我的天

前晚没有完成的骑行锻炼，我昨天晚上做了。上周试过一次菜鸟级别的12分钟间歇骑行训练，感觉不错，但其中有一段我没有达标，后来才知道虽然我很努力，但助力不够，所以功率差一大截，系数上去以后虽然很累但不达标。

在那台动感单车的时候送了一年的VIP会员，可以随意看上面的视频，一年过后好像他们又多送了几个月，之后怎样我就不知道了，因为那台动感单车放在我的宿舍，估计我有一年以上没动过它。我说的动是真的上去锻炼，而不是只是把它挪来挪去。只要我回到宿舍睡觉，每天我都会拖地，非常潮湿的时候可能是用平板拖搭配湿纸巾，其它时候我会直接用水拖。动感单车每次拖地的时候都会成为我的一个挪动对象，先把它搬开擦干净地面再搬回去，其实不这么干也行，但一定程度上，我已经把这作为一个习惯，就像拖地的时候我要吧凳子翻到桌子上，也要把抽湿机挪来挪去。动感单车前面有两个小轮，但挪动的时候我会直接侧向搬走。一开始的时候比较笨拙，但后来已经搬到了得心应手。是动感单车轻了，还是纯粹只是我习惯了呢？

现在我已经不是一个VIP会员，上面的教学视频要观看的话是要付费的。当然第1个月他们会有个优惠，但即便再便宜，一个星期我才骑行最多一次，一个月下来也就几回，这样付费实在不划算，除非他们可以做到按天付费或者按次付费，比如说我买了这个训练视频，那么一天之内我就可以无数次观看使用。爱奇艺上面一部付费的电影对已经是VIP的人来说，大概也就几块钱而已。一部电影起码一个多小时甚至两个多小时，但是一个动感单车的骑行视频一个小时已经很多了，短的可能只有15分钟。从前我会选一些30-45分钟的视频。不过还有一个问题，买这个视频的时候我怎么知道我合适呢？如果用到一半我觉得不喜欢，那么一天之内让你无限次使用也是白搭。所以更靠谱的方式是一天之内，三个小时之内，甚至一个小时之内无限次数使用所有视频。对普通人来说，一个小时的锻炼足够了，但问题是如果遇上选择困难症患者，那么他就有可能把其中的半个小时用在选视频上面。我没看过野小兽现在的VIP定价，但通常都会默认包月的方式是买会员的最短选项了。长一点估计有包季度和包年，又或者附带其他各种各样的服务。野小兽的这个动感单车，卖的不仅仅是一个机器，他们实际上卖的是服务。

前两天我在南粤分享汇上买了个SKG T3的颈椎按摩仪。之前我就有想过要买那个东西，但SKG的实在很贵。三八节的那一天刚好在上面看到有那个东西卖，而且相对于现价，比如说淘宝京东的价格居然那个地方更低，这简直是让人喜出望外。因为通常来说那里的价格都很贵，起码是其它地方的1.5倍甚至以上。一开始我只是在套餐里看到那个东西，然后我后来我居然看到可以单卖，所以我就马上买了一个。如果直接使用的话，那个东西会有明显的针刺感，但不是任何频率都会有那种痛感。那个东西自带了一小管凝胶啫喱。是用来涂抹在电极片上的，这样的话电极片就会和皮肤就能更好接触，同时那个凝胶有舒缓的成分，所以等于是按摩精油之类的功效。结果很神奇，当电极图上的那个东西以后。按摩仪就真的变成了按摩仪，而不是一个酷刑工具。这就让我想起很多年以前我买的那套29块钱的按摩仪。那用的是硅胶电极片，有些时候我会感觉到刺痛，但有些时候却不会。领教过SKG以后，我明白到如果皮肤是湿润的，电极能很好地与其接触就不会有针刺的疼痛感。SKG的机器不便宜，但是他们小小的一管凝胶啫喱卖得更贵。10克的东西居然要卖50块钱，而50块钱只能用20次。知道其原理后，其实在用那个按摩仪之前，先把皮肤打湿，无论是用水润肤露芦荟胶又或者其它东西，估计凑合着可以，起码不会让人产生明显的刺痛感。

