我的天

上周四的下午几乎可以这么说，一上班我就觉得肚子不太舒服。一上厕所,马上就喷射状了。那时我搞不懂到底是为什么，因为我完全没有吃奇怪的东西，早餐跟午餐都是在饭堂解决的。早餐跟午餐中间我也没吃其他东西，就只是像平时那样喝茶而已。因为上午已经大便过一次，所以下午觉得肚子有点怪异，上厕所的时候，我就觉得自己要拉肚子。第一次过后没有还不到半个小时，第二次又来了。第一次如果说还有一些固体的话，第二次就只剩下黄色的水。接着我就觉得肚子里面的东西被拉空了。拉完第二次以后，我赶紧去办公室找拉肚子相关的药。可以是保济丸，也可以是藿香正气丸，最后我拿了三小包保济丸。通常来说药量是每次一条，一天三次，但实际上说明书上说也可以一次两包。保济丸吃下去以后，下午和晚上我就再也没有拉过了，肚子也再也没有那种奇怪的感觉。

但是到了傍晚，我觉得人好像不太舒服，有点发烧。下午5点多的时候测了一下体温，37.2℃，虽然还不到37.3℃，但是对我来说这已经是在低烧，所以我感觉不舒服。随着时间的推移，我越来越觉得自己不舒服，甚至觉得有点无法集中精神。单位的作业理论上可以比较早就结束，所以我一路都在催同事赶紧把某些流程走完，那么我就可以早点回宿舍休息了。晚上8点多的时候，我又量了一下体温，37.8℃。那天晚上我是接近晚9点回宿舍的。宿舍以后直接就洗澡睡觉，不做运动了，因为整个人的状态都不太好。睡觉之前又测了一下体温，37.8℃。因为体温还不算非常的高，所以虽然人有点不舒服，但倒不至于出现头痛或者浑身酸痛。第二天早上醒来头依然是有点不正常，但是体温已经下降到了36.8℃。虽然这个体温已经不发烧，但是跟平时比起来，还是有那么一点点偏高。周五感觉基本是正常，没有便秘也没有拉肚子。跟周四比起来，感觉好多了。当时我觉得会不会只是一个意外的急性肠胃炎？如果是单位食堂的东西有问题，为什么拉肚子的只有我？

周六在家，无论是在家里吃还是在外面吃，一直都没有出现便秘或者拉肚子，虽然可能一路上我都在放屁，非常有可能是因为在家里的时候奶条吃多了。

周一的下午又是一上班的时候，我就觉得肚子有点不妥，那种感觉跟上周四很类似。果然，一上厕所又是拉，但是没有上周拉得那么严重。下午拉了一次以后。我再也不敢去厕所用力，甚至小便的时候也是小心翼翼，不敢用力。在饭堂吃过晚饭收拾盘子的时候，我已经觉得肚子有点不对劲，但我还是忍住回到宿舍。拖地之前，我实在觉得可能会控制不住了。从声音判断傍晚回宿舍的这一回拉出来的东西只有少量的固体，大部分都是液体。为什么会这样呢？有可能是我裤子穿太薄，着凉了吗？更大的原因我觉得是两次中午去饭堂吃饭，我都去得比较晚，所以盘子里的菜吃进去的时候都是凉的。周四吃的是鸡，周一吃的是牛肉，牛肉基本上都泡在冷的红油里。肚子可能有点受凉，外加这些又冷又油腻的东西，最终可能就导致了我脆弱的肠道闹别扭了。

在这种情况之下，我应该吃什么呢？吃乳酸菌素片，吃益生菌还是吃保济丸或者藿香正气丸呢？本来我打算试一下乳酸菌素片，但是那包东西开封已经挺久了。吃益生菌的话可能起效会慢一点，所以我还是选择吃了一个同仁堂加味藿香正气丸。

要不便秘，要不拉肚子，现在我那个脆弱的肠道简直不知道该如何伺候了。

今天早上起来我并没有做平时周日1小时no burpee HIIT+普拉提，今天我什么都没做。一方面是我不想做周日这个玩意很久了！！！另一方面，今天起来刷牙洗脸上厕所后称重，我已经是平时周日我做完运动（空腹脱水）后的那个数字了！一个多月以来，无论我多么努力我都未曾突破过那个数字，如果今早我继续往常折腾，我一定会破掉自己的体重记录。从心理上说，尼玛的这太让人兴奋了！但从理性上说，尼玛的xrspook你的体重已经不能再降了你知道吗！所以今天，我任何剧烈运动都没做。大姨妈你老人家应该来了，你应该这两天就大驾光临了你知道么！我已经憋得满脸痘痘外加便秘一周多了，你老人家行行好吧！从生理方面考虑，我担心我一直都很剧烈，一周剧烈6次，只有周五休息最温和，所以大姨妈根本就没有可以水肿和爆发的余地。大姨妈储的钠盐和水分都被我在高温高湿的跑步中全部用内功心法逼出来了。我能把没颜色的东西通通用内功排掉，但有颜色的那些我却无能为力，无奈。

