连接和他们的教学课程相对应。但除了这些设备通过蓝牙跟APP连接以外，他们还有一些课程是不需要连接设备的，比如说瑜伽，也比如说他们列为健身，实际上是t-box的课程。之前我没听说过t-box这个东西，你可以把它理解为一个需要用瑜伽垫跟瑜伽砖配合的课程。但如果你用一般的瑜伽砖进行那个课程的话，可能会有点问题。我就身高就只有1米6，但是通常瑜伽砖的长度只有23厘米。他们经常会有那种双臂撑在瑜伽砖上，然后做平板的动作。如果是用他们对应的盒子理论上手撑的的位置刚好和肩同宽。但如果只撑在一个23厘米的瑜伽砖上，显然这就做不到了。我这么矮的人尚且做不到，就更不用说那些高大的男士。你或许会觉得那可以用两块瑜伽砖代替嘛，但问题是如果你双手分别握的是两块瑜伽砖。要掌握的平衡就更难了，因为那不是平放，是立放的。因为有不少动作要求手在上面又或者脚踏在上面，如果瑜伽砖的硬度不够，又或者你的体重太大，也会有点悬。在t-box的课程里，他们所做的那些动作，实际上之前我几乎都在没有瑜伽砖的协同下做过甚至是经常做。让我觉得意外的是有了瑜伽砖的加入，我好像感觉到了另一片天地。瑜伽砖之所以存在，因为那是新手练瑜伽的辅助工具，但我没想到的是在动态运动里，在常规的HIIT、TABATA训练动作里面加入瑜伽砖居然有那么神奇的效果。比如双手撑登山跑这个动作我已经做了好多年，但是把双手撑地变成双手垂直撑在立起来的瑜伽砖上做登山跑，感觉居然会那么的神奇。虽然只是增加了15厘米的高度，但是这保证了登山跑的时候你的手臂你的肩跟瑜伽砖垂直。因为如果不这么做，瑜伽砖会不稳，你做不下去，但是，如果只是手臂撑地，即便实际上要求你做的是手臂与地面垂直，但是非常有可能你的手臂依然会和地面成一角度，所以登山跑的那个动作就变得不到位了。yesoul把他们那块高密度加长版的瑜伽砖卖到99块钱，而一般的瑜伽砖，尤其是最便宜的那种9块9可以买两块了。所以我花了不少时间去研究到底有没有便宜一点的瑜伽砖能实现他们t-box的功能，结果还好像真没找到这样的东西。我能找到高密度的瑜伽砖，但是我找不到加长版，尤其是长度达到30厘米左右的。所以估计某一天当我忍不住的时候，我还是得不得不花那接近100块钱。

不需要很大的变化，只要稍微改变你就能发现另一片天。

先在动感单车上做了个20分钟的实景骑行，然后又在跑步机上整了个10K。当我从动感单车上下来的时候，我觉得大腿好像不是我自己的，之所以这样，通常是因为每到那些自定义运动的时候，我总会在最后时刻非常努力，有可能是为了凑某个里程，也可能是凑够某个卡路里，反正就是越到最后就越使劲。完了以后还不做放松拉伸之类的东西，最终就导致了下来的时候觉得自己不会走路了，尤其是下楼梯的时候。那种感觉让我想起了动图里健身房练完腿以后的人。