从卖机器到卖教程又或者是卖耗材。这些后续的服务让中国人的赚钱方式可持续发展了。

运动是一条不归路，我觉得一定程度上，我会因为那个东西上瘾，但是人一旦懒惰下来，就不想去经历那些。因为明知道很痛苦的事，虽然痛苦过后通常都会觉得很爽。

整个春节假期，我都没有做运动。我的意思是，我没有特意去做某些中高强度的运动，但是几乎每一天，我都会跟我妈一起出去走，说不准要走哪些地方，反正就是溜圈，溜圈下来，通常都会超过1万步，疯狂的时候甚至超过2万，但无论步数多少，那都是中低强度的。我也不知道为什么，有时候，我妈走得很快，我要跟上她也有点难度，但大多数时候，都是我走在前面，过一段时间我就在某处停下来等她。倒不是因为，她真的走不快，那可能是她又收到了某个微信。从前，她出门就不开流量，只有当空闲下来，比如说坐下吃饭，又或者是坐车的时候才打开流量，因为她的流量套餐很少，但现在，她换成了一个月2GB的流量套餐，所以一出门她就会开着流量，也正是因为这样，微信会叮叮咚咚地响个不停。所以出去压马路遛圈的时候，我妈也会拿个手机成为低头族。有时我也会边走边看，但让我不得不那样的是工作。别人上班的时候你放假，是非常爽的一件事，但是别人在工作，某些人不知道你在放假，所以也给你发一些工作的东西，你就很郁闷。于是即便在放假，你也不得不加班了。可能是看一下这个评分表，也有可能是看一下那个评分细则，又或者是填一下什么行程安排，又或者是填一些不知道为什么突然蹦出来的表。在没有做回统计之前，当我还是一个纯粹的检验员的时候，下班了就下班了，放假了别人找我也没用。因为数据我不会带在身上，我人不在单位，我也做不了检验。其它的东西有就有，没有就没有。所以那个时候，下班后，尤其是我已经回到了广州、回到了家以后，我就是一个自由的人。但现在，7*24我都不完全是我自己。有时我也说不准这到底是好还是不好。一方面，我挺享受这样的生活，但另一方面，在心理的层面，有时真觉得这挺累，而且虽然觉得累，还不能抱怨些什么。

在春节假期即将结束的时候，大姨妈居然来了。这一次大姨妈的间隔居然只用了一个半月，50天不到，真的让我挺惊讶的。前天晚上在跑步机上跑了个5K，跑的时候没啥感觉。唯一觉得退化得比较严重的是心肺功能，用之前的配属跑步，总感觉有点呼吸不过来。我不知道这一次FR235的心率准不准确，反正平均心率是153。这个心率如果靠谱的话，对28岁的我来说，那是相当正常的，但现在，我已经35了。又或者这其实跟年龄无关，只是心肺功能这种东西一旦缺乏锻炼，最容易发生倒退。前晚洗完澡以后发现脚踝的某个地方居然有按压痛，我也说不准这到底是为什么。去年有一些跌打风湿膏开封了还没用完，所以就贴了一片的上面，但睡觉的时候蹭着蹭着就几乎掉完了。肌肉没问题，臀部没问题，膝盖没感觉，为什么反而是脚踝出现了淤血呢？这实在让我摸不着北。大概因为这个春节下来，体重长了不少，和从前相比，我就像是背着个起码5公斤的东西在跑步，脚踝受不了也是很正常的事。所以，对超重的人，尤其是肥胖的人，不应该一开始就跑步，这是对的。所以昨天晚上，我就把换成了骑行。宿舍的动感单车已经超过一年没开过了，屏幕居然还很好，虽然上面的付费课程已经全部失效了。但是如果只是一般骑行还能用，比如说那个12分钟的间歇训练，居然还给我玩，这实在太给力了。我一直都挺喜欢这台叫YESOUL的动感单车。

