我的天

这个星期我的罚球又开始有连中的节奏了，尤其是当我把起手位置定点在额头的时候。刷刷刷的，那种感觉实在太美妙了，我甚至没感觉到自己有用力，出手然后就进了，不断的完美声音，让人感觉飘飘然，投球捡球是那么的一气呵成。但我仅仅是在额头那个位置起手的时候找到连中的感觉，当我把起手位置降到胸前的时候，各种不顺。

这个星期我把中100个三分球的投篮时间缩短了一分钟，也就是67分钟投中100个三分球。之前我曾经试过两次，68分钟完成100个。这一分钟的差别虽然真没多少，但是却让人鼓舞。这周的三分球总体来说感觉是有的，尤其是某段时间出现了连中5个以上，很不可思议。我自己的感觉是好像没有之前那么竭斯底里了。又或者说我不需要像从前那样使出浑身解数。投罚球的时候我我觉得只要热身足够，基本上是不需要用力。投三分球的时候的确要用力，尤其是腿部的力量，尤其是核心压弹的力量，如果没有那个压弹的力量，中三分球对我来说几乎是不可能的。我感觉这周三分球最让我鼓舞的地方是我把自己前冲的距离再次缩短了。不是完全控制住，但我的确可以把某些三分球起跳后落脚的位置控制在罚球线的弧顶。绝大多数的三分球我的落脚点是罚球半圆的中后部，大概是离弧顶1/3到1/4的距离。只要我技术到位，我真的不需要那么大的前冲力量，因为这一周我明显感觉到投三分球当球的抛物线足够高的时候球是打后框弹出的，也就是远了。篮筐的直径大概能容纳两个篮球，所以如果我打后框就意味着我前冲的距离起码可以再减少40厘米。如果当时我刚刚踩在罚球线的弧顶，再往后的话，我几乎可以做到垂直起跳命中三分。我不知道前冲起跳和垂直起跳相比，前者是不是会显得狼狈很多。虽然现在我已经有所控制，但是控制之后自己的起手姿势我还是没见过的。所以曾经有段时间我有想过买一个三脚架，然后加一台手机在那里给自己录视频，但是看过那些三脚架的价钱以后，我直接放弃了。虽然其实我的自拍杆是有三角架功能的，我可以把自拍杆架在凳子上，如果不够高的话还可以拿两箱水过去垫一下。但显然如果要做这种事，估计我得录很长时间才能截取到靠谱的素材，相当无聊，相当耗内存以及电量。本来我的技术就不稳定，还得在镜头前一次又一次做这种傻事，会让我本来就不过关的技术更加狼狈了。所以最终我没做这种事，只是选择继续用我的方法去感受应该怎样才能提升自己的三分水平。

到底什么时候我才可以把100个三分球在60分钟之内完成呢，还要练半年吗？春节过后肯定又会出现一个明显的退步，要把这些追赶回来，又得花起码一个月的时间。当我可以稳定输出，60分钟之内中100个三分球以后，我就不会只在弧顶那里投三分了，我会在整条三分线各个点上练习。

用高抛物线投球跟我之前用手指45度角出手投球球区别在哪里呢？我觉得一个很重要的不同在于，如果求是穿针进，高抛物线入球以后，球几乎可以说是垂直落地的，那么回弹起来的时候球是垂直的，不会左右偏。前后偏几乎也很少发生，所以这就意味着如果我有了一个完美的进球，我必须得从投球点回到篮底才能把球捡回来，但如果我只是用手指去普通彩虹线投球，落网以后是明显看到球和球网的某一侧产生摩擦，然后球下来以后会向着一个方向飞。有一段时间我的球落地以后都会向右偏，有些时候会向前，那么我站在投球点那里几乎不用走，或者只用向前一两步就可以把球拿回来继续。所以这就意味着如果用高抛物线头球的话，即便我每一球都中了，但是要投同样多的球，我走动的距离会更多一些。

以前我投完球以后就直接收手了，我不会把手停留在空中做那个结束动作。但星期三的晚上我突然发现，当我高抛物线投球完以后，右手停留在那个结束动作，我就能判断我的球能不能进。如果最终我下腕的手是完全正对篮筐，那个球有95%以上的几率会进，即便不进，也大概只是有一点点碰到了后框，但也是有弹进去的希望的。但是如果我最终手是对着篮筐的左侧或者右侧甚至偏出蓝框，我那个球一定不会进。球最终偏离的那个方向就是我手指朝的那个位置。这是非常神奇的一件事。当我的手停在半空的时候甚至会有种无形的力把球拉近篮筐里，当然这只是我的意念控制，骗小孩的。要怎么控制出手精准？我感觉左手实际上在出手之前那一刻是一直带领着右手，右手实际上只是做一个托的动作是左手控制了方向。右手实际上做的只是在最后一刻做一个下拉带出球的旋转，而在那个之前我觉得球的重心应该一直都落在手掌的掌骨那里。如果重心能稳在那个位置，无论你的球怎么托都是稳的。右手保证了球在垂直方向是稳的，左手把控了球的方向。最后要做的就是出手那一刻让手指下拉给球带入强烈的下旋。说就天下无敌，但是当我要带入下旋的时候，我总是觉得自己有心无力。

对着墙拉球的时候，我非常肯定自己是会拉的，而且拉的力度方式都很正，因为球是很直地出去，然后直直回到我手。感觉就像自己给自己传了个球。我是把球有点抛物线拉出去，当然拉的时候也会加入推，推到尽头的时候进行拉。回来的时候球会一个猛烈的弹地，然后就到我手了，角度和高度都刚刚好。当我单手向上拉球的时候球也可以稳定垂直，我可以站在原地把球收回来。我试过在蓝底做这种垂直的拉球（含先上推），球的高度正常情况下，当我不是很累的时候，能超过篮板上沿，虽然达不到篮板上沿以上一米，但如果加入腿部的弹跳，我觉得超过篮板一米甚至一米半是很正常的事。

当我站在篮筐前，我慢慢地体会到了那种高抛的出手方式，但是在出手的那一刻，我却没办法很好的把握到拉球。每一次我都怀疑自己到底有没有拉，虽然我已经很努力地命令自己拉，但是我总感觉不对劲。因为如果我拉球是靠谱的话，我的手腕是会感觉到酸痛的，如果我的手腕一点感觉都没有，意味着我的拉球不到位，这是为什么呢？为什么无论是向前还是垂直向上的时候我都能拉，但是当我对着篮筐。却不会拉呢？我觉得这是一个心理障碍，必须得克服。现在对我来说，高抛的同时拉球是一个概率问题，但是这种概率很低，所以我必须得找到这种感觉。

在两个半小时的上千次出手以后，我感觉到好几次站在罚球线投球的时候我有种核心压弹的感觉，不知道为什么垂直方向的核心会有一种收缩然后弹开的感觉。大概这就是灰Sir说的那种压弹感，但是我不确定到底要怎么制造出那种感觉。

所以结论就是，我还得花更多时间去适应高拉这东西。