所以在跑步机上前5K我基本没什么感觉，我只想快点结束，没到5K的时候我想不如到5K就滚蛋走人。5K之后我的确做了个暂停，喝了口水，擦了一把汗，看了一下手机，发现记录的步数已经超过18000，所以我就解开腰包，直接把手机丢去充电。仅仅是一个丢下手机的操作，当我重新回到跑步机上的时候，我觉得整个人仿佛起飞了。接下来的事情连我自己都觉得有点惊讶，因为状态说来就来，我不断地加速，尤其是最后1K。我慢慢地把速度加到了跑步机的极限，也就是12的速度。12的速度是什么呢？实际上是一小时12K，也就是5分钟的配速。但这个东西我是不相信的，因为以前当跑步机还算比较新的时候我用的是7-8，即便是最后冲刺，我不得不用数三呼吸的时候也顶多是9。那个时候如果我在户外跑，我的配速大概是6分钟。所以这个跑步机显示的速度到底是什么鬼呢？至今我都没搞懂.我也不知道现在的自己到底是什么配速水平，因为我已经很久很久都没有戴上设备在户外跑步了。我不知道那个跑步机传说中的12现在到底是什么速度，反正我觉得到达那个程度的时候，我还不至于用数三，我还没到达那种非常辛苦坚持不下去的程度。我觉得在那种强度之下我起码可以再挺几分钟，甚至再跑个1K。因为后面5K的发飙，所以那天晚上我破掉了自己在那部跑步机上的多个记录。1K的 ，1M的，5K的，但是10K的记录还是离之前的那个有十几秒的差距。那天晚上的某个时候我觉得自己有可能破掉10K的记录，但我也知道之前那5K挖了太大的坑。我并不是奔着要破10K记录去的，开始上跑步机的时候，我根本不在状态，我越跑越兴奋，最终还让自己发飙了，这已经是一个很不可思议的事情。

很长一段时间，跑步机对我来说标配是电影，但是我居然忘记提前下载，所以也就只能用音乐相伴。听着音乐找回自己的节奏，把手机丢一边，把眼镜也丢一边（不用盯着屏幕就不用眼镜了），那种感觉真自由。当你进入甜点之前，你得经历一番挣扎，从前对路跑的我来说，有可能是酸痛，但现在更多时候是那种说不上为什么，想从跑步机上下来的欲望。

跑步机、动感单车、俯卧撑、三分球、撸铁、有氧搏击、瑜伽、普拉提、还有那些混杂了各种各样东西的HIIT。这些东西里面的确有些是固定主项，比如跑步和投篮，现在还外加一个动感单车，但其他副项在过去这大半年里一直都在随机循环着。

我为什么要玩得这么杂？因为混搭是一件非常有趣的事。

我觉得自己已经有点喜欢上动感单车，所以接下来三天在家没有动感单车，我有点失落，因为那已经变成了我的一种习惯。周五的晚上已经设定好周六的早上我起床以后要来一个10分钟的骑行。早上起来一点都不痛苦，因为我已经完全清醒。因为4月的第1天已经基本上完成了全部的任务，所以没什么压力。我的计划是一边骑动感单车，一边折腾手机任务，但实际上当我做完了那些我必须做完的以后，我只想把手机扔一边，完全把安精神放在动感单车上。因为当我的心不在上面的时候，我的重心会不稳定，我的踏频不高，然后也只能用比较小的阻力进行。当我把手机放一边，进入专注状态以后，我可以扛得下更大的阻力、更快的踏平，这是再正常不过的。当我拿这个手机的时候，无论如何我都没办法进行站姿骑行，相比于坐姿骑行，其实我更喜欢站姿，哪怕是早上不太清醒的时候，站姿骑行用80以上的阻力也是没有问题的，当然如果我不想一大早就出一身汗导致全天都一股味道，我就不能那么拼，比如说即便是站姿骑行，我顶多也只能把阻力调到70。至于坐姿骑行，如果我是认真的话，40的阻力没有问题，在那个阻力之下搭配的是80的踏频是完全可以的。在那种运动强度之下，我的心率大概在120左右。对我来说那是一个非常好的有氧心率，当然如果我要进行站姿骑行的话，心率很容易就会上升到130或者140，只有当我非常努力站姿骑行，又或者以100以上的踏频运动的时候，我的心率才有可能到达150甚至以上。我不知道这是真是假，反正我感觉现在跑步机跑步要我的心率达到150以上也挺不容易。当我进行比较极限的数七，甚至是数五呼吸的时候，我的心率才会达到160以上，但通常不会达到170或者以上，因为我实在没有到达那个拉爆的程度。