今晚做什么运动好呢？希望能在晚上11点之前睡觉。

上个星期的某个晚上很无聊，所以我就去有品那里找新玩意了。那里的众筹有各种各样稀奇古怪的东西。通常那些东西都是传统意义加上一些科技元素。我记得华米跑鞋一开始是一个众筹，我妈一眼就看上了199元的鞋子，她毫不犹豫的叫我下单。我妈买了以后穿了一段时间，觉得还行。某次我看到一个低价的时机，也入手了一双，比我妈的便宜了30块钱。在我妈看中那一双鞋的时候，我根本没想过要买。我也在有品那里众筹了一辆动感单车，至于我买的动感单车跟其他的有什么区别，我也不知道。大概是我的动感单车自己有个APP，也有个屏幕，可以联网上课，同时那个屏幕上也能显示我的运动信息吧。我的动感单车可以通过蓝牙连接我的心率设备。当然，他们没想过我会那么高端，所以，他们计算的是要你买他们的蓝牙心率带，但实际上我有光电心率腕带，又或者说臂带，那个东西支持ANT+和蓝牙协议。因为我想到某一天估计那个免费的教学视频会过期，所以我又自己配备了蓝牙功能的踏频器，连接我的佳明FR235。现在那台动感单车最大的功能就是一个重物，又或者是对我来说用来登高的东西，每天拖地的时候我都把会那搬到一个地方，然后我再搬回去。当我要拆空调的时候，我会站在动感单车的把手上，也只有那样，我才够高够得着那个高高在上的空调。

上个星期我看到他们众筹里有是一款有口腔内窥镜功能的超声波洁牙器。这实在太恐怖！洗牙这种东西还是交给专业医生好一点。其实我一眼看中的不是他们的洗牙功能，而是他们的窥镜功能，因为我真的很好奇口腔里是一个什么样的状态。进而我发现有品其实是有另外一款口腔内窥镜的。那是一个叫做泰享受的品牌，不知道为什么京东上没有卖这个东西，但是有卖这个品牌的内窥挖耳勺。挖耳勺也好，口腔内窥镜也好，我感觉主要是一个镜头，光源以及连接智能手机。接着我发现虽然名字不一样，但实际上有品上正在众筹的具有内窥功能的洁牙器实际上和泰享受的口腔内窥镜是同一个公司的产品。我是怎么发现的呢？因为我直接下载了洁牙器的APP，在里面居然发现了泰享受的内窥镜，虽然APP上说那个功能还未开放，所以实际上他们是一个老爸的。另外一个让我觉得似曾相识的是他们用的那些照片，尤其是那个，像APP截屏有个大牙齿的照片。虽然APP的样子有点区别，但那个牙齿一模一样。如果是偷图的话，没有必要这样吧，毕竟PS一个别的也没什么问题。之前我还纠结到底是洁牙器还是买内窥镜，看到这个以后，我毫不犹豫选择了内窥镜，因为之前让我纠结的是正在众筹的洁牙器的内窥镜像素会不会更高一些呢，但实际上我根本不用它的洁牙功能，那个内窥镜可以在不开启洁牙功能的前提下使用吗？所以最终选择了纯粹的口腔内窥镜。东西到手，我试用了以后就发现，如果有人买那个洁牙器，简直就是脑子进水，因为虽然有视频，可以直接连手机，虽然图像也传送得很实时，但是口腔那么狭小的地方，是非常难控制的。一个错手就完蛋了，对普通人来说，这简直是不可能完成的任务，超声波洗牙，从来是痛苦的事。怎么可能有人，可以那么镇定地稳定住自己的手，同时忍受着疼痛去干那种事呢？！大概只有医生能做到，但问题是，医生为什么不直接在工作场所让同事帮忙干，而非得要回家自己折腾呢？！

