我的天

昨晚上床睡觉的时候并不热，所以我觉得直接把风扇开到最大就可以了。但实际上越睡越热，睡到我忍无可忍的时候两点半还不到，我上了个厕所。然后回去继续，但是睡不着，于是我就把空调开了。打开空调的时候我还在想要不要把风扇也开了，我把风扇开到最小档，但是在回到蚊帐里之前，我又把风扇关了，我相信空调的力量，所以直接不开风扇。要等空调运行起来，把温度稍微降下去需要一段时间。但起码宿舍的那个空调还是给力的，所以过了一段时间后，温度终于降下去了，而我也终于再次睡着。我还是比较喜欢把空调直接开到27℃，然后一直开下去。而我室友的习惯是直接开22℃，定时一小时，之前之后持续开风扇，空调不过是把室温降下去。虽然这种做法很省钱，但是我觉得在夏天这是不行的。如果房间里只有一个人或者只是睡个午觉，估计这没问题，但如果十几平方的房间里有两个人，而且睡觉时间可能会超过八个小时，我觉得这样就很麻烦。非常有可能睡到一半，半夜起来又得把空调再定时一小时。我觉得半夜热醒起来开空调这种事非常影响睡眠质量，明知会发生，为什么还这样做呢？如果空调能长时间定时，比如说在早上5点的时候自动关闭，那还说得过去，但是非智能模式的空调最长的定时也不过是一个小时而已，这显然是不够的。也不知道那些从前做定时器的人到底是怎么想的，空调也好，风扇也好，定时器最长的时间就一个小时，但一个小时能解决问题吗？有些人躺在床上一个小时，他们尚且还未能入睡呢。

昨天一大早就下雨，所以昨天早上很凉爽。我以为昨天献血后的第一次10K，老天爷会对我比较慈祥，但是这完全是我想多了，从下午开始就闷热。或许广州或者东莞的某些地方在下雷暴，但我这里没有雨。唯有很湿热的空气，而且几乎没有风。这种天气不要说跑步，光是走走都会觉得难受。所以昨晚一路上我都跟自己说要慢慢来，不要在乎速度。跟上周六的情况一样，FR235又傻逼了。我真不明白这个光电心率传感器什么时候才会不傻逼。总觉得夏天大汗的时候它傻逼的概率比不傻逼的概率高太多。难道他们没有考虑过含有盐分的汗对传感器的影响？又或者说女生的手腕太细，手表一旦湿了就非常容易会滑到腕骨凸起的地方，影响检测效果？如果像医院那样把检测头夹在手指上就能保证数据正确，估计每个跑者都会愿意在手指上套个什么东西。在用过手表式光电的心率传感器以后，我不禁要打个问号，到底这样是不是真的好呢？方便是方便了，但数据不靠谱，这有什么意义？！而现在手表式的光电心率传感器已经成为主流。可以预见，在不久的将来，那些传统的心率带将会被淘汰。但是光电传感器如果遇上我这种人就很难在正常模式下运行了，这又该怎么办呢？可以理解的是高手之中的高手根本不需要这种心率检测，因为他们懒得看心率，他们对自己很了解。有大把钱、又对自己过于紧张的人才会把心率数据看得很重。而因为那些人有大把钱，所以他们不会介意出一代新的产品就买一次。对他们来说，5000块钱以上的东西就跟在街边很普通买件衣服一样。显然我这种穷人远远没有到达那种境界。所以我真的很希望那些制造商能稍微可怜可怜我们这些穷人。我不知道传统的心率带最后进化到基本不会出错到底花费了多长时间。大概未来会有一种人体植入式的芯片，那么最终数据的读取不过是通过传感器显示而已，再也不用纠结身体外部测定准不准了。

今天的天气估计会跟昨天很类似，今天我还有一个10K。

归档：2017-06-15 双鱼座

我感觉，做单纯靠前脚掌用力的动作跟腱受到的压力很大。这就是前脚掌跑法对小腿肌肉、跟腱强度、踝关节稳定度要求高的原因。这也就好解释为什么我以普通速度跑直路的时候通常不会感觉到跟腱有什么不适，但转弯（扭转）和冲刺加速（虽然还是几乎全掌落地，但随着步距的加大，步频却不变，意味着触地时间降低，身体前倾幅度加大，相对而言前脚掌需要更努力地做功）的时候不适感会明显。现在原地高频率的跳跟腱有可能出现疼痛的几率是最大的，高危动作包括跳绳、高抬腿以及拳击重心左右移动的小跳。这是我昨天发现的，所以呢，当要做高抬腿的时候我就只能一条腿提高到位另一条腿只用半高度了，因为落差越大，脚对地面以及地面反馈给脚的冲击越大。跳绳动作我直接飞过了，双脚同时跳起的跳绳动作本来就要求小腿和跟腱一直处于紧绷状态，虽然跳起的高度可以就那么一点点，但这般持续一分钟多次，可想而知后果会怎样。至于拳击的小跳，我并不是不跳，而是降低跳的频率，同时，做kickboxing动作的时候也尽量用全脚掌支撑而不是一直配合使用拳击小跳。这些修正要持续到什么时候我不知道，但起码要等到我的跟腱完全感觉不到痛为止，可能这需要几周可能这需要几个月，天知道我的恢复能力到底能有多牛逼。

现在，我打算每天做2轮提踵运动，上午一次下午一次。一轮的台阶提踵运动包括双脚提踵20次+单脚轮流提踵5次*4+双脚提踵20次+台阶小腿拉伸。暂时来说，这些步骤下来到最后10下的时候我已经感觉到小腿肌肉略微在颤抖了，这说明刺激已经足够。随着锻炼次数的增多，跟腱和小腿力量的加强，往后我可能需要更多的重复次数才能获得相同的刺激，到那个时候可能单脚轮流提踵就是10次*4了或者5次*8，双脚提踵也可能变成30次一set。这个动作只是准静态比较温和的，现在做也没什么不可，但往后我需要动态的动作结合增强脚踝的稳定性，比如说单脚左右跳以及单脚弯腰直立甚至是单脚蹲起。这些动作靠的都是徒手靠自体总量去完成，具有普遍性，任何时候任何场所都可以做。身体本身就是最好的器械，懂得利用好已经很了不起了。我总觉得健身房器械出来的效果是给人看的，但说到真正的实用靠谱，合理利用好自身重量也就足够了，毕竟，我们只是个普通人，哪有传说中的那么多机会让我们必须脱衣服显摆。无端端就神经病那么干，会被称呼为心理变态。

我觉得近期我敲键盘不能随心所欲了，老是得在词句那里斟酌思考一番，原因是这段时间我没怎么看书。看书和看围脖看微信不同，当然也和看新闻不一样，那些都属于快餐，我要大餐，全套齐全足够丰盛的！现在我的情况就像缺少精神食粮，饿了，自然就不能顺利地排泄。尽管我知道我还有很多需要输出，但没有输入没有能量输出也就没什么效率和质量可言了。这跟吃饭不同，吃饭可以很快，消耗的时间会是吃下去的十几倍甚至几十倍那么多，但精神粮食的输入和输出对我来说几乎是等长的，即便不等长，输出最多也就只能是输入的几倍那么多。当学生的时候，老师老跟我们说要厚积薄发，但对我来说，我只能存起来一段时间，情况就像我输入的很多东西不少只能放在内存而不能放在固态硬盘。不是人人都会像我这般缺根筋脑袋容量有限，但既然我就是这样也没办法。

今天写blog的效率真心低！

归档：2015-10-29 双鱼座。