无论是动感单车还是单排轮滑都要求我的脚尖必须朝前，不能有任何偏。这跟我一直以来的外八有比较大的冲突，这纠正这个的过程中，我感觉自己使用股四头肌的内侧头越发增多。不仅仅是股四头肌内侧头，大腿内侧的内收肌也有感觉被调用到。当我骑动感单车的时候，当我只是随意地去踩，我的脚尖通常都是朝外的，但是当我主动控制脚尖朝前，我的膝盖就会微微朝内。幸好我骑的是动感单车，如果我骑的那个车前面有条横杠的话，估计膝盖有可能就会顶到杠上面了。当我把姿势调整过来以后，我感觉更轻松了，我能承受更大的阻力。在这种情况之下，大腿的酸痛反而不那么明显。大概因为有了单排轮滑以及动感单车的体验，让我可以在投三分的时候有一些奇迹般的效果，因为如果我腿部的力量真的因为这个得到了增强，投三分球当然会更加轻松。周四晚上我进行了个不算太激烈的动感单车训练，那是一个Y4等级的45分钟综合骑行，但我感觉那种强度比我星期二到晚上的 Y3级别综合骑行更轻松。这主要与课程编排有关，周四的课有更多的喝水时间，虽然可能运动起来的时候强度差不多。星期五当我去找别人签名，当我站立等待又或者弯腰的时候，我居然感觉到大腿后侧的酸痛。那种感觉只有在某些姿势的时候才会体现出来。通常来说，大腿后侧的腘绳肌我是极少在平时用到的。那个地方以及臀部肌肉的激活对投篮非常有帮助，之前我有想过用某些办法锻炼那些地方，但原来动感单车的爬坡训练或者高速踏频训练才是锻炼大腿后侧肌肉的好方法。

体型如果好看，那当然美妙，但归根到底，身体是用来用的，好用才是我的根本追求。

用动感开单车开始新的一天是种什么感觉呢？当我不得不上车的时候，其实我是处在一个混沌状态的，但是慢慢地整个人就越来越清醒，不知不觉之中10分钟很容易就过去了，尤其当我盯着那个卡路里数据的时候。在不知不觉中，我总想着要做得比前一次再好一些。JEA的老婆在IG上晒生活的时候，有时动感单车也会出镜，估计她就是那种用动感单车开启新的一天的人，因为视频有可能会带入时间，显示的是早上6点多。早上6点多用跑步机显然是完全不靠谱的，因为那个东西太吵了，但磁控的动感单车可以。如果把动感单车放在垫子上，而且你又不踩得特别激烈的话，那个东西不会制造任何声音，除了你自己的呼吸声。所以如果说要在家里配置有氧运动器材，我会首选动感单车。用过跑步机的人都知道那有多吵，无论他们吹嘘得多么厉害。JEA的老婆用动感单车开始新的一天，是因为她是个模特，她必须得保持身材，而我只是被那个每30天打卡12次，每次10分钟以上的返现活动控制着。虽然现在我的次数还远远不够，但是我已经在想办法能不能不早上爬起来做这种事。我可以换个时间吗？我可以把那天的运动直接安排为动感单车，而不需要额外打卡10分钟吗？哪怕是在一开始的时候，我就有这种逃避的念头，就更不用说当我这30天已经完成打卡12次以后我会多么散漫。每天都以动感单车开始，我觉得这个可以接受，但问题是当你只想再多睡一会儿的时候，却不得不起来打卡，内心自然而然就会涌出无数的避让方案。

前几年我会早上四五点钟起来跑步。想想都觉得这实在太疯狂了，之所以会有这么疯狂的举动，是因为当时的我非常纠结于跑步里程。通常安排在第2天早上跑步，是因为前一天晚上有些事情，有可能是下雨，也有可能是其它。如果不是完全出于自愿，没有一个人会做出这种疯狂的事情。可想而知那些被家长或者教练逼着每天很早起来锻炼的孩子，心里有多么的不愿意。当然也会有一些例外，比如说那些像当年的我一样，完全出于某种强烈的任务感。那些决心要做某事，而且会想尽一切办法做到的人，真的很恐怖。