第一次用那个口腔内窥镜的时候，我根本找不到北，不知道自己在那里，不知道该怎么控制距离，镜头外面也经常有雾气。昨天我突然发现，在镜头上搞些口水，就不会有雾气这种问题，又或者说，其实未必一定得用口水，普通的水先抹一层上去再放到口腔里可能同样不会起雾。之所以发现这个，是因为每次把东西伸到口里，尤其是干的时候，镜头必然模糊起雾。当我把那个东西放在嘴里折腾了一番以后，就没有起过这个烦恼。往上面涂口水其实这个也是个很平常的操作，因为那些游泳的人也经常在泳镜里涂口水，为的就是防雾。虽然这么干的确有点恶心，但既然那是一个口腔的内窥镜，先舔一舔再用也很正常。

活着就要乐于折腾～

怎么清理宿舍空调的滤网一直是我很头痛的问题，因为那个空调装得实在太高，即便我站在凳子上还是差很远够不着。哪怕我把书桌移过去还是不够高怎么办呢？难道要我站在冰箱上面吗？冰箱理论上是一个稳当的东西。但是把冰箱搬来搬去不是太好，而且冰箱只是看上去稳当，实际上还是会有点摇。难道我要把桌子搬过去，然后把凳子放在桌子上面吗？

昨天的某个时候我有考虑过，如果爸妈都去世了，家里只有我一个人，吊灯这种东西该怎么清理呢？大概到那个时候我会买一个稳当的梯子。又或者那个吊灯会被我拆下来，装灯泡很麻烦，而且LED的灯泡用过一段时间以后受电压的影响比较明显，所以非常有可能一开灯的时候灯是会闪的。所以大概在几年之内，我会建议把家里的光管全部换成LED。那吊灯那个东西直接拆掉。别人家里有装天花板，有些是真天花，有些是假天花，但显然我家没有，但即便这样装修的时候还是装了一个需要放8个电灯泡的吊灯。那个东西我们入住后就没怎么开过，直到现在的LED灯泡卖到了白菜价，所以我们才把白炽灯换乘的LED灯。因为换上去的是三瓦的LED灯，即便同时开三个也比客厅的那根40瓦的光管划算，但显然那个东西清洁起来相当麻烦。需要搬一张木餐椅，然后在上面放一张塑料方凳。以我的身高站上去刚刚好。显然要站上那个地方，需要一个人在下面扶着。一个人要扶着，另外一个人要去换洗抹布，至少三个人才能把这项工作搞定。现在我觉得自己的平衡力还可以，而且我没有畏高，但是擦过一次以后，我觉得这太折磨人了。如果要继续玩吊灯这货必须配备稳固的梯子。

去年我没有清洗宿舍的空调滤网，因为那是新装上去的第一年，所以我没洗。因为宿舍的空调装得很高，一直我都没想过可以用什么方法爬上去把滤网拆下来。唯一的办法只能找人借个梯子，但显然我又是那种非常怕麻烦的人。我的身高不算太矮。我也不知道单位的其他人是怎么把那个空调滤网拆下来的，因为如果站在凳子上，即便我垫起脚尖还差起码30厘米。身高比我高20厘米的人单位也有，但仅有几个。实际上，会拆空调的滤网下来清洗的男同事少之又少。

昨天我把宿舍能支撑我登高的东西看了一转，突然觉得动感单车估计可以。一开始的时候我觉得站在座位上应该可以，但实际上当我把车推到空调下方的时候，座位你那个地方太远了。然后我又试着站在车把上。先是站一只脚，然后两只脚都站上去，这个东西非常稳固，完全不摇晃。而且因为车把有海绵包裹，于是还有一点缓震的作用，可以让我站得更稳，于是站在上面的时候我根本不用留一只手来扶着衣柜保持平衡，可以把两只手都空出来折腾空调的滤网。拆过很多空调的滤网，我觉得宿舍现在这个空调的滤网是我见过的里面最薄的，格力越来越偷工减料了。宿舍的这批格力空调是工程机，价格比一般的便宜了一大截，大概原因就在这里。我洗过的空调里滤网里最结实的是实验室的几台柜机。虽然经常被老鼠咬线。经常开不了机，经常漏水之类，但是十年多以前松下柜机的滤网真的很结实。