今天下午陪妈妈去买蜂蜜，然后妈妈再陪我去剪头发。回来的公交车上我们讨论起今天《广州日报》上写的那个“90后吃什么”，其中里面就写到一个女平面模特，身高165cm，体重47公斤，她早上吃牛奶面包，中午吃面条或酸辣粉，晚上吃苹果和半条黄瓜，总摄入量是920卡路里（大概是这样吧，我不能保证以上文字完全和报纸上的相符）。呵呵呵，以一个165的女性计算，基础代谢就得1200卡了，天天920，真的不会有毛病？她说她不喜欢吃蔬菜，所以餐单里几乎没有，顶多是午餐那里有2-3条，晚餐的半条黄瓜又是值得我们呵呵的。平面模特需要纤瘦，从身高体重算来，那也真够瘦的，但可以肯定她的肌肉含量很低，她的餐单中也没有足够可以维持或增长肌肉的蛋白质，她不会喝全脂牛奶的，所以餐单中几乎是出了碳水化合物就是碳水化合物，不是一般的单一，不均衡，甚至可以称得上相当偏食。也正是因为我觉得她的肌肉含量很低，所以她才可以有足够低的基础代谢来匹配920卡的摄入而不觉得快饿晕了，因为她居然说早餐和午餐她都吃得很饱，很饱，是很饱哦亲！！！！！

我的餐单是什么呢？早餐和午餐在单位饭堂解决（早餐看到鸡蛋会直接吃2个，中午看到水果是香蕉我会吃一根留一根跑步前2小时吃掉），晚餐是400克的蔬菜+100克的鸡胸肉+50克的麦片（干）+20克的全脂奶粉+10克的葡萄干，晚餐的东西通常不是在晚上吃，蔬菜和鸡胸肉通常在上午或中午就解决掉了（因为煮的时间累在晚上不好安排），夏天我通常每天要喝下超过2.5L的水，当然了，这种餐单是配合我每天都有2小时的运动，或许是跑步1.5小时，或许是跟着据说消耗1000卡的workout视频1.5小时，外加杂七杂八各类辅助运动0.5小时。总的来说，我一天的运动消耗估计得800卡，加上基础代谢1200卡，要保持住所有我一天估计得有2000卡的摄入。我用薄荷网计算过，晚餐即便吃那么多东西，实际上就只有400多卡，但早餐来3个包子大半碗白粥2个鸡蛋就会让你摄入超过800卡，这简直就是毁灭性的打击！午餐，即便你完全不吃米饭，那也不过少了大概100卡的摄入而已，但你把你盘子里的一个青菜一个小炒一个肉类一碗汤一个水果全部吃掉，那也稳稳地有500-700卡。可想而知，长期下去，饭堂800+600+600=2000卡的节奏，如果不运动，或者说运动不够多的话，你根本不可能不发胖！！！！！即便你本来就是筋肉人，基础代谢高，所以你不是普通人的1200卡而是1500卡，每天还是有500卡的缺口啊啊啊啊啊啊啊！如果每天有500卡的额外摄入而你又不发胖的话，我只能叹一句，姑娘，是你消化吸收得不好吧！500卡你知道那是一个神马概念吗？那就几乎是意味着一个55公斤的人，要以起码700-730的配速跑上个1小时了！谁也不愿意每天都跑上1小时，尤其在高温高湿的环境下，但如果你天天完全依赖饭堂而你又是光盘族的话，呵呵，不想增重对你来说一定只是奢望！如果我减肥的时候算过饭堂的早餐热量的话，我一定会天天早餐50克麦片，最多下去看看有没有鸡蛋，有的话就打卡来一份，800卡，尼玛的这太吓人了好吗！如果早餐不是吃包子、炒粉不会这么惨痛，如果早餐是面条/玉米/番薯的话，早餐可以从800卡降到不到600卡，而如果早餐只吃50克麦片（干）+2个鸡蛋的话，那更加只有350卡不到，但却可以让你有比吃3个包子还要长的饱腹时间，热量却只有包子们的一半。所以啊，我觉得我们也是时候审视一下天朝的那些传统“早餐”了。

吃吃吃，祸从口入。