自从入坑了动感单车那个打卡任务以后我不得不经常和那个东西打交道。在不知不觉之中，我已经不觉得坐姿骑行的时候会屁股痛了。大概我已经习惯了某些东西。前几天晚上我突然发现，如果把踏板反过来踩的话，我会更舒服。之前我一直把脚塞到狗头套里。但是那个东西的某个位置老是会顶到我脚的某个部位，可能是因为我用来踩动感单车的那双跑鞋太宽了，也有可能是我单车的踩踏方式不对，总之以那种方式采的话，一段时间过后我的脚就会痛，但是如果把踏板反过来。脚就很自由，虽然某些情况下我会出现松脚现象。因为实际上反过来的踏板是配合锁鞋使用的。上锁也好，不上锁也好，只要我的骑行方式不纠正过来，无论穿什么样的鞋我肯定都会感到别扭。所以这不是踏板的错，也不是鞋子的错，而是我的姿势需要纠正。

屁股痛的问题已经解决，接下来我要纠正蹬踏方式。

普通女生的宿舍有折纸刀、剪刀以及指甲钳是再正常不过的事，但是我的宿舍还有螺丝刀、钳子，近期还入手了活动扳手，这样的配置就让人有点震惊了。普通女生的宿舍可能根本没有备用的螺丝，但是我的宿舍有各种大小以及功能不一样的螺丝。同样，我的宿舍还有扎带和各种绳子。有了这些东西我才觉得比较安稳，因为这样的话我就可以解决一些生活上的小问题。螺丝刀跟螺丝是必备的，至于为什么要买一个活动扳手，是因为动感单车的车座好像有点歪，所以在我坐姿骑行的时候总觉得。我的右大腿的内侧会跟车座相碰。如果我穿的是一条比较紧绷的紧身裤还好一点，如果我穿的是一条裤腿比较大的裤子，摩擦就很明显了。这个问题从我组装动感单车以后就已经发现，但是一直以来我都没有把那个纠正过来，因为实际上那个车座买回来的时候就已经那样了，是一体的，我没有调整过。但实际上那个东西可以通过扳手调整，因为固定那个东西是用六角螺母固定的。

动感单车买回来的时候是一个半组装成品的状态，算是一个平面包装。所以我只需要把一些大部件组装起来就可以了，因为要用户组装，所以他们配备了一些大的呆头扳手。但显然他们没考虑过车座居然会有点歪，所以没有配备相应的小呆头扳手。之前我有想过入手那些据说可以自动卡位的万能扳手，但从评价看来好像那个东西不是太好，容易打滑，所以最终我还是买了传统款的活动扳手。买扳手的时候我根本不知道要买多大的尺寸才比较合理，最小的尺寸是6寸，但对一些比较大的螺母显然就无能为力了，所以我就买了个10寸的。10寸的扳手当我收货的时候才发现原来那是一个这么大的存在，但也正是因为那个东西够大，所以可以这么说，能解决我生活中几乎所有跟螺母有关的问题了。那是一个便宜货，不到10块钱。便宜的原因可能是那个东西比较粗糙。反正我只会在某些时候用到那个东西，只要那个东西可以正常使用，粗糙与否不重要。

遇到问题的时候，别人想的是找谁帮忙，而我想的是怎么能自己解决这个问题。能不能用我手头上的资源去解决这个问题？如果不行我要配备哪些必要的材料？我应该如何获取那些材料？我能从身边的资源里拼凑出那些东西吗？还是说我需要额外购买？身边的店就有那些东西吗？如果我必须上网买，应该买什么牌子什么型号什么价位的呢？如果我一开始选择的是找别人帮忙，根本不会有这些问题，但既然我根本没考虑过那个选项，所以就得自己面对这一切。

前段时间家里要裁一条PVC线管，在单位裁PVC管我用的是大的折纸刀。虽然割得很痛苦，但是还是可以整齐地割开，家里没有大的折纸刀，一开始我用的是小的折纸刀，但没有两下折纸刀片就崩断了。刀片崩断不要紧，但是那个刀片飞弹出来就有可能伤人。我妈一开始给我的建议是直接用锯片，甚至不需要把锯片固定在刀架上，直接拿着锯片割就好。锯片的威力在于向后拉，而不是向前推。最终我翻出了一条锯片，随便拿张纸包住手握的地方按照我妈的方式操作，没两下那根PVC线管就断开两截了。只是那个切口相比于用折纸刀裁会毛糙很多，需要拿挫刀之类的东西处理一下。

当你需要面对生活所有的时候，会发现自己真的有太多的不知道。