宿舍的空调滤网洗了我好段时间。因为有些着重部位我要用牙刷慢慢来。如果不是放了这么久，估计不用洗得这么痛苦。

不是气温突然飙上去，而是湿度无情地开启了最大模式，所以我不得不做好空调的准备。

我把动感单车送的那张地垫变成了瑜伽垫铺在宿舍里，用途是盘腿坐或者跪坐，相比于我的瑜伽垫，这个垫子厚度大概只有一半，材质看来也很一般，但好处是比较短。大概只有1米2的样子，而我的瑜伽垫通常都会有1米8甚至2米。因为薄，所以铺起来也方便。只是用作打坐的话，这种垫子的厚度足够了，因为它的用途是垫动感单车的固定腿以防伤害地板，所以这个垫子有一定的防滑功能，而因为它本来就是语记会重物压上去，而且还会压很长时间，所以出乎意料地，它的回弹性居然比我的瑜伽垫还要好，无论是摁下去还是踩下去都几乎感觉不到出现凹陷，那些部分马上回弹了，效果让人非常意外。

有段时间这个垫子是当做标配一起发货的，但我买的动感单车的时候属于众筹价，没有标配这个东西，但是过了一段时间我收到短信说只要在商品那里做有图的评价，而且评字数数大于多少，就可以免费收到这张垫子。于是我就这么干了，显然这种羊毛必须得薅。理论上我应该不做那些多余的事也得到这张垫子，但既然众筹价已经比正常的价格低了400块，不标配这种东西也很正常，因为我觉得这是可有可无的。因为我家里没有木地板，只是把动感单车放在地砖上，而且其实动感单车固定的几个脚也是有一定软胶的。每次拖地我都要把动感单车挪个地方，但我并不是以拖拉的方式又或者是官方教的那种翘单车屁股的方式推前面，因为房间太少，根本不能用那一招，每次我都是直挺挺地把动感单车抬起来，然后后退几步，把动感单车放在别处，拖地，然后再把动感单车抬回去。我个人觉得这样的伤害是最小的，但问题是即便这样长期下去动感单车的4个支撑腿还是会出现一点点不平行，那个时候我就要手动调节一下了，这是不能避免的。

如果你问我跑步和动感单车，我更爱哪个，我说不出来，因为我两个都很爱。近段时间我一直冷落动感单车，是因为我太懒了，周末不去跑步，所以跑量基本上都得在工作日的晚上积累，这就意味着跑步会占用我起码三个工作日的晚上再加上偷懒了一天，我的动感单车于是就变得没有时间施展了。其实我觉得这非常可惜，因为那赠送一年的VIP教学视频再过几个月就到期了，而我还没有尝试过他们所有类型的教学视频。里面有很多教练的很多主题，但是靠谱的教练暂时为止我只遇到过一个。在用过好几个他的视频以后，我觉得其实风格也没相差多少。如果时间挪得开，我愿意每天都动感单车，但显然我的懒惰限制了我做不到这样，甚至可能做不到一个月玩两三遍。很多人说跑步机买回去那就只是一个放各种东西的架子，可能是堆箱子，也可能是堆婴儿车之类，反正跑步机不用作它本身的用途。对我来说动感单车我最常用的事情是把毛巾衣服之类的东西挂在把手上。我还没去过一些比较靠谱的健身房，不知道他们的动感单车是怎样的，但是看过迪卡侬的动感单车以后，我真的对自己的这一台非常满意，无论是外形上还是功能上都好几倍。

积累要做加法，维持着需要做减法。